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雨朵儿跟练5月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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温暖啲柚子1周前
【40分钟跟练】无跑跳燃脂瘦全身🔥巨简单‼️ 哪个姐妹要禅韵无跑跳合集的，快来自取呀，40分钟大合集一次跳过瘾，全程无跑跳，不伤膝 ✅️动作简单好跟练 ✅️新手，大小基数，生理期都适合 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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说说盆底哪些事儿5月前
久坐办公室，伤盆底肌。来吧！3分钟运动，活动筋骨，让肌肉动起来，缓解肌肉疲劳！#办公室运动 #健身 #跳操
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辣妈努力逆袭1周前
40+女性的高效瘦身塑形操，它结合了无氧和力量训练，有助于燃烧脂肪、增加肌肉量，达到瘦身塑形不松不垮的效果#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形#无氧力量训练
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小汤圆妈妈爱跳操(已瘦5斤)1周前
女人的青春操，40岁必练的健身动作，不跑不跳，燃脂又解压，保持年轻态！#改善体态 #开肩美背 #简单易学健身操完整版
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GinGinggg1年前
40分钟站立式全身燃脂运动 居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合女生在家健身的动作教学 #有氧减脂操 #居家高效燃脂动作推荐
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-40分钟13组一次跳完瘦不停❗️ 有的姐妹说60分钟的燃脂太长30分钟的又有点短，那就来40分钟的吧❗️ #健身 #见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
谁都能练的 四分钟速减腰侧赘肉🔥 💥久坐办公室肚子大 腰侧赘肉多 那就练她 坚持一周腰线肉眼可见紧致 坚持二周腰围小一圈‼️ 全程不跑不跳 口令跟练版 不用担心跟不上 大小基数都可 宝马 久坐党救星 开始很重要 坚持更重要 ❗️一起坚持打卡吧遇见更好自己 跟练：嘴角上扬运动塑形#跳操减肥 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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生活热爱者.1月前
#创作者中心 #创作灵感 #让健身成为一种习惯 40岁以后爱生气的 练这全套健身操，每天十分钟，后悔没有早点知道
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70后红姐💗运动（居家锻练）1周前
40+女性紧致塑形，必练的六个动作，快和我一起练起来吧!#每日运动健身分享#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #古法健身
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呜昂王驾到👑（－肥ing）1周前
day11,姐妹们扭起来，燃脂又快乐#简单易学 #居家运动健身 #中年少女 #一学就会系列 #燃脂瘦全身
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张闯王4月前
古法健身绝了，抻筋拨骨、舒筋活络，每个动作100下，暴汗燃脂 全网1000多万人看过的古法健身操完整版来喽，办公室久坐党的福音！不挑场地、不挑服装，随时都能练，全程平均心率在140-145的最佳燃脂区间。大家反馈，练完睡眠气色好了，肩颈腰椎舒服了，还有姐妹一月瘦了6斤！#养生操 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #健康减脂 #古法健身
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摊平办公室运动指南2月前
久坐的办公族也可以自救 #抖出健康知识宝藏 #办公室锻炼 #养生操 #小动作大作用 #运动
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中式养生操(已瘦30斤）4月前
#健身操 慢动作💃 全程无跳跃，居家/办公室都能做，边追剧边甩肉～ ✨ 宁愿汗湿衣，不愿肉堆腰！一起打卡变轻盈～ #居家锻炼 #瘦全身 #饭后运动 #轻松燃脂
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瘦40斤的金燕4月前
久坐办公室女性，这套坐姿瘦腰腹训练，一定要练起来#瘦肚子 #身材管理 #变美变瘦变好看 #椅子 #居家锻炼
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一只991周前
办公室久坐健康操！#腰部锻炼 #健身跟练 #居家锻炼 #跟练 #腰痛
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午间微汗Julia2月前
3分钟不抬腿腰腹操！穿裙子也能轻松跟练，动作隐蔽不狼狈，腰腹悄悄紧致，夏天穿裙更显腰细～ #职场健身 #腰腹塑形#久坐必练健身操#办公室运动
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午间微汗Julia6月前
5分钟，全身打开，放肆去跳！赶走郁闷，舒展身体，让好心情流动起来！🎶💃 跳完轻松自在，开心一整天！快来一起动起来吧！#办公室健身 #疏肝散气 #快乐运动 #久坐救星#即梦ai
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练点功·身体棒棒哒2月前
适合忙碌上班族，站着、坐着都能练 让我们拥有纤薄、线条清晰的“少女背”，4分钟开肩美背跟练版#上班族宝妈 #居家锻炼 #养生 #健康 #办公室锻炼
