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沈乌贼3月前
跑步减脂 | 迈开腿当然也要管住嘴 “管住嘴，迈开腿。”是控制体重最简单的总结。 虽然是靠运动瘦下来的，但很诚恳的说一句，控制摄入确实更重要。从健康的角度，吃饭和运动都相同：适可而止。（追求极致的就是另外的情况了。） 初跑者刚开始为了减重而跑，建议一周运动3次，每次运动时长30分钟以上，心率在130附近。（就是可以简单和身边人边跑步边交流的状态。） 以前听过一个理论：低心率有氧时，就好比燃烧干燥的木柴。让身体可以持续的跑下去。而强度过大，就好比燃烧沾了水的木柴，燃烧时会发出浓烟，而那些浓烟就好比是乳酸，堆积在身体里让你跑不动。 而130左右心率，对于大多数人而言属于中低强度。这个强度下，身体主要以有氧代谢供能，能有效提升心肺功能，同时不会给心脏带来过大负担。 高效的燃脂，是充分利用好氧气，就是跑在一个轻松的状态，尽可能的持续的时间长一些。（不跑可能是最轻松的，但你想增加消耗量呀。）#夏日减脂大作战 #夜跑
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减减 •要努力（塑形中）4月前
瘦肚子没有捷径，但有方法！管住嘴，迈开腿，配合科学训练，让小腹平坦得能“滑滑梯”🏃‍♀️ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #练马甲线
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你滴扬王3月前
管住嘴迈开腿便是减肥教程#个人观点 #减肥教程
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卜乐说减重3月前
先管住嘴还是先迈开腿？减重怎么做效果更好？#减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体重管理
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健身房男妇女主任6月前
减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿！具体这么操作…… #减肥 #减肥分享 #搞笑段子 #哈哈哈哈
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野蛮生长的Nora3月前
不用节食，不用放弃喜欢的事物，不用运动——你依然可以无痛减肥，而且更健康#减肥逆袭#饮食习惯 #读书分享 #高能量#活跃账号
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西橙（努力版！）4月前
20天瘦20斤的减肥食谱来啦！管住嘴迈开腿！我们都可以瘦下去，一起打卡吧～#逆袭 #男团 #减肥 #日常分享 #变美
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吴中一3月前
抑制食欲法，饿了就循环播放！#涨知识 #肥胖 #抑制食欲 #管住嘴迈开腿 #减肥
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庭哥话营养(看主页）4月前
谁说瘦不下来？减肥法三件套直接封神！管住嘴迈开腿搭配科学作息，女孩3个月怒甩30斤，100斤的快乐我也拥有了✨#逆袭之路从减肥开始 #瘦肚子还得是核心燃脂法 #减肥对外貌改变有多大 #减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 @DOU+小助手
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钢铁付瘦瘦2月前
超级虐的大腿的四个动作，虐是真的虐，瘦也是真的瘦#居家锻炼#减肥光临三十天来了#瘦腿#瘦大腿内侧#直腿
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小徐小迷妹10月前
小徐分享减肥就是管住嘴，迈开腿，少吃多餐。 #dou上热门 #小徐呀 #日常唠嗑 #减肥
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是大媛(早6点直播3月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录 好身材的维持一定是好习惯的养成 适量的运动 合理的饮食 吃饭吃七八分饱 睡觉之前两个小时有饥饿感 除了一日三餐 多吃一口都会害了你 #逆袭 #自律 #蜕变过程 #运动
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协和关节田洪涛5月前
减肥到底应该“管住嘴”还是应该“迈开腿”？ 正确减肥应该是“管住嘴”的同时，根据自己的实际情况匹配合适的可以长期坚持的运动，减肥不是一蹴而就的事#体重管理年 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #田洪涛医生 #硬核健康科普行动
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大唐胖妃5月前
这个减肥方法怎么样？管住嘴，迈开腿#减肥 #动画 #搞笑 #开心面对每一天
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贵妃沐沐5月前
减肥最新方法#胖贵妃 #减肥 #管住嘴迈开腿 #可可爱爱没有脑袋 #AI
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）2月前
减肥很简单 管住嘴 迈开腿 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #户外运动
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吴中一3月前
万能抑制食欲法，饿了就循环播放！#涨知识 #肥胖#抑制食欲 #管住嘴迈开腿 #减肥
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Sendoh6天前
减肥小妙招#抽象 #生活小妙招 #益禾堂玩梗系列 #来益禾堂喝咖啡 #喝小红杯敬中国红
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菲姐要自律4月前
