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张鹤薴(教练)3月前
苹果型身材，肚子大如果运动#苹果型身材 #居家健身 #暴汗燃脂 #核心腰腹 #创作灵感
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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大瓶子💦4月前
帕梅拉三部曲-全程30分钟，有氧，全身燃脂操，超级爆汗💦，小肚小肚，就是苹果型的苦恼啊😭！ 除了跳操是不是要单独加强训练腰腹？？？ #自律 #居家锻炼 #有氧健身操 #减脂 #努力成为更好的自己加油
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塑形的范er5月前
【投屏版】帕梅拉45分钟魔鬼合集《2000步+魔鬼有氧+跳跃有氧》，全程消耗：550千卡，巨暴汗🔥（膝盖不好的运动搭子不要跟）#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）2年前
苹果型身材，叟身秘籍！赶紧跟练起来 #自律#居家锻炼#苹果型身材
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大海教练1年前
小基数 苹果型身材 先把有氧停一停 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #苹果型身材 #居家锻炼
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大海教练7月前
苹果型身材 需要解决这两个问题 #苹果型身材 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #力量训练
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧#100天运动打卡挑战
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郑在瘦5月前
爆改30斤总结：苹果型身材不要错过，4个瘦全身出效果动作！ #暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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田壮壮说健身5月前
苹果型身材最苦恼的肚子大的问题，喏！全面解决方案来啦！ 本期攻略适合无运动基础的苹果型小白实操！#健身 #女性必看 #减肥#瘦肚子 #苹果型身材
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小雨的运动日记2月前
苹果型姐妹速进！🍎 4分钟站立燃脂操，2周狂瘦10斤！（坚持有效） ⚠️ 注意：收紧核心，暴汗效果翻倍！ 👉 跟完的评论区扣“1”！ #暴汗燃脂 #快速燃脂瘦全身 #苹果型身材 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大海教练5月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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冒菜菜de塑形宝典3月前
苹果型身材的正确减脂思路！低成本 高效哦！#苹果型身材 #苹果型减肥 #苹果型肥胖 #瘦肚子减脂肪 #瘦肚子最快的方法
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麦乐Fit6月前
苹果型身材减肚子出腹肌的正确思路，听不听实话，走不走捷径你自己看着办。#新手健身 #减肥 #减脂 #减肚子 #夏日减脂大作战
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廖晓琳维密焕型5月前
三个动作，波速球带你暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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加油吖君君姐3月前
苹果型身材的姐妹有吗，跟练彬彬有氧运动50天，肚子腰腹都紧致了，体重也掉了12斤，减肥减肚子的姐妹们都练起来吧，加油！#彬彬有氧运动#减肥#彬彬有氧运动直播回放 #有氧运动 #有氧健身操 #种草
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苹果变成梨2周前
学会腰腹内收的力，加上抗yan饮食，想肚子大除非怀孕了😂#苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼 #苹果型身材 #运动
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田壮壮说健身5月前
苹果型身材如何运动减肥～#减肥 #力量训练 #女生必看 #苹果型身材#健身
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小李不吃🐷5月前
肚子大的苹果型，按这个思路，腰围两个月掉10～15厘米没问题 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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苹果变成梨2周前
懒人天菜！三合一高效腰腹燃脂有氧#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
三分钟完整版，苹果型身材和梨形身材跟着这组动作就可以，每天5～8组，坚持7天腿细了背薄了！#居家锻炼 #减肥 #瘦身 #有氧健身操 #变美变瘦变好看
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Kimmy是KK6月前
游泳是最适合苹果型的运动没有之一！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #游泳 #真实事件
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爱运动的娟儿5月前
零基础的姐妹也能跟练的卷腹#爆汗燃脂瘦全身 #想要甩肉来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #有氧减脂操 @DOU+小助手
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Wu—糖可乐1月前
苹果型身材必看！中碳饮食+运动组合，科学瘦腹不反弹#减肥 #减脂 #苹果型身材 #塑形
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大脸潘3天前
宁做“腰精”，不做“腹婆”，苹果型身材超适合跟练彬彬有氧运动，瘦腰腹真的一绝，推荐苹果型的姐妹试试#彬彬有氧塑形运动 #苹果型身材 #苹果型#我的减肥日记 #产后恢复身材
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苹果变成梨1周前
跟着蒹葭练胯，居家腰腹去油#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #居家锻炼 #运动