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帆儿爱上班～（养生版）1周前
办公室带薪操，快乐动感，快来跟练吧#养生健康 #办公室锻炼#养生操越练越年轻
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电梯姐妹7月前
10分钟牛马工间操（跟练版）一种很新的摸鱼方式来啦！解气消结节，10分钟轻松消耗100卡！春天来了，摸鱼快乐瘦身快乐，轻松瘦10斤！ #牛马 #工间操 #办公室健身操 #古法跳操 #摸鱼日常
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传盛科技4月前
办公瑜伽小课堂 每天坐久了，肩膀和脖子总是又僵又酸？ 试试这几个简单的动作，坐着就能练，悄悄放松紧绷的肌肉~#瑜伽 #养身操 #运动 #职场健康 #办公室健身瑜伽
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李老头爱跳操（已瘦30斤）1周前
《爱你》完整版 暴汗燃脂操 7天瘦5斤。姐妹们紧跟节奏，坚持到底，。#暴汗燃脂#健身操#居家锻炼 #办公室健身操 #一起来健身 #健身操
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小戴老师运动养身3月前
人民网推荐办公室瘦身操 不跑步跳也可以 #居家健身 #瘦肚子
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阿圆Healthy1月前
拉伸全身口令版🔥每天5min✅人又瘦又美❗️ 今天这套动作，简单连贯，适合上班族、宅家族随时随地练起来！祝大家越来越好！ #健康养生 #居家锻炼 #拉伸 #养生操 #减肥
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
《踏浪》完整版腰腹操来咯 你就跳吧 一跳一个不吱声 瘦腰瘦腹 美好身材，踏浪而来 #居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂 #瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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腾腾职教说5天前
跳了好多遍，脚底板都出汗了#办公室健身操#早上锻炼身体心情好#孤勇者
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新闻快车1周前
医生都在跳的办公室关节健康操，职场人快一起练起来！#益节健康骨关节 #补氨糖护关节 #氨糖软骨素
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芋头很好（自律）6月前
#古法健身 十八套肩颈操跟练版，久坐办公室、低头党每天坚持十分钟，疏通经络全身放松。快点和我一起动起来吧。#当我开始学养生 #改善肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛
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40+活力跟练4月前
《大花轿》跳操版，让你轻松塑造好身材，快来一起健身吧！跟练:禅韵健身💪 #健身打卡#暴汗燃脂瘦全身 #日常锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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一姐刘一7月前
久坐的上班族，分享四个上班也可以做的的小动作，缓解疲劳#上班 #养生 #我的养生日常 #养生操
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国家体科所2月前
办公室焕活操 #企业职工健身系列 #全民健身你我同行
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摊平办公室运动指南4月前
经常伏案久坐可以试试这个3分钟肩颈操，练完很舒服 #抖出健康知识宝藏 #运动 #办公室锻炼 #肩颈 #上热门
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金铂科普2月前
久坐人的救星来了，只需5分钟给身体充电 #办公室运动 #久坐 #运动打卡 #拉伸 #深蹲
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小梅古法健身1周前
古法健身操久坐人群专享版 来啦！ #古法养生操 #开肩美背 #古法健身操 #减脂塑形 #居家健身有新招
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美的张群1周前
#40岁以上必练习#简单易学
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170的小叶教练4月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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慧动健身居家赢6天前
每天饭后10分钟，中老年人最棒的运动，这个方法不错，下肢血液循环更畅通，#居家锻炼#办公室锻炼#强身健体#有氧运动#抗阻训练
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多闲养生7月前
跟练-拉伸操：这个拉伸操大家试试，真的特别适合办公室人员或者肩颈不好的人，经络通则百bing消 #拉伸操 #张玄化 #运动 #肩颈疏通
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午间微汗Julia5月前
久坐跟练健身操 久坐打工人快码！2 分钟活血操原地复活，工位就能练，再也不怕腿麻腰酸啦！#打工人必备 #久坐族 #办公室运动
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胖闪养生记1周前
🔥办公室6分钟养生|肝胆经排毒操，感谢每天养生的自己！#肝胆经 #养生 #日常分享 #放松解压 #每日健康
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Ivy🐾🐾4月前
坐着就能练的肩颈操，周一回归工位，休息间隙一起打卡练习一下吧✌️#办公室肩颈放松操 #坐着就能练
