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李如斌1月前
停训很久之后 该如何恢复训练呢？千万不要照常做多分化的局部训练 否则延迟性肌肉疼痛将会非常严重 轻则影响恢复速度 重则横纹肌溶解 本逻辑也适用于初次接触健身的人（本视频为逻辑分享 请无视训练重量） #硬核干货分享 #恢复训练 #力量训练 #健身
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景瑾（深圳裸辞gap版）2月前
停练几天就会大幅度退步吗？帮你破除训练焦虑～ #健身 #精神氮泵 #健身干货
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程亦山4年前
好久不练之后应该怎么恢复？听听小山山的方法#创作灵感 #健身干货 #健身教学 #健美 #慕公子花絮 #撸铁 #山言山语 #健身 #程亦山
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肌兄不才11月前
#健身打卡 #日常训练 #胸肌训练 105集｜又开始啦，一个月没练了，恢复恢复。
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冲冲冲教🧏‍♂️1月前
停训后如何高效恢复？ 这次视频内容基本上都比较缓慢，可以作为训练思路的参考，搭配在自己健身当中一些引用的点。#健身 #健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #洛阳
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大明要做猛男2月前
如果你是一个刚接触健身不久的小白，一定不要只集中一两个部位去训练，长时间下去就可能导致体态问题或训练风险。新手也不要一天两练，需要很长时间恢复。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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沃不懂健身1周前
纯新手（亚健康）状态，很久没有锻炼过，突然想要去锻炼身体，这类人群，该如何正确的科学的，去锻炼身体，恢复身体的功能与机能！那么跟着我的视频，一起开始吧，这个系列将会带着大家从新手一步一步成为自己的健身教练，全方面的锻炼自己的身体！如果需要可以关注、点赞➕收藏 #新手锻炼计划 #亚健康人群 #新手健身 #如何科学健身
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党智勇4月前
健身房新手进阶计划 健身房新手小白必看！！！12个保命动作，听话照做一个月，效果不好你来找我#丛林健身#后沙峪健身#中粮祥云 #健身房#新手小白
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AFS苗教练运动表现1月前
抓到一个练一个！😁 #功能性训练 #女性健身 #减脂塑形 #私教一对一 #AFS健身 @抖音小助手
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美式不加糖🧊2周前
像农民一样思考，向培育种子一样培养自己。#第一视角 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹 #自媒体之路就是个坚持
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Gamir2月前
🔥没时间去健身房？这套中式帕梅拉在家瘦到尖叫！每天15分钟重塑身材 #健身 #古法健身 #好身材练起来 #减脂 #自律
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沈阳无双铁馆（皇姑店）3周前
国庆假期结束啦 为了让会员们更好的进入训练状态，今天给大家带来假期结束后身体机能恢复篇#健身房 #沈阳无双铁馆 #假期结束
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IFBB PRO🔱陆恒1周前
记录一下从小重量恢复到备赛力量训练需要多少个周期 真实感受在#Vlog 期待观看 #vlog日常 #健身#胸部训练
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北京运动康复洪教练1周前
肌肉縮下去很容易，恢复却很难，不去健身房，在家也能练#居家锻炼 #居家训练 #康复锻炼 #臀腿训练 #康复训练
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比瑞奇。1周前
大家关心的爬坡及拉伸的教程来啦～
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阿正吃对了没1周前
居家腿部进阶计划 不想去健身房的新手！直接跟着这个计划走，一个月后你会回来谢我的！#居家腿部训练 #保加利亚蹲教学 #徒手深蹲 #腿部训练计划 #居家力量塑形
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大师兄DSX5月前
一个月不运动能不能瘦30斤 分享一个我认为的靠谱的减肥方式，从明天开始打卡记录，一个人在不运动的情况下，纯靠饮食能不能瘦#减肥 #万物皆可种草搜 #健康减肥 #大师兄减肥分享
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铁嘟嘟1周前
别吃了球球了#毫无训练痕迹 #撸铁女孩的快乐 #健身vlog
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梦竹啊~1月前
Vlog ｜中年少女恢复训练 一个月没健身了，恢复训练 #健身 #vlog日常 #那岸黑咖啡 #身材管理
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@赵小乐🍂6月前
训练后黄金恢复法则 北欧战神的黄金恢复法则“蒸桑拿”劝你练完不要当咸鱼！#干货分享 #健康科普 #内容过于真实 #健身房 #蒸桑拿
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爱健身的动画师4月前
一个月没有深蹲，怎么恢复，我的策略是高频次低容量，快速恢复神经适应，先把强度适应恢复到差不多，再重新训练做组，这一期视频主要结合我最近的恢复简单谈一谈，看起来，停训让我们退步了，实际上，定期停训，好处多多，虽然我这次停训有点久😔#深蹲 #力量训练 #力量举 #撸铁 #健身
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泰帆帆（骨折康复中）3月前
腿断了没到100天到底还能不能练下肢？ 虽然我在健身房练了下肢，但是都是坐姿的，而且也基本是单关节的孤立动作，简单说就是不会练到受伤腿的，大家如果有顾虑，可以居家练习这几个部位，不用去健身房。#你的情绪怪兽是什么 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #骨折日记
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四眼哥-女性力量训练②8月前
春节停练一个月回来，恢复训练应该要怎么安排？练背。#塑形 #女性力量训练方法 #恢复训练 #女生练背 #内容启发搜索
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小蒋_3月前
#vlog康复日常 #记录生活 因伤停了快一个月没锻炼了，整体状态下滑很严重，希望后续能够越来越好吧！
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焕卿·修心实记3周前
身弱之人，如何快速恢复精力，堪比开挂！
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杨哥是我☀️4周前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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等得到的七月哟3周前
长假健身复训指南请查收#知识分享 #节后甩肉大作战
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北京力量教练舒雨帆2周前
十天没练腿，恢复训练谁都一样！#北京教练 #练腿的快乐 #深蹲训练 #力量训练 #北京健身房
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大力加加3月前
