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3顿夜宵🏀1月前
简单粗暴。想在天上飞赶紧练起来！#弹跳训练 #扣篮梦 #爆发力 #维动
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
深蹲提高弹跳的所有蹲法 深蹲一定是所有爱好者的必修课#篮球体能训练 #运动表现 #功能性训练 #日常训练 #弹跳训练
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HlC🏀3月前
健身房不知道怎么练弹跳？#爆发力训练 #弹跳训练 #运动表现训练
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覃虹欣4月前
分享我的训练计划，希望能帮到大家#弹跳训练 #扣篮#运动表现#172
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FitWill李翔教练3年前
燃脂的100种方式—-［蹲起跳］，五步轻松学会正确练法，既瘦全身又能腿部塑形👍👍👍#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #正确健身动作 #好身材练起来
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾6月前
想练扣篮，力量储备很重要#如何练习弹跳 #爆发力训练 #摸高 #篮球单招 #运动表现 训练顺序有些颠倒，详细顺序见评论区
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莫思瑞3月前
35秒帮你把下肢力量转化成弹跳力，解决光有力量却跳不高的问题，助你实现扣篮梦#功能训练 #运动表现 #篮球 #扣篮 #弹跳训练
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那个17号4月前
还记得你那天晚上下定的决心吗 #运动表现#扣篮#弹跳训练
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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越动体育（弹跳专项训练）1月前
如果你能这样练，你的弹跳就能快速蜕变！ #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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张俊豪·7月前
弹跳训练#训练计划 #弹跳
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不破防6月前
今天开始练差不多五个月可以成功 明天开始这辈子练不成#篮球#弹跳训练 #自律
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体能训练Lt5月前
双脚起跳动作分享 双脚非常吃肌力#弹跳爆发力训练
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）2月前
全蹲VS半蹲，弹跳小白应该怎么选择 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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胡美丽🐬6月前
5步学会跳水，第1步，双脚并拢。第2步，膝盖并拢。第3步，核心收紧。第4步，双手叠放，伸展夹紧。第5步，双腿微蹲，重心前移。起跳啦，赶紧试试吧。#因为热爱所以坚持 #游泳🏊 #跳水 #泳衣 #泳衣种草
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体能训练Lt5月前
单脚起跳需要练深蹲吗？单脚跳跃爆发力计划#弹跳爆发力训练
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
做一次深蹲需要1-2秒，而起跳瞬间又能留给你多少时间来发力呢 ？ #弹跳训练 #深蹲 #运动表现 #误区 #爆发力
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
提升弹跳其实很简单，保姆级训练教程#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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Enzo商皓月6月前
爆发力和心肺功能都是篮球里比较重要的能力#篮球 #健身
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越动体育（弹跳扣篮训练）1月前
教你仅需要一对哑铃就能安排一周的弹跳训练！赶紧行动起来 保姆级一周弹跳干货训练计划 赶紧练起来！#越动 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃训练 #扣篮
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Dzzzz4月前
大道至简 这就是弹跳秘诀 #弹跳 #运动表现 #训练
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投篮训练师-乔4月前
如何解决二次下蹲蓄力，做到发力同步，这个细节要注意好#投篮#投篮训练师乔
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谢团随便扣4周前
深蹲干到2.5倍自动解锁扣篮？ @ASCENDBUDDY训练装备 #谢团弹跳教学#ASCENDBUDDY#扣篮#体育生#精神状态belike
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越动体育（弹跳扣篮训练）1月前
学会了这个动作 你的弹跳...................
