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没有一天不跳舞1年前
硬控你一分钟的开发组合，跳完身体素质暴增💪平时跳舞力量感很弱，特别是打铁舞都猛不起来，是不是你的困惑？👀其实要多点锻炼身体的机能素质，把框架，发力，跟肌耐力提升上来。今天这个一分钟的超长组合可以很好帮助你训练这几样能力，快来练习吧💪💪#爵士基本功组合#简单易学 #干货分享#入门爵士基本功手臂框架组合练
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CC ㅤ1年前
零基础律动练习：一看就会的动作，做标准再加上正确的发力方式，跳起来真的很累啊😢#零基础学舞蹈 #hiphop基础 #基本功组合 #简单易学 #CC编舞
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爱西呀4月前
终于跳了心心念念的野人，集训5个小时两分钟左右，真嘟很累啊，希望以后在现代舞的道路上，继续像野人一样，不惧世俗勇于突破#野人完整版#野人舞蹈#中国舞#现代舞#原创小影儿
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全力滑板6月前
当你觉得自己Ollie很僵硬，跳不起来？ #滑板#滑板新手#滑板教学
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励志馆☀️（低价收徒）1年前
这个方法很累，但长高威力真的大，他能让你身高更进一步，长到家族最高身高，如果你的父母也不高，一定要学会这个方法，首先我们准备一根竞速跳绳，然后每天坚持跳1200个，一个月后明显变化，不仅身高遏制不住的涨，关键你赘肉也随之消失，整个人都看起来阳光自信，跳绳我推荐这款竞速跳绳，他不仅颜值高，方便携带不打结，握把手感好，关键才两位数#运动健身 #跳绳 #逆袭 @抖音热点 @抖音体育
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Keep小助理2年前
还有人没跳过帕姐这套快乐有氧吗？一口气跳10遍，真的快乐到原地起飞！ 动作简单，但也忒暴汗了，BGM简直太美妙😍超带感动起来都不觉得累。 很适合晨起当空腹有氧，早晨跳完，一天都元气满满，大小基数，产后宝妈都可，一定要来试一下！ #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡 #好身材练起来
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SISFIT运动康复6月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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DAYA爱画画2年前
跳一个月帕梅拉会瘦多少斤｜第2天 体重比昨天下降了0.7斤～开心！ 今天跳的是10分钟hiit暴汗串烧 很累🫣但很有效👏 #帕梅拉 #一起减肥打卡 #一起监督减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦下来做最美的自己
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Rain雨7月前
并脚跳很累怎么办？一个动作来改变！左右交替它来啦～#跳绳 #有绳跳绳 #跳绳花式跳法
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请认准20004月前
论如何将所有版本的GGUM编舞连起来爽跳！ 尝试融合了原版和小泉版热门编舞的GGUM challenge！真的很累…但是爽啊！大家都来跳！ #抖音潮流舞蹈地图 #ggum #崔然竣 #崔然竣进行曲 #小泉编舞
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全家总动员&美好生活3月前
每天跳完都会心里感谢自己，又坚持了一天，就这样不知不觉带着家人一直在跳，没有放弃，虽然很累，但是爆汗真的很舒服，别让借口左右你的决心，每天都要给自己一个机会，去超越自己！#彬彬有氧 #减肥#种草激励计划
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小猴在努力(已减22斤）3月前
跳绳打卡第二天，昨天500个今天300个🤣🤣小猴🐒总结原因：打球时间太长，明天先跳绳再打球😎花时间运动是件快乐的事！虽然很累但运动后真的很快乐！加油，为了目标勇往直前！ #特步跳绳 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #运动使我快乐
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新星@1年前
《我知道你最近很累》0.9倍数#原创编舞完整版 #适合团队跳的舞 #热门音乐🔥 #一学就会系列 #潮流广场舞 @幸儿～爱舞 @抖音小助手 @抖➕上热门
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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凯文小王子👑4月前
马来西亚疯什么？跳“我很累”、Rap“鸡饭两盘”！ #内容过于真实 #我要上热们 #上热搜 #内容太过真实 #有点上头
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补充氧气3月前
今年Kpop人军训跳什么？音乐一响炸翻全场！ #kpop #Kpop #军训 #dance #抖音潮流舞蹈地图
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树懒大妹子4月前
跳地2同款广西之旅 从看完跳地就一直很想去走一遍同款 整个被种草各种好玩的项目 一直很想玩飞拉达但收起来了（哭啊） 整体而言这几天过得很匆忙 因为我们没有车只能打车、坐大巴、赶高铁 同款都在广西 但从桂林出发到阳朔中转柳州再到百色 真的挺克难的 很累但也很好玩 我想是因为实现梦想的快乐有所加持 更是因为很幸运有一个不扫兴 且能够一起享受插曲的朋友一同旅行 就像跳地的文案所写： 不期而遇或事与愿违 都是我们共同经历的故事 这几天的旅程都是我们向往的旅程 更是将梦想蓝图走出屏幕的回忆 - @卿卿 跳地旅行团 一起出去玩！我们下次见了广西 #院人 #名侦探学院 #跳进地理书的旅行2 #广西
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一只狮紫7月前
徒步的意义大概就是 就算面前是很艰难的路 只要是我想要到达的风景 我就一定会走到🧗#贵州版“虎跳峡”#安顺猫跳峡#户外徒步 #它就是我的风景
