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敏敏健身5月前
如果你虎背熊腰，这几个动作每天100次，轻松还原少女背，打造直角肩，快去练#健身女孩穿搭 #练肩 #肩部训练 #健身干货
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明君运动塑形【优姿优态】4天前
如果你计划每天跟练这些肩背练习 那么迷人体态就会找上门！#好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #一字肩 #明君运动塑形
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佳欣普拉提4月前
夏天到了，又到了穿小吊带的季节了 如果你每天坚持100个，这个夏天随便穿~#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #少女背
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超想瘦3月前
如果你能每天坚持这样练，那么好身材离你不远了#瘦肚子#瘦背#瘦全身#居家锻炼#健身
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养生运动大李子4天前
宝子们，如果你的后背也是这样的，找一面墙做这个动作很舒服#健康 #康复运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #背部按摩
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西奇i健身3月前
如果你能每天坚持这样练，那么好身材离你不远了#瘦肚子 #瘦背 #瘦全身 #居家锻炼
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陈哥教健身5天前
如果你每天能坚持做这组体态改善动作，你的形体会越来越好。#体态 #一字肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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自律养生胡教头3月前
如果你能完成这几个动作，那么你的体态一定很年轻#体态纠正 #开肩美背 #改善体态 #瘦背
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植植是个P(运动版)5月前
如果从现在开始，你每天练撑墙俯卧撑。。。 #你的坚持终将美好 #少女背 #锻炼 #运动 #健身
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赵老师讲康复4天前
因为你每天这样做100下#运动康复 #体态改善 #美背 #一起来锻炼
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心向阳光🌞☀️4天前
一个动作每天坚持锻炼100下！上下甩手瘦背瘦肩瘦腰身！练出迷你小身板#生命在于运动一起锻炼吧 #活动筋骨 #我要上热们 #健康打卡 #每天坚持锻炼
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赵老师讲康复1周前
因为你每天这样做，所以你会有肩宽腰细的身材 #健康#开肩美背 #居家锻炼 #纠正体态
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硬皮巧克李3周前
练背跟练版来啦！ 根据我练背的四个视频总结的自认为有效不伤背的一些动作，时间只有17mins，一天一遍或两遍，期待宝宝们的每天打卡，评论区分享自己的变化哦！ 如果想要效果更好的宝宝，可以去搜索我跟练的四个视频自行去跟练，四个视频选择两三个一天一遍，耗时时间会长一些。#练背 #逆袭 #跟练版 #运动
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脊然有序-小九4天前
找个凳子每天来练这组动作 你将拥有好看线条#一起来锻炼 #瘦身#体态改善 #居家锻炼
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植植是个P(运动版)6月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
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运动养生林老师4天前
一根拉力绳～雷打不动每天居家坚持100个~#开肩美背#改善含胸驼背#居家锻炼#小动作大作用
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HuYue5天前
不要小看这个动作，每天100下，背不驼了，气质也提升了！#小动作大作用#居家锻炼#提升气质
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自律 凯文6月前
"水瓶就是健身器材！4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
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刘小辫-Yoga3月前
每天坚持100下, 简单轻松练全身🔥 这样一个动作，既锻炼力量，又提升柔韧✨️ 简单运动过程中，肩颈腰背、肚子、腿都练到❗️ #每一次运动都值得记录 #一起来锻炼 #全身燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用
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小雨伞Yoga1周前
每天100次，让胸椎松开，翼状肩胛不再翘 肩胛外翻、背厚、肩颈紧？ 每天100次，帮你轻松改善翼状肩。 很多人背总是“鼓”着、肩胛贴不回去， 不是练得少，而是胸椎太僵了。 每天100次这个“穿针式”旋转， 能松开胸椎、激活肩胛， 让肩胛重新贴回胸廓， 改善翼状肩、扣肩和驼背。 肩放松了，呼吸就顺了， 背也会越来越薄，人也变轻。 适合：翼状肩、久坐上班族、产后妈妈、肩颈僵硬、体态不良的人。@抖音创作小助手 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态矫正 #瑜伽跟练#产后恢复
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荔枝小姐.5天前
姐妹信我！从快递签收就开始练！每天雷打不动100下，手细了，背薄了，整个人体态都好了#瘦手臂拜拜肉 #体态纠正 #练背 #健身干货 #居家锻炼
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英子拉背100下1年前
寻找100W人每天拉背100下#居家锻炼 #一起锻炼
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古老头健身养生4天前
肩颈不好，就这样练！每天100个，背薄了，肩不疼了，手臂细了，肚子也平了，气质越来越好了！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #瘦肚子 #肩颈疏通
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子昂的巴掌腰3月前
简单的动作重复做，重复的动作坚持做，你会看到不一样的自己。#少女背 #背部训练 #健身
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橙子要自律3月前
古法健身太牛了🔥每天跟练20分钟就能瘦，一个月轻松改变‼️#古法健身#居家锻炼 #运动 #瘦全身 #体态纠正
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太乙游龙拳李丹1月前
一招练到头颈肩背，简单易学，每天100下，灵活肩颈，拉伸肩背，让你舒服一整天！#道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #古法养生
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爱运动养生的琪琪4天前
每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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体态管理安老师5天前
每天坚持100下，有效消除背部脂肪#背部训练 #体态纠正 #锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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青小青爱健身5月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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小青～6月前
