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foryes蛋白粉焦糖玛奇朵
无限绳俱乐部
6月前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法! #跳绳#跳绳训练#跳绳速度#跳绳提速 #体测
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欣怡万嘉
4年前
跳绳减肥一周几次最好#跳绳 #减肥 #锻炼 #运动
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麦斯跳绳
4年前
为什么跳绳坚持不下去?因为你跳得太多了。一次不要跳太多,分组跳。一周跳3-5次即可#跳绳 #跳绳打卡
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跳绳南波万
3年前
1次运动1小时,一周运动4次,1个月运动16小时,一年运动8天,8天=好身材,真香!#跳绳 #运动 #健身 #运动 #励志
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小白白跳绳记
2月前
新手跳绳减肥,从每天500个到3000个,3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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合肥红星路角色服饰店
4年前
还是每次3000个,一周保证5次;最多连跳600个不拌绳,没有增加数量,配合一点力量训练! #努力成为更好的自己 #跳绳打卡 #全身燃脂
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跳绳南波万
3年前
1次运动1小时、一周运动4次、1个月运动16小时、一年运动8天、8天=好身材,真香!#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #自律 #健身
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大番茄
4年前
连续一周跳绳15000个,我可以瘦多少?#跳绳减肥
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杰老师的健康课堂
3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径,坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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藍藍
3年前
原來一個星期跳5次夠了,跳多反而不利減重。怪不得我體重反彈,還以為自己不夠努力。#跟刘畊宏打卡 #燃脂爆汗
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宝鸡何教(上门体育)
1周前
跳绳总垫脚?这个纠正动作收藏好,一天3次一周见效 #宝鸡 #跳绳 #户外运动 #宝鸡上门体育 #体育训练
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汤圆爱跳绳
1年前
间歇性跳绳跟练版,赶紧收藏起来,每周循环3-4组,坚持一周就有明显效果#跳绳减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费
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杰老师的健康课堂
4月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径,坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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楚英雄乒羽球馆
4月前
兴趣班想要出效果,一周几练比较好
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山西天赐教练
1月前
想看看大家一周3到4练训练效果#天赐教练 #减肥 #太原健身
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举铁剁巴胺~安安
3周前
#跳绳 #暴汗 #减肥 间歇性跳绳跟练版,暴汗燃脂最大化效果! 一组五分钟可循序渐进跟练五组较佳 坚持一周看看效果 有绳跳绳更佳,跳不好的可无绳跟练
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早起の夜貓子
5月前
5700跳绳跟练·宝藏中文畅跳专场(带休息) 👭们早呀!一周又过去了!今天再来一期中文系列的跟练!好跳好唱,卡点不累。45分钟轻松完成5700绳!最近跳绳都是7+10mm的组合,身材貌似像你们说的,紧实了不少!小基数想塑型的真的推荐冲负重绳!话不多说!快跟我一起跳起来吧!加油![加油R][加油R] 💚同款跳绳:主页店铺7mm柠檬绿➕灰色柄 00:00 第一首 03:06 休息30秒 03:35 第二首 06:46 休息30秒 07:15 第三首 11:38 休息30秒 12:08 第四首 14:54 休息30秒 15:24 第五首 18:31 休息30秒 19:01 第六首 23:11 休息一分钟 24:10 第七首 26:16 休息30秒 26:45 第八首 30:14 休息30秒 30:43 第九首 34:04 休息30秒 34:34 第十首 38:00 休息30秒 38:29 第十一首 40:43 休息30秒 41:12 第十二首 #跳绳 #跳绳跟练 #跟着节奏嗨起来 #燃脂的一百种方式 #运动女孩
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王元说健身
3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径,坚持下去就对了!#健身 #自律#运动#跳绳减肥 #高效燃脂
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漂亮姐姐(闺蜜分享)
3年前
一次1小时,一周4次,一个月16小时,合起来一年才运动8天,8天等于好身材,不香么?#运动 #跳绳
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什么值得买
3年前
这些跳绳小tips要是还有人不知道,我会伤心的ok?#减肥 #跳绳
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温柔的鲁鲁修