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Annala呀7月前
这舞大跳真的很累于是我选择…小 #natsumi编舞 #rudeboy #浅跳一下 #inmyfeeling #抖音潮流舞蹈地图
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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很累很累7月前
《测字萧风》二一：萧风重生到大明，在道君皇帝嘉靖的中期，父亲获罪丢官，还得罪了权势熏天的严党。家徒四壁吃软饭，却意外学得《仓颉天书》，开始了自己的测字天师逆袭之路。#精彩小说推荐 #穿越文小说
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蜀仔爱地球4月前
找对象，陌陌靠谱。#陌陌app 冬天的蹦床太好玩了吧#有趣#解压#自然奇境科普季
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孙悦-悦来越好4月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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前排哈哈乐3月前
现在小孩们跳舞，也太上强度了吧
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逐风裁云（观赛版）5月前
史震宇每次跳完就躺垫子上🫥看起来真的很累 恢复台很成功了，个人全能第四名👏🏻六组放在最后一跳，一米八男的倒立看得我紧张死了，但是跳得真挺好的 #跳水 #25025年全国跳水冠军赛 #体育精神 #史震宇 #游泳正常穿搭无不良引导
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不可娱记7月前
室内蹦极：即减肥还能玩
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SUYA YA3年前
#kingofswag 真的很爱～但是真的很累👣虽然跳不好，但是继续冲冲冲💪#swag #浅跳一下
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肤白貌美雯雯💕～4月前
质疑的人一无所有～🧚‍♀️ 全力以赴的人满载而归～🪷 每次跳这支舞，真的很累 但很开心！🦋 如果还有力气的话，可是 没有但是 和如果 [嘿哈] #彩云之南#翻跳 #傣族舞 #思彤彤子老师彩云之南#成人零基础学舞蹈
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艳姐～爱运动/华庭装饰2年前
又一很上头的曲，跳起来很累很累，不信你试试#暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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秋雨●余小鱼2天前
曳步舞跳起来是真的累啊，想多跳一遍都不行，累到最后都嘿不出来哈😂@杨咏平 #搭档组合 一起打卡#曳步舞 《江湖夜雨十年灯》
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英姑1天前
哈哈😀这首歌太有激情了，这舞学跳越跳越起劲，但还是跳不出那种感觉，跳不好，开心就好，亲们一起练起来吧！祝大家身体健康！开心快乐🙂美美哒
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小金豆2天前
#隆里电丝 开心就好，跳起来就对了#简单易学 #大陈唯舞#翻跳#浅跳一下@DOU+小助手
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aking2天前
谁懂啊❗️练完哪哪都舒服❗️能量满满💪光是这个音乐听起来就很开心！看到都忍不住跳了好几遍，姐妹一起更开心❗️随时随地都可以！快带起你的姐妹一起充电吧！@金小胖Yoga🧘‍♀️ 赶走全身负能量！#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出好身材 #小动作大作用
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🌸乐呵🌸2天前
虽然没有青蛙跳得好，但是跳起来是真的很开心呀#青蛙舞跳起来
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馨悦的减脂日记4天前
燃脂舞《爱》跟练版 宝子们，今天跳首甜甜的《爱》燃脂也能超快乐！动作超基础，新手直接冲！跟我一起动起来，暴汗的感觉太爽啦！视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #燃脂舞 #出汗的感觉真好
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舞翎风成人舞蹈-君君4月前
#vlog日常 #jazz #成人零基础舞蹈培训 #零基础爵士舞
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奥斯曼3天前
今天参加婚礼跳了一天可真爽😁 #奥斯曼#新疆婚礼舞蹈
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栗子有氧健身3天前
全网都是《苍穹唤》，应粉丝们要求，来赶个末班车！荡气回肠的旋律简单大气的动作，跳起来真带劲！@劉sir健身操音乐-音响-U盘 #热门音乐🔥 #苍穹唤 #正能量有氧健身操 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身
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臭宝麻麻1周前
看到陶陶麻麻跳的青蛙舞，太好玩了。我也来蹦跶一下。#青蛙舞跳起来 #你一走心就空 #没事抖一抖好运天天有 #零基础学舞蹈
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小楊😊2天前
好喜欢这种欢快的舞曲，跳起来就很快乐… #蹦沙卡拉卡 #潮流广场舞 #零基础学舞蹈 #跟着节奏嗨起来
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小渣精3月前
🏠：尼珠河大峡谷 这应该是我近一年以来去过相当好玩的一个景区了，有山有水有风景，有年轻人可以挑战的高空项目，我一整天下来的话也不会觉得很累，特别是飞拉达，非常推荐大家去尝试一下，一定会是一个难忘的体验，感谢景区款待@尼珠河大峡谷景区
