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越心Nami4月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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暴躁绮🌺4月前
30分钟练胯瘦腰完整版跟练来啦，摆胯·胯立圆·上下上·上提落·下上下都有，没空跟直播的姐妹练这个#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大牙减脂跟练5月前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂细了5cm🔥 手臂粗显得上半身特别胖！分享一组超🔥瘦手臂，腋下和大臂后侧收紧的感觉也太明显了! 坚持三周，紧致和缩小围度的效果很明显，粗手臂的姐妹们一定要试试！ 跟练：MIZI瘦手臂 #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #手臂训练 #天鹅臂#手臂塑形教程
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生椰辣妮3月前
女生生理期开肩薄背训练🔥 #健身 #好身材练起来 #肩背训练 #唐浅益生菌卫生巾 #让她健康
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七爷（健康锻炼版）2月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训4月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥3D瘦腰腹巨快❗️新手加强版✅ 一组新手友好的4分钟腰腹训练，对于久坐肉肉堆积在腹部的宝字太适合了！建议每天3-5遍～ #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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一贝拿铁2月前
🥒新手版一周3练|薄肩丰胸＋去拜拜肉 👑这是新手版训练计划的最后一期来啦！ 😊如果你有圆肩含胸，上半身体态需要调整的姐妹，赶紧收藏起来 同时还能让咱们的拜拜肉慢慢消失 小白适合的训练计划，安排了固定器械，可以放心抄作业！ #胸部训练 #圆肩驼背 #拜拜肉 #肩部训练 #健身教学
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开心爱运动1月前
分享改善上半身肥胖，居家健身的3个动作。每天坚持锻炼5分钟，练出好身材。#运动健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善上半身肥胖 #开心爱运动 @DOU+小助手
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毛球姐姐jolissa2月前
腰腹圆润｜肚子外软内硬，先别急着开始，懒人三伏天邪修法试看看 #大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #因为爱所以坚持#夏日减脂大作战#三伏天邪修减肥还是太权威了
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河南形体模特月月老师7月前
圆肩驼背改善方法 #形体训练 #形体 #模特培训 #提升气质
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Gummy桃姨3月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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彤彤爱瑜伽1年前
上半身圆不圆，取决于你有没有偷偷练习这几个动作。#好身材练起来 #遇见更美的自己 #居家锻炼
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
如果跟我一样肚子特别大的，正在找不跑不跳就能瘦肚子的方法，可以试一试这个8分钟瘦肚子，一共12个动作，很轻松就能完成！#瘦肚子#瘦下腹 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子瘦腿 #变瘦变美变好看
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版来啦！一起打卡跟练吧！这个夏天用沙漏腰逆袭！看似动作没那么剧烈，实则让你大汗淋漓！侧腰酸爽的不得了！#沙漏腰 #欧阳春晓 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #瘦腰
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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周六野Zoey1月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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@运城壹加健身｜卫教练4月前
私教第一视角又来了 今天一节肩部塑形课，带美女打造直角肩。练起来吧！#直角肩 #肩部训练 #私教一对一 #运城健身私教
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带两个肉包谢谢啦2月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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@修哥健身燃脂塑形5月前
改善上半身肥胖最快的三个动作#居家锻炼 #减脂 #体重管理 #好身材练起来 #健身新手入门
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斌总谈颈椎10月前
上半身体态不好的进，两周见效✅头也回正了，亲测有效。 如果你也有圆肩驼背，头前伸‼️ 那就赶紧试试这个动作👍，上半身都能拉伸到哦～ 每天做3组，好的体态可比颜值还重要！ #居家锻炼 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #日常vlog #圆肩驼背
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徐小囍1周前
