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🎀Dr.朱小猪🐷8月前
如何练习俯卧撑！ #菜就多练 #细狗猪力量训练 做不了就是缺练，一直做不了就是一直缺练！扎心吗？所以练就完了✌️
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风小子11月前
新手坚持两个月俯卧撑和平板支撑会是什么样子 新手坚持两个月俯卧撑和平板支撑会是什么样子 我这才是普通人的变化，从一开始一个都做不起来，到一次最多做30次，平板支撑从一分钟到3分40，中间偶尔跑步，膝盖不好，所以没大规模做有氧 #健身前后的变化 #俯卧撑 #平板支撑 #徒手健身 #胖子都是潜力股 什么都控制不了 好想拥有 可笑至极
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长呼者2周前
平板支撑打卡 #平板支撑 #平板支撑打卡 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #锻炼
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倩倩（居家锻炼）2天前
10分钟平板支撑，50个俯卧撑，300个平板左右转体，300个俯卧登上，300个坐姿卷腹，300个俄罗斯转体#自律遇见更好的自己
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Runner-肖智强2月前
24min平板支撑，900俯卧撑#恢复训练#马拉松#跑步#伤病#沉淀
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波波不想啵啵4月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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长呼者5月前
平板支撑40分钟 #平板支撑 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑训练
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Runner-肖智强3月前
15min平板支撑，400俯卧撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#日常生活
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张博士解焦虑3天前
正念打卡No 3： 平板支撑2分钟，向6分钟迈进。俯卧撑30个，向70个迈进。😄@觉心正念官方号 @张海敏博士解焦虑 #正念生活
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身材修“减”师 梁政杰2周前
新手锻炼顺序，每天运动10分钟，养成好习惯！#居家锻炼 #健身教程 #一起来锻炼 #健身小白#俯卧撑
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研哥哥啊6天前
新手刚开始练俯卧撑的顺序，每天10分钟就行，养成运动好习惯 #我的电子健身教练 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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幸运星3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序 看看你做对了吗#自律#健身 #俯卧撑 #健身干货
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Runner-肖智强1月前
24min平板支撑，1350俯卧撑#恢复训练#跑步#沉淀#伤病#马拉松
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阿凯（健身记）1周前
#健身 #俯卧撑 标准俯卧撑4*12 平板支撑 3*40秒
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Heidi海蒂3月前
#功能训练 上肢抬高俯卧撑 20个+平板支撑40秒 *4组 #核心力量 #体能训练 #居家健身 #功能训练 40公斤杠铃深蹲4*20个+4*40秒平板支撑之后，紧接着俯卧撑
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Runner-肖智强3月前
10min平板支撑，400俯卧撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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Runner-肖智强2月前
15min平板支撑，700俯卧撑#恢复训练#马拉松#沉淀#伤病#跑步
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UFO 博子2周前
7分钟平板支撑，100个俯卧撑，没有任何捷径，弯肘下去，回直手臂，不断重复即可做到。#平板支撑 #俯卧撑
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健身小马哥5月前
#平板支撑 #精神氮泵#干活分享 平板支撑你能撑多久
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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Runner-肖智强2月前
22.5min平板支撑，1140俯卧撑#恢复训练#马拉松#跑步#沉淀#伤病
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今晚早早睡2周前
#俯卧撑 #平板支撑 俯卧撑7个，平板支撑2组：1′56″ 1′30″
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红哥瘦身笔记2月前
新手零基础如何在4周之内练成俯卧撑 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 4周之内练成俯卧撑，只针对新手小白。#减肥 #俯卧撑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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拿铁平姐70后2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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长呼者3周前
自律今天 #平板支撑 #自律遇见更好的自己 #自律 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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你的白月光3月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律#mkan增肌粉
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Runner-肖智强2月前
15min平板支撑，490俯卧撑#恢复训练#马拉松#跑步#伤病#沉淀
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燕子呀1周前
挑战平板支撑30天的第9天 和 @果妈在家练瑜伽 一起 #合拍 真的吗？我今天试试 不知道是不是我的手问题老是有点无力支撑#平板支撑 #核心力量
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zam3月前
第六天，12*12俯卧撑，30*4深蹲，90s*2平板支撑#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑 #徒手健身
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Runner-肖智强1月前
24min平板支撑，500俯卧撑#恢复训练#马拉松#伤病#沉淀#跑步
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健身十级爱好者3月前
一份新手徒手健身教程，送给热爱健身的你 #徒手健身 #新手健身 #运动锻炼 #健身干货 #健身教学
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Runner-肖智强3月前
15min平板支撑，500俯卧撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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Runner-肖智强3月前
400俯卧撑，15min平板支撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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铭哥的逆袭日记2周前
