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吃不胖的小徐（增肌中）1年前
真正能改变你的，只有你自己！#健身运动 #蜕变 #健身 #健身氮泵
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风小子11月前
每天只做俯卧撑会是什么样子第五十七天 #健身前后的变化 #胖子逆袭 #俯卧撑#俯卧撑打卡 #蜕变过程
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粤（自律版）5月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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阿圈儿hxbsijvaubdj2周前
也是可以开始的#俯卧撑 #运动女孩
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轻光小龙6月前
为什么健身后颜值都提升了？#健身 #运动 #俯卧撑 #徒手健身
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轻光小龙10月前
为什么健身后颜值都提升了？#健身 #运动 #徒手健身 #俯卧撑
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自律的强2月前
如果每天只做100个俯卧撑，能改变体态吗？说说你们的看法！#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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四眼飞龙2月前
脸的棱角都出来了，太开心啦 #减肥 #减脂 #运动 #波比跳 #瘦脸
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拿铁狗子（自律版）4月前
坦白局：戒色第几天了。#自律 #俯卧撑 #戒色100天容貌的变化对比图
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卜内内(已减65斤)3月前
如果结局是完美的，那么沿途的风景也一定是最美丽的#减肥#减肥逆袭 #反差
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小李不吃🐷3月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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五星好市民8月前
真正能改变的 只有你自己 加油！#努力成为更好的自己 #毫无训练痕迹 @好市民（自律版）
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李仁真1月前
熬夜=衰老？是谎言吗？ 熬夜会衰老？是谎言吗？ 仪器24小时检测时时数据。熬夜后该如何补救#抗老 #测评 #李仁真 #视黄醇 #成分党
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塑形老黄的体态美学3月前
骨盆影响体态和面部，根据这几个要点训练，都会有改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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Percy（珀西）3周前
每天坚持俯卧撑，梦想成为“胸”霸！ 结果发现，我的手臂越来越粗，脸上的笑容却越来越“瘦”。这就是传说中的“用脸健身”吧？不过，孤独的训练时光倒是让我明白了：自律的顶端，就是享受孤独！#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律给我自由 #坚持的意义 #在哪健身不是健身
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🌈旭少3周前
洗完脸后再做运动的话，好像会增强脸部血液循环#健身 #俯卧撑 #大学日常
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怀念过去每一天1周前
今天是自律训练的第65天！ 我是按照力竭来做的，俯卧撑合是双腿合并会难一点，分开会简单一点。 （标准俯卧撑效果是背如砖压酸痛，脸充血这才是标准俯卧撑效果，以前只是脸充血算半标准俯卧撑） 力竭是当你脸充血头疼就可以换分开俯卧撑，当分开也脸充血头疼，换跪姿俯卧撑，当跪姿俯卧撑没力气起来或者腰不直了换扶墙俯卧撑，直到胳膊酸痛即可算力竭。 好比俯卧撑，你做标准合并30个再做31个时发现起不来了，改为分开俯卧撑，然后又做20个又起不来改为跪姿然后做40个起不来？改为扶墙做，真的做不了才是力竭。 再比如减脂训练3组后汗流满面不想做不等于没有力气完成开合跳等等训练继续做直到开合跳都难分开跳起来才是力竭。 再比如跑步4分配跑5km不行了跑不了了改为5分配跑5km又不行了6分配3km，还不行7分配2km，最后8分配1km这才是力竭
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170的冰冰教练4天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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AI沉思者凌云2月前
每天1个俯卧撑，我瘦了44斤：微习惯的“偷懒式逆袭”有多绝？#瘦身 #微习惯 #减肥 #微习惯 #三分钟读一本书 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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氧化物3月前
俯卧撑能练成薄肌吗？#俯卧撑 #俯卧撑训练 #薄肌男孩 #薄肌 #居家锻炼
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十年陈爱健身1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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小何同学（沪漂独居）2月前
真心建议各位可以提前锻炼#健身 #前后对比 #大一新生 #体测#大学
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阿凡健身了1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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植植是个P(运动版)3月前
感受到练俯卧撑42天的杀伤力 俯卧撑练体态第42天 来感受一下它的杀伤力 这是练之前的体态 再看看现在的 有没有改善，对比很明显啦 主包的体态一直很差也没重视 作出改变的决定是因为想穿衣好看、拍照好看 想练成行走的衣架 开始运动 练帕梅拉的新手跟练 结果压根儿跟不上 又发现了 俯卧撑动作经常出现 想图方便偷懒 只练俯卧撑 查了一下教俯卧撑动作的视频 只学了个形 就草率的开始了 结果前半个月练的动作都不到位 于是开始找书 还好让我发现《囚徒健身》这本书 及时把动作纠正过来了 也把学到的经验分享给你 出了超20万人看过的跟练版 开始有一些质疑的声音 “你是人才，俯卧撑练背” 主包不语，只是一味的继续练 结果你看我现在的上肢体态 明显改善 最大感受是 可以控制肩胛骨 让它回正 体态也跟着变正常了 你可以质疑我，但不要质疑“俯卧撑”好吗！！ 虽然现在在平台期 卡在跪姿俯卧撑 但是还是相信坚持枯燥的重复 一定能达到我们的目标 #俯卧撑 #健身 #运动 #变美 #居家锻炼
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海的运动打卡2周前
健身不是改变你，而是恢复你的健康和美貌，不追逐别人，只吸引自已🏃🏻‍♀️‍➡️🏋️‍♀️#每日俯卧撑 #跑步运动
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阿凡健身了1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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刘丹面部肌肉创始人3月前
「面部训练」真的有效果吗？1分钟给你讲清楚！#刘丹面部瑜伽第一名
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煎饼2天前
男生变帅的成本有多低 #变帅 #爆改 #健身 #逆袭 #男生必看
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宋楠楠爱健身4天前
