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吴迪家庭运动3年前
力量➕跳绳的组合训练计划，适合新手#跳绳 #居家锻炼 #逆袭 #瘦肚子
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我是维兽3年前
跳绳技巧分享｜跳绳要不要练力量？如何练？#跳绳 #跳绳教学 #干货分享 @DOU+小助手
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梅核心1年前
跳绳+力量训练四个月的变化 #跳绳减肥 #力量训练 #费教练健身
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开始运动吧1年前
跳绳腿部力量练习 跳绳想提速，下肢力量要跟上，腿部力量训练跳起来
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黑三角2月前
有氧不掉力量和肌肉的方式 #力量训练 #跑步 #跳绳
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大曾健身1年前
跳绳与力量结合训练效果更佳 #健身干货 #科学健身 #科学运动 #健身知识
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宇核体育1年前
跳绳不知道怎么练体能？ 提高跳绳，体能训练是基础！
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悦合运动康复于老师3月前
每天跳绳3000个，膝盖废了小腿更粗！ #烟台运动健身 #体态纠正 #一起来锻炼 #推拿按摩养生 #纯手法
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吴迪健身运动3年前
这是一个跳绳➕力量的组合训练视频，适合新手直接练习！#跳绳
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袖凉要努力呀.1周前
停止奋斗 生命也就停止了💪#户外运动 #自律遇见更好的自己 #跳绳 #俯卧撑 #全民健身运动
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安敏爱运动6月前
家人们谁懂啊！跳绳后的臂力棒训练真的是我一天的高光时刻。30公斤的臂力棒，每次握住它发力，都能感受到肌肉的紧绷和力量的涌动。在汗水中坚持，向着更强大的自己迈进！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #臂力棒健身
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）6月前
负重沙袋加强下肢基础力量和稳定性训练。 有稳定的支撑，#跳绳 跳得稳，跳绳的高，还不容易受伤！#跳绳减肥 喜欢跑、喜欢跳的都需要训练 #下肢训练 #下肢稳定性训练 #体能训练
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半夏不减肥8月前
50分钟快速有效全身锻炼｜力量循环（配哑铃）＋跳绳有氧！出汗 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #好身材练起来
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@小懒虫！小四川！2周前
晨跑21公里用时1小时35分，跳绳一组3000，力量训练3组 控制体重126斤#健康 #生命不息运动不止 #科学锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #点红心加关注
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莉莉要努力（备孕一胎）1周前
10月打卡仙姐五剑客的第八天，跳绳2263个，力量训练48分钟，主要做的运动是力量训练，慢慢找到感觉了，重量也上来了💪，每天坚持运动30～50分钟，提高身体素质的同时还能收获好身材，让运动成为一种爱好和习惯，然后再收获好孕🍀[偷笑]加油吧👏#多囊#排卵障碍#上热门
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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锻炼日记2周前
10 分钟燃脂暴汗！有氧+力量 10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感，每周3次练习，每次*3就达到目的了，也就40-50分钟。#户外运动 #健身日记 #坚持训练 #跳绳 #日常运动
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翠西（楼梯间冲刺版）2月前
下班后在楼梯间瞎折腾瘦了29斤#日常锻炼 #空腹爬楼梯 #跳绳 #热身 #力量
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@小懒虫！小四川！1周前
晨跑10公里跳绳一组3000力量训练3组控制体重管理 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #科学锻炼
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消逝在风中2月前
#亲子运动 周二跑休日，跳绳+力量训练。运动后的拉伸非常重要哦！👏👏👏
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@小懒虫！小四川！1周前
晨跑10公里，跳绳一组3000，力量训练3组，控制体重管理！#健身 #减脂瘦身 #坚持的意义
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小孟凡的篮球梦2月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，体能还会变好，一年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，和我一起跳吧！#追高 #身高管理 #跳绳长高 #有助于长高的训练动作 #长高
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袖凉要努力呀.5月前