第一天：跳绳25分钟，平板支撑2分钟，俯卧撑3组✖️30个#35岁真实的样子 #逆袭
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@小华哥658健身3天前
平板支撑六分钟#上热门🔥 #俯卧撑训练 #健身日常 #全民健身#因为热爱所以坚持
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熊大🌈1周前
很久没在家做运动，体能下降了#居家锻炼 #居家运动健身 #俯卧撑训练 #记录生活
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🦄平板支撑阿炳4月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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Runner-肖智强3月前
15min平板支撑，500俯卧撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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SARA number one❤️5天前
#俯卧撑打卡 25个➕平板支撑两分钟 还不够 每次想做到标准，不断调整然后就总会边做看镜头😇
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李辉 健参轮4天前
好多朋友问怎么能减肥 刚开始 先练平板支撑， 俯卧撑 感觉臂力肩部腰部有力 练练跪资健腹轮 坚持锻炼一个月就有效果了#李辉健参轮#vivoX300 #自律
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Runner-肖智强3月前
20min平板支撑，500俯卧撑#恢复训练#伤病#沉淀#马拉松#跑步
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小义哥1周前
#核心力量 #日常训练 #今日热点 #俯卧撑训练 #每日俯卧撑
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青桥茶叶色选1周前
#原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #强烈推荐 #日常分享
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Runner-肖智强3月前
15min平板支撑，500俯卧撑#沉淀#伤病#恢复训练#马拉松#跑步
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Runner-肖智强3月前
15min平板支撑，520俯卧撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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客图持南 __SmwsSbjsfb3月前
已经从撑墙俯卧撑练到跪姿俯卧撑了，嘿嘿嘿 分享一个检测自己撑墙俯卧撑练的有没有效的小办法#日常分享 #健身日常 #创新灵感 #撑墙俯卧撑 #平板支撑
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@隔壁老梁5天前
你们都是怎么练的？练成啥样了都？ #居家健身 #自律打卡 #运动#锻炼
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一千（宿舍健身篇）3月前
训练文案计划可以在粉丝群领取#新手俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #种草激励计划
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Runner-肖智强3月前
15min平板支撑，600俯卧撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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东的日常（自律版）2天前
人在生活面前总得低头!你们说呢？ 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5交叉自行车仰卧起坐100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #自律 #腹肌 #人生感悟
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山QAQ山（走出自闭版）1周前
健身打卡第3天别笑#居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #健身减肥
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蟹肉卷🫔4月前
3分化训练内容已经更新完结了，我们新手小白刚开始觉得训练量有点大，可以先只做平板支撑和俯卧撑，练好力量基础。也可以刚开始练一休一，慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下，也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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婷想瘦4月前
怎么我19分30秒还能撑？平板支撑你一次能撑多少分钟？#自律#平板支撑#一个动作瘦全身 #爆汗燃脂瘦全身
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运动🔥小虎3周前
新手俯卧撑做不了，不要着急每天抽出10分钟时间跟练就行，养成运动好习惯！#俯卧撑#健身干货 #居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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Latte大叔2天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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杨光健身很阳光4周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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杨光健身很阳光3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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发光发热杨教练1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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东的日常（自律版）5天前
今天碳水爆炸昂，一样练每天量就好! 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5交叉自行车仰卧起坐100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #自律 #dou+小助手 #腹肌
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东的日常（自律版）6天前
锻炼那么累，你们坚持的动力是啥? 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5交叉自行车仰卧起坐100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #自律 #腹肌#dou+小助手
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青桥茶叶色选2周前
#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #vlog日常 #记录生活 #日常分享
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杨光健身很阳光3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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Runner-肖智强2月前
24min平板支撑，540俯卧撑#恢复训练#马拉松#跑步#沉淀#伤病
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发光发热杨教练4周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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