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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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活蹦乱跳的体育老师6月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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德馨运动馆6月前
襄阳初中生必练腰腹动作！仰卧起坐正确姿势👇#襄阳 #体能训练 #居家锻炼#体育考试
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单竹运动科学3月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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逐梦体育7月前
体考满分秘籍#体考#腰腹训练 #仰卧起坐 @DOU+小助手
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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教体育的季老师1月前
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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星核运动健身4月前
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
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北京-优等生体考特训5月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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跟练健身计划9月前
仰卧起坐交替触尖：塑造腹部线条、增强核心力量、紧致腰腹 #新手健身 #腰腹训练 #仰卧起坐挑战 #运动表现 #紧致腰腹
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体育连老师5月前
仰卧起坐满分攻略，动作很干，准备好水杯，快一起练起来吧！#中考体育 #仰卧起坐#仰卧起坐辅助练习#核心力量 #体育老师
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黄媛媛健身2月前
仰卧起坐100个跟练含动作细节 首页有“仰卧起坐”合集，里头有更多跟练视频，需要的宝记得去查阅收藏 #仰卧起坐 #核心力量 #核心训练 #痩肚子 #卷腹
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周周^_^（教学更新中）2周前
从零到一，从量变到质变 #腹肌 #肌肉力量 #仰卧起坐 #训练计划
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日照新锐-中考体育3月前
仰卧起坐训练只需四个动作，让你成绩快速提升，坚持一周就能看到效果 #中考体育 #日照中考 #仰卧起坐
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日照中考体育-赵教练🏆7月前
想要提高仰卧起坐的速度，快跟我学起来#初三体育中考 #一起来锻炼 #仰卧起坐
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海想瘦.3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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北体大-岑教练【全年训练】3月前
【仰卧起坐】认真学完本期视频，让你轻松拿满分。 #上门体育 #北京中考体育 #仰卧起坐 #北京 #运动
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涛哥的日常2月前
一分钟女生仰卧起坐辅助练习方法，这几个动作，助你快速提升成绩，快练起来吧。#中考体育＃仰卧起坐#健身 #居家健身 #日常训练 #腹部训练
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橘子爱运动6月前
仰卧起坐提分秘籍！发力方式很重要，收藏练起来～#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#中考体育#体测#腰腹力量
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北京星极限体育1月前
仰卧起坐这么练，体测轻松拿满分 #星极限体育 #仰卧起坐 #核心力量训练 #中考体育#北京上门体育
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你的体育老师teacher程2月前
练好这三个动作，让你的仰卧起坐做的轻松又省力，一分钟突破五十个！#腹部训练 #核心力量 #芜湖#同城#中考体育训练方法
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捷茵体能-许继峰老师1月前
仰卧起坐满分小技巧😄#少儿体能 #核心力量
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太原中考体育杜教练2周前
仰卧起坐训练方案，也可加强核心力量#体育运动 #中考体育#核心力量 #仰卧起坐 #训练
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好用哥邰医生2月前
三个动作锻炼腰部力量 #yw #锻炼 #好用哥邰医生 #腰 #健康科普
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王教练说中考2月前
仰卧起坐核心技巧，不防试试，绝对高效有用#中考体育#长沙地区#日常训练
