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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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佳豪（体态研究员）3年前
脚脖子粗怎么办？高效瘦脚踝 跟练版#腿型改善 #脚脖子
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是知知老师🌷6月前
我去，足弓练着练着脚脖子先出来了！ 分享几个巨巨练脚脖子的动作 #瘦小腿#脚脖子粗#瘦腿 #足弓训练#直腿
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1米93的大毛1年前
脚踝粗不是胖！每天变细亿点点，小腿也瘦了 脚踝能瘦么？是可以的~ 脚踝主要是由骨骼、肌肉、筋膜组成，脚踝粗主要由于平时小腿发力不对，导致肌肉筋膜过于粗壮发达， 通过松解脚踝周围的肌肉，调整发力模式，就可以达到瘦脚踝的目的了 课程5分钟，每天1-2遍就可以了 #瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿外翻 #瘦脚脖子 #足底按摩
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爱健身的风仔🍳5年前
#风仔 #脚踝粗 #脚脖子 脚脖子粗显腿短，解决方法在视频啦…快跟练✅
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LuminousYoga3月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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八大处整形医生 胡金天1年前
小腿弯+脚踝粗，瘦腿针该怎么打？ #瘦腿 #瘦腿针 #小腿粗 #没有脚脖子 #八大处胡金天
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轻冉瑜伽4年前
⭕️针对肌肉型小腿 脚踝粗壮 ，七步解决肌肉小腿 脚踝变细 线条流畅#瘦小腿 @抖音小助手
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暴走芭比（进化版1年前
4招练纤细脚踝 显高显瘦显腿长 #显高显瘦显腿长 #脚脖子粗 #大长腿 #变美变瘦变好看 #脚踝
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王大大✨3年前
硬核瘦脚踝➕瘦小腿来了，5分钟时间而且动作简单，亲测有效！至于多久有效，每个人情况都不同，出效果的时间长短也不一样，但只要好好坚持，都会有结果！#瘦脚踝 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #脂包肌
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舒霖-普拉提筋膜塑形4月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
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叶子的日常5年前
这常见四个动作竟然会使脚踝变粗？！深度解析#瘦脚踝 #体态纠正 #瘦
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可可YOGA🍒3月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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C戈体态美学（11月1日成都站）3年前
小腿短、脚踝粗？ 安排！#形体矫正
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Yummy鸭4年前
4个动作高效瘦脚踝，摆脱短粗腿型！
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脂肪再生 袁玉坤教授11月前
脚踝处X脂，有多重要？ #脚踝粗 #抽脂 #瘦腿
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辣妈教练萍姐4年前
粗脚踝难看显腿短，如何让脚脖子变细？变瘦秘籍来啦，跟萍姐练起来～#瑜伽 #瘦腿 #脚踝
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阿群陪你瘦3月前
一个动作帮你练出脚脖子#脚脖子粗 #练脚脖子
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脂肪整形程浩9月前
脚踝吸脂可行吗？我来告诉你答案 #脚踝粗 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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美拉流瑜伽2年前
脚踝才是决定你腿粗细的关键 跟着练让你视觉显瘦5斤#跟着美拉练瑜伽 #脚踝粗 #瘦腿
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大牙减脂跟练4月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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曹展体态矫正3年前
你的脚脖子为什么越来越粗？#脚脖子 #脚踝 #小腿粗 #体态纠正
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刘芷伊5月前
🇰🇷最狠瘦腿法❤️‍🔥脚踝瘦了整条腿都瘦了[偷笑][偷笑][偷笑]火爆的瘦腿法[派对R]一起来试试吧！#瘦脚踝 #瘦小腿 #瘦腿#没有脚脖子 #腿型矫正
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小羊薏米Immy2年前
脚脖子粗肿？脚踝线条不清晰的高效解决方法 #瘦小腿 #改善腿型 #小腿外翻 #水肿 #瘦腿动作
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宋建星3月前
小街基提问 脚踝可以吸脂吗 #宋建星 #脚踝 #大腿环吸 #腰腹环吸 #手臂环吸
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叶子的日常5年前
为什么脚踝会变粗？还在盲目练习瘦脚踝吗？了解自己才能更全面的体态美#瘦脚踝 #体态纠正 #瘦
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小马康复4年前
#脚踝粗 显得小腿粗，你是不是中招了？和我一起练这几个动作，纤细脚踝快速get #体态纠正 #健康养生
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范范教练6年前
胖脚踝，小萝卜腿看这里，纤细足踝，漂亮跟腱线训练#瘦腿瘦腿 @抖音小助手
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阿七形体气质提升5年前
脚脖子粗小腿显短显粗，一招轻松拥有纤细脚踝#塑形
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小野本野3年前
原来还有人没有脚脖子！#露脚脖子 #变美 #变美小技巧
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八大处整形医生吕倩雯3月前
脚脖子粗想吸脂？先看清这两种情况 #八大处吕倩雯#瘦小腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #瘦脚踝
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阿远教练2年前
✅瘦脚脖子训练 脚脖子终于细啦 小腿粗并不是让人最头疼的，小腿粗还没有脚脖子才是让人最绝望的……脚脖子粗主要是因为我们走路跑步过程中足弓塌陷所导致的！下面带你正确改善它！#瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #脚脖子 #高效瘦腿攻略