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楠楠的健身日记3月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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蓝芯玫5月前
雨天室内体育课全套肩颈操练起来！ 长期伏案学习、工作，肩颈又酸又僵？这套在教室、办公室就能做的肩颈操，坐着就能练！十组简单动作，帮助学生和白领快速放松僵硬肩颈背部肌肉 #肩颈放松操 #室内体育课 #课桌操 #爱上体育课 @DOU+小助手
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斓馨姐姐（40岁二胎妈妈 ➕月子中）4月前
坐着也能做的孕期控糖控体操！好处多多！一起运动起来吧！#创作灵感 #孕期 #怀孕 #居家锻炼 #孕期控糖
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陈小汐1周前
办公室带薪养生的几个好动作，做完放松多了！#干货都在这 #带薪养生 #居家健身有新招 #办公室养生 #养生动作
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中养有方3月前
饭后操 四个动作，每天早晚10分钟，身材越来越好了，腋下 副 乳没有了，侧腰更有线条了，肚子 瘦了，腰 细了，胸挺了，全身 紧致了#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼 #健身操
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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午间微汗Julia5月前
摆烂不如暴汗！30 分钟跟练版来咯，最后拉伸超治愈，一起卷起来！#健身跟练 #暴汗燃脂#办公室运动#居家锻炼
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呜昂王驾到👑（－肥ing）1周前
day9,姐妹们一起动起来#中年少女的快乐 #一学就会系列 #健身 #简单易学 #健身减肥
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72年的健身平哥3月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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K姥不老5月前
40岁高管偷偷卷！办公室6个变美小动作，打工人速码🔥 打工人每天忙到飞起💼，根本没时间好好护肤保养？别慌！40岁高管私藏的办公室变美秘籍来啦✨！不用花大钱，也不用占用休息时间，在工位上就能做的6个超实用小动作✅，消水肿、紧致小脸、养气和血全都有！经期、孕期注意事项也标注清楚啦~宝子们快跟着练起来，偷偷变美惊艳所有人💃！有问题或者想看更多技巧，评论区随时喊我！
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七七和月半4月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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陶姐爱健身6月前
久坐 10 年的腰椎，居然被这 5 个动作救了 今天分享一套神奇的腰椎健身操，坚持练习，效果比按摩还好！#腰椎健身操 #腰椎疼痛 #办公室健身 #居家锻炼 #全民健康计划
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晴七七6天前
别再裹着羽绒服发抖啦！和搭子跳10分钟小操，暖身又解压，上班都有劲儿了～#打工人暖身小技巧 #办公室欢乐多#广场姐妹
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小艺-古法健身7月前
#颈椎操 #办公室锻炼 有颈椎问题的工作狂每天跟我做一组
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一康社8月前
上班久坐腰酸背痛，每天对着电脑8小时，你还好吗？5个动作练起来，办公室也能做#中老年人锻炼#健身小技巧#健康养生#办公室健身#腰痛缓解
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脊博士鹏哥3月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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段洪志医生4月前
瘦肚子操！ 四个动作瘦肚子，推荐！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #办公室健身 #居家锻炼 #增强体质提高免疫力
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江姜疆（减肥版）2月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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小而高的山3月前
李志强主任亲授保健操，3分钟学会：办公室/居家都能做的完美颈椎工间操，告别‘低头族’疼痛！#上才艺 #今日分享 #宣传正能量 #火力全开 #健康运动
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40岁佳佳（变美版）6月前
#努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感 奇经八脉操推荐所有姐妹坚持练习，特别是剖腹产后的姐妹们！#养生 #逆龄
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呜昂王驾到👑（－肥ing）1周前
day10,年龄只是个数字，只要皱纹不长进心里，我们永远风华正茂#中年少女的快乐 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼
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