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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉1周前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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孔孔（日常）1月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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跟练健身计划1周前
动态平板支撑：提升核心稳定性和紧致肩臂的高效训练动作之一 #徒手健身 #平板支撑挑战 #健身日常 #核心训练 #紧致手臂
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蟹肉卷🫔5月前
3分化第二天我们练背和二头，我们新手小白刚开始可以先从小重量开始慢慢找部位发力的感觉，如果觉得训练量有点大，也可以先练平板支撑和俯卧撑先练好力量基础。一起练起来吧#三分化训练 #新手健身#宿舍健身#引体向上 #自律
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我不是欧莱蛙3月前
12周像乔丹一样飞！！第一周最后一练 #篮球 #乔丹 #训练 #健身
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人邮体育7年前
平板支撑的要点和需要注意的点，都在这里啦！欢迎留言告诉动妹er你想看什么动作哦！@抖音小助手
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利维（健身版）6天前
新手刚开始健身，不知道如何开始，做这套基础性动作就够了#徒手健身 #居家健身#健身干货 #健身小白必看经验 #利用自重训练替代器械训练
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某哀l7月前
中字·Caroline卡姐20分钟哑铃二头肌力量 Caroline Girvan 20200828更新，老视频。只练二头肌，所有动作都是弯举的变式改动。她用的是一对8kg的哑铃，普通人不用追求这么沉，最后有一分钟的平板支撑挑战，记录下你能坚持多久。 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #二头肌训练 #carolinegirvan
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孔孔（日常）1月前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
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跟练健身计划4天前
练出“侧腹线”！这个平板支撑转体举臂动作，燃脂塑形还能稳核心 #运动健身 #我的健身经验分享 #平板支撑挑战 #腹部训练 #dou来运动吧
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张小多（健身版）3月前
肱骨前移正确练背顺序❗️ 避免的误区与注意事项 1. 禁忌动作： 1️⃣避免过度前伸动作（如平板支撑）、大重量卧推，可能加重肱骨前移 2️⃣谨慎进行肩关节超伸展训练（如颈后推举），易引发肩峰撞击 2. 日常行为调整： 1️⃣减少低头含胸姿势，使用电脑时保持屏幕与视线平齐 2️⃣睡眠时避免手臂过度前伸或侧卧压肩 #我的健身知识分享 #背部训练 #肱骨前移 #健身小白必看经验 #健身干货
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Es.Trella（橡山主理人）3周前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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吃饱了再睡3周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #简单易学 #减肥
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予宏（自律版）1周前
坚持锻炼的第21天，今天练的时候总是能准确的找到发力点了，但是腹部的脂肪依旧顽固，有没有同样身材过来的好兄弟😭，求解！#健身日记 #自律 #蜕变过程
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爱运动愛生活1周前
#居家健身 #20251020平板支撑30分12秒今天是第57次突破3字头#平板支撑练核心毅力耐力#核心力量训练
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.61周前
#平板支撑 #核心训练
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健身搞肌（身材管理）3天前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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猪坚强在努力5天前
#居家健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #平板支撑 #自律打卡今天第六天没上班，尝试多做几个也没突破，我试着跟大家交流， 健身不用挤时间，它可以是清晨十分钟的拉伸，是下班路上的快走，是客厅里跟着视频的开合跳。把运动变成习惯，就像吃饭睡觉一样自然——你会发现，好状态，是练出来的日常。
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坚蛋健身(西城后街店)专用号2天前
练大臂围必看肱二头肌训练乐乐教练在线教学#健身小白必看经验 #何必铁味练出前卫#坚蛋健身 #昆山万象汇 #健身小白必看经验
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筱卿1周前
平板支撑5分钟跟练！
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脊柱微创边焱焱4周前
平板支撑可不可以练？#医学科普 #平板支撑 #锻炼 #肌肉
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近我者甜🍩3天前
做自己的光，不需要太亮#核心力量 #平板支撑挑战 #在家健身系列 #每天一练
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梦幻的世界1周前
平板支撑3分钟轻松拿捏#自律的顶端就是享受孤独
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早早5天前
好像还可以坚持几秒 无意中我这么强了 我太惊讶了🫣🫣🫣 #平板撑 #核心力量 #瘦下来做最美的自己 #每天一练
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晓超人2天前
第12集｜今天你练了吗#平板支撑
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一点点变好我在坚持3天前
平板支撑打卡第8天，今天你坚持了吗？#生命在于运动一起锻炼吧 #强烈推荐 #平板支撑 #每日一练
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三金带你瘦3天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #核心训练
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懒大王锻炼日记5天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《年少有为》《戒烟》《乌梅子酱》《不讲究》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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瑶瑶💕（爱健身）3天前
#平板支撑 平板支撑一组5分钟，坚持就是胜利。#核心力量 #自律坚持#打卡第12天
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缘来静好3天前
