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不落（一起进步 一起变强）2月前
变强之路，徐徐图之#深蹲 #提肛 #开胯
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吕教健身教学6月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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东东瘦了吗（还没）7月前
你蹲到多少开始用腰带？不要过分依赖腰带 #深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）4月前
#弹跳训练#170扣篮#运动表现 深蹲在不一样时间动作的变化
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北京力量教练舒雨帆7月前
深蹲动作演示讲解，参加三大项训练营掌握更多细节技巧 #北京 #深蹲 #硬拉 #深蹲教学 #深蹲训练
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1抹夕阳(备赛版)2月前
线下课深蹲教学，你们看这节课值多少钱 #力量举 #深蹲
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培根在这里1年前
一周三练，基本上只练三大项，深蹲、卧推、硬拉，辅助动作就是引体向上和双杠，偶尔做一些手臂的单关节训练。#健身日常 @培根日记
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子牛牛1月前
深蹲系列来了东西有点多/已经尽量在总结/希望看完对大家有帮助#深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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方昕宇FXY1月前
深蹲选择 为了安全和相对健康，选择适合自己的方式 #深蹲 #下肢力量
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）5月前
从今天开始我会为大家分享零基础深蹲到精通的过程 今天是第一期深蹲鞋和平底鞋的选择 深蹲鞋和平底鞋的选择首先我们要从三个点出发去考量 1你的活动度是否够，通过靠墙测试发现不够之后我们可以尝试去活动度改善，改善之后还是无法到幅度就要考虑深蹲鞋 2身体天生杠杆太差前趴太多，可以尝试使用举重鞋让身体更垂直看是否舒适 3要看我们更多的想去发展股四头肌还是均衡发展 如果你是举重训练者，毫无疑问必须举重鞋让你躯干在抓挺中更垂直 如果你是一般训练者可以参考以上这几个点进行你的选择。你用的时什么鞋了，可以一起讨论
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不落（一起进步 一起变强）5月前
低成本提升身体素质#戒欲 #戒色 #锻炼 #深蹲 #进步
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Peko小神仙4月前
166/125 高能量女生下班健身Vlog #健身女孩#我的健身日常#膝盖保护#髌骨带#健身穿搭
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松果🍇4月前
普适性下肢专项力量训练，硬拉和深蹲作为主线任务搭配离心控制训练作为辅助，帮助提升运动表现的同时规避受伤风险#功能性训练 #健身小白必看经验 #下肢力量 #体育生 #日常训练
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叶先森爱健身2月前
为什么我选择“少硬拉，多深蹲”？以蹲代拉，是怎么操作的 回复 @郭达斯坦森的评论 #深蹲 #硬拉 #练腿 #力量训练 #力量举
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鱼丸力量举2月前
什么是髋膝联动 髋膝联动就是屈髋屈膝来保证人体下蹲时的平衡，深蹲其实没什么难的，最简单的提示永远是最有效的。#力量举入门 #sbd#深蹲
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董教头3月前
练下肢前一定要充分的热身活动开，可以有效的提高运动表现和减少肌肉损伤！感谢支持#热门#深蹲#下肢#同城优先推荐
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宇宙🏀🌍3月前
普通人练好投篮必做力量训练 ，练完你会回来感谢我的💪#肌肉科技增肌粉 #无论几岁健康万岁 #肌肉科技官方旗舰店 #投篮#力量训练
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蛋挞哥2月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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鱼不爱动2月前
#唯有训练不可辜负 #健身 #力量训练 #腿部训练 #深蹲 今天练腿兄弟们，有不想去的吗😂
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莱美 也哥1年前
【冬训】深蹲+弯举 #居家锻炼 #健身干货 #健身大白话 #在家健身系列 #好身材练起来
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火冒三藏（深蹲不眨眼版）1周前
“往后坐”+“向下蹲” #健身 #深蹲 #训练 #臀腿 #毫无训练痕迹
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云健身分享5月前
你知道在斜坡上深蹲和将脚跟垫高深蹲有什么不同么？ 两者其实有不同的使用情况，你可以试着来感受一下，针对髋内旋或外旋的活动能力等方面选择合适的工具#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲
