您是不是在找：

脊养有方林老师3月前
国家队教练教你改善假胯宽 ＃居家锻炼 #骨盆前倾 #拉伸 #假胯宽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
霍霍的运动笔记3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦麦在家练瑜伽🌻5月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3141
可爱李（练背、直腿版）4月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
MOMO瑜伽记3月前
一个动作教你改善假胯宽 #居家锻炼#改善体态 #好身材练起来 #拉伸 #改善假胯宽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
藏在巷子里的猫5月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
爱健身的熊猫4月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
夏小雨的夏1周前
如果你是产后妈妈，久坐人群一定要多做英雄卧式这个动作，可以改善#骨盆前倾 和站姿不良久坐引发的#假胯宽 腰痛等问题#产后恢复 #收胯 #恢复少女身材
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张多多在家练瑜伽5月前
【收骨盆】一个技巧，改善妈妈臀，臀部凹陷‼️🔥🔥🔥前面做英雄卧，很多姐妹留言说双膝不能并拢，大家可以看看这个视频，跟练哈！ #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽该如何锻炼 #臀部训练 #收胯
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身的红呀2月前
新手零基础开始循序渐进收骨盆 改善假胯宽下腹突出腿型不正#健身怎么可能会没用呢 #下腹突出 #骨盆前倾 #腿型矫正 #假胯宽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
这个动作每天做，收紧骨盆，改善假胯宽，巨有用‼️ 每天睡前3-5分钟，胯骨小一圈～🔥 #瑜伽 #运动无处不在 #假胯宽 #妈妈臀 #居家健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9580
体态塑形顾问阿洪4月前
每天十分钟改善骨盆和假胯宽#小腹凸出 #塑型瘦身 #假胯宽改善 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼有新招
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
李李呢6月前
假胯宽的简单方法！ 这个动作我真的疯狂安利！7天就能瘦大腿，改善假胯宽和骨盆前倾 #假胯宽#产后恢复#骨盆修复
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
圈圈妈妈（超模减脂塑形）5月前
早晚躺一躺 假胯宽 骨盆前倾的姐妹 赶快练起来 躺着玩手机也可以做的动作#居家锻炼 #运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
瑜伽冥想者【喻妍】5月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
Yoga🧘‍♀️大米3月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
橙子妈妈👩5月前
一个动作改善假胯宽 骨盆前倾
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
均哥爱健身5月前
躺着就能瘦 盆底肌训练 居家锻炼 在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练＃产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离#居家锻炼
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
塘下运动指导红姐1月前
#假胯宽 #腿型 #瑞安塘下 #塘下 #塘下私教
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
多尔多(月子中)3月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练，在家躺出好身材#产后恢复 #居家锻炼 #产后宝妈 #懒人减肥
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1757
婷子带你练瑜伽3月前
“躺桩”调整假胯宽#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正 #假胯宽跟练 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活 @
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
安心妈妈·健身瑜伽8月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
爱瑜伽的自然卷1月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都可以来练练 睡前练习这3个动作帮助收假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习，非常适合懒人！ 梨形身材，骨盆前倾、假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆前倾 #体态调整
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
Helen4周前
零基础这样躺4min 假胯宽 臀凹陷 彻底消除！#纠正腿型 #假胯宽 #假胯宽改善 #直腿 #臀凹陷
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
杨心心6月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
波仔运动养生1周前
这个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽臀部凹陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小岳搞搞马甲线1月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
火火轻氧运动5月前
躺不下来的，骨盆都有问题#骨盆修复 #假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
赵军师运动养生1周前
这个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
陈静瑜伽。4月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
宸妈食养记1月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2241
柠檬瑜伽日记5月前
收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #假胯宽矫正#改善体态 #改善妈妈臀#因为热爱所以坚持
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
盼盼的瑜伽练习3月前
就这一招很有效❗❗收胯紧胯，骨盆回正，每天睡前30个，胯变窄了，练起来❗🔥🔥🔥#零基础瑜伽入门 #一字马 #居家锻炼 #骨盆 #收胯宽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1315