一个月没练恢复训练12.5都推不起来那种无力感😭我真的没时间跟你们闹了#健身恢复训练 #掉肌肉了#推肩
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跑不动的旺仔2周前
停跑过后怎么去恢复？ #跑步#运动#体育生#中长跑#燃动力轻弹x2
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小龙🐲2周前
医生嘴里的tfcc患者，一个半月去健身房，三个月恢复篮球训练 #视频创作者中心 #社会话题 #正能量激励人心语录 #社会百态 #tfcc
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关西小力王4月前
骨折一个月后，我的的恢复状态让医生震惊🤯。#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #vlog日常 #日常生活 #健身房日常
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肥萍🍎1周前
做了一个月月饼腰酸背痛，赶紧找教练解决一下。#康复 #健身 #健身房 #广宁 #腰痛改善
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秦小熊3月前
恢复锻炼，一个月没练了 #健身房日常 #健身 #毫无锻炼痕迹 #荷尔蒙 #穿衣显瘦
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一之鱼1周前
vlog｜裸辞后重拾健身🏋️‍♀️养好身体最重要 #裸辞#恢复训练 #健身日记 #vlog十亿流量扶持计划
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山西-子龙1周前
一个月没练，恢复训练。#高难度动作 #山西子龙#训练 #多才多艺 #你可以永远相信中国功夫
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SO.TiNO桃pan 4周前
如果我说一个月没去健身房了 你们相信不？从九月四号到十月一号都没练 今天有时间才开练 足足一个月胡吃海喝 还能保持这样的身体 也是没谁了🤦‍♂️#正展背阔肌 #宙斯之子 #罗根切刀 #自由之翼 #正展二头肌
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七月流火1周前
一个月没练，恢复锻炼了，冲💪 #拳击 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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IF88 PRO 虚弱的前夫2周前
刻苦训练恢复不过来？那你试试一天一勺谷氨酰胺 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺 #健身 #健身补剂
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广州程康体育用品1周前
健身后肌肉僵痛？肌肉紧绷难消？瑜伽泡沫轴滚一滚，深层松筋膜，快速焕活！#健身房打卡 #瑜伽泡沫轴 #健身放松
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心田心苑2周前
不去健身房也能肌肉回来 小小弹力带帮了大忙，练就有用！#居家锻炼 #臀腿训练 #肌肉萎缩 #弹力带健身 #膝盖保护
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马甲线VS炸鸡1周前
训练强度大一周五六练回复不过来的 谷氨酰胺可以安排上 训练怪兽葡萄口味加点冰块贼爽#健身补剂 #健身 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺
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龙门罗教练1周前
引体向上零基础到解锁1个，坚持这样练一个月就可以看到效果 #健身 #健身教学 #解锁引体向上 #健身小白必看经验
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兔子de神秘花园1月前
在呗呵护进行了一次运动后的恢复#运动 #体能训练 #运动健身 #恢复训练 #呗呵护
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黑皮教练海海1周前
腰间盘突出恢复期练习动作#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #腰间盘突出#体态
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弹跳暴涨OneCm☄️1周前
【跟腱断裂康复全过程】18 术后75天，健身房训练走起！ #运动康复 #跟腱断裂康复训练 #康复运动 #跟腱断裂 #运动表现
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MoMo1周前
31岁 166 骨骼肌28kg 恢复训练VLOG 新手健身 试拍下#健身 #减脂 #减肥 #运动
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勤奋努力戰晓樂1周前
私教第一视角恢复训练 #私教一对一 #卡什运动空间
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心平气和的张老师3周前
#力量训练 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，力训计划经常卡住，恢复不了，那么你应该学会余量
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NesijY1年前
快一个月没进健身房了 开始恢复训练了💪 #怦然心动20岁 #毫无训练痕迹
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宣仔狂练不吃偷偷卷1周前
记录一下恢复训练加减脂第一个月#减脂期 #恢复训练 #体态纠正 #监督
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我是燚（两个月减20斤版）1周前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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⚡️肖某人（桃门）5月前
一个多月没练，成一坨了#恢复训练
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薄肌大王3周前
好久不见了，一点一点重新开始吧。 #健身训练 #健身小白 #薄肌
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俞教练的学员日记📔3周前
健身过了新手福利期该怎么练#知识分享 #健身后期 #健身干货 #健身小白必看经验
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@宜昌燃塑健身-刘教练2周前
健身的小伙伴有没有做过这件事情？办了年卡不想去！一个人训练没动力！去了也没有教练指导！一定要来看完这个视频，给你们好方法！#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂塑形 #夷陵万达 #燃塑健身
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Zzzz1周前
我的恢复训练vlog @卡米然Ma3colm #ma3colm #vlog日常
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自律小董1周前
碳水渐降第四天，体验39一个月的健身房 #减脂 #健身 #运动 #打卡 #减脂餐
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自律朋友泽北2周前
自律第25天：恢复锻炼！！ #自律朋友泽北 #减肥 #健身 #自律
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阿康居家健身2周前
你这样子练一年才有效果，我这样子一个月就有效果了#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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