有些东西你不试试怎么知道呢！加油💪#日常训练#跳绳 #五维四型 #参军入伍 #自律遇见更好的自己
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遇见大福8月前
跳绳+力量训练暴打“过年肥”#健身打卡#自律#精神氮泵
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波CZB2月前
对于形体有要求，减完并不是干瘦，想要相对饱满的肌肉线条，不易反弹，那就多做力量训练吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身教学
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跳绳吧肉蛋宝！6月前
45min跳绳+臀部力量间隔训练，新手适用中等强度，动作不重复，可空腹训练#暴汗燃脂瘦全身 #在家动起来 #减脂
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
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元宝爱跳绳3月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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大贝一年级成长记3天前
新手娃跳绳总没力气？试试从20次连跳练起！👉手腕摇绳+脚尖蹬地，慢动作练手脚力量，孩子跳得更轻松～ 大贝亲测有效，坚持一周就能看到变化！#跳绳技巧 #小学生运动 #育儿干货#陪娃写作业 #一年级成长记
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元宝爱跳绳2月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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@小懒虫！小四川！1周前
跳绳是体重控制管理很有效的一种锻炼，同时对提高路跑的综合提升！#健身 #强身健体传递正能量 #生命不息运动不止 #科学锻炼 #健身减肥
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阿忆要自律（已减40斤）4月前
跳绳燃脂暴汗！从当初的152大胖子减到现在的120小胖子，后期再加上力量训练，一点一点在进步，今日份浅跳1000个结束，加油加油！ #跳绳#减肥#自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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永强NB6天前
#跳绳 #爆发力训练 #核心力量 连续70次双摇跳绳，只能说没有白练的！
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奕泽（自律版）1月前
#健身 #薄肌 #腹肌 #自律 挑战一百天第二天 今天跳绳和力量训练
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被爱的都是祖宗2573409364天前
看看我一中午的时间都去哪里了，6000跳绳，40分钟力量，60和壶铃，有氧加力量真好，腰围最近瘦了四公分#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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碳水芬芬快乐健身5月前
救命！25分钟暴汗燃400大卡🔥跳绳+哑铃组合真的绝了！有氧+力量双倍燃脂，全身肉肉都在尖叫！每天跟练一组，夏天辣妹就是你！#高效燃脂#居家健身有新招 #全身塑形攻略#力量有氧结合
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行者老白1周前
10月18日：晚上练核心，另外跳绳1000个补充一下有氧。核心训练动作网上也很多，这里我安利一下“铁板桥”，对后侧效果比较好。#核心力量训练
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贝贝讲健身5天前
运动前后忽略这件事效果大打折扣 #健身 #减脂 #力量训练 #贝贝教练
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爱跳绳的鸡腿教练6月前
找个台阶练爆你的下肢，下肢力量稳了，跳绳才能更快更轻松~ #跳绳 #跳绳提速 #运动的人先享受春天 #体育运动 #训练动作
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水晶啊呜喵4天前
臀腿力量训练50分钟➕跳绳5000打卡#生命在于运动健康在于行动 #居家锻炼 #今天你动了吗
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心心铁打健身日常（塑形版6月前
#自律遇见更好的自己 #跳绳 #力量训练 #我的健身日记 #健身 不要再羡慕别人的好身材，你也可以拥有。30天健身计划，是迈向理想身材的第一步。每一次挑战都是对自我的超越，每一次坚持都是向目标的靠近，为更好的自己加油。
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虎博拳击馆1周前
练拳击；跳绳必不可少。 练拳击；练拳法 练步伐，练躲闪，练体能 练跳绳 练距离感，练力量。 练拳击；可以快速减脂，减重#拳击#体能训练#跳绳
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多吃榴莲长肌肉1周前
还在用小重量多次数增肌？ #跳绳燃脂计划 #增肌 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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小智跳绳教练3月前
跳绳➕体能➕手臂力量的训练！ 跳绳提升速度，零基础入门教，掌握节奏感！#青少年体能训练#跳绳#零基础跳绳#运动长高 #广州
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四十三岁练扣篮（不扣进不喝酒）6天前