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超想瘦2月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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邹邹～1周前
体测倒计时！垫上核心力量训练，专门攻克仰卧起坐，一起加油！ #体测 #仰卧起坐 #核心力量训练 #垫上训练#体能训练
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阿康爱家庭健身2周前
做这种残忍的仰卧起坐，才能找到腰腹拉丝的感觉#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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黄媛媛健身1年前
回复 @黄媛媛健身的评论 新手仰卧起坐动作教程，小孩也适合哦 #仰卧起坐 #新手仰卧起坐#仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #核心力量
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小黑爱健身2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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科学育儿健康说3月前
别再让仰卧起坐伤了腰！教你3步标准做法，练出马甲线超轻松～ 平躺屈膝，脚踩实地面，双手轻放耳侧（别扯脖子！），用腹部发力卷起上半身，肩胛骨离开地面就好，不用完全坐起～ 落下时慢慢控制，感受腹部拉伸，全程保持腰部贴紧地面！ 每天3组×20个，坚持两周就能摸到马甲线的影子～ 做错了不仅没效果还伤腰，赶紧跟着练起来，评论区交作业呀！💪#健身干货 #马甲线养成 #仰卧起坐正确姿势 #你的坚持终将美好
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沙沙yoga2月前
一个技巧🔥仰卧起坐可以做1000个#零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #仰卧起坐 #核心力量训练 #腰腹训练
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朔州中考体育王教练3周前
#体考训练 #核心腰腹
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大攀运动健康笔记4月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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平子的逆袭11月前
腰腹没力，又想#瘦肚子，把这个#仰卧起坐辅助器 按上，记得一定要选择拉绳款，腰腹力量增强了再取掉拉绳就好了，这4个动作全方位练腰腹核心力量，让你的#大肚子变小蛮腰 居家也可以练出迷人平坦小腹#马甲线 #高效燃脂
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永康健身器材选品中心1月前
腹部不会发力，有了这个辅助器之后，嘎嘎练，身材变好了，出门也自信了！！#仰卧起坐辅助器 #卷腹器 #居家健身器材 #双吸盘仰卧起坐辅助器 #居家锻炼
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北京牛小孩体能-王姐1月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！#体考#体能训练#北京
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呆木头很呆3月前
我自己健身9年了，一直都认为仰卧起坐是一个好的腹肌训练动作，大家之所以认为仰卧起坐养伤，主要是因为不正确的运动轨迹，能掌握正确的运动轨迹，训练效果真的是非常不错的，像我腰腹力量这么强，这样的仰卧起坐，我做10来个，也就基本顶不住了#仰卧起坐 #运动健身
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济南中考体育孙教练4周前
仰卧起坐居家辅助练习法，让你的腰腹力量涨起来#仰卧起坐#中考体育#上热门 @济南中考体育-王教练（秋季招生中） @济南中考体育~~张教练（秋季招生中） @只教中考体育的孙教练
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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益学体育伍教练2周前
仰卧起坐 想要1分钟做到53个 仅需4招#仰卧起坐冲刺#中考项目#运动#核心力量 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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花桥乐动中考体育吴教练1周前
如何快速提高仰卧起坐个数？ 仰卧起坐中有很多细节，把握好技巧会在一分钟内提高很多个数，但是腹部耐力也要多多练习哦。
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国胜巧克力腹肌4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗?腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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聊城大学中考体育2周前
⚠️仰卧起坐5个训练动作#体育中考 #体能训练 #聊城#初中#体育
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丰体田径训练基地-后备人才训练1周前
4.6.8年级仰卧起坐项目，精准解决核心问题，以初心为引，教会孩子方法，让孩子稳步提升。 #初中田径#北京中考体育 #北京初中体测 #仰卧起坐 #丰台体育中心
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中考体育提分（少儿体适能）多多教练1周前
仰卧起坐学会这四个动作，让你快速提升轻松拿捏 #仰卧起坐 #少儿体能训练 #中考体育 #核心力量
