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C戈体态矫正2年前
怎么瘦小腿？ 跳绳小腿粗了怎么办？ 有办法！#体态矫正
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丹丹要你好看！4年前
跳绳真的不会粗腿！正确按摩拉伸反而会越来越瘦！#创作灵感 #跳绳 #瘦腿 #减肥 @抖音小助手
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麦斯跳绳3年前
跳绳小腿变粗？跳绳后拉伸你没有做到位吧#跳绳 #越早知道越好 #坚持锻炼给自己一个好身体
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霸气哥爱健身4年前
跳绳后拉伸训练，防止小腿变粗，消灭肌肉腿 #好身材认领计划 #知识创作人
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山西天赐教练2月前
有没有梨形跳操跳绳腿粗的#天赐教练 #减肥 #太原健身
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小黑呀（减脂中）3年前
跳绳小腿粗了怎么办？#跳绳 #瘦全身 #日常分享 #自律
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费教练健身教学2年前
越跳小腿越粗？收藏这套跳绳后的专用拉伸！#拉伸#运动#健身#筋膜枪#瘦腿
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
有氧爬坡腿越来越粗？那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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明明子💪🏻3年前
#创作灵感 跳绳后害怕小腿粗的 除了按摩 还得好好拉伸小腿！这几个动作小腿拉伸感都很强！#跳绳 #健身 #拉伸 #居家锻炼
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小黑呀（减脂中）3年前
新手高效跳绳瘦腿流程！瘦腿瘦全身！#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥逆袭 #瘦全身 #跳绳 @DOU+小助手
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小白白跳绳记2月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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李岛肌骨实验室🧪3月前
小腿粗的真的别拉伸了，滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
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黑皮杨仔3年前
跳绳后腿粗了？赶紧练这套跳绳后专业级别的拉伸动作#健身 #减肥
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景腾教筋膜1月前
瘦大腿一个动作就行 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦瘦瘦 #运动康复
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Martin xing4年前
#跳绳教学 跳绳可以瘦全身，瘦腿。但跳绳后一定要做好拉伸，才不会变成肌肉小粗腿！#跳绳 #减肥 #腹肌
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胖武5年前
跳绳粗小腿，所以不推荐 #减肥 #跳绳 #小腿粗 #dou出新知
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磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
跳绳真的瘦的快吗？不紧快，腿型也非常好看#跳绳减肥 #减肥 #跳绳瘦全身不用质疑 #在家运动减肥
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北体汤老师1年前
跳绳后腿疼、腿粗怎么办 一定要做好这几个拉伸！#跳绳长高 #跳绳打卡 #北京中考 #北京中考体育 #中考体育训练
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鸡翅尖1月前
大象腿女生如何高效瘦腿 #跳绳#瘦身#减肥#海贝熊跳绳#健身器材
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橘子爱自律🍊4年前
炒鸡用心且详细的跳绳后按摩放松手法分享！小白必看！赶紧#逆袭 漫画腿 #减肥 #瘦腿 #跳绳
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王楚怡1周前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
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阿群管理身材3月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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小脆儿3年前
无器械跳绳腿部拉伸，简单方便#腿部拉伸 #跳绳 #瘦腿@抖音小助手
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植女3年前
水肿腿或者跳绳后放松肌肉可以这样做 很简单～ 记得哈 多按摩拉伸放松腿部 防止腿部变粗
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盼盼运动3年前
跳绳后的按摩注意事项，先按摩后拉伸避免粗腿#跳绳 #瘦 #宝妈健身 #居家锻炼
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑！尤其是大小腿粗的姐妹，想要瘦的快赶紧来试试这套间歇跳绳法，新手循环三组慢慢来！跳完这套臀腿训练做起来。加油！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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小文陪你练3周前
运动后不想腿粗，拉伸放松一定不能少！懒人放松神器，运动必备！ #减脂 #空腹爬楼梯 #小腿按摩 #翘臀不粗腿 #拉伸
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超级冯冯3月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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刘教练健身教学3月前
亦菲，你是不是每次做完有氧就回家，拉伸也不做。腿能不变硬吗#小腿粗 #腿部拉伸 #有氧爬坡 #大腿粗
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颜大美3年前
#跳绳 跳绳前后拉伸3-5分钟！拉伸不容易粗腿哦 4个拉伸动作你学会了吗？#拉伸放松肌肉
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Oh 是Connie呀3年前
跳绳不粗腿 #跳绳减肥 #瘦小腿 #全身燃脂
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小白白健身记3年前
跳绳后的拉伸是非常重要的，八个拉伸动作，简单易学又细腿，再也不粗腿啦#跳绳拉伸
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千纸鹤鹤鹤3年前
跳绳后不粗腿的按摩手法还有两个按摩工具#减肥 #跳绳 #按摩腿部
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董小董2年前
