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15岁初中生屁股大腿怎么瘦的快
沈乌贼
3月前
跑步减脂 | 迈开腿当然也要管住嘴 “管住嘴,迈开腿。”是控制体重最简单的总结。 虽然是靠运动瘦下来的,但很诚恳的说一句,控制摄入确实更重要。从健康的角度,吃饭和运动都相同:适可而止。(追求极致的就是另外的情况了。) 初跑者刚开始为了减重而跑,建议一周运动3次,每次运动时长30分钟以上,心率在130附近。(就是可以简单和身边人边跑步边交流的状态。) 以前听过一个理论:低心率有氧时,就好比燃烧干燥的木柴。让身体可以持续的跑下去。而强度过大,就好比燃烧沾了水的木柴,燃烧时会发出浓烟,而那些浓烟就好比是乳酸,堆积在身体里让你跑不动。 而130左右心率,对于大多数人而言属于中低强度。这个强度下,身体主要以有氧代谢供能,能有效提升心肺功能,同时不会给心脏带来过大负担。 高效的燃脂,是充分利用好氧气,就是跑在一个轻松的状态,尽可能的持续的时间长一些。(不跑可能是最轻松的,但你想增加消耗量呀。)#夏日减脂大作战 #夜跑
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减减 •要努力(塑形中)
4月前
瘦肚子没有捷径,但有方法!管住嘴,迈开腿,配合科学训练,让小腹平坦得能“滑滑梯”🏃♀️ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #练马甲线
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你滴扬王
3月前
管住嘴迈开腿便是减肥教程#个人观点 #减肥教程
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卜乐说减重
3月前
先管住嘴还是先迈开腿?减重怎么做效果更好?#减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体重管理
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健身房男妇女主任
6月前
减肥最有效的方法就是管住嘴,迈开腿!具体这么操作…… #减肥 #减肥分享 #搞笑段子 #哈哈哈哈
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野蛮生长的Nora
3月前
不用节食,不用放弃喜欢的事物,不用运动——你依然可以无痛减肥,而且更健康#减肥逆袭#饮食习惯 #读书分享 #高能量#活跃账号
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西橙(努力版!)
4月前
20天瘦20斤的减肥食谱来啦!管住嘴迈开腿!我们都可以瘦下去,一起打卡吧~#逆袭 #男团 #减肥 #日常分享 #变美
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吴中一
3月前
抑制食欲法,饿了就循环播放!#涨知识 #肥胖 #抑制食欲 #管住嘴迈开腿 #减肥
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庭哥话营养(看主页)
4月前
谁说瘦不下来?减肥法三件套直接封神!管住嘴迈开腿搭配科学作息,女孩3个月怒甩30斤,100斤的快乐我也拥有了✨#逆袭之路从减肥开始 #瘦肚子还得是核心燃脂法 #减肥对外貌改变有多大 #减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 @DOU+小助手
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钢铁付瘦瘦
2月前
超级虐的大腿的四个动作,虐是真的虐,瘦也是真的瘦#居家锻炼#减肥光临三十天来了#瘦腿#瘦大腿内侧#直腿
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小徐小迷妹
10月前
小徐分享减肥就是管住嘴,迈开腿,少吃多餐。 #dou上热门 #小徐呀 #日常唠嗑 #减肥
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是大媛(早6点直播
3月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录 好身材的维持一定是好习惯的养成 适量的运动 合理的饮食 吃饭吃七八分饱 睡觉之前两个小时有饥饿感 除了一日三餐 多吃一口都会害了你 #逆袭 #自律 #蜕变过程 #运动
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协和关节田洪涛
5月前
减肥到底应该“管住嘴”还是应该“迈开腿”? 正确减肥应该是“管住嘴”的同时,根据自己的实际情况匹配合适的可以长期坚持的运动,减肥不是一蹴而就的事#体重管理年 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #田洪涛医生 #硬核健康科普行动
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大唐胖妃
5月前
这个减肥方法怎么样?管住嘴,迈开腿#减肥 #动画 #搞笑 #开心面对每一天
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贵妃沐沐
5月前
减肥最新方法#胖贵妃 #减肥 #管住嘴迈开腿 #可可爱爱没有脑袋 #AI
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减肥好难🌧️(已瘦10斤)
2月前
减肥很简单 管住嘴 迈开腿 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #户外运动
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吴中一
3月前
万能抑制食欲法,饿了就循环播放!#涨知识 #肥胖#抑制食欲 #管住嘴迈开腿 #减肥
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Sendoh
6天前
减肥小妙招#抽象 #生活小妙招 #益禾堂玩梗系列 #来益禾堂喝咖啡 #喝小红杯敬中国红
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菲姐要自律
4月前
管不住嘴只能迈开腿,总得有一个行动起来#瘦身 #健身 #居家锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身
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阿町(减肥逆袭版)
2月前
你别说运动没用,不坚持什么都没用,管住嘴,迈开腿,坚持一个月看效果#减肥 #健身 #哑铃 #健身 #健康
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175的加加呀
4月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走,暴汗燃脂,瘦全身,每周3~5次巨掉秤!过了生理期前三天,每天都可以做,抓住燃脂黄金期!居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤!!Yana fit 超级轻松点一期跟练!快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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有点懒的yoyo
3月前
超级有用的瘦腿教程,懒人新人都能练,瘦下来才发现自己腿部问题好多,姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
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一个糊涂张
2月前
小基数105-94 梨形身材!!瘦腿包有效的!!#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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ivy莎莎
8月前
高效燃脂操🔥瘦腰瘦腿瘦全身💗快来跳❗️ ⏰姐妹们👯♀️,周五啦,周末愉快!减肥计划开启了吗?管住嘴迈开腿😏今天分享一支暴汗燃脂操🔥《Dragostea Din Tie》,动作简单,新手友好,有跑跳,大基数姐妹适量跟🎉,一遍下来腿无比酸爽,瘦腰瘦腿瘦全身🔥快码住❗️❗️ 🏋️♀️适宜人群:新手、小基数姐妹👯♀️均可跟 ⚠️注意事项:饭后一小时练习,穿鞋跟练💗 跟练:飞鱼运动达人 消耗:45Min跟练消耗200Kcal(仅供参考) 暴汗指数:💦💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #居家高效燃脂动作推荐
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阿热教练(减脂号)
3月前
七个小方法让你变瘦#减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理 #自律遇见更好的自己
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蕉太狼
4月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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李白运动营养
1年前
减肥的关键,不是管住嘴和迈开腿 #自律 #健身小白必看经验 #健身 #减脂
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圆圆(居家练)
4月前
每天保持饥饿感#运动#减肥没有捷径唯有管住嘴迈开腿
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大唐胖胖
5月前
#减肥搞笑 减肥最新方法管住嘴,迈开腿#创作者扶持计划 #搞笑段子#大唐美女#拒绝容貌焦虑 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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心血管内科张医生
5月前
每天锻炼却成了减肥困难户?“迈开腿”的误区要知道! #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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李壮士的减肥日记
5天前
掉秤34斤!亲测有效的有氧燃脂操!适合所有人跟练!刷脂必备! 30分钟有氧燃脂走,无痛掉秤!不跑不跳瘦全身,全程站立不伤膝盖,消除水肿提高代谢!每天一遍,两周瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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羽中小哥哥
5天前
减肥我只教大家一招,迈开腿#减肥 #减肥小妙招#迈开腿
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兜里揣着小太阳
4天前
减肥妙招迈开腿#搞笑#看一遍笑一遍#专治不开心#笑死在评论区@抖音小助手
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伊人画画(收徒)
3周前
减肥最新方法就是管住嘴迈开腿。具体的做法就是,管住别人的嘴,不让他说你胖,实在不行,咱就踹死他#内容过于真实 #幽默搞笑
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大侠
1周前
减肥我只说一次 迈开腿
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小雨很自律(医盈健)
1周前
想变瘦很简单,就是管住嘴,迈开腿#跟着小雨老师健康减脂 #减肥 #健康 #逆袭 #涨知识
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我是默默呀
1周前
减肥我只说一次 迈开腿#掉秤 #变瘦 #体重管理
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胡大静
1周前
减肥是人生第二大事,第一大事还是得吃好喝好#称体重 #减肥
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小熊不emooooo
5天前
#减肥 没有任何捷径,只有饿,让自己时刻都处于饥饿感的状态,管住嘴,迈开腿,只要坚持下去,就一定会瘦,加油吧减肥者!#运动 #控制饮食
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是小伊呀(自律中)
10月前
管住嘴迈开腿#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂 #自律 #减肥@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小橘子爱运动
3周前