管不住嘴只能迈开腿，总得有一个行动起来#瘦身 #健身 #居家锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身
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阿町（减肥逆袭版）2月前
你别说运动没用，不坚持什么都没用，管住嘴，迈开腿，坚持一个月看效果#减肥 #健身 #哑铃 #健身 #健康
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175的加加呀4月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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有点懒的yoyo3月前
超级有用的瘦腿教程，懒人新人都能练，瘦下来才发现自己腿部问题好多，姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
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一个糊涂张2月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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ivy莎莎8月前
高效燃脂操🔥瘦腰瘦腿瘦全身💗快来跳❗️ ⏰姐妹们👯‍♀️，周五啦，周末愉快！减肥计划开启了吗？管住嘴迈开腿😏今天分享一支暴汗燃脂操🔥《Dragostea Din Tie》，动作简单，新手友好，有跑跳，大基数姐妹适量跟🎉，一遍下来腿无比酸爽，瘦腰瘦腿瘦全身🔥快码住❗️❗️ 🏋️‍♀️适宜人群：新手、小基数姐妹👯‍♀️均可跟 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练💗 跟练：飞鱼运动达人 消耗：45Min跟练消耗200Kcal（仅供参考） 暴汗指数：💦💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #居家高效燃脂动作推荐
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阿热教练（减脂号）3月前
七个小方法让你变瘦#减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理 #自律遇见更好的自己
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蕉太狼4月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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李白运动营养1年前
减肥的关键，不是管住嘴和迈开腿 #自律 #健身小白必看经验 #健身 #减脂
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圆圆（居家练）4月前
每天保持饥饿感#运动#减肥没有捷径唯有管住嘴迈开腿
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大唐胖胖5月前
#减肥搞笑 减肥最新方法管住嘴，迈开腿#创作者扶持计划 #搞笑段子#大唐美女#拒绝容貌焦虑 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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心血管内科张医生5月前
每天锻炼却成了减肥困难户？“迈开腿”的误区要知道！ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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李壮士的减肥日记5天前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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羽中小哥哥5天前
减肥我只教大家一招，迈开腿#减肥 #减肥小妙招#迈开腿
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兜里揣着小太阳4天前
减肥妙招迈开腿#搞笑#看一遍笑一遍#专治不开心#笑死在评论区@抖音小助手
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伊人画画（收徒）3周前
减肥最新方法就是管住嘴迈开腿。具体的做法就是，管住别人的嘴，不让他说你胖，实在不行，咱就踹死他#内容过于真实 #幽默搞笑
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大侠1周前
减肥我只说一次 迈开腿
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小雨很自律（医盈健）1周前
想变瘦很简单，就是管住嘴，迈开腿#跟着小雨老师健康减脂 #减肥 #健康 #逆袭 #涨知识
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我是默默呀1周前
减肥我只说一次 迈开腿#掉秤 #变瘦 #体重管理
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胡大静1周前
减肥是人生第二大事，第一大事还是得吃好喝好#称体重 #减肥
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小熊不emooooo5天前
#减肥 没有任何捷径，只有饿，让自己时刻都处于饥饿感的状态，管住嘴，迈开腿，只要坚持下去，就一定会瘦，加油吧减肥者！#运动 #控制饮食
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是小伊呀（自律中）10月前
管住嘴迈开腿#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂 #自律 #减肥@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小橘子爱运动3周前
《火花》暴汗燃脂操🔥甩开手臂迈开腿，开启你的变美之路吧！！跟练：漫漫健康运动#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #健身
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不谭恋爱3月前
减肥就是管住嘴，迈开腿~#减肥方式 #基础代谢 #爬山#费教练
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五个亿1月前
“管住嘴 迈开腿”不切实际 懒是本性 如何激发内驱力 #节食减肥 #运动 #减脂 #暴食 #内驱力
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氧气妈笔记（彬彬有氧）5天前
#减肥两个月成功拿下19斤，没错，我就是从123斤到现在104斤只用了两个月时间。管住嘴，迈开腿，白天跟着彬彬有氧运动直播间，跳彬彬有氧运动，吃的就是家常便饭，其实减肥的尽头就是家常便饭。#减肥逆袭 #居家锻炼 #彬彬有氧运动 #练出好身材
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烟花减肥日记1周前
180斤大基数减重日记#健康你我 #减脂 快就是慢 慢就是快，加油 迈开腿
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马巧嘴（专业清太阳能）1周前
减肥就是管住嘴，迈开腿，如果你迈不开腿那就试试这个经络刷，通常我们都是胖肚子和大腿，你想瘦哪里你就刷哪里#vlog日常 #原创视频
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娜娜爱运动1周前
少吃多运动就是最佳减肥方法#运动#减肥 #健康减脂 #自律
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我是菜菜吖4天前
减肥，可能是这世上最公平的事 减肥没有捷径，唯一的真相就是：管住嘴、迈开腿。#减肥真相 #科学减脂不反弹 #自律减肥 #拒绝伪科学 #瘦身干货
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呗呗呗要自律1周前
原来成功只需要你迈出一步#减肥#体重异常精神失常 #节后甩肉大作战 #内容太过真实 #节后甩肉大作战
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姚姚乐1月前
一遍就暴汗的超级虐腿动作跟练来啦！赶快一起练起来吧！不仅瘦腿还直腿！ #逆袭 #瘦腿 #减肥 #直腿 #跟练
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减肥打卡5天前
管不住嘴，迈开腿，得个好身体！😄，好身材再等等我！全身走起！#晶晶力量 #管不住的嘴减不掉的肥
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杰子在自律3周前
核心三步走 #管住嘴迈开腿 #三步走 #干净饮食 #减脂餐 #减肥干货
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中年骚男1周前
我是如何一个月减肥20斤？ 现在减肥的方法铺天盖地，五花八门， 很多减肥方法都只是炒作概念，并不科学，甚至会伤身体。 减肥的终极奥义还是6个字《管住嘴，迈开腿》 我个人觉得性价比更高的是-管住嘴。 你们还有什么靠谱的减肥方法？ #减肥 #减肥前后对比图 #管住嘴迈开腿 #热量缺口 #干货都在这
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山峰师兄2周前
瘦身50斤的核心就是管住嘴，迈开腿，大家都知道，可是就是很多人做不到。#瘦身 #减肥 #自律 #运动
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不动小佛爱运动（已减100斤）6月前
很多人都想减肥，就是坚持不下来，今天分享一下我坚持下来的方法#经验分享 #干货分享 #科学减肥 #知识分享 #瘦身小知识
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球球减肥日常6天前
减肥不就是控制住嘴，迈开腿吗，我少吃还有错了#健康减肥 #控制饮食 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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刘瑟尔1周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门🔥上热门 #减肥 就是要管住嘴迈开腿
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中医减重张晓艳1月前
#减肥 #科普 #减重 #管住嘴迈开腿
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花花要瘦了1月前
打卡109天，5分钟暴汗燃脂操完整版，一遍暴汗，高效燃脂。一天的努力看不到变化，但100天的坚持，镜子会给你答案。#健身 #一起减肥打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #减脂 #变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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自律噗噗（减肥版）4周前
漫画腿速成跟练🔥真的一遍就好酸爽！ #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #跟练
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小橘子爱运动3周前
[投屏版]《失眠的夜》暴汗燃脂操❗️❗️动感瘦全身❗️🎵 跟着劲爆音乐，甩开手臂，迈开腿！让汗水带走油腻，让每一个细胞都沸腾起来！ 🌟 现在开始，改变自己！ 👉点击跟练，今天就是你甩掉赘肉的第一天！ 跟练：东北赵又廷#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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