看看你脸垮的原因是不是这块肌肉导致的？#居家锻炼 #改善含胸驼背#拯救垮脸 #练背#开肩美背
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喵大壮子健身3周前
我要不要告诉他，脸垮的真正原因很可能是因为这块肌肉..#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
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十年陈爱健身4天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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鹏哥说真话1周前
巨变始终于微调#认知#自我提升#个人成长#认知觉醒
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圆圆❤️运动1月前
#钻石俯卧撑 #俯卧撑
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大姚Show2周前
网红“暴瘦”真相：别被“自律人设”骗了！ #减肥 #司美脸 #司美格鲁肽 #明星减肥法
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用户果正3天前
抗衰老生肌运动（1）
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160资本论3周前
先来两组俯卧撑120下 #俯卧撑训练 #爆发力训练 #生命在于运动一起锻炼吧 到了一定的年龄，迷人的不再是脸， 而是骨子里的气质，经历岁月沉淀后的灵魂 #俯卧撑每天100个
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哆戛酱（健康薄肌版）3月前
高考结束恢复日常训练 #运动女孩 #反差 #foyes蛋白粉#健身
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王元说健身4天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家锻炼有新招 #双下巴#开肩美背#脸垮自救
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十年陈爱健身3天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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吃饭不吃菜(自律版)1月前
#徒手健身 #精神氮泵
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迎迎聊健身2天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼 #居家健身有新招 #双下巴 #开肩美背 #脸垮自救
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十年陈爱健身1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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十年陈爱健身5天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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王元说健身2天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家锻炼有新招 #双下巴#开肩美背#脸垮自救
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新智书栈6天前
5%的改变，每天进步一点点，就从每天写一百字日记开始，就从每天做一个俯卧撑开始。#每日分享 #上热门🔥上热门
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u3天前
只做俯卧撑和引体可以练成啥样#瘦子 #健身 #徒手健身 #头顶尖尖的
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大熊学科普5天前
一定要运动#健身 #科普 #健康科普
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亮亮说健身4天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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朱教练没腹肌3天前
我要不要告诉他，月佥垮的原因很可能是这块肌肉因为长期不好的体态，被拉长松弛，绷不住整张脸！准备一根弹力带，四个动作坚持做#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉力带 #双下巴 #开肩美背
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王元爱健身4天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼有新招 #居家锻炼 #双下巴#开肩美背#脸垮自救
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懂康复运动的小方教练1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！＃居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝2天前
看看你脸垮的原因是不是这块肌肉导致的？#居家锻炼 #改善含胸驼背#拯救垮脸 #练背#开肩美背
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李小萌的分享1周前
因为容貌焦虑，多少女生毁容了....#女性变美思路
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混子入侵4天前
差劲的坚持总好过放弃#减脂#健身#个人成长#守望先锋
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发哥说健身2天前
垮脸自救#居家锻炼#好身材练起来#开肩美背#双下巴#拯救垮脸
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景腾讲睡眠124天前
想让脸型更好看，试试这样做#景腾筋膜 #脸型 #塑形 #居家锻炼
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浩云老舅「居家锻炼」3天前
不是自家姐妹🤷‍♀️我才不告诉她🙊拯救垮脸的正确思路✨就是练背✅#垮脸 #开肩美背 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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诺亚第科学健身运动馆2月前
左边舌骨高，下巴总往右边跑，连往左动都费劲？有人不仅大小脸明显，讲话还容易气短，嗓子总觉得有东西卡着——原来这些问题，可能都和舌骨的位置有关！更神奇的是，调整好舌骨，连俯卧撑都能轻松做起来？#舌骨和脸型的关联 #下巴活动受限怎么办 #体态问题藏在哪
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杨老师讲康养3天前
脸垮就多去练背#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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亮亮说健身3天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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你并不懦弱1周前
必须加油#健身小白 #健身 #校园
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城西电工1周前
40岁后觉得自己还年轻的男人，95%其实已经被年轻人当油腻大叔了。真显年轻的那5%，靠的不是嘴，是天天锻炼。谢霆锋45岁脸没垮，张丰毅68岁身材还硬，人家是真卷。我也开始行动了，每天睡前160个俯卧撑，分四组做。不想老得快，就得动起来。
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