小曼老师【零基础瑜伽】5月前
🔥Day13跟练版｜挑战两周纠正骨盆前倾‼️ 每天躺练10分钟=腰围-3cm！懒人必囤✨ 💡正在练的姐妹举个手🙋♀️ 这套动作专治： ❌骨盆前倾（小腹突出元凶！） ❌腰酸到睡不着（尤其产后妈妈） ❌久坐腰肌无力（打工人通病） 🌟跟练秘诀： 1️⃣ 全程腰贴地（拿手机能塞进后腰就错啦！） 2️⃣ 呼吸要均匀（不要憋气！） ⚠️重要提醒： 练完别马上睡！先侧身再起身（保护腰椎） #骨盆矫正 #体态改善 #懒人运动 #腰酸缓解 #产后修复
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
阿颜爱健身3月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈 #卧英雄式 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
伍玥的运动日记4月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练，在家躺出好身材#凯格尔运动 #产后漏尿 #腹直肌修复 #假胯宽妈妈臀 #居家锻炼
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
姜姜妹练瑜伽4月前
一个动作回正骨盆，改善骨盆前倾，小肚子突出#瑜伽#床上瑜伽#床上运动#骨盆前倾#床上运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
瑜伽-小酥同学4天前
轻松改善假胯宽！#居家锻炼 #改善假胯宽 #瑜伽 #骨盆修复 #普拉提
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
很冷的QQ糖6月前
14天打卡结束啦#躺瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦身 #改善假胯宽
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
慢杨杨3月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1673
嗨！😘我是儒意！5月前
胯宽屁股大 大腿根还有赘肉的姐妹👭#消除假胯宽#直腿 #改善骨盆前倾 #瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
或或爱自律（产后养生版）3月前
7天骨盆回正跟练（第3天）🔥人民日报推荐，4分钟居家躺坐跟练，有效改善骨盆前倾、骨盆倾斜、灵活骨盆。每天练习2-3次，有需要的公主赶紧码住练起来！#宝妈产后修复 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
徐徐自律版3月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6770
小慧在努力👣2月前
在家躺出好身材…#产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复身材 #剖腹产 #漏尿盆底肌松弛
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
悦悦妈妈练瑜伽6天前
收胯太快了‼️我的假胯缩了5cm🔥 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人，梨形身材！ 假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！#居家锻炼 #改善妈妈臀#改善假胯宽 #骨盆前倾 #改善臀凹陷
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
佳佳产后瑜伽5月前
坚持一个月 骨盆收紧了 胯收窄了#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 #产后修复
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
174的杨女士4月前
骨盆前倾，小肚子突出的姐妹练起来！跟着国家健美队孙教练改善假胯宽！#好身材练起来 #减脂塑型 #体态纠正 #大肚腩变小蛮腰 #身材管理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
刘欢老师运动养生2月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
向日葵&miffy5月前
床上阴瑜伽｜做一次年轻一次！翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
54岁施姐练瑜伽5月前
你是不是并着腿就躺不下去，证明你要收骨盆了，几个简单高效的动作快速躺下，每天30次，一个月后你会发现骨盆收紧了，胯收窄了#瑜伽健身 #收骨盆
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
景腾教你睡眠063月前
甲跨宽一个动作帮你改善 #假胯宽 #居家锻炼 #形体训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2930
徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小范在努力（产后恢复中）3月前
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
运动养生段老师3月前
产后宝妈们一定要去练，盆底肌弛假跨宽，妈妈臀小腹突出。# 产后恢复# 盆底肌修复# 瘦肚子# 健身于货＃ 盆底肌训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1564
牛姐聊养巢4月前
安利这个很猛的瘦腿动作~#产后恢复 #假胯宽 #瘦大腿 #女生必看
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3912
袅袅练瑜伽4月前
#见人不如健身 睡前阴瑜伽，又瘦又年轻‼️坚持2周有效🔥🔥 骨盆前倾、假胯宽、X型O型腿、睡眠不好……就去练这6个动作，越练越年轻，赶快收藏练起来吧#变美变瘦变好看 #瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨墨产后瑜伽(康复&塑形）🧘‍♀️5月前
在家躺出好身材🔥🔥 #居家锻炼 #产后恢复#产后妈妈 #凯格尔运动
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
小尾巴居家练瑜伽🐳3月前
就这一招很有效❗收胯紧胯，骨盆回正🔥 每天睡前30个，胯变窄了，练起来。 #瑜伽#收胯 #骨盆修复 #居家锻炼 #假胯宽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5271
小羊讲产后5月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
产后辣妈秋子4月前
#产后 仰卧英雄式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #瘦 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 挑战14天轻松改善假胯宽，今天是第十三天啦，下雨天，只想躺，明天加上肋骨外翻打卡啦，有好的动作推荐吗 姐妹们#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #肋骨外翻 #改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞119

简介:

您在查找“跪躺能改善胯宽吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-28 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: