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凯圣王1年前
【组间歇详解】 经常有兄弟姐妹问我组间歇的问题，今天我拉出久违的小黑板，把组间歇的底层逻辑给大家详细分享一下：供能系统与对应运动、训练计划、训练者、训练总时长、肌肉耐力、对应计划的强度、增加强度的方式、组间歇服务于训练。组间歇绝不是一成不变的，兄弟姐妹们一定要结合自己的情况去得出一个合适的组间歇服务于自己的训练#力量训练 #健身 #撸铁 #训练计划 #增肌
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爱跑步的宁采臣1年前
如何使用专业运动手表设置间歇跑模式（干货分享）记得点赞收藏 #跑步 #跑步手表 #马拉松#运动手表 #跑步知识 @DOU+小助手
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Garmin佳明敬美专卖店1年前
学会设置间歇训练，让训练更高效✔️#佳明265 #跑步 #自律 #律动莫兰迪出游装备#教程
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晓池3年前
佳明245如何设置间歇跑！#创作灵感 #佳明245 #间歇跑 #佳明间歇跑设置 #跑步
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孤烟2年前
有创呼吸机应用之七，什么是同步间歇指令通气模式？来了解一下吧#医学知识分享 #有创呼吸机应用 #同步间歇指令通气 #SIMV #医学生 #医学知识科普
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冰河2年前
高驰手表间歇4设置方法，供参考，800米同理#跑步 #运动 #运动手表 #高驰 #间歇跑
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家乐RUN3月前
间歇跑 间歇跑很好，看你如何使用 #跑步#马拉松训练 #间歇跑
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西湖边的阿甘1年前
#跑步 #马拉松 #神马营@qyf @神马营 @
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E路星辉🚥5月前
奔驰的雨刮器详细使用方法来啦！还不会用的车友赶紧学习起来吧😄#奔驰e300l #奔驰 #每天一个用车知识
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路亚李小龙3月前
带停电自启和间歇模式的双供电增氧泵DIY全记录 #自制增氧泵 #增氧泵 #钓鱼神器#渔具用品 #增氧泵制作
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赛脸（上海培训12.8-10）6月前
竞技体育体能为王！ 亚洲冠军和职业mma运动员的乳酸间歇训练！#拳击 #日常训练 #格斗 #健身 #柔术
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腐烂的布3月前
什么是间歇训练，如何进行间歇训练#跑步 #马拉松 #跑步经验分享 #奔跑吧
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微微之光跑步尖货1年前
跑步想跑好间歇训练少不了！高驰手表间歇跑模式如何使用！#运动手表 #高驰 #跑步 #间歇跑
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卓越模具数控培训8月前
铣钳口及虎钳间歇调整操作技巧 #加工中心编程培训 #ug编程培训 #车铣复合编程培训 #机加工 @抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋5月前
leralogunova 20分钟全身燃脂训练 本训练适合中等健身水平者，但初学者也可挑战自我。采用45秒锻炼+15秒休息的间歇模式，无需器械、无跳跃动作、无重复练习，20分钟高效激活全身！（进阶建议）可搭配哑铃提升强度；（降阶建议）若感吃力可放慢动作节奏#全身训练 #燃脂 #居家锻炼 #塑形 #dou热门
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大米匠6月前
高端的模块，加上大米匠朴实无华的制作过程，希望你们都能学会…😃 #自制增氧泵 #增氧泵 #增氧泵教学 #天元邓刚 #钓鱼神器
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房德龙1周前
组间歇 练了半年一年但是肌肉就是不增长的朋友们，你的问题可能出现在组间歇上了！ #健身 #健身干货 #力量训练 #组间歇
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小时音14131915年前
简易版佳明245，间歇训练设置教学视频#佳明245 #跑步手表 #间歇训练 #跑步教学
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南昌大学第二附属医院2年前
如何正确使用间歇充气加压装置
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二亿6月前
高驰手表自由模式计圈操作流程，需要的朋友收藏保存。常用场景：加速跑、间歇跑。相比设置间歇模式优点在于：休息时间、跑步距离、完成组数都很自由。比较适合多人一起训练，可以做到即跑即停。#高驰 #马拉松 #亿起奔跑马拉松训练营