#平板支撑 #vlog日常 #自律的顶端就是享受孤独 喝完酒锻炼得出结论就是上头很快🤡
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懒大王锻炼日记1周前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《一半》《这么久没见》《天后》《窗外》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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小彭要吃饭2天前
唱歌界🎤失去了一位巨星🙄💅🏻#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥 #平板支撑
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a金竹3天前
#自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独 第五集平板支撑解锁七分钟#徒手健身 #让健身成为一种习惯
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盒蛋力小祺（丐版健身)2天前
运动不止是习惯，更是一种人生态度。突破自己的极限，然后坦然面对结果。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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小文瘦了没1周前
刷到就去练！陪伴博主小文在线陪练#减肥 #平板支撑挑战 #运动 #前后对比 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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潮爸1周前
平板支撑#运动 #瑜伽垫 #记录生活 #宣传正能量 #自控自律
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ღliying᭄ꦿ࿐6天前
平板支撑打卡42天 1组3分，2组6分…… 坚持每日撑一撑 身体更健康 #平板撑 #居家运动 #日常锻炼 #你练了吗
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超级熊猫健身(琶洲店)1周前
#熊猫健身健身纠正系列 平板支撑手肩发力过多问题解决思路 #健身 #健身干货 #健身教学
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萨莉普拉提6天前
瘦手臂，超简单！练对位置，找到精准发力感 如果你一直在练肱二头肌，就会越来越壮，细长紧实的线条，一定要练到肱三头肌 教你一个在家就能练的简单动作，精准练到肱三头肌，收紧手臂后侧线条 紧致塑形，告别松垮和厚重#拜拜肉 #手臂训练 #上肢训练 #健身女孩
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Vincent~2天前
北体研究生核心训练作业合集① 魏老师布置的体能训练课程作业，一整本平板支撑类动作库！分享给大家 #北京体育大学 #体能训练 #核心力量
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茁壮3天前
兄弟们，看我平板支撑动作ok不？谁帮我调调🙏#平板支撑正确姿势 #见人不如健身
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筱卿3天前
今日份核心挑战：平板支撑4分钟✅。简单的动作，重复的坚持，就是最好的修行。
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@杨艳在运动3天前
早起运动一小时,挑战平板支撑5分钟,日复一日重复,努力成为更好的自己。#平板支撑#杨艳在运动
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望尘3天前
#自律的顶端就是享受孤独 #自律改变生活 #平板支撑 #萌宠出道计划
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张丹红4天前
姐妹们练起来 #健身 #平板支撑 #张丹红
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燕姐好物分享3天前
平板支撑打卡又来了#生命在于运动一起锻炼吧
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阿义 自律版3天前
不去试一下 你怎么知道成不了#平板支撑 #日常锻炼 #坚持自律
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娜娜自律版3天前
#一起减肥打卡 #平板支撑 #核心力量 #种草
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TAOISM1周前
#高三 #住宿生 #健身日记 #vlog日常
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小黎带中老年练肌肉4周前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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进阶的熊大🐻3天前
以后不要说男人3分钟时间短了😒😒#真实生活分享计划#健身 #徒手健身 #平板支撑
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奈奈Ying1周前
#平板支撑挑战 #自律打卡 第15天，跟练版还是很轻松的，嘿嘿😁
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减肥蛙🐸1周前
平板支撑跟练一分钟一组一共三组#dou➕热 #凤凰传奇 #平板支撑 #健身打卡
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望尘2天前
#自律改变生活 #核心力量 #平板撑 #自律的顶端就是享受孤独 #每天一练
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ꦿ往事清零ོ（自律运动）3天前
#平板支撑挑战第16天 汗水是誓言，颤抖是成长，坚持是唯一的答案… 练核心，塑形态，燃脂肪，用汗水雕刻自律勋章。 #自律的顶端就是享受孤独
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化学元素表3天前
核心训练课程分享第三弹：“如何使用器材增强核心力量”。（30min纯享版）感谢魏老师的分享，课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #核心训练 #健身
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玛丽苏的夏天3天前
#自律健身 #平板支撑2分钟3组 爱自己再去爱别人，#新手小白
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孔孔（日常）1月前
平板支撑带来的好处，都是意外收获！#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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芝麻八爪鱼🐙2周前
#强烈推荐 #平板支撑 #我在人民广场吃炸鸡 #暴汗
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贝贝Yoga1周前
平板支撑挑战 同频的人留下脚印 我在石家庄练，你在哪里练？#好身材练起来 #瑜伽 #遇见更好的自己
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倩儿move5天前
胜利倒计时⏳ #居家健身 #平板加速挑战 #减肥
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旭日5天前
人生只是一个过程，可悲的是它不能重来，可喜的是它也不需要重来。平板支撑第31天。#健康 #运动 #平板支撑
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简介:

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