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小金刚1月前
深蹲，凯格尔，四平马，铁板桥，哪个才是最实用的#强身健体增强免疫力 #增强战斗力#锻炼给自己一个好身体
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糖爸进化论4月前
做好深蹲，到老不慌。#深蹲#臀腿训练#深蹲训练#深蹲挑战
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杨哥是我☀️5月前
叶问蹲都不会，你以为你就会深蹲了？这是一个绝佳的臀腿训练动作，不学是你的损失#健身干货 #叶问蹲 #臀腿训练
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举铁的马里奥2月前
被忽略的功能性训练「秘密武器」 #功能性训练 #夏日减脂大作战
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泌尿外科张士刚4月前
男生必练的动作“深蹲”，增强能力#医学科普 #男科 #男科健康 #运动锻炼 #男性健康
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 功能性训练不知练什么动作？分享10个动作任你选#哑铃训练 #运动表现 #篮球
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天泽Hugo3月前
好家伙，这么逆天的足背屈！但是深蹲腰疼 #力量训练 #健身知识科普 #杠铃深蹲训练 #深蹲腰疼 #深蹲动作调整
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宋雷老师4月前
教兄弟们一个打好基础的动作 #居家锻炼 #凯格尔运动 #洗髓功 #深蹲 #提肛运动
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小宇带妈妈练肌肉3月前
正确练腿，不伤膝盖 强化臀腿肌肉，且不伤膝盖的好动作！#中老年健身 #练臀腿 #中老年居家锻炼 #中老年练肌肉 #深蹲
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练不好的宁8月前
在众多固定器械中，哈克深度的动作模式算是比较符合正常的发力模式，并且可以进阶单侧的提拉-蹬伸训练。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #下肢力量
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提升之路（KK）3月前
#深蹲 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #升阳
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REYK健身器材2周前
想打造属于自己的家庭健身房吗 有这一台器械就够了 搭配深蹲挂钩和深蹲保险 保护你的安全 飞鸟机械臂顺畅丝滑 可自由调节高度 可完成史密斯深蹲 高位下拉 直臂下压 等多种训练动作 史密斯三合一综合训练架 居家健身的不二之选#健身 #居家健身 #家庭健身房 #力量训练 #健身氮泵
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Gummy桃姨2月前
深蹲臀无感？大腿酸？一个调整帮你解决！🔥 如果你是新手，或者喜欢上一些大重量，我建议大家可以尝试用史密斯开始进行深蹲，可以辅助我们身体协调性，防止我们受伤！ 如果你想做深蹲想让臀发力感更强的话，那么做一个微小的调整就能帮你解决！🔥赶紧搜藏拿去练吧！有问题发在评论区！#健身房日常 #好身材练出来 #健身房日常 #练臀不粗腿 #深蹲训练
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力训闫宁3月前
髋铰链的建立，学会深蹲硬拉中的屈髋伸髋 #深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举视频是我和郭帅两个人的教学方法，前面是他按他的模式教学，后面是我按我的方式，两种引导办法，你们觉得哪个好用就用哪个。
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吴昊 强的可怕！1月前
u型杆深蹲 练臀神器 臀部训练一定要不同角度不同负载的练深蹲就跟吃饭一样 要吃肉 碳水 蔬菜 营养搭配均衡 不能光吃碳水不吃蛋白质 训练也是如此 合理搭配才能持续进步强的可怕#健身干货 #臀部训练 #练臀 #健身 #减脂
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小小汐、（健身版4月前
🔥史密斯深蹲终极指南：安全高效打造钢铁下肢！ 想要饱满的臀腿线条？史密斯深蹲是你的绝佳选择！相比自由深蹲，它轨迹固定、安全性高，特别适合新手或大重量训练。下面手把手教你练对动作！ 🌟 小贴士：搭配箭步蹲或腿举，全面刺激下肢肌群！训练后记得拉伸股四头肌和臀大肌哦~ #健身干货 #史密斯深蹲 #臀部训练 #健身穿搭
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YWH李宜作115天前
别嫌啰嗦，想练好弹跳3个动作必练，详细带练弹跳“三大项”！#弹跳 #篮球 #深蹲 #硬拉 #高翻
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杨哥是我☀️5月前
低杠深蹲和高杠深蹲其实是一样的，但如果呼吸不对，小心你们的菊花#健身干货 #杠铃深蹲 #臀腿训练
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今天练什么3月前
田径俱乐部力量训练日 #田径 #短跑 #运动训练 #体能训练
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无邪纯真知识库3月前
深蹲动作教学，带你完成一个标准的高杆深蹲#深蹲 #健身 #健身动作示范 #运动