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Hinge Healing 恒瓴2年前
瘦脚踝只需三步！！#瘦脚踝 #运动康复 #体态管理 #变美变瘦变好看
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小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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歹歹的喜多5年前
这个地方最显胖，史上最全瘦脚踝大法来了！ #瘦腿 #变美
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介上体态馆3年前
专治脚脖子粗！试试揉跟腱瘦小腿吧！#瘦腿 #瘦小腿 #美腿 #跟腱 @抖音小助手
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黎多金5年前
脚脖子粗小显腿短腿粗，教你三招拥有 #杨幂同样的小鸟脚踝。 #瘦身 #腿 #我的生活日记
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無瑜伽·李欣普拉提2年前
脚脖子粗怎么办?#脚脖子粗 #脚踝粗 #江阴瑜伽馆
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王尧冥想5年前
你可以单手握脚踝吗？三个动作，坚持7天脚踝瘦一圈，跟我练起来吧#瘦脚踝 #露脚脖子 #瘦腿 @DOU+小助手
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yoyolanda7月前
瘦小腿脚踝跟练 脚踝真的细了！！韩国超有效的瘦脚踝训练，明明不胖腿看起来又短又粗？脚脖子是关键！！没有脚脖子视觉上真的显的腿短腿粗 除去先天骨架粗等的因素，后天因素例如水肿，脂肪堆积，足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，是可以通过运动和调整生活习惯来改善的#跟练 #瘦小腿 #瘦脚踝 #居家锻炼 #瘦腿动作 @抖加上热门
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大牙减脂跟练4月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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元气导引站桩施元之3月前
寒湿堆积，瘦不下来，多练大马桩逼出寒湿#寒湿#祛湿气#湿气#养生#居家锻炼
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比哩芭哩波3年前
脚脖子粗像萝卜腿的姐妹🐎住这两个动作，好看的脚脖子你可以有哦！！#脚踝
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暴走的KK5年前
脚踝一肿胖10斤脚脖子粗 小腿显短显粗 一招轻松拥有纤细脚踝#脚踝控 #瘦腿
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猴夫人6年前
脚踝瘦一圈，整个人看起来能瘦10斤，脚踝粗的快来组队啦～ #双十一自救宝典 @抖音小助手
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张佳鑫6月前
小腿粗壮怎么减可以变细？ 怎么瘦小腿最有效果？腿肚子粗怎么瘦？小腿粗壮肌肉结实怎么减？肌肉腿怎么可以变细？小腿粗的女生怎么改善？分享两个超有效的瘦小腿动作，对于小腿粗，肌肉腿的女生非常有效果~#瘦小腿 #小腿粗 #改善腿型 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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美业资料库3月前
脚踝操作教程#体雕针 #脚踝粗 #美业手艺人 #美业老板 #美志璞
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阿群的逆袭方式6天前
练足弓 改腿型 #腿型 #居家锻炼
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大漠精准塑形6月前
脚踝粗小腿胖别瞎跑跳，三步练习帮你瘦腿瘦脚踝#因为热爱所以坚持 #体态纠正 #脚踝#小腿粗 #变瘦变美
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你的番茄🍅3年前
脚踝粗的姐妹进来练💪 #居家锻炼 #拉伸运动 #瘦瘦瘦 #减肥
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林汐瘦腿(橱窗置顶作品评论区)1年前
#林汐瘦腿#热门#瘦腿#秀计划 脚脖子粗看上去就跟没有脚脖子一样怎么办？
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小奶尼3年前
妈妈我终于有脚脖子了！！梨形身材瘦腿干货来咯！#梨形身材 #减肥 #健身
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小波要扣篮7月前
四个动作 打造钻石脚踝 #功能性训练 #爆发力 #自律 #运动表现
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爱吃香菜✨4月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版1月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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吉拾予加肥加宽大码女鞋2年前
脚胖脚宽大脚骨脚脖粗的姐妹，夏天终于有好看的小凉鞋穿了。 #吉拾予加肥加宽女鞋 #大码女鞋 #大码女装#脚宽脚胖都可以
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诺亚第~苗振1周前
你的脚踝，可能藏着身体功能的秘密！很多人在进行足踝或骨盆修复时，会发现一侧的脚脖子特别粗，手法怎么都做不进去。这很可能不是手法力度不够，而是你的“距骨”向前错位，导致“踝穴”的前门关闭了！#足踝康复 #体态矫正 #功能性训练 #苗振
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长腿姑娘讲产后4年前
今年夏天，是时候告别粗脚踝了，坚持一周，还你纤细脚脖子！#脚踝 #瘦腿 #健身 #减肥减脂
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TurningPoint.女性健康4月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦，纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论，脚踝粗细是天生的，它和跟骨长度有关，当这段长度被拉长时，脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多，所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢？也不是完全不行，今天教给大家三个动作，快跟着我做起来吧！ #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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紫玉 YO Ga1月前
点击收藏，每天睡前跟练，一个月晒出你的美腿变化#创作灵感 #90000000亿流量话题 #张天爱 #练瑜伽 #瑜伽视频 @创作灵感小助手 @DOU+小助手
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丽姐低卡生活5月前
小腿肚子大、脂包肌连到脚踝的那种，就练这个🔥 瘦小腿原理：拉长你的跟腱，同时还可以矫正腿型，亲测有效赶快去练！#简单动作重复做 #小腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #瘦小腿
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简介:

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