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Tess&Yoann30分钟5000步燃脂走HIIT训练 这套训练采用快慢交替的高强度间歇模式，全程动作新颖不重复，节奏感极强，暴汗全身，有效提高心肺和代谢功，有热身加拉伸，快来一起打卡！#hiit训练 #暴汗打卡 #有氧运动 #高强度训练 #热门
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卷心菜5月前
夏训 | 马拉松训练开启间歇模式 跟上就赢了 恢复的第一个间歇 本来志鹏让我跟400-500就好 我跟了500-600 今天要跑这堂课昨天还有点紧张 反而跑起来的时候什么都顾不上想 因为我知道跟上我就赢了！ 总体来说还算轻松 就是太晒了 体感温度高 肌肉太久没速耐 跑完一测血乳酸10➕ 但可太过瘾了！ @我是大鹏是我 @黄凯 @李仙乐 @经常被女友拉爆的小伍 @笑长小白 @新新 #运动 #跑步 #马拉松 #中长跑 #就那个目标
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友发6月前
一堂课分给三次课练#跑步 #体育生 #日常训练 #抖音送你去跑马
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张飞电子实战营1年前
具备间歇工作模式的芯片不需要假负载？ #开关电源 #技术分享 #电源工程师 #硬件工程师
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COROS高驰发烧友1年前
高驰PACE2跑步模式应用详细讲解，如何开始跑步模式，间歇跑模式设置，强度课应用，休息以及放松模式，路线导航。关注我获取最新报价！ #高驰 #马拉松 #跑步 #高驰coros #高驰pace3
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刘老师讲PLC实操培训（每月开班）3年前
两台电机间歇运行，每天分享实用电工知识。#技能培训
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强竞体能2月前
许多跑友愿意使用间歇训练来提高成绩，有的人效果很好但有的人效果一般甚至练伤了。 这期视频来跟大家分享： 什么是间歇训练、间歇训练的好处、常见的错误以及如何去用好间歇训练。 #田径 #马拉松 #间歇跑 #间歇训练 #供能系统
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yoshi西装大叔3月前
夏天间歇跑怎么安排才合理？推荐两种策略！ 夏天间歇跑，再怎么做都挺辛苦的。 气温高、湿度大、心率飙升，一组没跑完就满身大汗，有时候甚至怀疑“这到底是不是在锻炼自己，还是在伤害自己”。 但我们都知道，秋冬的马拉松成绩，不是在秋天才开始准备的，而是在这个大汗淋漓的夏天打下基础的。 所以与其硬扛到底，不如科学安排——今天就跟大家分享我在高温下做间歇训练时的两个策略，也有科学文献做支持。 🧠 间歇训练的四个关键变量 简单来说，间歇跑可以从四个维度去调整： 1.配速（速度） 2.每组距离（如400米、800米、1000米） 3.组数（训练总量） 4.间歇方式与时间（站立/慢跑、休息时间长短） 而在夏季训练中，这四个变量的搭配方式至关重要，因为高温对身体的生理负荷是显著增加的。 根据González-Alonso等人在1999年发表在 Journal of Physiology 的研究，高温条件下运动时，核心体温和心率显著升高，甚至在低强度下也更快达到疲劳阈值。因此，在热环境中训练时，不降低训练“质”，就必须调整训练“量”和“节奏”。 ✅ 第一种策略：保持速度，调整结构 我个人在高温中常用的方式是： •保持原本的目标配速 •延长休息时间 •适当缩短每组距离 •增加组数以维持训练总量 例如，平时我会以3分18秒/km的配速跑1000米×5～6组，组间200米慢跑。 但在高温天，我会改为3分15秒/km的配速跑800米×8组，组间休息改为站立2分钟。 这种方式的好处是：强度不变，心肺负担降低，容易完成且不容易崩盘。 这一思路也得到了支持：在Medicine & Science in Sports & Exercise期刊上，Nybo et al.（2014）指出，通过适当延长休息时间，可以在炎热环境下保持高强度训练的完成率，同时避免过度的热应激与脱水风险。 ✅ 第二种策略：拉高强度，缩短距离与组数 另一个方式就是做“重复跑（Repetition）”。特点是： •配速更快 •距离更短（如400米） •组数减少 •休息时间大幅延长（3～5分钟） 这类训练的核心目标是提升： •速度基础 •肌肉神经系统反应 •跑步经济性 •乳酸容忍度 例如，我会以3分00秒/km的配速跑400米×8组，组间站立休息3～5分钟，等心率降下来再开始下一组。 一起加油！#抖音送你去跑马 #马拉松训练 #跑步🏃
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跑者补给站2月前
跑不动、完不成、特别累？间歇跑计划该调调了！ 每位跑者的自身情况都不一样，找到适合自己的训练方法至关重要。 小金教练真实带跑全过程，引导新手跑者迭代间歇跑训练计划。 #跑步🏃 #坚持的意义 #间歇跑训练 #马拉松训练 #跑步训练
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HAN LIN 林昂1年前
HYROX综合间歇 · 这是一个中级训练模式。快的话1个小时左右能完整，慢可能90分钟以上（包括休息时间）。注意了解自己的极限和自己的速度分配。适合初级或高级水平。第一轮95%努力的冲起来，后面第二到第十轮疲劳感觉会更加强，训练在红线的效果。后面会累靠意志力完整，保持你自己属于的高速度。Have fun.