薄背 细胳膊 体态挺拔 ！上半身真的太好瘦了！两周逆袭！ #美背 #好身材练起来 #美背训练 #小蛮腰马甲线 #腹肌马甲线
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柯达鸭健身分享1周前
付出多少身体知道 #好体态练出来 #健身 #坚持锻炼
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郑郑爱健身『减脂塑形』6天前
上半身肩背训练4分钟跟练版 背厚肩宽的、手臂粗、拜拜肉的、有副乳的、颈后有大包的姐妹们快来跟练吧每天练4遍 吊带随便穿!#居家锻炼 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦手臂 #拉力带
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大猫-高效训练6天前
30分钟 上半身力量塑形训练 上肢肩背+腹部 练出线条感 负重带哑铃#腰腹核心力量 #居家锻练 #核心训练 #上肢力量训练
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悦悦酱2月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！快一周慢四周！哑铃薄背瘦肩！轻松拥有少女上半身 #减脂训练 #麒麟臂 #少女背 #直角肩 #哑铃健身
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师姐爱生活3月前
一瓶水拯救圆肩驼背，两个月上半身整整小了一个码 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#背薄一寸年轻十岁
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徐小囍2月前
上半身最好瘦！哑铃加持太牛了！两周见效！纤细手臂！薄肩背！ #薄肩背 #瘦手臂 #拜拜肉 #一字肩 #少女背
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流星星星雨^1月前
第1集｜学生党改善圆肩驼背#自律打卡 #改善体态 #5分钟速成#心晴app
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大禹老师教体态5天前
超级！无敌！详细！上半身教程！没有之一 ！30➕的姐妹必练 #开肩美背 #下颌线 #脸垮 #双下巴 #练背
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雨桐老师线上美术课7月前
1分钟教你学会动漫人物上半身起形 傻瓜式起形方法，超简单 #一起学画画 #少儿美术教育#动漫 #Q版人物 #手绘
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一个有冰的美女3月前
凹陷➡️圆翘｜当我悟了上臀爬上腰正确打开方式 ✨把上臀练上腰不仅显腿长还显腰细！ 👋而且之前也和姐妹们强调很多次，把臀型练圆练饱满除了臀大肌就是上臀训练了！ 💪臀大肌建立起来之后我几乎都会在每次臀腿训练里增加1-2个上臀训练来雕刻翘度 . ⬇️以下几个动作是我到目前为止练的频率很高且比较容易找到发力感的 00:19 1️⃣窄距直腿硬拉 00:41 2️⃣坐姿早安式 00:58 3️⃣绳索后踢 01:16 4️⃣山羊挺身 练臀重在坚持✊，时间定会给你反馈，一起加油 #上臀训练 #健身 #臀腿训练 #身材管理 #健身
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小羊肖恩3月前
加州男大练练小菜背vlog 背是上半身最弱的地方所以得好好加强 #vlog日常 #练背日 #背阔肌 #健身vlog #fyp
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米咪甜4周前
体态真的比体型重要！！！睡前坚持练这三个动作改善圆肩驼背#体态#圆肩驼背#体态调整
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我是蒹葭5月前
盘胸大作战🔥练出胸部灵活性 如果胸腔僵硬的话，呼吸都会很浅#变美变瘦变好看 #什么样的减肥方法容易坚持 #春季减肥正当时 #圆肩驼背 #小动作大作用
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师姐爱生活4月前
接水瓶两个月，瘦了八斤，上半身整整小了一个码 #运动穿搭#开肩美背瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来 #接水瓶练背
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万方圆🎱6天前
上半身完整姿势教学 #台球 #万老师 #台球教学 #深圳赛佰利
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就叫天天4天前
这样去练，臀部越练越圆 很多姐妹在问，自己到底该练上臀还是下臀。其实不管上臀还是下臀，都要练的。如果你臀部的厚度和翘度一直都没有变化，可以试一下今天的臀部训练，全方位打造翘臀。 热身激活+五个正式训练动作 00:12 热身：松解 00:17 热身：髋关节灵活训练 00:22 热身：臀部激活 00:29 1.深蹲 00:53 2.罗马尼亚硬拉 01:11 3.早安式 01:34 4.单腿硬拉+后撤弓步蹲 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #见人不如健身 #健身教学
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师姐爱生活3月前
体态真的比长相重要，练背两个月，上半身整整小了一个码，人也挺拔了…#居家锻炼 #好物推荐🔥 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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师傅的院子5天前
上半身身体矫正，跟着一起做一做 #李在峰 #健体养生 #上半身
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︀菲菲瑜伽运动5天前
改善上半身实用的几个动作#好身材练起来#居家锻炼#身材管理#提升气质#练出好身材
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Abby纯瑜伽团购直播1年前
