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干健身的龍总2年前
双杠臂屈伸，你能做几个？#健身小白必看经验 #健身新掌门
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恩浩啊（自然健身）2年前
平板卧推80kg 自重双杠臂屈伸 上斜哑铃35kg 我就这么多力气#自然健身#小重量打磨技术 #胸肌#健身穿搭@恩浩啊（生活版）
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优质蛋白伟5天前
负重双杠25公斤一组15个做组卧推极限能否到100公斤？#力量训练 #双杠臂屈伸 #健身 #撸铁日常 #正能量
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阿伟大头菜6天前
力量训练 卧推 65kg 5×5 终于完成，下次可以试试 70 了😁 双杠臂屈伸 3×10 两点支撑划船 3×12#健身 #日常生活 #新手健身 #力量训练 #生活态度正能量
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Xanto1周前
训练碎片🧩 #健身日记 #薄肌男孩 #健身打卡 #宽肩窄腰
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@毛睿西贝6天前
在诸多练胸动作中，这五个动作才是胸肌训练最好的计划 #创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #胸肌训练
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HowBüer日記5天前
鹏瑞247划水记录10.28二练 晚上人多没抢到卧推凳 #三大项 超级组没做成 但是不影响二练力训！ #深蹲 130KG #硬拉 200KG #卧推 100KG 正握#引体向上 58KG 双杠臂屈伸 55KG 双力臂 @24/7 FITNESS(鹏瑞珠澳湾店) @24/7 FITNESS
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Ankar5天前
练个胸#健身 #卧推 #力量训练
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能吃八倍碳6天前
#vlog日常 #创作人计划 减脂期一天饮食训练分享 今日胸部个人训练心得讲解 大神勿喷 仅代表个人
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莫松油门子5天前
家人们等我下次 突破100斤负重双杠臂屈伸#健身 #力量训练 #新手健身 #减脂 #增肌@抖音创作小助手
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五斤是只法斗6天前
这周减载 卧推65kg 5*5 暂停硬80kg 3*10 双杠臂屈伸 3*10 #健身 #力量训练 #健身训练 #胸肌训练 #日常训练
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诺亚第~苗振11月前
双杠臂屈伸动作详解以及注意事项#健身 #撸铁 #苗振
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坤坤瘦不了5天前
卧推150公斤？#卧推
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大鹏教健身6天前
练手臂的正确顺序你知道吗？手臂的前侧外侧后侧都要练到！#健身干货 #手臂训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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杨小马2年前
平板卧推90kg6*6（上周80kg8*8） 双杠臂屈伸6*8 #卧推 #日常训练 #双杠臂屈伸 #杨小马 #胸部训练
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陆小果5天前
今天你健身了吗#健身小白必看经验 #健身干货 #内容过于真实 #健身 #热门
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铁人6天前
56岁体重79公斤负重20公斤做双杠臂屈伸一组12个#自然健身
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硬虎爱健身💪6天前
胸肌训练还得照这强度来，直接榨干了 #练胸 #胸部训练 #新手练胸 #胸肌 #健身
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HowBüer日記5天前
鹏瑞247划水记录10.28 今儿试试传统#三大项 超级组 顺便练下街健基本功 主打一个练不晕就往晕倒练 卷不死就往死里卷 #深蹲 120KG #硬拉 200KG #卧推 95KG 双杠臂屈伸 60KG 正握#引体向上 50KG 双力臂 @24/7 FITNESS(鹏瑞珠澳湾店) @24/7 FITNESS
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𠁨1周前
练力量就是为了这一刻 2024.1 ➡️ 2025.10 自身体重 67 kg 相扑硬拉 180 kg➕10 lbs 传统硬拉 160 kg➕30 lbs 深蹲 20 kg➕310 lbs 泽奇深蹲 20 kg➕290 lbs 卧推 20 kg➕180 lbs 实力推 20 kg➕90 lbs 负重双杠臂屈伸 125 lbs 负重引体 75 lbs 摄影师：@dd #力量训练
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笔记本6天前
杠铃卧推15kg4×10，双杠臂屈伸3×8，反向山羊挺身3×10
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IFBBPRO兰小双6天前
分享一套胸部训练计划 #撸铁日常 #力量训练 #练胸 #兰小双 #胸肌训练
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range6天前
#DJI #健身 #沉淀 #力量训练 #增肌 w3d2 bw=76kg 天气越来越冷，人是越起越早😰
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大白熊5天前
W14D2 杠铃卧推 145×3 135×4 127.5 3×6 坐姿杠铃推举 90 3×6 绳索前平举 40 3×15 绳索侧平举 20 3×12 负重双杠臂屈伸 35 3×10
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源心健身私教公开课6天前
臂屈伸我愿称它为上肢深蹲 也是我们平时训练🀄️必不可少的动作#健身 #健身干货 #双杠臂屈伸 #抖音健身房
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HowBüer日記6天前
鹏瑞247划水记录10.27二练 还是回家练有动力 二练继续6大项 #深蹲 120KG #硬拉 200KG 泽奇深蹲 150KG #卧推 100KG #实力推 70KG 正握#引体向上 50KG 双杠臂屈伸 60KG @24/7 FITNESS(鹏瑞珠澳湾店) @24/7 FITNESS