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苹果变成梨1周前
懒人一定要选一项居家运动锻炼，那一定是蒹葭练胯！不用费脑子记动作，针对腰腹塑形的有氧，边追剧边练！#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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小翠爱轻线条3周前
苹果型身材瘦肚子只要做对这两步 轻松拥有小蛮腰#瘦肚子 #苹果型身材 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #腹部训练
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苹果变成梨1周前
男的我不管，每个女生都要了解腰腹肌肉内收的力#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #居家锻炼 #运动
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子弹哥（女生减脂研究员I）5天前
苹果型身材且超重想减肚子先把器械停了 苹果型身材且超重想减肚子先把器械停了#100天运动打卡挑战
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2月前
瘦腰腹燃脂操来咯，赶快来跟我甩掉大肚腩！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子
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小张爱运动呀6月前
苹果身材本身压力水平比较高，吃的过少或者运动过量都会升高压力水平，反而通过中碳水和中低强度运动，可以有效减少内脂。#小基数 #苹果身材#体重管理 #减肚子 #瘦肚子
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小张爱运动呀2月前
苹果身材减肚子，首先要做的是降低身体压力，而高强度有氧会加速身体进入疲劳状态，加上本身很多苹果型身材都压力过大，那么你的皮质醇将会直接炸掉#减肥#苹果身材#减肚子#有氧运动
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哈秋练线条1月前
🔥10分钟站立HIIT！腰粗肚子大苹果型身材的姐妹速冲 谁懂啊！久坐堆的小肚腩、松垮腰，练这组直接暴汗到爽！ 它不是单纯练腰，是站立腹肌+有氧燃脂二合一！既能收紧腰腹核心，又能全身燃脂，告别水桶腰瘦全身超高效～宿舍党不用占地儿，跟着跳一遍就汗流浃背，新手也能跟上！ 想快速瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟打卡，坚持一周就能看到腰腹变紧致，穿紧身衣都显曲线！ #薄肌#dou来运动吧 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #腹肌
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苹果变成梨2周前
边追露丝新剧《许我耀眼》边练蒹葭练胯，不用费脑子记动作，真的超级适合懒人，目前找不到第二个这么巴适的有氧#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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小雨的运动日记3周前
4分钟燃脂健身操🔥高效燃脂瘦全身❗️苹果型身材的姐妹燃脂塑形都来跟✔️太嗨，简单好跳，一遍暴汗轻松掉秤🔥小雨跟练第120天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，用腰腹带动四肢 3️⃣ 每天6遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：飞鱼塑形运动 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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子弹哥（女生减脂研究员9）3天前
25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子 25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子#100天运动打卡挑战
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小雨的运动日记1月前
9分钟核心燃脂瘦肚子🔥苹果型身材腰粗肚子大的快快跟练❗️新手友好，不跑不跳，每天坚持运动30分钟，享受健康，收获好身材‼️ #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #减肥 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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粽姐刷肉肉4月前
苹果型身材应该如何减肥？ #减肥 #苹果型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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雯雯有氧健身运动2月前
完整版腰腹操来咯！每天坚持练习，肚子直接小一大圈，为了夏天能拍出美美的照片，赶快跟我一起练起来吧！#好身材练起来 #暴汗燃旨瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼
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苹果变成梨4天前
降温了不出门的运动更容易坚持，大家贴秋膘我可不要#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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小雨的运动日记1月前
瘦侧腰❗️瘦肚子❗️5分钟快速平坦小腹🔥苹果型身材的姐妹燃脂塑形都来跟✔️腰粗肚子大，上半身肉多的不要错过🔥简单好跳，动作卡点好跟，小白也能跟全程，每天3-5遍，轻松掉秤🔥小雨跟练第102天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，用腰腹带动四肢 3️⃣ 每天3-5遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：苹果型身材/运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：攀攀best健身 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记1月前
腰腹赘肉多❓腰粗肚子大的苹果型姐妹看过来❗️巨巨巨简单，核心燃脂+瘦肚子、瘦全身有氧跟练操🔥来啦，每天跟练30分钟，轻松拥有小蛮腰❗️坚持运动，收获健康，收获好身材🔥 ❣️跟练：小岛大瑀 #核心训练 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦腰 #有氧运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苹果变成梨2周前
苹果型身材三合一腰腹塑形运动，那一定是蒹葭练胯啦#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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子弹哥（女生减脂研究员9）5天前
苹果型身材且超重想减肚子先把器械停了 苹果型身材且超重想减肚子先把器械停了#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员3）3天前
25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子 25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子#100天运动打卡挑战
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小李不吃🐷5月前
苹果型身材如何快速减出线条 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #瘦肚子
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）6月前
20分钟中等强度孕期运动！臀腿型有氧+普拉提芭蕾训练！ 居家孕期控糖必练！#欣欣籽孕期运动 #孕妇操 #孕期vlog #全身燃脂 #一个身体两个心跳
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小雨的运动日记2月前
欧阳春晓沙漏腰1.0来啦！🔥 千万美少女跟练实测‼️ 苹果型身材20分钟跟练，站立无跑跳，瘦腰真的绝！ ⚠️ 注意：收紧核心，别塌腰！ 👉 一定要坚持7天，新手崽崽效果更明显！ #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰挑战 #苹果型身材 #居家锻炼 #减脂塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苹果变成梨6天前
懒人一定要选一项运动，那三合一蒹葭练胯少不了，居家＋追剧＋燃脂塑腰#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #居家锻炼 #运动
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努力减肥的美淇3月前
35岁苹果型，154斤挑战瘦到120斤，申请出战#vlog日常 #减脂 #健康减脂 #健康减脂 #健身
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苹果变成梨3天前
懒人秋冬如果减脂塑形，那一定是蒹葭练胯啦，别看动作简单，一集电视剧下来喘得不行#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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雯雯有氧健身运动3月前
学会这首超暴汗《Daddy》尊巴健身操，相当于慢跑半小时，全身暴汗，一起动起来吧！#减肥打开 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
如果你是四肢细肚子大女生，请不要在有氧运动，掉体重对你来说没啥用#苹果型身材 #力量训练 #健身
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小雨的运动日记2周前
3分钟燃脂健身操🔥高效燃脂瘦全身❗️苹果型身材、腰粗背厚的姐妹燃脂塑形都来跟✔️太嗨，简单好跳，每天30分钟，轻松掉秤🔥小雨跟练第121天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，动作尽量做到位 3️⃣ 每天6~10遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：飞鱼塑形运动 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记2月前
苹果型身材怎么减脂❓来看我就知道了❗️腰粗肚子大、四肢细，苹果身材的痛谁懂啊‼️全身燃脂+局部塑形，每天坚持跟跳有氧燃脂操🔥一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY87✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制 解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #居家锻炼 #苹果型身材 #减脂 #健身打卡 #有氧运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老谢瘦了沒？5月前
每一次的抬腿都是在挤压你的腹部，全程抬腿的动作我都很喜欢，对苹果型的姐妹特别友好，减肥不是一朝一夕的事，而是贵在坚持✊。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬力量塑形 #居家锻炼 #檀健次
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苹果变成梨1周前
懒人一定要选一项有氧运动，那一定是蒹葭练胯啦#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #减肥 #居家锻炼
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小雨的运动日记2月前
10分钟全程站立瘦腰腹，练出马甲线❗️新手友好❗️苹果🍎型身材，腰粗肚子大的，久坐族非常适合，全程无跳跃，对膝盖非常友好，还可以缓解久坐后的腰酸背痛，伸展舒缓腰背，随时站起来做一下，非常简单！每天1-3遍，坚持看效果。跟练：周六野 #马甲线 #居家锻炼#健身#瘦肚子#瘦腰 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Andy Tang6月前
30分钟快乐踏步有氧，含拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动#高效燃脂
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子弹哥（女生减脂研究员4）4天前
25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子 25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子#100天运动打卡挑战
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毅力哥形体有氧运动3周前
180体重的女生减到150需要多久？ 居家锻炼，四个动作让你有不一样的改变！！#减脂 #苹果型身材如何变瘦 #锻炼给自己一个好身体 #全身燃脂 #瘦全身
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苹果变成梨5月前
已出不欠#苹果型身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #我是蒹葭 #运动
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