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牛牛L5月前
进行运动后简单有效的放松方式#北健电刺激仪 #陈思年#马拉松#训练
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HAO运动健身A11月前
12分钟Tabata Tabata是间歇训练的模式，20秒训练与10秒休息。一般设计8个动作，约4分钟。这是一种高效训练方法。#Tabata #间歇训练 #减脂塑形 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋3周前
卡尔25分钟站立TabataHIIT有氧 + 力量训练 这套是高强度间歇训练，哑铃负重提升肌肉量，HIIT模式高效燃脂，实现“增肌减脂”同步进行！无复杂地板动作，大基数/新手均可跟，有拉伸，一起来打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #hiit高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Tess & Yoann30分钟5000步有氧HIIT训练 这套训练全程站立，动作不难，HIIT间歇模式可以高效燃脂，暴汗全身，轻松消耗300打卡！快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #有氧运动 #健身运动 #居家锻炼
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张涛涛健美运动员3月前
这姑娘就这一招爬楼时间短效率提高三倍 流氓减脂术，减脂作弊法，中高强度间歇有氧爬楼模式，每天10几分钟一个月轻松掉秤20斤#健康减脂 #爬楼 #空腹爬楼 #减肥 #瘦身
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坤哥说长安4天前
钥匙休眠模式#坤哥说长安#坑坑说车
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Garmin佳明南宁万象城体验店1月前
佳明fenix8间歇跑设置 #Garmin佳明#佳明fenix8#佳明懂我#无限突破极限 @Garmin佳明官方旗舰店
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苏州春意盎然智能暖通2年前
东芝新风控制面板使用介绍（三）间歇工作模式如何修改时间#东芝新风 #东芝新风系统 #苏州东芝新风 #新风安装
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路亚李不龟3月前
DIY自制 带停电自启 间歇功能 无刷电机增氧泵 一体主板强大的功能，支持间歇模式，停电自启，边充边用，手机充电功能，适合各种场景，今天把制作过程分享给大家，希望你们都能学会……😁😁 #增氧泵一体控制板 #自制增氧泵 #天元邓刚 #增氧泵 #钓鱼神器
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筱潚好物分享3月前
雨后前车疯狂溅水怎么办？ HASDA头盔雨刮器轻松应对，快来看看间歇模式的使用效果。#618暴涨挑战赛 #头盔雨刮器 #机车 #摩托车 #机车装备
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糖霜大叔8月前
拒绝被🤏🏻 #心理操控术 #女性智慧 #情感分析 #婚姻情感 #情感陷阱
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偏头疼教练4月前
减脂塑形＆跑跳表现：对抗类项目高强度间歇训练 #运动表现 #减脂训练 #跑跳能力训练 #健身干货
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泌尿外科吴芃教授2月前
残余尿增多时，大家一定要及时进行间歇导尿！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #泌尿外科
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琪琪的宋PLUS EV4月前
#每天一个用车知识 #比亚迪#比亚迪宋plus#比亚迪宋plusEV#用车小知识
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小时音14131914年前
#coros高驰 #高驰 高驰手表跑步间歇训练设置，#智能手表 教程教学视频
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兔子嘟嘟1月前
喜欢户外钓鱼、家里养鱼的朋友一定要试试这个便携式增氧泵，它特别小巧轻便，而且还是充电款的，充一次电可以用好几天，出气量非常足，不管是鱼塘、水箱还是鱼缸都能用，还能设置间歇模式，让鱼儿轻松呼吸。有了它再也不怕鱼儿缺氧死亡了！赶紧点击下方链接抢购吧！
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比亚迪阿金3天前
比亚迪哨兵模式 #比亚迪#用车技巧#用车攻略 比亚迪哨兵模式全流程使用方法， 从记录打开到录像以及保存，注意事项和判别哨兵模式是否打开的方法都分享给大家。
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李大可爱玩1周前
10年果粉都不知道的，iPhone相机隐藏玩法 #iphone相机设置 #苹果相机 #拍照技巧
