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努力的小易5月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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爱健身的七喜2月前
一套帅气又实用花式俯卧撑教学，还不赶紧点赞收藏学起来#徒手健身 #运动 #花式俯卧撑
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阳的健身日记1月前
四个动作帮你解锁你认为很难的胸肌王牌动作—标准俯卧撑#健身 #居家健身 #瘦子增肌
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爱健身的熊猫3月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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七块腹肌的张同学4月前
一个动作练全身 #小动作大作用#俯卧撑 #居家锻炼
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涂大大7月前
多练拳头俯卧撑，会让你的拳头变得更加坚硬，握力也随之大大增强，就像拥有了一双无坚不摧的铁拳#俯卧撑 #徒手健身 #拳头俯卧撑 #涂大大
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菜鸟爱运动4月前
冲肩俯卧撑，每天200次锻炼全身。#居家锻炼 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯 #核心力量
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从莫到有1月前
俯卧撑8连招串连核爆核心肌群？打造钢铁核心铠甲 核心不稳，地动山摇！想核爆肌肉群？变式俯卧撑八连招来啦！从标准俯卧撑开始，感受腹部全程紧绷，像一块钢板！紧接着摸肩摸膝摸脚增加难度，抬手瞬间核心疯狂对抗旋转，打好地基身体别歪晃！冲肩式开始轰炸，鳄鱼爬+错手叠脚+屈膝转体，调动全身肌肉，三连核爆让肌群尖叫。练完感受胸肩背腹臂那深深的灼烧感，燃脂同时核心正在默默升级，进化钢铁铠甲，这才是练核心肌群该有的感受，赶紧开练吧！ #健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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疯狂的不离6月前
俯卧撑和平板支撑对于核心力量训练那个更好，#俯卧撑 #平板支撑
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爱跑步的明哥3月前
#俯卧撑 #强身健体正能量
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霍霍的运动笔记4月前
难怪嘉玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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啊粮要努力呀.4月前
想自律 想改变自己弱鸡身材的和想参军的小伙伴儿不会的可以行动了🤓#俯卧撑教学 #自然健身 #运动 #知识分享 #强身健体正能量
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从莫到有1月前
变式俯卧撑查尔斯式？解锁上肢力量直接拉满 今天分享一个超赞的俯卧撑变式——查尔斯蹬墙俯卧撑！双脚蹬住墙面，膝盖悬空，瞬间感觉核心被激活？手与肩同宽，下去时感受胸部和三头肌的强烈拉伸，推起时爆发力十足！这个动作真的太绝了，不仅提升了上肢力量，还疯狂锻炼你的核心稳定性。每次做完都觉得整个人更挺拔、更有力量感！推荐大家试试，绝对让你爱上这种“悬浮”发力的感觉！记得保持身体成一条直线哦，效果翻倍！#健身 #俯卧撑 #核心训练 #全身训练 #功能性训练
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雕刻腹肌的郭3周前
俯卧撑上肢增肌训练计划 六种俯卧撑锻炼胸肌、肩膀和手臂#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌训练#肩膀训练 #手臂训练
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街健听月（专攻推力）4月前
基础俯卧撑回顾看看你在哪一级 有什么关于健身不懂的问题可以发在评论区大家学习一下 #健身 #运动 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #锻炼
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你好小马(来健身)1月前
五种俯卧撑精准轰炸不同部位#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律
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鉷金爆21月前
健身四年了，学会了这几个俯卧撑！#健身 #运动 #励志 #自律 #脂包肌 @抖音小助手
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碳水王子（自律版）1月前
五种俯卧撑精准训练不同的部位🔥小白速看#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭8月前
5分钟新手居家胸肌训练【男女通用】 今天的俯卧撑跟练适合做不了太多俯卧撑的新手，同样适合有训练基础的老手，只要控制速度和节奏胸肌决定会很有感觉#俯卧撑 #练胸 #居家锻炼 #健身跟练
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尼克NickY4月前
居家健身动作详解之冲肩俯卧撑，全身肌肉90%参与度的动作最适合减脂了！#运动一下活力一夏 #居家锻炼 #健身减肥 #居家健身有新招 #燃脂爆汗
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从莫到有1月前
俯卧撑7连招串联燃爆核心肌群？练出肌肉线条 想燃爆核心？别花里胡哨，从俯卧撑开始！感受腹部全程紧绷，像一块钢板，这才是核心发力的正确打开方式！接着来摸肩，摸膝摸脚俯卧撑， 考验来了！冲肩与鳄鱼爬+错手叠腿，核心疯狂对抗旋转，身体晃？说明腹侧肌在喊救命！多练几组，稳定性直接飙升。质量远比数量重要！感受腹肌燃烧，现在就开练！#运动健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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周日1月前
跪姿俯卧撑 动起来 先练 不标准也练 反复练 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动 #居家锻炼
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大卓今日健身💪4月前
自由倒立俯卧撑教学 #自律 #危险动作请勿模仿 #运动 #健身 #教学
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一直打嗝的喵小姐ෆ2月前
贾玲这个俯卧撑太牛了👍一个动作练全身✅ ‼️膝盖跪地退阶版，50次跟练版来啦！ 👭姐妹们收藏，练起来吧！#瘦肚子 #每一次运动都值得记录 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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努力的小易3月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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星博2月前
冲肩俯卧撑塑形美体理想之选#徒手健身 #居家锻炼 #居家健身有新招#俯卧撑 #创作灵感
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中二的阿俊｜自律版1月前
按照顺序进阶俯卧撑你会越来越强#俯卧撑 #居家锻炼#新手健身 #健身干货分享
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #篮球 篮球运动员必练动作，哑铃俯卧撑划船#核心力量训练
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陈（徒手健身）3月前
#每日俯卧撑 #核心力量训练 动起来，俯卧撑也没那么难
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练不大的小鸣4周前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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伴夏∽（运动打卡）1月前
别拿没时当借口，做几组俯卧撑，动起来比啥都强#俯卧撑 #让健身成为一种习惯 #坚持打卡 #核心力量
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王班长健身运动3月前
俯卧撑可以锻炼全身多个肌群，尤其适合增强上肢，胸部和核心力量，是一种经典高效练胸动作！适合居家训练！这里有一些常见的错误和纠正#俯卧撑 #居家锻炼 #居家健身 #胸部训练 #练胸
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小卡爱健身1月前
可以练胸肌的俯卧撑动作是什么？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #上班族健身
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练不大的小鸣4月前
因为你从现在开始锻炼，那么这个夏天你肯定能练出理想的薄肌身材#健身 #薄肌 #好身材练起来 #练不大的小鸣 #秀一秀我练出的好身材
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练的人/.4月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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阳的健身日记4月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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自律的溪云7月前
坚持以上动作，你将会得到大步提升#自律#健身#精神氮泵#居家锻炼#俯卧撑训练方法
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奔八健身客3周前
#有手就行的花式俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感 #阶梯下斜俯卧撑#75岁老人坚持力量训练
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从莫到有1月前
变式俯卧撑屈膝悬脚旋转动作？扭暴肌群线条。变式俯卧撑来新花样了！感受完全不一样！标准俯卧撑姿态，全程收紧核心：提膝到反向手肘位，腰髋带着旋转慢慢俯下！像一块板一样整体旋转。旋转时吸气：推起扭转时深吸一口气，稳定你的核心。用心去感受肌肉的收缩和拉伸，而不是盲目追求次数。训练后的酸痛感更集中，塑形效果也更快！这才是精准打击，练一次有一次的效果！#健身 #功能性训练 #塑形 #核心训练 #力量训练
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C虎子1月前
俯卧撑训练方案#俯卧撑 #健身 #锻炼