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和小王🃏3月前
#健身 #健身房日常 #下肢力量 #专项训练 感觉有力量，但跳不起来的兄弟，速练前蹲！
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小吴在努力1月前
day2:蹲完腿之后力量转化｜单腿增强式训练 #扣篮 #单脚起跳 #增强式训练 #力量转化 #扣篮训练
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越动体育–线上弹跳训练4周前
简单的动作强化四大块，轻轻松松练弹跳 #弹跳训练 #轻松高效
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老胡居家健身3月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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烙艺阁感恩遇见3年前
体能训练——蹲起、蹲起跳
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江亨南（海南短跑队教练）4月前
快速爆发力训练 想要臀部翘起来，那就跟我练吧 #田径 #短跑 #深蹲训练
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万徐1月前
🔥偷偷练！让你的弹跳“嘭”一下炸起来！💥 真的谈不上教学！纯纯分享我在做的下肢蹲爆发力上半部分！💪#运动表现 #爆发力训练
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越动体育（线上弹跳训练）1月前
我们蹲着长大的优势，竟是扣篮的终极密码？ #弹跳 #亚洲蹲 #黄种人 #爆发力 #越动体育
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
扣篮跳不起来，这个发力时间差你注意到了吗？ #深蹲 #弹跳训练 #扣篮 #箭步蹲详解
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Patience.6月前
如果你也想提升你的弹跳爆发力 那么希望这期视频能够帮助到你 #篮球 #力量训练 #下肢力量 #爆发力 #弹跳训练
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Xw8月前
力量速度周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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AK-赛文（合肥训练）8月前
单脚起跳怎么练？ #篮球 #扣篮 #弹跳 #体能训练 #运动表现
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板蓝根泡澡🧊6月前
汗水不会辜负你！ #篮球🏀 #功能性训练 #菜就多练 #爆发力
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超想给点力3月前
篮球专项体能-下肢&弹跳 #运动表现#篮球#弹跳训练#核心爆发#起跳机制
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陈煜升不会扣篮🏀1月前
光靠深蹲 你练到明年都没用 练好这套你也能背扣 来私信我，免费交流解析！#弹跳 #扣篮#弹跳训练#爆发力
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big坤Performance6月前
1/4蹲的重量是越大越好吗？ 视频剪辑是不是进步了#健身 #干货分享 #运动表现 #弹跳
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)5月前
弹跳训练 双脚和单脚不同的起跳机制就注定，在专项训练上需要进行区分，同样是练深蹲，其获得的效果也是有区别的。#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #运动表现 #武汉无憾运动表现训练中心
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星星体能表现6月前
单腿起跳的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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越动体育–线上弹跳训练5月前
6秒教你起跳支撑腿伸不直怎么练 #弹跳 #支撑腿力量训练
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Duan小段（沉淀版）7月前
学会立定跳远，体考体测轻松拿下#体育生#威量炽速SP
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Rick1月前
深蹲跳的训练方法 #健身 #减脂#核心力量 #居家训练#减肥
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［Shannon］一梦清玄.1月前
生死狙击身法教学--一空连跳和蹲连#生死狙击#生死狙击身法 #生死狙击
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小狗旺旺🏀（升级中～）2周前
比起一直执着于硬顶起更大的重量，去提高你的柔韧性，关节活动度，和动力链的张力才是更重要的，而一个好的背深蹲技术往往能反应出一个人对自身人体张力控制的能力！#扣篮 #篮球#爆发力训练 #高翻 #扣篮训练
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司教练羽毛球5年前
全蹲起跳，可以有效提高队员腿部爆发力，注意下蹲时候重心向后@抖音小助手
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笑白（和平精英）2周前
玩秒蹲时，我就最烦玩《弹射蹲》的人了，出掩体不仅快还能躲避爆头线，这还怎么打！#和平精英 #教学 #和平精英创乐激战#创就完事乐#和平精英创乐园教学
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郭晓鹏🏀3月前
期待已久的教学片 来交作业啦！ #运动表现 #篮球教学
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小刘老师体育面试分享🏅4月前
体育考编面试：蹲距式跳远 考虑到同学们在教室内进行示范，采用碎步助跑代替完整动作，注意起跳脚着地动作快准狠。#体育考编面试 #蹲距式跳远 #蹲距式跳远试讲 #体育老师 #体育试讲
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柏尔少儿体适能1月前
原地蹲跳#体适能 #少儿体适能 #南京体适能 #南京健身工作室 #少儿运动
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
如何选择深蹲转化力量 单脚起跳和双脚起跳的训练是需要进行专项区分的，否则你的训练对你的提升效果并不会很好#运动表现 #日常训练 #弹跳训练 #篮球 #篮球体能训练
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Drew体能训练师5月前
朱利叶斯兰德尔休赛季体能训练解析🏀 #篮球 #nba #体能训练 #运动表现 #森林狼
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4e4ever 宫城.1月前
速速加入你的收藏练起来吧 下肢爆发力篇 这期没有难的动作 适合新手#运动表现 #功能训练 #弹跳训练 #扣篮 #4e4ever
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阿韬的体能lab2月前
练了这些不起飞都难呢！#运动表现 #FLY计划
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)3周前
如果你感觉助跑老是往前跳停不下来，那你一定要加上股四头肌内侧头的训练，除了深蹲前蹲外，坐姿腿屈伸是很好的股四头肌内侧头训练动作，同时也是髌腱炎，股四头肌肌腱炎的康复王牌动作。#172 #弹跳 #扣篮 #运动表现 #伤病预防
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王溪宣performance2月前
篮球小子，想要提高运动表现爆发力，这5个动作纳入你的武器库吧！ #运动表现 #篮球 #爆发力 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)4月前
为什么深蹲200kg却只能摸板？而1.5倍体重的他却能各种头 撞板，力量很好却跳不高，该怎么练 #爆发力 #深蹲 #力量 #弹跳 #弹跳训练
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沸腾姜汁可乐5月前
第四周第3练，跳跃起跳训练日 #弹跳 #功能性训练 #大海运动表现 #下肢力量 #运动表现
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肖肖教练员4月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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吃哑铃的小鼎鼎🏀（减脂中）5年前
浅蹲是最模拟起跳发力的训练动作，加上冲刺跑，弹跳训练黄金组合@抖音小助手 #一米弹跳
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