您是不是在找：

大圣减脂记3月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1479
周周有氧燃脂塑形3月前
四个动作练出超模身材！ 一把凳子练全身！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
标老师跑步4月前
10个楼梯训练，看你们能坚持多少#运动 #跑步 #马拉松 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2867
阿卓教练中老年活力健身2月前
每天锻炼五分钟 脚踩踏操 #锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
扛福师小刘2月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
保膝医生郭建斌4月前
上下楼梯 膝盖疼，先别来医院，在家做这2个锻炼，不拍片不吃药 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #腿疼 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
关节外科尹博士4月前
上下楼梯膝盖疼，就练这三个动作 #勾脚 #锻炼身体增强体质 #股四头肌训练 #膝盖疼 #关节外科尹博士
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
玉动人生4月前
想要让你的双腿更有劲吗？和我一起做这个练习吧 #居家锻炼#运动健康 #中老年锻炼#康复运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
运动养生周主任1周前
一把椅子练全身 #瘦肚子 #一字肩 #薄肌锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
水寿健身5月前
2个常见的爬楼梯动作错误。 夏天减脂，正确爬楼梯，远离伤病#夏日减脂大作战 #爬楼梯 #有氧爬楼
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
嘎嘎今天不要懒_4月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
保膝医生郭建斌4月前
膝盖疼的锻炼法宝：勾脚抬腿 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #膝关节炎 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）2月前
骨折康复训练 简单高效的居家锻炼动作—交替抬腿踩凳 1. 强化下肢力量 2. 改善身体平衡与稳定性 3. 提升髋关节灵活性与稳定性 4. 塑造下肢线条 5. 适合碎片化锻炼，无场地限制#骨折 #骨折恢复记录 #锻炼 #运动 #康复运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
体态雕刻兰老师1周前
一百个坐姿抬腿# 居家锻炼 # 宅家做运动 # 居家锻炼身体#一起来锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
苏子1周前
当你坚持每天练习这几个动作，走路和上下楼梯都会变得越来越越轻松#运动康复 #居家锻炼 #下肢力量
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1823
晶哥带你瘦3月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1740
妙手食珍1周前
如果你每天踩凳子100次 #妙手食珍 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4066
有点懒的yoyo3月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6359
正姿老师讲康复5月前
想大胆上下楼梯，必须要练的5个下肢训练动作 #膝关节康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6810
EMMA妈sandra1周前
一张凳子练出好体态‼️ #运动无处不在 #健身 #运动健身 #減肥 #宅家健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
专注运动健养张张老师1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
孙老头古法健身(已瘦30斤)1周前
找把椅子每天练，你将拥有好看线条#居家练出马甲线#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#女生必看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高静师姐运动养生3周前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复 #居家健身有新招
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
胡哥健身了1周前
一把凳子每天开练，你将拥有好看的线条！#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#女生必看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1252
太阳镜4月前
比跑步更有效的运动就是这个脚踩踏运动，一个凳子负重与不负重都可以锻炼，灵活脚踝，加强腿部力量。不要小看这几个动作，你能跟练下来也是很酸爽的。#骨折康复训练 #脚踝灵活度 #肌肉力量训练 #不负重锻炼 #骨折康复记录
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
爱健身的小圳3月前
适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子！#居家锻炼#好身材练起来#健身#塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
瑜言伽1周前
踩凳子练全身！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
小阿信运动养生1周前
一把凳子瘦全身#一起来锻炼#瘦全身 #瘦腿#变美变瘦变好看
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
木木不跑步3月前
10个楼梯训练！你能坚持几个？#运动#中长跑#暴汗燃脂 #户外运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
铭老师居家运动养生3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1918
晓晓运动养生1周前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说，谁练谁知道#小动作大作用 #居家锻炼有新招
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
米粒聊康养～1周前
找把凳子每天练一练，你将拥有好看线条～#健身#腹肌马甲线 #居家锻炼#女生必看#健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
沐颜公子1周前
一把椅子🪑锻炼全身，一段时间后你会看到变化 #居家锻炼#小动作大作用#肩颈疏通#瘦肚子