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自律小珍1月前
俯卧撑进阶计划，掌握好这几个动作，饱满的胸肌，强壮的手臂，一个月内直接拿下#健身 #居家健身 #增肌 #俯卧撑进阶计划#会火
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从莫到有1月前
倒V摸脚俯卧撑核心炸裂+胸肩背腰燃爆 变式俯卧撑来新花样了！这动作看着酷，练着更猛！倒V撑起手摸脚，瞬间激活全身——核心绷紧如钢板，肩背酸爽到颤抖！刚开始可能摇摇晃晃，但坚持5组后，你会发现稳定性飙升，侧腹线条若隐若现。 秘诀：摸脚时吐气收紧腹部，别塌腰！适合想挑战进阶俯卧撑的老铁，练完连普通俯卧撑都变轻松自如 #健身 #俯卧撑 #核心训练 #全身训练 #功能性训练
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自律的小梦梦5月前
俯卧撑的作用有多大#运动 #俯卧撑 #胜美俯卧撑微习惯 #俯卧撑女生
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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降龙健身2月前
最详细的快速俯卧撑教程，4个步骤打造极致爆发力 俯卧撑没有爆发力，快速俯卧撑一定要多练，不会训练的伙伴快看看这期教学！#俯卧撑 #自律改变生活 #爆发力
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
高收益俯卧撑动作推荐 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #增肌 #减脂逆袭
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圆圆❤️运动3周前
腰间俯卧撑练习 #徒手健身 #俯卧撑 #你的坚持终将美好
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酌湍.5月前
俯卧撑的段位#健身 #运动 #俯卧撑 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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居家拉伸烁老师3月前
就这一个俯卧撑就把全身都练到了，难怪贾玲能蜕变成功！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #好身材练起来
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拿铁健身5月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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又菜又爱玩的小张哥3周前
跃起的是自由的灵魂，让每一次呼吸都充满能量。#花式俯卧撑#核心力量 #徒手健身 #自律遇见更好的自己 @~田园～
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极限负重健腹轮3周前
拳头击掌俯卧撑锻练超强的爆发力#60后爆发力也不亚于年轻人
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斌哥3周前
击掌俯卧撑，不只是俯卧撑，更是力量与爆发的结合！每一次跃起击掌，都在挑战你的手臂力量、核心稳定性与全身协调性。它能有效提升上肢爆发力，塑造紧致手臂线条，增强核心力量，让你在运动中更具控制力与速度。坚持几组，感受力量与速度的双重突破，唤醒沉睡的肌肉潜能，让训练更高效、更燃！
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肆鸿1月前
少年，你能做到哪一个了？#健身 #俯卧撑 #徒手健身
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徒手阿强3周前
健身教父查尔斯俯卧撑，同时可以练到手臂和上胸肩前束，我猜你做不了几个！#自律 #俯卧撑
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3月前
每次跑完步就做40个俯卧撑，100个深蹲，感觉越来越轻松了，刚开始可以做10个俯卧撑➕30个深蹲，总而言之慢慢来#俯卧撑 #运动 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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亮哥微运动♪1月前
第46天，俯卧撑打卡，今天是功能性训练，燃炸你的心肺，狂虐你的核心。别看了，动起来好吗？#健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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自律帅3周前
晨光熹微，俯卧撑间感受力量的律动。徒手健身，不为取悦他人，只为成就更好的自己。#徒手健身 #健身日常
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自律的小梦梦4月前
零成本！零场地！每天5分钟，效果堪比健身房！#俯卧撑 #力量 #运动 #自律 #胜美俯卧撑微习惯
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江西健身小哥3周前
每天坚持锻炼这几个动作，相信我你一定会改变自己，让自己变得更强#健身 #俯卧撑 #核心力量 #徒手健身
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薄肌小陶3周前
居家自重训练 居家锻炼俯卧撑很不错不同的动作锻炼不同的部位#居家锻炼 #自律 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看 #俯卧撑
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