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视觉氮泵-刘帅5天前
健身教练和体育老师之间的三个较量！！！#体育老师 #健身教练 #引体向上 #弹跳 #双杠臂屈伸
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卞瑞英4年前
#健身打卡 杠铃二头弯举，宽窄握复合组#力量训练 #撸铁女孩
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鄒而复始-自律版5天前
“提升自己比迎合别人更有意义” 自律第163天，上午有时间。练完出门。 早上空腹有氧爬楼50分钟208层 力量训练胸，三头，耐力组 卧推60KG/8/4 自重双杠臂屈伸10/4 器械上斜推胸17.5kg/10/4 三头反手下压33kg/10/4 三头绳索下压33kg/10/4 #一人一句开场白 #生活是一种态度 #新手撸铁记录 #健身打卡 #健身是为了更好的吃饭
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GD..身体训练5天前
将功能性训练加入到力量训练中，训练肌肉的同时提高身体各项功能#健身 #功能性训练 #健身干货
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型XING健身工作室宠粉号5天前
#变身啦🦸！#新手增肌怎么练？#增肌训练 从2.5kg哑铃的蝴蝶振翅，到卧推挑战50kg做组，解锁自由引体与双杠臂屈伸，将近20次的训练虽困难重重，但变身的这一刻是真的帅气！未来的路继续加油💪
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大连彭于晏的自留地5天前
胸部功能性训练 #健身 #日常生活 #健身干货 #运动表现 #功能性训练
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不油腻的三叔5天前
每周只需练三次，就有健康和好身材。第一次训练计划 #健身 #力量训练 #健身干货 #练胸 #练肩
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吴玉龙6天前
顶级女性智慧干货大分享 #女生 #女生必看#女性智慧#女性情感#女性安全
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王师傅🏀篮球特训5天前
日常体能训练@超级草根🏀王师傅 #超级草根一代
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志成6天前
#健身#自然健身 #自然健身 ###增肌 #力量训练
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阿涛不去GYM5天前
人生需要不断感动才能守住那些始终干净的东西. #健身 #精神氮泵 #三分化训练 #大学生 #健身vlog
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Damon.5天前
2/365天 今日crossfit训练计划—上肢爆发 两组 -每组双杠臂屈伸8个 四组 -每组40kg杠铃翻挺-5次 -每组脚触杠-10次 -每组20kg地雷杆推举-6次 代谢组4轮2个动作 每轮休息1分钟 -50kg杠铃卧推 12次 10次 10次 8次 -波比跳 12次 10次 10次 8次 #健身 #运动表现 #功能训练 #健身vlog #crossfit
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威威猫5天前
挑战全网最真实健身小白 第二个月降了7斤！练就有用！ #健身vlog #新手健身 #减脂 #健身穿搭 #vlog日常
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彦冰5天前
负重30公斤是什么水平？#唯有训练不可辜负 #负重双杠臂屈伸#坚持锻炼就会收获健康 #快乐是一种心态 #你的坚持终将美好
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鸡腿饭5天前
流水不争先 争的是滔滔不绝#健身小白必看经验 #新手健身 #vlog日常
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Vidhall6天前
睡前更新一个胸训 太二现在越来越油了🫸 #新手健身 #练胸 #减脂
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北体大-岑教练【全年训练】5天前
中考体育：第二类素质项目（8选1）分值8分 根据北京市教委发布的相关政策，2025-2026年北京中考体育总分为50分，由过程性考核和现场考试两部分构成。其中，过程性考核为20分，包括学生体质健康测试10分和体育与健康知识考核机考10分；现场考试为30分，于初三第二学期的4-5月份进行。 中考体育现场考试采取分类限选的方式，设置4类22项考试内容，考生需参加4项考试内容。其中，素质项目Ⅰ为必选，包括男生1000米、女生800米，占8分；其余三类为可选项目，考生可在每类中自主选择1项，每项占8分、8分、6分。#体育中考 #知识科普 #训练
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69年老马5天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #强身健体正能量 #强身健体增强免疫力 #健康运动 #日常锻炼
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实况迷6天前
今日练胸。#核心力量 💪🏻💪🏻💪🏻
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不聪明我就说说6天前
#上热门短视频 #强身健体正能量 #健身 #健身运动 #日常锻炼
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无界24小时健身5天前
新手器械使用指南#健身器械使用#健身#阳新#无界健身
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纱稳（🍎版）5天前
#健身 #日常分享 #居家锻炼 #热门
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李月圆5天前
到底怎么#练背 #健身减肥 #减脂期
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北京体考体测训练基地5天前
25中考体测项目及评分标准，你了解多少？#北京中考体育 #北京初中体测 #体测 #中考
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铁柱爱健身3年前
俯卧撑的全方位胸肌训练，用着5个动作就够了，赶紧试试吧#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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谭谭撸铁记1周前
费教练健身丨2025.10.27丨周一早课丨背部手臂训练 #费教练健身 #费教练 #费教练健身教学 #费教练健身回放 #费教练力量训练
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