#肩颈操 看似简单的动作，每天100下，肩颈灵活舒服不僵硬了，肚子小了，肩宽背厚没有了#肩颈酸痛#肩颈疏通#肩颈放松#坚持锻炼就会收获健康
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170的冰冰教练5天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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整点邪修3月前
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了 ##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
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Da琳「居家运动」5天前
每天都在做的拉伸，每次100下，脊椎，腰椎，脊柱全练到了，练一次舒服一次，背薄了，胳膊细了，臂翘了，肚子平了，老阿姨也能拥有少女身材#瑜伽
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爱练背小师姐4天前
女生一定要多做力量训练，背薄一寸年轻十岁不是梦#开肩美背 #瘦手臂 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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剪教瘦4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你！#开肩美背 #改善含胸驼背 #拜拜肉 #健身干货分享
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三宝拍背运动饮食5天前
吃完饭练背100下 多练背不垮脸 #居家锻炼 #美背#拉力带
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小小肩背运动6天前
一个动作瘦全身，每天100下，7天看效果‼️ #瘦全身 #开肩美背瘦全身 #瘦背瘦肩瘦手臂 #瘦全身运动
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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敏敏健身5月前
夏天少女背攻略！背薄一寸 年轻十岁，瘦背薄背就练它#背部训练打卡 #健身穿搭 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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是菲菲吖🥒6天前
四分钟古法薄背操跟练来啦！！每天两遍坚持练#练背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正
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胡小雅3月前
3个动作，告别虎背熊腰🔥 每天100个，改善不良体态#体态 #因为热爱所以坚持 #胡小雅
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草草在运动🍀4天前
居家练肩背，别整那些没用的， 简单就选弹力带，每天绕肩100个， 坚持三周，你会发现 肩背变薄了，手臂变细了， 下颌线明显了，体态挺拔了 姐妹们赶快练起来！ #居家锻炼 #居家运动 #上热门 #弹力带健身 #肩背训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @种草激励计划 @晶晶健身运动(力量塑形) @费教练健身教学 @包包有氧健身操 @彬彬有氧运动
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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啊咪养生小课堂4天前
想练肩的宝子们看过来#创作灵感 #居家锻炼 #健身 #运动 #少女背
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方仔要练背！！5月前
头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第16天❗️ 这4个动作太狠了‼️我越来越薄啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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暴躁的曲教练2月前
跟我这样练 好身材练出来 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子#瘦背#瘦瘦瘦
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崔晓彤有氧健身（休息中）4月前
想要少女背，刷到赶快练起来吧 #开肩美背 #居家锻炼 #接水瓶练背 #肩宽背厚这样练
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堂堂爱健身（瘦身塑形）4天前
古法健身太牛了，L字扩胸，前开胸后紧背，瘦背瘦手臂拯救垮脸。每天100下，养肺解郁，一周背薄一寸，不跑不跳分泌多巴胺，愉悦一整天#生命在于运动一起锻炼吧 #开肩美背 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #直角肩
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美嘉带你瘦5月前
#一个动作瘦全身 每天空腹100下，开肩，没背，提臀#瘦腿 ！#变美变瘦变好看 #全身燃脂 #居家锻炼
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古法练习闫师傅5天前
拧肩转臂 每天100下锻练肩背颈 #居家锻炼 #中华文化 #小动作大作用 #中老年
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敏哥聊锻炼3月前
肩颈这样练 #中老年锻炼
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HOMK家康老年护理3周前
每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完肩膀打开了巨舒服！ #含胸驼背 #改善体态 #体态纠正 #开肩美背#居家锻炼
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阿紫老师3月前
快来试试看练完后背爽快极了#富贵包 #肩颈背锻炼方法
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脊柱养生花老师4天前
这样练身体上半身舒服多了#健康 #居家运动健身 #居家训练 #开肩美背
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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或或爱自律（产后养生版）3月前
懒人必练的居家美背教程💥早日拥有薄背一字肩！#居家锻炼 #美背 #一字肩 #瘦身 #产后恢复 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Maggie陈欣予😊5月前
有“门”就能练 #居家锻炼#追寻原生瞬间#爱的航行日记#五月告白企划#今日心动上新
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莉姐《力量塑形》4天前
#居家锻炼 #健身 #燃脂塑型 #开肩美背 #紧致塑形
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56岁秋姐想要马甲线1周前
晨练哦#居家运动健身 #健身干货 #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥健身
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YY没有直角肩4天前
居家锻炼#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来
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脊柱保养七七师姐2月前
每日#滚背#健康百岁#养肝#美背#锻炼
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米粒聊康养～5天前
#少女背#练背#开肩美背#改善体态#挺拔身姿
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阿力健身2月前
水瓶瘦身操 1-水瓶交替60次 2-左右水瓶交替60次 3-水瓶放颈后左右开合60次 4-水瓶推举100次
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