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
运动指导郭教练6月前
膝盖锻炼 家里有凳子就可以完成的锻炼动作#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
小憨憨陪你动4月前
一把椅子瘦肚子#瘦肚子 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7873
阮师兄聊体态1周前
只要一把椅子，跟我一起练！#居家锻炼 #居家健身有新招 #自律#小动作大作用
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
苏子3月前
舍弃没有意义的抱怨，让自己快乐起来吧#居家锻炼 #骨折恢复记录
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
居家养生俞老师3周前
如果你能每天踩凳子这么练，你的身材会越来越好#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #踩凳子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
小譚要努力（已瘦18斤）3周前
#居家锻炼 #运动女孩 #健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
王老师谈养生1周前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说，谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
脊健有康小羽老师1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
爱运动的春春（减脂塑形）3月前
千万别小瞧这个凳子踏步操，每天200个，瘦肚子是真的牛！ #健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #瘦肚子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小雨谈康复1周前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说，谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
花红的半月板康复日记（保守）1周前
视频很长，建议每日跟练，四方抬腿强化下肢力量，提升膝盖稳定性#半月板 #半月板损伤 #膝关节 #居家锻炼 #半月板保守治疗
00:00 / 24:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
大白讲健身3周前
一把凳子天天踩，踩出你的好身材#居家锻炼 #健身干货 #健身 #一起来锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
团子-努力（已⬇️22斤)6天前
家里有楼梯的，可以在楼梯口练，可以用专业的踏板，我这小凳子质量堪忧，不要学😂#居家运动健身 #居家锻练 #减肥减脂 #全身燃脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
恩施元昌专营店1周前
你知道踩凳子一百次有哪些效果吗 踏步操不跑不跳不受伤 ，可以在家里边高效燃脂瘦腰腹臀腿边塑形肩背整体 #健身操 #每日推文 #坚持锻炼给自己一个好身体#不一样的自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动养生林老师1周前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
瑜伽七七好物分享1周前
踩凳子练全身！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
居家养生俞老师1周前
踩凳子瘦肚子，每天做加油练#一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子#居家健身有新招
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
56岁秋姐想要马甲线3周前
下班回家踩凳子 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #踩凳是 中老年的运动首选#动作简单，不伤膝盖
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
张老师运动康复1周前
一把椅子踩起来。每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿满说健身（逆袭版）1周前
找把凳子每天练，你将拥有好看线条#减肥期一定要降低自己的期待值 #健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#女生必看@DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小淘（产后 塑形中）1月前
姐妹们快来试试这个踏步操，一把椅子瘦全身，坚持锻炼，大肚腩消失了，手臂细了，背也薄了，小肚子也平坦了#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身 #瘦手臂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
益达运动养生1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家健身有新招#居家锻炼 #健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
金彩人生颐起和我玩🥰1周前
腿没劲儿？膝盖不舒服？3个动作唤醒你的双腿！💥 你是不是也遇到过： ❌ 走路时间稍长就感觉腿软？ ❌ 上下楼梯时膝盖有酸胀感？ ❌ 久坐后感觉双腿僵硬无力？ 别担心，今天分享3个超有效的腿部康复动作，在家利用碎片时间就能练！#老年大学 #康复运动 #科学锻炼 #健康 #分享
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王老师谈养生4周前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
居家养身家孝老师6天前
踩凳子运动、每个动作100下、3个动作高效燃脂、收紧腰腹#居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小马哥爱健身4月前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用#瘦腰腹#腿#瘦全身#燃脂@抖音创作灵感
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
王老师谈养生6天前
很简单的踩凳子动作，效果不用我多说，谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
脊柱大师曹孟德1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身 @DOU+小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
爆牙姜轻运动1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53

简介:

您在查找“抬腿踩凳子运动作用和爬楼梯”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: