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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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晓薇（自律版）1周前
宿舍党减脂，睡前1小时练背练腹 #减脂#宿舍党减脂 #逆袭#瘦背
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冰冰Yoga2周前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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小叶老师运动养生1周前
躺床上也能练出美背！边追剧边做！太适合懒人瘦背了#居家美背训练#健身干货#懒人瘦背#开肩美背
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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木了个林6月前
宿舍瘦背挑战｜Day9 睡前2min两个小动作悄悄改善后背#练背 #坚持锻炼给自己一个好身体 #宿舍
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奈奈（练背版7月前
有小宝说宿舍床一动就响，今天我们来安静瘦背喔#改善体态 #瘦背 #瘦手臂 #宿舍锻炼 #体态
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黄雪形体瑜伽4月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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床垫上的瑜伽猫5月前
这样做超舒服！ 消除富贵包拉伸颈部只需一个动作，平时不要低头玩手机噢～#拉伸 #大学生 #瑜伽 #抖音 #宿舍
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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小英老师3月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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木了个林6月前
宿舍瘦背挑战｜Day8 睡前一个动作在床上悄悄改善翼状肩胛#瘦背 #女大学生 #肩胛 #坚持锻炼给自己一个好身体
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香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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江老师形体纠正3周前
背厚怎么办？试试这个动作吧—第一集#居家锻炼 #体态调整 #瘦背
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CC～yoga8月前
薄背天花板！ 三遍爆汗08背厚的姐妹都来练！！ 三遍暴汗配 让我看看大家会坚持多久！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意！！练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 #我为瘦身打卡 #圆肩驼背#见人不如健身 #瑜伽
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温陈野（已减30斤）1月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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芒果在努力1年前
懒人床上趴着瘦背跟练来啦！今晚就练起来#居家锻炼 #减肥 #自律 #瘦背 #少女背
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绵绵冰小羊5天前
低能量也能瘦，全程低强度 轻松易坚持#減肥 #变瘦 #逆袭
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周米狗(养瘦玩家)5月前
😱一支笔竟然能瘦全身…第一次对减肥祛魅 💦我的老天奶‼️好戏开场了…刚开始我真的不信 🔥一支笔瘦全身，瘦手臂、瘦腿、瘦腰瘦肚子、瘦背🔥懒人躺在床上轻松逆袭，一个动作瘦全身 🔥急性子、学生党、上班族、妈妈党直接冲，试过就知道，1个动作瘦全身 😱手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫#光芒闪耀的你 #抖音精选 #女生必看 #居家锻炼 #瘦全身
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豌豆饺子健身版2月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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阿迁sweet🍑（从头再来版）1月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
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南瓜已减30斤3周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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安迪爱瑜伽2月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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徐徐自律版2月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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李李在减肥4月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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宋西浩2月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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戴戴的瑜伽匣子1月前
睡前可以在床上练的三个最美容的瑜伽动作#懒人必备 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #开肩美背 #拉伸动作
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木了个林5月前
宿舍党悄悄改善圆肩驼背0器械安静开始吧 #圆肩驼背#体态纠正 #躺在床上拍抖音 #好身材练起来
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黄雪形体瑜伽1月前
每天十分钟，瘦全身！在床上也能练！ #黄雪形体瑜伽 #弘信里院子 #瘦全身
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倾城瑜伽2月前
床上一个动作开肩美背#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #床上瑜伽 #调整体态
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住在男生宿舍里的我1周前
#创作灵感 #开肩美背 练背跟练视频来了，希望对你有帮助#居家锻炼 #瘦背 #上热搜
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锦伊yoga（线上）4天前
边追剧还能边瘦背❓每天5分钟，背薄了，富贵包也小了#瑜伽体式 #居家锻炼 #肩背 #肩宽背厚 #富贵包
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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脊然有序王老师1月前
这几个动作躺在床上就能做！既方便又高效，拯救你的老腰，快来试试！#美背 #健康减肥 #腰疼 #躺着瘦 #居家健身有新招
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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盼伊轻1周前
宿舍党瘦肚子静音版！4个动作帮你练出马甲线#减肥#变瘦#瘦肚子#马甲线#宿舍
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晓薇（自律版）2周前
看到此视频 说明在提醒你该运动了！ #睡前运动 #练背#逆袭#瘦手臂#体态气质
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艾比的运动日记1周前
躺瘦跟练来啦🔥 巨适合懒人姐妹，一边玩手机一边做，每天4～5组，在新年前蜕变更美的自己 #减脂瘦身 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
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木了个林2月前
日常腰疼怎么办？跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
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运动养生吴老师2周前
气质更好了睡前利用床沿开肩开胸和开背身体僵硬的人这样拉伸也太棒了 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽
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徐徐自律版1周前
睡前5分钟完整跟练版！可以训练到腹部核心➕大腿前后侧➕内外侧➕小腿 我明天睡前练3组后再拉伸10分钟 寒假前我们悄悄一起#瘦 效果因人而异#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #居家锻练
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晶哥带你瘦3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼#拉伸 #拉伸动作 #抖音健身房 #居家锻炼
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黄雪形体瑜伽4月前
#改善体态 #床上瑜伽 #居家锻炼 #黄雪形体瑜伽 #瑜伽 每天两分钟，坚持15天，让身体重返二十岁！
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大茶刚子2周前
任何一个圆肩驼背肩内扣、脖子前倾乌龟颈的女生都不能错过！睡前体态拉伸～气质急救大法！#懒人必备 #体态改善 #节后甩肉大作战 #脖子前倾 #肩膀内扣
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养生运动宁老师3周前
睡前利用床沿开肩开胸和开背 身体僵硬的人这样拉伸也太棒了 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽
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小英老师3月前
懒人瑜伽，趴够5分钟直接睡觉！一个动作矫正不良体态，赶紧收藏起来💪 #懒人 #开肩美背 #健身干货 #居家锻炼
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阿敏同学🌰3月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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小萍果果5天前
没有天赋那就重复！#运动 #减肥 #逆袭 #自律 #努力成为更好的自己
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星月2月前
##每天坚持锻炼会有不一样的收获 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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跟着艳姐一起瘦3月前
床上几个动作缓解腰背疼痛。 #居家锻炼#腰背
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CC～yoga8月前
薄背天花板！三遍爆汗08背厚的姐妹都来练！！ 三遍暴汗配 让我看看大家会坚持多久！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意！！练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 #我为瘦身打卡 #圆肩驼背#见人不如健身 #舒缓肩颈#瑜伽
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丽达爱运动4月前
床上瘦肚子，这个动作超有效！每天100个每组20*5组，缓解肩颈不适！#瘦肚子 #体重管理 #减肥 #居家锻炼 #小动作大作用
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koi鱼在减肥1月前
#瘦手臂 #减肥 #瘦背 #减肥跟练 #
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夏子安爱运动3周前
巨有效❗睡前3个动作解决圆肩驼背✅懒人床上练 改善圆肩驼背和翼状肩胗，睡前安排这3个懒人动作就够了！动作简单效果强，帮你塑造挺拔背姿，姐妹们快来一起打卡！ #翼状肩胛 #体态纠正 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瘦背
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美天yoga2月前
皱纹杀手🔥睡前1️⃣分钟 让你更年轻‼️ 皱纹杀手🔥睡前1️⃣分钟 让你更年轻‼️ 每天1️⃣分钟🟰敷🔟张面膜 还能瘦全身✅ 躺在床上都可以推一推#瘦全身 #好身材练起来 #开肩美背 #体态纠正 #瘦肚子
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可可在发呆3月前
一个动作改善体态，在床上躺着练!瘦手臂瘦肩背。 额头不用抬很高，保持脊背延展，另外如果觉得纸巾很低没有难度，可以自己调整高度，觉得很累的姐妹，可以先用矮一点的东西代替#在家练瑜伽 #肩宽背厚这样练 #舒缓肩颈背#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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运动养生吴老师1周前
气质更好了睡前利用床沿开肩开胸和开背身体僵硬的人这样拉伸也太棒了 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽
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星月2月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来
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奈奈（练背版6月前
改善富贵包的动作来啦，悄悄在床上练起来！ #富贵包#脖子前倾#宿舍党#宿舍运动#体态
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星月2月前
#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #背薄一寸年轻十岁
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晓蕾女子健身运动（力量燃脂）2周前
居家锻炼，一个动作练全身，睡觉前在床上也能练！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦瘦瘦
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秒美瑜伽2月前
开肩瘦背，锻炼迷人气质这个动作就够了。#减肥 #女子塑形 #床上瑜伽 #好身材练起来#在家也难瘦
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