不扣进不喝酒第3天#不扣进不喝酒 #力量训练 #挑战自己突破自己 #爆发力训练 #深蹲
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努力1周前
10 月 18 日打卡秋小仙仙博主五剑客晒背 90 分钟，跳绳运动 30 分钟，力量训练了几天我内心非常恐惧做力量训练，今天运动群也一个瘦姐妹上岸了我请教她怎么运动的她告诉我力量训练+跳绳，我又觉得自己可以了#加油 #运动 #秋小仙仙 #五剑客
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还是那个Yan6天前
跳绳四年 保持身材 要么管管嘴 要么迈开腿 从西藏回来 最开心莫过于开跳了 回来身材除了腹部 没太大变化 汗水浇灌出来的身材确实较抗打 还有很大一部分因为干燥脱水 总有人问我保持身材的秘诀 没有任何无氧 力量 就是纯跳绳 好身材 要么吃出来 要么练出来 如果可以双管齐下 那效果自然加倍 我不喝碳酸饮料 油炸食物也相对少碰 可能是一直以来的饮食习惯 每周末的家庭日想吃什么也都会吃 五天规律 少油盐高蛋白偏干净家常菜 周末两天想吃什么就吃 胃满足 坚持运动的基础上配合5➕2 跳绳十个月瘦下来以后 保持这样的习惯 身材从没复胖过 干净吃 坚持练 中年状态也要很无敌💪🏻 户外很上瘾 回来戒断很久 还是想进山 不懂大山里有什么 好像埋头前进就很治愈 喜欢自己在山里鲜活饱满向上的生命状态 当然跳绳也让我状态鲜活 我很喜欢 只是多了一种取悦自己的方式 我也很喜欢 #腹肌马甲线 #运动女孩 #跳绳 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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大力士赵伟6天前
力量举你不知道的十件事！#力量举 #力量训练 #健身 #健身干货 @力量举武士精英 #哈尔滨健身
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筑梦跳绳俱乐部4天前
跳绳日常训练，仰卧起坐强化核心肌肉群。#跳绳 #学跳绳 #仰卧起坐 #日常训练 #核心力量
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前卫体育5天前
跳绳脚踝没有力量 我们这样练#跳绳 #运动 #健康 #一起来锻炼
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Danny 大能5天前
小腿号称人体“第二颗心脏”，重要性不言而喻，不管是想提升运动表现，还是练出好看的小腿，这套训练你值得拥有#运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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老胡🏀运动训练1周前
做完力量训练立马选择去进行跑跳练习真的对运动表现有明显的提高吗？练完的力量又是否立马能转化到跳跃高度里面？#弹跳训练 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #扣篮
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水到渠成1周前
小长假的松弛告一段落，跳绳训练重启，汗水续上，节奏找回。
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Lucky的幼师妈咪1周前
运动后一定要记得放松❗️❗️ #运动后放松 #力量训练 #力量训练后这10分钟很关键
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东泽酮学（瘦叔）4月前
生酮状态与运动 #饮食 #运动 #健康饮食 最反对低碳饮食的往往是运动教练，为什么呢？因为力量训练在一定程度上确实会依赖葡萄糖...
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智慧雨课外素养托管3天前
流的每一滴汗都没有白费，流的每滴泪都是浪费😍😍爱自己，从运动开始❤️❤️#跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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大海运动表现2周前
在不同时间段进行训练，分别有什么注意事项？ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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A上饶跳绳体能Tong.3月前
来上饶跃动运动馆 一节课5️⃣步教你学会花样跳绳力量动作——虎扑 见证天呈小朋友的成长时刻 #力量训练 #跳绳 #每天进步一点 #运动 #上饶
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减肥42斤的小胖（自律版）1周前
第87天了，跳绳好久没跳了，一旦放下再拿起来就需要花点时间找回原来的感觉。#俯卧撑训练 #一起来锻炼
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木子爱跳绳4天前
40分钟力量+5000跳绳
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星星知识分享5天前
你知道坚持跳绳28天，身体会出现哪些变化吗，跳绳的第一个星期，肺活量开始增加，运动不容易气喘，跳绳半个月，身体的耐力和弹跳力开始变强，开始有助于增高，20天后，赘肉开始慢慢被减掉，为身体的塑形打下基础，28天后，心肺功能开始变强，身体不再发虚，腰部力量更强壮，能轻松举起一个人的重量，一个月后恭喜你，腹肌马甲线出来了，肌肉线条更加明显了，而这款钢丝跳绳，内部包含了负重配件，让你在跳绳时效果达到最佳，而且价格还便宜。#跳绳
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努力变瘦的胖子（减脂中）1周前
减脂的第30天今天腹部训练加个跳绳3000个#减脂 #跳绳 #力量训练 #腹部训练 #减脂逆袭
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