#谈谈上半身圆肩驼背的日常习惯 #瑜伽#塑形减脂
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朱七七Shara2月前
8Min…懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗️get少女背 今天这组上半身训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！天鹅臂少女背都可以轻松get，每天三组真的有用！想要夏天穿衣服好看快来练吧～ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #体态大师
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大禹力量塑型4天前
超级！无敌！详细！上半身教程！没有之一 ！30➕的姐妹必练 #开肩美背 #下颌线 #脸垮 #双下巴 练背
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毛球姐姐jolissa2月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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徐小囍2月前
一周见效！瘦肩背！纤细手臂！上半身太好瘦了！22分钟站立！ #塑型瘦身 #燃脂塑型 #肩宽背厚 #体态矫正 #好身材练起来
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mm1周前
跟骨不正，一切白费，赶紧练起来吧
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爱练臀的婷子3周前
短圆翘的臀太好看了！做好这五个动作 分分钟爆改方臀凹臀丑臀！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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金研儿 东北媳妇儿4月前
好的肩胛功能 你的上半身就不会差 大家一起加油吧 练出好看的型体😊@窝里横雪晴
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朱七七Shara2周前
8Min...懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗完整版 今天这组上半身训练改善粗胳膊、副乳、圆肩驼背等不良体态的问题！相信我！每天三遍坚持两周，背部真的会变好看！动作简单全程站着坐着都可以，记得全程沉肩背部打直，不要弯腰驼背哦！别犹豫了，现在快开练吧~ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #美背训练 #少女背养成记
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小天天4月前
🔥亲测有效！练背动作淡化法令纹｜脸垮女孩速进💆♀️ 姐妹们！发现了一个超绝的「以背瘦脸」原理💡 练背居然能淡化法令纹！！ 改善圆肩驼背的同时 把松垮脸蛋也拉回原位✨ 进阶版动作增加对抗训练 效果加倍👇 坚持2周法令纹真的变淡了！！ 整个人体态挺拔 连苹果肌都嘭起来了🍎 赶紧码住 一起偷偷变美💃 #练背教程 #法令纹改善 #体态矫正 #变美小技巧
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龙泉·健身·游泳5月前
这么练，让你拥有一个完美的上半身 #健身干货 #健身 #新手健身指南
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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徐小囍1周前
吉尼最强！瘦背太绝了！狠狠拿捏！一周见效！！！#好身材练起来 #美背 #美背训练 #节后甩肉大作战 #少女背
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小超人练瑜伽6天前
#圆肩驼背 驼背是上半身表现出的“结果”，而紧张的腹股沟才是下半身埋下的“种子”🌱 只拼命开肩夹背，不解决骨盆前倾，都是在做无用功！ #骨盆前倾 #线上瑜伽#体态纠正 #定西瑜伽
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（自律版）xiao东4天前
健身小白新手想练好上半身，请记住这些动作。#健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #健身干货 #薄肌
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木子宽宽3周前
164/112 宽肩圆身大骨架 如何修饰动态身材 #穿搭 #通勤搭配 #上班穿搭 #大骨架女生 #显瘦穿搭
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嬛嬛形体有氧健身2号1月前
上半身有肉肉的，试试这几个动作，不用跑跳就能练习#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #零基础教学 #告别大肚腩
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绍兴惠英美学生活馆5天前
在家一起练起来哦！##形体礼仪#女性创业#形体棍训练#一对一私教课
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🐰麦麦满分3周前
『安娜』30分钟上半身塑形➕有氧训练～ 无氧有氧，双管齐下！👍 #减脂塑形#增肌减脂 #好身材练起来 #上热门
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楠主高效懒1周前
每天5分钟的开始，从小小白到大神！上半身篇~#高效懒 #健康享瘦 #中年 #运动健身 #居家锻炼
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乐系旗舰店10月前
千万记住这几个动作，体态不好看起来厚厚的姐姐们，赶紧收藏练起来！#壶铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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