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梅姐姐2天前
不知道这个青蛙🐸舞为什么这么火，反正跳起来很开心#你一走心就空 #扭一扭 #根本停不下来 #一学就会系列
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是大荣吖2天前
第33集：姐妹们心心念念的30分钟跟跳音乐歌单已更新，如果说跳绳很枯燥，就跟着音乐跳起来，跟着节奏去跳，好坚持，更有意思！#三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享 #跳绳打卡
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阿漫的运动日记3月前
减脂瘦腿直腿 | day4 不想蹦蹦跳跳时 就选择轻松一点的健身操 不要勉强自己哦 今天跳Jo姐的热舞燃脂操 还是那么欢乐 哈哈 做直瘦腿训练第四天了 小腿非常酸 但还能接受 先坚持一个月看效果哦✊ #我的减肥日记 #创作者中心 #居家健身 #直腿瘦腿 #好身材练起来
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家晖陪你跑5月前
为什么跑起来不是很累，心率却很高？ #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战 #跑步心率 #跑步 #家晖陪你跑
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CF微久4天前
CF跳跳蹲保姆级教学！ #穿越火线 #cf教学 #CF决战天府
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Luna想要马甲线6月前
10分钟投屏讲解| eleni fit终结卡路里跳跃 这个是真的全程都在跳跃，练心肺的话就练它 整体强度略高 跟练：elenifit 时长：10分钟 难度：新手进阶，或者有运动基础的姐妹，一套下来暴汗并且很累 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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韩娱记3周前
宋雨琦跳了几遍MO后累的气喘吁吁，跟粉丝吐槽：我26了真的跳不动了#宋雨琦
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鑫鑫向荣2天前
团队完整版，歌曲欢快跳起来好舒服啊，最后挺帅啊😁 @牛奶 @唤醒 @糖宝🍬 @可可儿🧚‍♀️（潮流广场舞） @灌县小乔治.(蹦沙卡拉卡) #一学就会系列 #最潮广场舞 #蹦沙卡拉卡 完整版#简单易学舞蹈
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随风舞动8月前
好听好看《朋友的酒》完整版，老歌舞更美，一起来跳吧 生活很累，但还要继续，记得笑笑就开心#零基础学舞蹈 #广场舞dou起来 #简单好看又好学 #适合初学者 #喜欢跳舞的一起来
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豆豆🌻（学舞中）2天前
#舞蹈零基础 #简单易学舞蹈 青蛙舞真的让人很开心 快乐 大家赶快跳起来吧#自学舞蹈打卡
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糖糖爱运动💪2天前
7 天瘦 5 斤！《可能》燃脂健身操，暴汗甩肉超解压 谁懂啊！《可能》这首歌搭配健身操也太绝了！不用复杂动作，不用专业装备，每天跟着跳 10 分钟，暴汗燃脂、舒缓放松、改善体态一步到位～ 新手、懒人、上班族都能轻松驾驭，赶紧收藏起来动起来，你会发现瘦下来真的很简单！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来
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雅馨有氧形体运动2天前
来啦来啦！给姐妹们带来一支超级简单又欢乐的小舞蹈～同时也祝姐妹们新的一周开心快乐！一起跳起来👯#舞蹈 #健身 #减肥 #健身操#雅馨有氧形体
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6天前
40分钟生理期无跑跳双倍燃脂健身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40分钟生理期无跑跳双倍燃脂健身操跟练版，巨掉秤!! 生理期还不知道跳什么，不妨试试这套无跑跳燃脂合集，跳完不会很累但会爆汗！！ 抓住经期黄金燃脂期，快乐燃脂，轻松掉秤，双倍瘦全身 新手、零基础，大小基数，姨妈期，膝盖不好的闭眼冲！ 动作简单，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！改善腿型，有氧燃脂瘦大腿，改善腿型！坚持一个月看大腿维度！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第118天（2025.10.29 08:47-09:28) 第四阶段第三小阶段正式开始第二十九天（因为考试出门等原因，将近一个星期没锻炼了，得抓紧时间补回来） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练:@LH李李李 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
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双2天前
我又来收尾来了😂，太喜欢这个青蛙🐸舞了，太好玩了，谁跳谁开心😄#你一走心就空#青蛙舞 #跟着节奏嗨起来 #零基础学舞蹈 #上热门🔥 @DOU+小助手
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卡路里老师有氧塑形4天前
姑娘们一首简单欢快的舞蹈，一起有氧瘦全身，跳起来吧！#尊巴燃脂舞 #ZUMBA #变瘦变美变好看 #燃脂塑形
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王小胖服饰2天前
这个超简单～快找你身边手脚不协调的憨闺蜜跳起来啊😎#浅跳一下 #搞笑 #上才艺 #跳舞使我快乐
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零食优选(临湘向阳路店)2天前
跳这个舞蹈，真的很快乐！姐妹们一起欢快地跳起来吧！#最潮广场舞
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