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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱4月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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是菲菲吖🥒3月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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红豆粥3月前
4个动作 每天2组 一组50下 真的有用！ 因为我们肉眼看不出变化 可以做之前先拍张照 一个星期或者半个月再拍一张放在一起对比 效果真的很明显！！ #肩宽背厚这样练#体态#练背#瘦背 #美背
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芒果在努力6月前
背不好看还圆肩驼背，背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲，坚持两个星期，背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
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芒果在努力9月前
瘦了30斤！关于我的瘦背分享终于来了！很纯！！ ✅每天跟练30-40分钟 ‼️2周就有明显效果！！#少女背 #直角肩 #瘦背 #欧阳春晓少女背 #芒果在努力
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是菲菲吖🥒1月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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西奇i健身4月前
背部塑形4分钟跟练，14天打造迷人美背#美背 #练背 #塑形 #背薄一寸年轻十岁
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悦悦酱3月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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杨老师讲康养1周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #薄背瘦手臂
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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三文鱼很自律（减脂&塑型）3月前
4个动作高效瘦背部，坚持7天看改变 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #背部塑形 #居家锻炼
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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大王派我来虾仁3月前
跟练半个月真的好明显!手臂也瘦了!#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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大牙的分享8月前
帕梅拉10分钟薄背、瘦手臂 每天一遍，1个月，熊背、溜肩、垮脸 退退退～#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #年后减肥 #背部训练
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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敏姐在自律1月前
吉尼最强瘦背第二天，瘦背天花板!姐妹们做的时候记得收核心，沉肩哈#吉尼瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作 #减肥打卡
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朱七七Shara3月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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朱七七Shara3月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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王老师居家运动养生3周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #瘦手臂 #善体态#练背 #开肩美背
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木木爱蹦跶3月前
帕梅拉超强瘦手臂瘦背，坚持7天练出少女背！最近找到的瘦手臂和背部最快的方法，背薄一寸年轻十岁，姐妹们练起来！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼 #美背
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阿秋很努力6月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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徐小囍3月前
开肩美背！太牛了！连两周变化惊人！谁还没练！讲解版 #美背 #燃脂塑形 #背薄一寸年轻十岁 #在家减肥 #腹肌马甲线
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阿博（脊然有序）6天前
把背练薄要多久？分享四个动作尤其 是脸烤，双下巴拜拜肉多的一定要多 练！#居家锻炼#下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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东东爱健身1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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青木5月前
第31天 一个月了 背确实薄了 还瘦了两斤#塑形训练 #怎么改善圆肩驼背 #dou上热dou热 #居家锻炼 #少女背
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崔什么崔3月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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宋楠楠爱健身1周前
把背练薄要多久？#开肩美背#练背#瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来
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@尹天怡baby1周前
瘦背太快了！两周告别圆肩驼背！绝👍#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼 #健身教学 #天怡教练的城市健身日记
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东东爱健身3天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）3月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#练背 #少女背 #开肩美背 #上半身塑型
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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懂康复的张老师5天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #练背 #瘦背瘦手臂
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芒果的逆袭日记3月前
快去练这个啊！！直接一整个换背！✅ 每天跟练30-40分钟‼️五天就有明显效果！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #三伏天减肥 #暑假变美计划
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十斤2月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
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170的冰冰教练2周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #瘦手臂 #改善体态 #练背#开肩美背
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香盐在努力3月前
第十二天！ #瘦背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #弹力带健身 #肩背训练
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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柳曼曼健身日常3月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩☑️改善圆肩驼背，外网播2800W+#瘦背#直角肩#背薄一寸年轻十岁 #身材管理 #瘦背
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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杨老师讲康养3周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #薄背 #居家锻炼
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大王派我来虾仁4月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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仙老师讲康复4天前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #薄背瘦手臂
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朱七七Shara4月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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减脂闺蜜小婷子4月前
跟练一个月了，感觉背是薄了的#瘦背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓
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薄背的王童学3月前
7分钟跟练版开肩美背长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背#开肩美背
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旺旺小小徐3月前
【新手跟练瘦背】第三天 每天给自己十几分钟，重复4个动作，剩下的交给时间吧！ #练背 #瘦背瘦肩动作 #开肩美背 #每日运动 #背薄一寸年轻十岁
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阿凯聊健身3月前
女生想要把背练薄需要多久？#改善含胸驼背#开肩美背#练薄#好身材练起来#居家锻炼
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #瘦背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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运动养生的张老师1周前
把背练薄需要多久？分享4个高效动作，挺拔身形#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#一起来锻炼
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虎哥教练-健身课堂3天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来
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铁蛋妹妹4月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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杨老师讲康养1月前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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浩哥没有腹肌1周前
女生把背练薄要多久？#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #肩背训练
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曹老师讲康复1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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运动养生肖老师2周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #练背 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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阿凯聊健身3月前
练出薄背美肩，练好这4个动作就够了，坚持练背，还治垮脸 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #今天你练了吗
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