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卢烟烟Yan3年前
你以为腿细就好看了吗？腿不直的姐妹赶紧来速成漫画腿！#瘦腿
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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米总4月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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小羊英路2周前
睡前高效练！加强2.0版 亲测✂️11cm绝了！必练干货含讲解➕拉伸#漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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欧阳春晓Aurora4月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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小满的运动日记1月前
假胯，直腿，重视髋，重视足#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #告别肌肉腿 #居家锻炼 #直腿
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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我是小晶子2月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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小雯少吃点3月前
直腿瘦小腿加强版！小腿粗 腿不直的练这个就够了！ 每天2-3组#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #瘦腿逆袭
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿瘦小腿跟练版 腿不直 小腿粗 练这个就够了 #直腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
居家直腿瘦腿训练方案！快练起来吧#漫画腿养成记 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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42岁乔熙-居家练瑜伽1月前
直腿瘦腿就练足踝，零基础苾学，太好用了#创作灵感 #瘦腿 #直腿 #漫画腿一字马 #梨形身材
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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小楠哥居家锻炼2周前
空姐瘦腿法❗速成漫画腿❗ 空姐瘦腿法❗速成漫画腿❗#瘦腿 #直腿 #美腿
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小满的运动日记1月前
亲测瘦小腿有效的动作！ #居家锻炼 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记
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爱吃香菜✨3月前
三伏黄金瘦腿加强版！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小羊英路3周前
睡前漫画腿5步走！2.0详细版 ✂️11cm大小腿都都瘦了～直接抄作业！#漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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达不刘2月前
足踝不正，腿怎么可能直？ #直腿训练 #足踝 #练足弓 #小细腿 #漫画腿养成记 歪腿“别再只练小腿肚了！根本不是靠疯狂练小腿能解决的⚠️ 这组动作从根本激活脚底和踝关节的灵活性🔥 足踝正，力线才能回正，腿才能直啊！ 📌记得收藏+练起来！
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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文彦练瑜伽2月前
4个动作练出你想要的漫画腿！ #居家锻炼#瑜伽#漫画腿#美腿计划#健康生活
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #瘦小腿
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陈小幸子3年前
十分钟懒人速成直腿！让你夏天拥有又细又直的漫画腿~#瘦#瘦腿#减肥
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柠檬瑜伽日记6天前
帕姐的封神之作🔥每个动作都拉中要害，想瘦腿直腿，运动前后可以拉伸一巨有效#零基础学瑜伽 #瑜伽#运动打卡记录#拉拉伸#直腿瘦腿
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泡泡的逆袭日记4月前
加强版瘦小腿跟练 巨瘦脂包肌 肌肉小腿 已➖6cm #居家锻炼#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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HuHu（直腿 瘦腿）2周前
足弓直腿真的太牛了 #直腿 #居家锻炼 #足弓 #小腿外翻 #漫画腿养成记
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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Na娜yoga6天前
帕姐腿部拉伸封神之作跟练版，一起来练漫画腿‼️ #健身 #拉伸 #腿部拉伸 #漫画腿 #帕梅拉
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爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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98n鱼1周前
肌肉结块有救了！！自用美化腿部线条！瘦小腿跟练！ #健身 #居家锻练 #居家健身有新招 #漫画腿
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徐徐自律版1周前
坚持每晚瘦腿和拉伸，大腿一了11cm，小腿也有明显变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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实力者6302月前
练了就发#记录生活 #vlog日常 #日常生活 #宅男 #居家健身
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#纠正腿型 #漫画腿养成记 #直腿训练 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧
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鲍天琦3年前
3个动作！让你五一在家躺着就能变腿精，偷偷惊艳所有人~#健身 #漫画腿 #居家锻炼
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小羊英路1年前
15天系统瘦腿2.0｜Day2追击小腿粗、脂包肌、葫芦型肌肉腿！连续3遍+拉伸#瘦小腿 #漫画腿 #脂包肌 #运动 #变美变瘦变好看
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张爆爆练瑜伽6天前
9MIN跟练版｜和帕姐一起拉出漫画腿🔥#零基础学瑜伽 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻练 #瘦大腿
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HuHu（直腿 瘦腿）1月前
腿型不满意这几个动作练起来#居家锻炼 #小腿外翻 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
想瘦腿你就这么练，三个动作效果炸裂#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦腿直腿 #瘦腿提臀 #小腿外翻
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徐徐自律版6天前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭 #漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿#瘦小腿
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竹一（梨型瘦腿）3周前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第16天#居家锻炼 #梨形身材#直腿#瘦腿#漫画腿
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南南酱3年前
4个动作 轻松练出漫画腿！#轻漫计划 #健身 #减肥 #原创 #女生必看
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宜城悦瑜伽普拉提3周前
腿粗腿弯的进！！6个动作直接轻松逆袭漫画腿 #漫画腿 #瘦腿 #宜城 #悦瑜伽普拉提 #减肥
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诗露～3周前
一周两次居家小重量臀腿日常🔥#漫画腿养成记#居家锻炼 #瘦身#腿部拉伸#改善体态
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竹一（梨型瘦腿）5天前
梨形身材挑战100天直腿瘦腿第20天，假期赶上姨妈期，休息大半个月你们胖了吗？嘿嘿我还没胖☺️#瘦腿#直腿#漫画腿#梨形身材#居家塑型
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第十天#居家锻炼 #瘦腿直腿#梨形#小基数#漫画腿
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糕冷小美2月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
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爱健身的小圳5天前
懒人#高效瘦腿攻略 躺着就能细腿直腿的训练方法腿粗的姐妹码住，简单轻松好坚持每天睡前练一练#漫画腿#居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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竹一（梨型瘦腿）2周前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第19天#瘦腿#直腿#漫画腿#梨形身材#健身塑形
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徐徐自律版5月前
继续带大家趴着瘦腿，这是加强版哦，每天可以坚持跟练3-5遍，运动后我会拉伸，运动不拉伸🟰白练#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #漫画腿养成记
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42岁芝麻练瑜伽1月前
这种腿型的都去练🔥 零基础瘦腿#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#改善腿型
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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鲍天琦3年前
3个动作！让你躺着也能变腿精，坚持到夏天还怕穿裙不好看？#瘦腿 #健身 #漫画腿
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是粥粥阿3月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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王老师谈脊柱养生6天前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的动作坚持练练出笔直#漫画腿 #美腿#直腿#瘦腿
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十斤2月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小羊英路3月前
亲测➖8cm！这四步攻略真的绝❗️ 练足弓+大腿小腿一起细，每天两组 每组各2遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小羊英路3月前
4min瘦腿急救🔥完整进阶！ 练臀腿➕重建足弓➕拉伸只需五步攻略！巨高效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #运动
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渲渲练什么5天前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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