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超人健身说5月前
如何在60天的时间练出腹肌（科学方法） #健身 #健身干货 #腹肌 #减脂
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⚡️卷毛—主打优雅10月前
练腹教学！练后5组即可 腹肌耐力肌肉群恢复的快！练后带5组#健身 #健身小白必看经验 #卷毛训练干货分享
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大海运动表现6月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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杨小龙（摔跤）3月前
#腹肌 #马甲线 #腹肌训练 十一个练习腹肌的动作分享给大家、喜欢点赞关注➕ 支持一下 下一期持续更新。 #健身教学 #你的坚持终将美好
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蒸蒸日上的馒头4月前
腹肌是耐力肌群 所以需要多次数全程刺激#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #健身干货 #人鱼线
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擎天柱有腹肌3月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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朱建华5月前
想让速度越来越快！提升肌肉耐力，加强你的后程能力 #跑步 #体育生 #跑步训练 #运动的人先享受春天
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星博（力竭版）5月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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只吃不练（自律中）4月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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芋子学长5月前
新手想要快速练出腹肌 坚持这几个就够了#腹肌 #腹肌训练
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花呗爱运动3月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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健身王教瘦5月前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货#健身知识#居家锻炼#身体氮泵
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练不大的小鸣3月前
下面四个提高手臂耐力的动作千万不要做！我怕你做俯卧撑跟喝水一样简单#健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #记录我的健身日常
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马驼（自律版）4月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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三石健身日记2月前
5个哑铃动作，提高肌肉耐力和心肺功能。#健身干货 #力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼
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倔强华叔5月前
男人必练的三个运动，让你变得更强#耐力 #爆发力 #俯卧撑 #深蹲
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体育连老师5月前
五一假期在家可以这样练，有效提高心肺耐力和肌肉耐力，让你的1000米/800米跑起来更轻松！#五四青年节 #中考体育 #中长跑 #体能训练 #体育老师
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）10月前
如何掌握腹式呼吸？提升速度与耐力！#跑步#体育生#田径
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杉杉教练（力量➕核心）1年前
8个动作连起来一口气做完你的腹肌耐力就有咯，轻松拥有马甲线！#腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #tabata #居家锻炼
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娄亚彤䴀𦒍3月前
选择大于努力#健身 #瘦子增肌 #腹肌男 #健身干货 #薄肌男孩
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肖肖教练员3月前
1000 米/800 米如何训练 怎么才能有效提升成绩 间歇跑+变速跑+肌肉耐力小力量💪 快速且有效提升成绩💪 沈阳高考警校体测训练，等你来练 #1000米 #800米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法警察学院
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阳的健身日记2月前
四个动作精准刺激你的腹部每一块肌肉，赶紧试一试兄弟们！#健身 #居家健身#MKAN增肌粉
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橘子爱运动6月前
跑步心率飙升？后程腿软无力？如何快速提升心肺和下肢耐力，跟着视频一起练~#跑步#跑步如何控制心率#马拉松#心肺耐力#有氧运动
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乾坤乐健月付健身-苏中毅1月前
8个动作连起来一口气做完你的腹肌耐力就有咯，轻松拥有马甲线！#腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #tabata #居家锻炼
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林凡-功能科普7月前
耐力训练如何发力 #调节过度该怎么训练 #功能性训练的好处和作用 ##男生怎么保养身体
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腹肌哥哥阿伟3月前
新手在家怎么练#腹肌马甲线 #居家锻炼 #自律#好身材练起来
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杨小龙（摔跤）3月前
#健身 #肌肉耐力 #运动员日常 职业运动员怎样练肌肉耐力。 双击点赞大家一起练起来吧！#爆发力训练 #你的坚持终将美好
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弓日5月前
练腹肌一定要减肥减脂，而且一定要有氧无氧一起配合，不然减出来不是排骨，就是体脂高的瘦子#腹肌 #健身 #徒手健身 #马甲线
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阿蕉jiù圆松🍌3月前
已练不欠13🫡羽毛球运动员心肺耐力训练🏸#健身 #羽毛球 #高强度间歇训练 #功能性训练 #健身小白成长记
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自律小马2月前
新手兄弟居家还不知道怎么快速练腹肌 #健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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黑咖啡3月前
新手小白 如何快速练出6块腹肌#腹肌训练#快成计划 #腹肌#健身干货
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弓日6月前
卷腹也可以练出饱满腹肌，效率也高，适合每个阶段的人。#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练
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耐力叶子3周前
一次性俯卧撑数量耐力教学(全网首发）(可跟练）。想要练就极致耐力就是要学会接纳痛苦、忍受痛苦、习惯痛苦、享受痛苦，清空自己的思想，汲取大地之力，让自己获得源源不断的力量，这就是在耐力以及意志力之上的力量，我把它称之为“精神力”！！！#俯卧撑教学 #教学 #耐力 #健身 #运动 @DOU+小助手
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阿蕉jiù圆松🍌3月前
羽毛球运动员心肺耐力训练🏸已练不欠18🫡#健身 #功能性训练 #心肺耐力 #菜就多练 #羽毛球
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健身中刘砥柱5月前
徒手的五大黄金动作 你能做几个？#强身健体 #健身教学
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腹肌有皱纹的辉哥7月前
想要快速练出腹肌马甲线，练练这套动作吧。 想要快速练出腹肌马甲线，练练这套动作吧。#健身#腹肌训练#tabata#好身材练一夏
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不想要腹肌的酷哥2月前
猛虎顶 每天100个 战斗之王 腰力好了 耐力好了 强腰固肾 #运动健身 #核心力量 #强腰固肾 #瘦肚子 #瘦全身
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小奇爱健身4月前
据说这套核心燃脂训练，95%的人都完成不了？想要燃脂塑形，快速练出腹肌的可以挑战一下！#核心力量 #腹肌#核心燃脂
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马修斯基6月前
新手练腹 这样练腹肌可以每天练 1. 肌肉特性 腹肌（尤其是腹直肌）属于 耐力型肌群，主要由慢肌纤维（Type I）构成，耐疲劳性强，恢复速度较快。 - 对比：胸肌、腿肌等大肌群（快肌纤维为主）需48-72小时恢复，但腹肌可承受更高频率刺激。 2. 功能性需求 核心肌群在日常活动（站立、转身）中频繁被调用，适应高频次、低强度的训练模式。 3. 训练目的差异 - 肌耐力提升：每天低强度训练（如自重卷腹、平板支撑）可行。 - 肌肥大（增肌）：需负重训练，且需隔天练（肌肉需要48小时修复）。 #健身教学 #健身小白必看经验 #腹肌 #腹部训练 #自律
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Latte大叔2月前
新手高效练腹 炫腹的季节想快速练出好看有型#腹肌马甲线 这5个动作必不可少！#居家锻炼#腹部训练
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自律小马2月前
居家如何快速练出腹肌 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货
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阿凯（自律版）3月前
每天30分钟练腹肌，三个月好会收获好看的线条#减脂 #健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌男孩
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阿文（甄选）4月前
如何提高运动耐力，呼吸哑铃帮助你！ 长期使用，稳定心律，腹肌锻炼，提高肺活量！ #呼吸哑铃 #懒人运动 #居家运动有新招 #腹式呼吸 #自律
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大铭训练日记2周前
居家就可以练的效率高 全身耐力 减脂 塑形训练 核心 耐力 爆发大组休2分钟 动作间歇30s—60s#居家训练 #健身 #健身干货 #腹肌 #居家锻炼
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倔强华叔4月前
男人必练的三个运动，让你变得更强#耐力 #爆发力 #俯卧撑 #深蹲
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熙妈加油吖3月前
孩子一跑就气喘吁吁，身体素质差运动少，可以用这个呼吸哑铃锻炼#肺活量，每天坚持陪孩子吹10分钟，孩子提升肺活量，大人练习腹式呼吸锻炼核心练出腹肌马甲线#育儿经验分享#居家锻炼#马甲线#锻炼肺活量
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自律健身增肌（新手100天挑战练出腹肌）3周前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 6个动作男人必练，特别是第6个，提升运动耐力和时间#健身干货 #居家锻炼
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体能怪兽-Lee6月前
用科学塑造训练内容，今天是足球的耐力训练#体能训练 #dou来足球季 #足球 #足球耐力
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沛启时刻3月前
用最小的力练最强的膈肌（耐力篇） #呼吸 #膈肌 #运气
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大燕子健身4周前
一个经典核心训练动作 在家增强核心耐力和稳定性 练出腹肌#腹部训练 #核心力量 #居家健身有新招
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木多减脂塑形2月前
15分钟核心+腹肌训练，超强虐腹❗️❗️ #腹肌马甲线 #核心训练 #小基数减脂塑形 #肌肉耐力训练 #dou来运动吧
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小李（健身日记）4月前
想要快速练出腹肌马甲线，练这套动作吧，在忙每天也抽出五分钟#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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致敬英雄4月前
桂枫呼吸哑铃锻炼肺活量脸部马甲线腹肌盆底肌体力耐力核心训练器 每天练20分钟呼吸哑铃、坚持下去真的很有用 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #锻炼有新招 #练腹肌马甲线
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夏耘2月前
如何提高运动耐力，呼吸哑铃帮助你！ 长期使用，稳定心律，腹肌锻炼，提高肺活量！ #呼吸哑铃 #懒人运动 #哑铃 #腹式呼吸 #自律
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自律的阿朋4月前
腹肌是男人的标配，让我们练起来吧 #居家健身 #腹肌小哥哥 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #腹肌训练
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跑哥健身4月前
没有时间没有条件那就做这套#每天塑形半个小时有用吗 #提高心肺功能的运动 #愿朋友们健康快乐 #如何提高心肺功能和耐力
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自律小马2月前
新手想快速练出腹肌快试试这几个动作 #健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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IBIC体育单招6月前
长跑最后200米瘫了？1个动作突破“极点” 国家队耐力训练法！跟练一周，配速直降30秒#北京体育大学 #生命不息运动不止 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你
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阿牛陪你抗衰老6月前
60岁以后想增肌必须先练耐力 #老年体能健身 #增肌 #健身知识 #线上教学 #天津
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自律龙哥爱健身3月前
新手如何居家高效腹肌训练，做好这套动作就够了！#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身干货
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方方健身记1周前
试试你能完成几个？强化臀腿和下盘力量，增强耐力，锻炼核心！男女都要练一练！#核心训练#臀腿训练#力量训练#瘦腰腹#瘦腿
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不是阿龙y4周前
肌酸补剂中的王者 练一次顶别人三次 快速提升肌肉力量耐力爆发力 #健身 #自律
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塑形日记薄1周前
别的可以不练，核心必须练，加油#tabata燃脂训练 #腹肌 #跟练版 #健身干货 #居家锻炼
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