跳绳后完整版跟练来了 跳完绳按摩后跟练2～3组 好好拉伸腿会越来越细#跳绳减肥 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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蓝梓3年前
催了好久的拉伸来了 大宝贝们认真看！ #瘦身 #跳绳拉伸
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安安减脂塑形运动1月前
腿粗怎么办？四个动作改变下肢肥胖 #居家锻炼 #纠正腿型 #运动穿搭 #女子塑形 #瘦腿
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小黑呀（减脂中）3年前
#跳绳 不拉伸 后悔下半身 想要瘦腿！这些#拉伸动作 不能错过！@DOU+小助手 #跳绳减肥
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体育升学孙老师1周前
跳绳的时候大臂总是离身体太远，双腿分开太大，绷带帮你纠正！ #跳绳 #跳绳矫正 #跳绳运动 #跳绳专用 #体育升学孙老师
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阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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周周努力不卡绳！4年前
户外#跳绳 后的拉伸跟练来喽！一天两遍get大长腿。今天3:30直播一起聊#减肥 #瘦腿@抖音小助手
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艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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超能川川子5月前
三招解决磨大腿‼️从此夏天自信穿！ #穿搭干货 #大码 #夏天必备 #腿粗 #磨腿
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阿群管理身材3月前
小腿快跟大腿一样粗怎么办？！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿粗#瘦小腿
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琪琪爱运动3年前
关于瘦腿这一块 ，我只服跳绳和跳绳后的拉伸！姐妹们 赶快行动起来！#减肥 #跳绳
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蔡蔡跳绳有氧运动1年前
一套简单的放松拉伸动作 特别适合运动后的你，放松肌肉，防止腿粗#运动后拉伸 #跳绳拉伸 #拉伸
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宋小玉要自律5天前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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董小董3年前
9组拉伸动作，让你跳绳后的腿越来越细#跳绳 #变美变瘦变好看 #拉伸 #瘦腿 #健身
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再也不减肥3年前
#干货 #瘦腿 #腿部拉伸 跳绳后拉伸（跟练版）来啦！不粗腿的关键！#创作灵感
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阿忆要自律（已减40斤）4天前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子，小腿，还有脸。而且皮肤越来越好！！留下你的身高和目标，我们一起加油！#跳绳#跳绳打卡 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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小牛居家运动养生2周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
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刚哥很自律（已减20斤）1月前
女生腿粗怎么办？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #腿粗 #瘦腿 #腿粗胯大 #瘦大腿
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阿正运动养生2周前
小腿又粗又硬，快来试试这个动作，比瘦腿还好用的小技巧#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿粗 #细腿 #瘦腿
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运动养生小牛老师2周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
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丹丹要你好看！4年前
#跳绳 必拉伸！好好拉伸真的不粗腿反而越来越瘦哦#创作灵感 #瘦腿 #拉伸 #减肥 @抖音小助手
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刚哥很自律（已减20斤）2周前
女生腿粗怎么办？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗胯大
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学跳绳找梁老师3月前
跳绳后腿疼、腿粗怎么办 一定要做好这几个拉伸！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
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爱健身的葛教瘦（教学版）2月前
女生跳完绳后怕小腿大腿粗的一定要拉伸！这套组合拉伸动作赶紧收藏起来每天运动完打卡吧！筋长一寸，寿延10年！#健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #拉伸 #女性拉伸
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一米九的姜贝果🥯1月前
找到你的瘦腿开关，你根本不是肌肉腿🌚 别再说你是肌肉腿了！你一直苦恼的“壮实”是另外两个东西在作怪🙉 #腿粗 #腿粗腿型 #肌肉腿 #减脂
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可爱多.3月前
快跟着我们一起！ #瘦腿提臀 #体态矫正 #室内蹦极
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周米狗(养瘦玩家)6天前
真正适合粗腿的女生瘦腿干货‼️ 🔥全网都在催的跟练终于来了！细腿造腿计划什么都不用想这一套就够了 懒人、急性子躺着瘦腿床上4min逆袭漫画腿 🔥学生党，上班族，如果你只是腿粗柔软脂肪厚，想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，就跟着这一套 🫣大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #女生必看
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袁老师讲康复3月前
女生腿粗怎么办？我不建议只跑步和跳绳#瘦腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #健身 #居家锻炼
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十年陈爱健身6天前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4个完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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