《火花》暴汗燃脂操🔥甩开手臂迈开腿,开启你的变美之路吧!!跟练:漫漫健康运动#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #健身
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不谭恋爱
3月前
减肥就是管住嘴,迈开腿~#减肥方式 #基础代谢 #爬山#费教练
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五个亿
1月前
“管住嘴 迈开腿”不切实际 懒是本性 如何激发内驱力 #节食减肥 #运动 #减脂 #暴食 #内驱力
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氧气妈笔记(彬彬有氧)
5天前
#减肥两个月成功拿下19斤,没错,我就是从123斤到现在104斤只用了两个月时间。管住嘴,迈开腿,白天跟着彬彬有氧运动直播间,跳彬彬有氧运动,吃的就是家常便饭,其实减肥的尽头就是家常便饭。#减肥逆袭 #居家锻炼 #彬彬有氧运动 #练出好身材
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烟花减肥日记
1周前
180斤大基数减重日记#健康你我 #减脂 快就是慢 慢就是快,加油 迈开腿
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马巧嘴(专业清太阳能)
1周前
减肥就是管住嘴,迈开腿,如果你迈不开腿那就试试这个经络刷,通常我们都是胖肚子和大腿,你想瘦哪里你就刷哪里#vlog日常 #原创视频
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娜娜爱运动
1周前
少吃多运动就是最佳减肥方法#运动#减肥 #健康减脂 #自律
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我是菜菜吖
4天前
减肥,可能是这世上最公平的事 减肥没有捷径,唯一的真相就是:管住嘴、迈开腿。#减肥真相 #科学减脂不反弹 #自律减肥 #拒绝伪科学 #瘦身干货
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呗呗呗要自律
1周前
原来成功只需要你迈出一步#减肥#体重异常精神失常 #节后甩肉大作战 #内容太过真实 #节后甩肉大作战
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姚姚乐
1月前
一遍就暴汗的超级虐腿动作跟练来啦!赶快一起练起来吧!不仅瘦腿还直腿! #逆袭 #瘦腿 #减肥 #直腿 #跟练
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减肥打卡
5天前
管不住嘴,迈开腿,得个好身体!😄,好身材再等等我!全身走起!#晶晶力量 #管不住的嘴减不掉的肥
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杰子在自律
3周前
核心三步走 #管住嘴迈开腿 #三步走 #干净饮食 #减脂餐 #减肥干货
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中年骚男
1周前
我是如何一个月减肥20斤? 现在减肥的方法铺天盖地,五花八门, 很多减肥方法都只是炒作概念,并不科学,甚至会伤身体。 减肥的终极奥义还是6个字《管住嘴,迈开腿》 我个人觉得性价比更高的是-管住嘴。 你们还有什么靠谱的减肥方法? #减肥 #减肥前后对比图 #管住嘴迈开腿 #热量缺口 #干货都在这
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山峰师兄
2周前
瘦身50斤的核心就是管住嘴,迈开腿,大家都知道,可是就是很多人做不到。#瘦身 #减肥 #自律 #运动
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不动小佛爱运动(已减100斤)
6月前
很多人都想减肥,就是坚持不下来,今天分享一下我坚持下来的方法#经验分享 #干货分享 #科学减肥 #知识分享 #瘦身小知识
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球球减肥日常
6天前
减肥不就是控制住嘴,迈开腿吗,我少吃还有错了#健康减肥 #控制饮食 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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刘瑟尔
1周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门🔥上热门 #减肥 就是要管住嘴迈开腿
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中医减重张晓艳
1月前
#减肥 #科普 #减重 #管住嘴迈开腿
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花花要瘦了
1月前
打卡109天,5分钟暴汗燃脂操完整版,一遍暴汗,高效燃脂。一天的努力看不到变化,但100天的坚持,镜子会给你答案。#健身 #一起减肥打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #减脂 #变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记
3周前
掉秤34斤!亲测有效的暴汗燃脂操!适合所有人跟练!刷脂必备! 40分钟空腹有氧训练,高效燃脂,无痛掉秤!不跑不跳瘦全身,全程站立不伤膝盖,消除水肿提高代谢!每天一遍,两周瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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自律噗噗(减肥版)
4周前
漫画腿速成跟练🔥真的一遍就好酸爽! #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #跟练
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小橘子爱运动
3周前
[投屏版]《失眠的夜》暴汗燃脂操❗️❗️动感瘦全身❗️🎵 跟着劲爆音乐,甩开手臂,迈开腿!让汗水带走油腻,让每一个细胞都沸腾起来! 🌟 现在开始,改变自己! 👉点击跟练,今天就是你甩掉赘肉的第一天! 跟练:东北赵又廷#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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