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静｜幸福树瑜伽·塑形8月前
这是一组基础入门瑜伽，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练#基础瑜伽分享 #瑜伽初学者 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #宅家练瑜伽
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蛤蟆公主👸3月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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锦安不练手臂3月前
新手第一次去健身房的训练该如何去做，这条视频教会你#健身干货#好身材练起来#新手健身#健身小白必看经验#抖音健身房健身
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薄肌教官4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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自律张3月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好了#居家锻炼#健身#薄肌
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运动小白肖恩6月前
运动小白如何开始在家锻炼？瘦子增肌训练 许久没运动的我，决定今天起从 0开始搭建训练体系，—起来见证我的变化吧💪 #运动 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #徒手健身
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大兵教健身(教学版)2月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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练不大的小鸣5月前
新手健身刚开始不知道怎么练腹肌的看过来！#健身 #腹肌训练 #练不大的小鸣 #唔刃 #唔刃工装
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木子要自律吖6月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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吃什么饭4月前
新手第一次去健身房锻炼正确顺序‼️ 新手姐妹按照这个顺序去做，效率加倍！ #第一次去健身房#锻炼#爬坡#健身小白#健身干货
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自律张4月前
新手小白练薄肌不知道怎么入门，这个计划能帮到你#居家锻炼#薄肌#健身
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不是阿龙y1月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划从基础到进阶可以很好帮助到你#居家锻炼 #薄肌 #健身
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自律 凯文4周前
俯卧撑做不起来的，这个视频帮你从零到一 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #健身教学 #俯卧撑
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大兵教健身(教学版)2月前
新手小白入门级练背计划，简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
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穿裙子的羽哥4月前
新手健身，你就把这些基本动作先做好你的身材也差不了#居家锻炼#新手健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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要自律4月前
新手去健身房全身的训练该如何去做，这条视频教会你#健身干货 #好身材练起来#新手健身#健身小白必看经验#抖音健身房健身
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大兵教健身(教学版)2月前
新手小白入门级练练计划，简单高效细节满满#健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #运动健身
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小鹿 (自律版)4月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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桑禹涵5月前
新手居家健身01 就跟着我出的视频节奏走就行啦！有很多姐妹不喜欢跳舞，咱就直接来功能训练！我将枯燥的功能训练也融入音乐节奏了，还带了教学口令陪伴你～#居家塑形 #新手健身 #小白健身 #功能训练 #减脂塑形 @肉肉来辣 @健身女团
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大鑫爱健身3月前
新手练手臂做好这几个动作就够了#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练
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阿羊还得练1周前
寝室小白健身 | 先练基础力量！健身新手入门 #宿舍健身 #大学生健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身新手入门
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柯基没有腿4月前
新手如何安排一周训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #三分化训练 #五分化训练 #训练计划
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小糖燃起来3月前
Black pink 16分钟0间歇燃脂舞，超级暴汗 答应糖果果们的横屏跟练视频终于来了～ #新手小白燃脂舞 #有氧运动 #燃脂吧夏天 #燃脂舞跟练 #居家锻炼
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阮教瘦说健身4月前
新手必看 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #每天跟我涨知识
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龙77.fitness💡2月前
新手第一次健身攻略｜上肢篇✅0基础放心冲！ #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #上肢训练
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麦朵瑜伽5月前
这是一组零基础入门瑜伽跟练10分钟，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周即可看到身体的变化。#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼 #零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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幻成雨｜自律版2月前
新手逆袭计划，在家也能练出好看的薄肌身材#变强 #居家锻炼 #新手健身 #瘦子增肌 #徒手健身
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碳水阿辉3月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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郴州市健翔上门体育3月前
一段台阶也可以开起体能训练，动作干货可以保存收藏#户外运动 #郴州市健翔上门 #体育锻炼 #暴汗燃脂 #功能训练
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皮卡肌4月前
腹肌必练，新手小白练腹肌教程#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #新手健身 #一起来锻炼