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别叫我嘻嘻嘻2天前
组间歇模式 #毫无训练痕迹 #卡点舞 #健身日记 #射手座
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GriffinGB2月前
#高强度间歇训练#重复冲刺训练 休赛期offseason想保持体能，可以参照此计划，最小有效训练量@DOU+小助手 @抖音小助手
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
5个动作为一轮，连续完成四轮，火力全开🔥#见人不如健身 #健身先健脑 #爆汗燃脂 #运动健身 #暴瘦
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张飞实战电子开关电源1月前
具备间歇工作模式的芯片为什么不需要假负载？ #开关电源 #电源工程师 #硬件工程师 #技术分享
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WongKengIn🇲🇴2月前
🌟你是不是还以为提升有氧能力和减肥只能依靠漫长、枯燥的慢跑？ 其实，更有效率的选择是高强度间歇训练（HIIT）。 透过在短时间内进行高负荷、有氧与无氧交替的运动模式，不但能节省时间，也能显著提升有氧代谢能力、增强脂肪燃烧效率。 建议挑选四个动作：高抬腿、深蹲跳、登山式和波比跳，每个动作做30秒、休息30秒，重复4至5组。 若在过程中觉得疲累，可放慢速度，但尽量不要停止。这种方式不仅能改善运动表现，更能有效协助减重，是想兼顾健康与体态的理想选择。 #运动表现 #健身干货 #燃脂的一百种方式 #减肥 #健身知识
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宋大大摄影4天前
3种延时视频拍摄技法PK：S&Q最快10秒出片，间隔拍摄最慢但画质封神#短视频拍摄技巧 #摄影 #摄影技法 #延时#延时摄影
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右右玩车机2天前
比亚迪3.0/4.0车机必装的哨兵模式 玩车不求人，需要的车友根据教程自行体验 #比亚迪 #比亚迪车机 #哨兵模式 #千里眼 #停车监控
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ᥫᩣ哈士Ben🐵3年前
gt runner间歇跑设置教程（忘了说，休息过程中，也在gps定位中，会计算总里程）#运动手表
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蒸蒸日上的馒头3周前
假期没空去健身?别担心，我帮你练了！今天帮大家练腿！#练腿 #练腿的快乐 #练腿日 #深蹲 #臀腿训练
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北京科勒曼商业有限公司4年前
第七期/佳明手表如何设置间歇训练#运动手表 #garmin佳明 #户外 #健身 #跑步 #佳明手表
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荣威老司机5月前
雨天开车小技巧 雨天开车雨刮间歇档怎么用？如何除去玻璃雨滴？#荣威 #内容启发搜索 #无限回购的宝藏单品 #创作灵感 #万物皆可种草搜
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沈阳大白Runner4月前
佳明265和颂拓run该如何选？ 佳明265和颂拓run两款手表，我都用了很长一段时间，一直有在对比使用，这条视频我结合两块手表的对比，来简单聊聊我的使用感受。 #佳明265 #越跑越会跑 #颂拓run #跑步手表 #运动手表
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橘橘猫-爱吃醋4月前
18分钟暴汗HIIT训练 这套训练是独创巴西间歇模式：45秒冲刺+15秒休息，单次训练最高引爆350大卡热量，女生男生都能跟，代谢提升持续燃脂72小时，来一起打卡，享受暴汗的快乐！#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动健身 #热门
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姜姜加载中...10月前
华为GT5系列丨跑者必看的间歇训练设置方法 成熟的跑者要想提升跑步成绩，间歇训练肯定是少不了啦，那利用手表跑间歇的话，简直就是贴心助手啦，不用自己时时刻刻按表记录，只需要跟随手表的语音提示，就可以轻松完成间歇训练！ 那如何自己编辑课表，又如何利用手表来指导呢？教程附上！！！ #华为GT5 #华为GT5PRO #玩机技巧 #间歇跑 #运动手表
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张懒懒要运动6月前
指压板间歇训练法来喽！比爬楼更高效！比跳绳更轻松！燃脂减肉巨好使！刷到了就来练起来吧！#指压板 #居家锻炼 #自律 #超慢跑 #间歇跑
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技工软件推荐官6月前
用接线大师软件练习电动机间歇运行控制线路 零基础学习电工接线神器 #电工知识 #电工 #电工接线 #零基础学电工 #电气控制
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