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雾清运动户外1周前
佑伽仰卧起坐辅助器腹肌锻炼男女士简易调节吸盘式稳固定家用卷腹#仰卧起坐辅助器 #腹肌锻炼 #家用健身 #佑伽健身器材 #简易健身工具
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济南上门体育-苑老师4月前
一份科学系统的中考体育一分钟仰卧起坐训练计划 第一阶段：基础力量建立（第1-2周） 目标：强化腹部肌群，掌握标准动作 • 动作规范： 1. 仰卧屈膝，双脚踩稳地面，双手抱头但不拽拉颈部； 2. 腹部发力，上半身抬起至肩胛骨离地（约45°），缓慢下落。 • 每日训练： ◦ 分组练习：3-4组，每组15-20次，组间休息30秒； ◦ 辅助训练：平板支撑（3组，每组30秒），增强核心稳定性。 • 注意：动作宁可慢而标准，避免腰部代偿发力。 第二阶段：耐力提升（第3-4周） 目标：增加连续完成次数，提升肌肉耐力 • 训练模式： ◦ 定时训练：1分钟计时练习，3组，组间休息1分钟； ◦ 渐进式加量：每次练习比上次多做2-3个，突破舒适区。 • 补充训练： ◦ 动态卷腹（3组，每组20次）； ◦ 反向卷腹（3组，每组15次），强化下腹力量。 第三阶段：速度与技巧强化（第5-6周） 目标：优化节奏，提升单位时间内次数 • 冲刺训练： ◦ 45秒快速仰卧起坐（尽最大努力），3组，组间休息1分30秒； ◦ 配合呼吸节奏（起身呼气，下落吸气），保持连贯流畅。 • 技巧训练： ◦ 借助同伴轻压脚踝，模拟考试场景； ◦ 录制练习视频，纠正动作细节（如起身高度、手臂位置）。 第四阶段：模拟冲刺（考前1-2周） 目标：适应考试强度，调整状态 • 全真模拟：每天1次完整的1分钟测试，记录成绩； • 针对性补差：若最后10秒易乏力，增加30秒极限冲刺训练； • 放松恢复：训练后拉伸腹部和腰部肌肉（每个动作保持15-20秒），避免肌肉拉伤。 #宝华中学#中考体育#立定跳远#50米跑#排球项目
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教体育的季老师1周前
体测仰卧起坐5招开挂‼️学会多做50个✅ #体测 #仰卧起坐 #腰腹训练 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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日照上门体育-薛教练1月前
抓紧跟着薛教练练起来吧！#体育中考 #仰卧起坐#腰腹#腰腹#腰腹训练
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襄阳市中考体育彭老师3周前
襄阳中考体育仰卧起坐怎么练？仰卧起坐不会做？增强腰腹力量训练，掌握训练方法，轻松达标 #襄阳中考体育 #襄阳中考 #襄阳初中生 #襄阳小升初 #仰卧起坐
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朱教瘦5月前
这套HIIT训练非常适合想要练腹肌的人群#居家锻炼 #一起来锻炼
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铁锤教练3月前
像仰卧起坐，卷腹这类动作属于腹部力量训练，想要#瘦肚子 你要试试这套动作#好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动
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中考体育-日照凌跃3周前
如果你的孩子仰卧起坐不行！每天半个小时每周练3次一个月后大不一样！#中考体育 #仰卧起坐 #流量扶持 #核心力量
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刘教练🏐1月前
跟着刘教练一起训练吧！有什么问题可以打在评论区或者私信我#训练
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兰陵青苗🌱户外体育1月前
体育老师不会告诉你的仰卧起坐秘籍！掌握技巧，1分钟轻松拿满分💯！ 孩子省力，家长省心！点击收藏，今晚就练起来！#中考满分#体育训练 #家长必看
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小凌儿and小墨墨2周前
#居家锻炼 一分钟仰卧起坐#基本功 #腰腹训练 #核心力量
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运动养生康老师3月前
第1集|居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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天津搏燃中考体育1周前
中考仰卧起坐1分钟50个的速成诀窍#天津中考体育 #中考 #中考体育 #仰卧起坐 #中考体育满分
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北京体考庄导团队3周前
简单4招轻松掌握仰卧起坐❗#仰卧起坐 #体测 #小学体测 #北京体测 #中考体育
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运动康复找多多1月前
体考仰卧起坐想提高？这几个动作很重要！快点赞收藏转发给你的小伙伴，记得找我要隐藏动作！#仰卧起坐 #体考 #青少年 #运动训练 #中考体育
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伟桐有五块腹肌3月前
居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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赛点体育王教练3月前
四个动作轻松提升核心力量，让仰卧起坐变简单#中考体育 #核心力量 #仰卧起坐 #日常训练
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薄肌姜帅教健身2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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