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
零基础入门瑜伽，简单、容易上手，适合新手小白初学者，让我们一起敲开瑜伽的大门。#基础瑜伽分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #居家锻炼
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自律的小杨家1周前
新手居家怎么徒手开始健身？不知道怎么开始，那你不妨先从这两个动作练，一个星期就能让你的基础力量和身体稳定性得到提升#居家锻炼 #徒手健身 #新手健身指南
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香香很香香🐒1周前
从0到1学澳式引体 这些细节让你少走半年弯路 新手也能很好的找到感觉#澳式引体 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #功能性训练
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徐姐力量塑形2月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
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海坤 Hayden3月前
健身必练的七大王牌动作 新手版，一起练起来 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #减肥塑形
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大兵教健身(教学版)2月前
新手一周来健身房三天应该怎么训练，最适合新手三分化训练，简单实用#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身干货
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攀登健身6天前
刚开始健身的新手 把这些动作练好就可以了 #新手健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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陈巧葳Pamela3月前
新手健身不求人🔥胸部器械使用指南 新手健身房器械使用教程第三期来啦！今天是胸部的锻炼，一起练起来吧！ #小白健身 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房
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Cc励志健身3月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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乃丹5月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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大牙的分享6月前
10分钟燃脂有氧操。 节日优选，美好的一天从空腹有氧开始～#居家锻炼 #燃脂操 #新手小白燃脂舞 #空腹有氧
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小梨不吃梨3月前
9万人看过，3000多人收藏的马甲线细腰教程跟练来啦.这期更适合运动小白，是主播从没有线条的水桶腰到现在蚂蚁腰的自用教程.赶紧点赞收藏跟练起来吧.#沙漏腰 #马甲线#跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
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小黑教练（有氧力量）3月前
四个动作，居家练胸，新手小白都能学会，无需工具。改善胸型 #改善胸型 #改善体态 #居家锻炼 #消除副乳
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跑步的VV4月前
新手跑步小白0基础起步5条干货建议 快走开始，装备和热身，设定小目标，不要模仿大神，团队很重要#跑步 #跑步训练 #新手跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋
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身材修“减”师 梁政杰3周前
新手锻炼顺序，每天运动10分钟，养成好习惯！#居家锻炼 #健身教程 #一起来锻炼 #健身小白#俯卧撑
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李铁托3月前
山地车新手小白必学12项基本功 学会了就能上山速降#山地车#新手入门#速降#山地车技巧#双轮驱动bike
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
无跑跳零基础《秒针》腰腹操🔥 ✨久坐肚子大 受不了卷腹的累 那就练她吧❗️ ✅日常居家锻炼动作简单易学 新手小白、大小体重都可以 ✅全程不跑不跳 音乐动感 跳操不枯燥 跟练：攀攀Best健身塑形#暴汗燃脂瘦全身 #出汗的感觉真好 #减肥 #跳操 #瘦腰腹
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雪小七2周前
新手健身房攻略|0基础也能练|社恐照抄✅ #腾讯元宝 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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UltraLette超级拿铁健身官方号3月前
新手去健身房应该怎么练，小白必看。 #健身小白必看 #健身干货 #健身教学 #广州海珠区 #广州塔小蛮腰
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Latte大叔5天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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爱瑜伽的Eileen6天前
秋季肺经疏通详细口令版跟练视频～ 适合零基础 新手小白跟练 欢迎大家一起来打卡！ #居家锻炼 #秋季养生 #运动健身 #瑜伽 #瑜伽打卡
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李教练来喽！2周前
新手按照这个健身顺序练！指定没问题！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #创作者扶持计划
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🍊 大吉1月前
3分钟零基础腹部核心训练 瘦肚子 持续收紧核心 用力做呼气#核心力量 #腹部燃脂 #健身小白 #居家锻炼 #马甲线
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38岁重新养自己（努力版）3月前
新手小白训练计划，姐妹要的适合计划来了哦！刚刚开始的姐妹可以跟着，这个数量来练，武当二式400个，蚌式开合200个，死虫腹式呼吸200个。一共40分钟。全程只需坐着和躺着，很好坚持的哦！#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼
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深圳市律动元素健身有限公司1周前
健身新手0基础健身房攻略✅ 保姆级教程 快速入门！ 从热身到拉伸的全部流程来啦！ #新手健身 #健身房 #龙岗健身 #健身小白必看经验 #创作灵感上热门
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曾先生（健身传承人）1月前
新手居家练习，适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身#锻炼 #居家练习 #俯卧撑
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卡布哥哥3月前
第一次去健身房的进来看‼️ 别害怕！陪你一起学健身器械怎么用！ 整理了一期比较简单好上手固定器械！ 手把手带你，再也不怕健身房不会练！ #新手健身#健身房#健身小白#减脂#塑形
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（自律版）xiao东2周前
健身小白新手想练好上半身，请记住这些动作。#健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #健身干货 #薄肌
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