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提升之路（KK）2月前
新手篇如果能看懂之后，再去看细节篇。#深蹲 #马步 #升阳 #激发全身阳气的锻炼方法
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谁是五条悟3月前
新手练臀，最近有点崩溃臀练不起来，是什么原因呢？#臀部训练 #健身 #女生练臀 #狗哥鲸云拖 #无不良引导
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倪华香Yoki1年前
相扑深蹲➕相扑硬拉组合 训练碎碎念，相扑深蹲的一点小建议 #相扑深蹲 #夏日运动穿搭好city啊 #臀腿训练 #撸铁女孩 #女性力量
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杨尼奥2月前
腿部训练是健身中非常重要的一环，对整体身体素质、运动表现和身材塑造都有关键作用 #健身 #增肌 #减脂 #练腿 #深蹲
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大牙的分享4月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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舞凤雅（普拉提·体态调整·产康）罗老师3周前
快速解决深蹲左右不平衡问题，通过垫物、强调重心压脚后跟，搭配抬腿或扶椅降阶动作，避免过度训练，帮助精准启动臀肌、练到卡肌并实现稳定发力。简单快速练出美臀方法？练臀正确动作和方法？练出翘臀需要多久？ #练臀 #翘臀 #美腿 #揭阳舞凤雅女子塑形练臀
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大海运动表现1月前
分腿蹲类训练动作，如何选择？如何安排？ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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张迪Nash张7月前
哈克深蹲“高手”的小技巧 如果你所在的健身房有一台哈克机，你也有训练搭子，赶紧把哈克练上，让搭档辅助上，腿部将迎来翻天覆地的变化，那么今天你有学到了么？#健身干货
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东仔4月前
如果你们过了25，和做题一样！熟能生巧，用的时间越来越少，那就真的要做这两个动作。#提肛运动 #深蹲 #东仔碎碎念
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Matt-骨相训练1月前
保加利亚蹲练臀部 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #臀腿训练 #练臀 4个级别的动作，找到适合自己的
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红BIN（健身日记）4天前
第67天，练腿日是一个训练循环的结束，也是新训练循环的开始！今天以深蹲为主侧重于力量训练，正式组如下： 杠铃深蹲100公斤 4组5次；110公斤 3组3次，120公斤 2组2次； 山羊挺身超级组15公斤+自重 3组10次。 2025.10.17训练计划完成度100% #深蹲100公斤什么水平 #深蹲怎么做
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芬芬动养2月前
深蹲保姆级教学 千万别错过#深蹲#腿部训练#保养腿部 #健康#居家锻炼
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觉醒街舞训练营3月前
Breaking力量转化训练 这一期白鹿老师讲到深蹲的练习节奏#体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #breaking #3500学的街舞
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葱哥Jake1年前
各种的蹲应该怎么练 你练腿练对了吗？ #居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #私人教练
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第24天 想要与同龄人拉开差距 任何时候开始都不晚！继续分享世界公认燃脂最快的Hiit训练 #一起减肥打卡 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #健身锻炼 #dou来运动吧
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上望健身器材7月前
终极版三合一rep训练架，让你的训练不再单调！深蹲，卧推，硬拉……，一架子搞定。让你在家也能练出健身房的效果。#居家锻炼 #深蹲 #卧推 #rep训练架#居家好物分享
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深圳私教（大虎）4月前
挑战打卡深圳100家健身房，今天第八家 龙岗的脱普ONE健身！#深圳同城 #私教一对一#大虎打卡健身房
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薇薇饱3周前
理想的身材和运动习惯并非一蹴而就，在有限的精力下去复习每天最常见的动作，深蹲、单腿蹲、推肩、下拉，把运动模式融入生活了才能够真正“进化”。#健身 #新手健身 #女性力量 #增肌
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HTL 聊训练1年前
雪橇车训练搭配深蹲动作，能最大化提高短跑启动加速能力和力量。 #雪橇车训练 #深蹲 #短跑 #起跑 #运动表现
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