4年前
跳绳一周可以瘦多少?#跳绳 #减肥 #减脂 @鲁修厨房
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210跳绳大叔
6年前
210大叔#减肥 打卡50天 用最经济且有效的健康#减肥 方式#跳绳 #把脂肪跳下去 it’s my life
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西安秦兵凯将中考体育
3周前
中考跳绳按这个顺序练,一周成绩“暴涨”30个! #中考体育 #中考跳绳 #家庭教育
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210跳绳大叔
4年前
跳多少瘦的快?心率很重要,你跳绳心率多少?打在评论区里!#跳绳 #瘦身
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佐教练减脂塑形
1月前
一周应该练几次力量训练?身材管理这件事儿上时间在哪儿看得见!付出与收获成正比!假如你一周练个一两次就指望练出好身材你自己觉得可能吗#健身 #力量训练 #减脂 #减肥 #塑形
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自律龙哥爱健身
3周前
新手居家健身拉力绳一周训练计划,宿舍办公室都可以练!#健身 #健身干货 #居家锻炼 #拉力绳
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大幸居家运动
4天前
跳绳掉秤快吗?可以试试这组间歇式跳绳法,坚持一周可以看到明显变化!#跳绳 #减脂 #自律 #居家锻炼#好身材练起来
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逆袭的牛排
3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效#家庭健身 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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元宝爱跳绳
4周前
孩子跳绳慢,总是大鹏展翅, 试试这个纠正方法!#跳绳 #运动 #育儿 绑住大臂和小腿,坚持一周,让孩子形成肌肉记忆,养成正确跳绳习惯!#正确的跳绳姿势
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宋飞逆袭记
7月前
拉力绳一周训练计划 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #拉力绳 #弹力带健身
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刘磊健身
6年前
两个动作,一周4次,每天跳绳5✖️100 深蹲跳5✖️30,组休60秒!动作轻柔!!轻松减脂!
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李好健身(线上指导)
1月前
你一周练几次呢?
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林超医生
1周前
#涨知识 #健身#减肥
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❤️小跟班在减肥
3月前
苹果型身材瘦了34斤,最难减的大肚子,腰围减20cm,从86到66cm,只跳绳30分钟,一周4-5次,没有其他运动了 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂 #减脂打卡 #减掉大肚腩
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大亚湾同艺美发
3年前
@DOU+小助手 #宅家健身新花样 #大肚腩减肥日记#减肥逆袭
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烧毁一切就是美
1月前
腹肌,一周练几次?#增肌 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #烧毁一切就是美
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大贝一年级成长记
3天前
新手娃跳绳总没力气?试试从20次连跳练起!👉手腕摇绳+脚尖蹬地,慢动作练手脚力量,孩子跳得更轻松~ 大贝亲测有效,坚持一周就能看到变化!#跳绳技巧 #小学生运动 #育儿干货#陪娃写作业 #一年级成长记
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逆袭的牛排
3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效
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娜娜要变瘦‼️
4月前
居家打造完美上半身,每次4分钟,每天4~6次,坚持一周,背薄了手臂细了 身材更挺拔了‼️#拉力绳不用跑不用跳 #居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #拉力绳训练方法
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关你什么柿(已瘦53斤)
3月前
162➡️109|甩掉拜拜肉!背变薄~拉力绳一周美背教程跟练来啦!!收藏好!#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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水平健身工作室
1周前
健身一周练几次合适 #健身 #郑州CBD #健身工作室 #私教一对一
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🏃香香 悦动🏃🏃♂️🏃
1周前
近期在大小号切换开播一一有氧运动好,过尤不及,所以你知道了一场跑多久?一天跑几次?一周运动多少天?#科学健身 #有氧运动瘦全身 #超慢跑的效果 #游泳健身
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逆袭的牛排
3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效
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爱健身的动画师
3月前
如何整体提升三大项第二期,不同训练频率的计划安排,个人观点,对大多数而言,最佳的训练频率是一周四练,注重形体可以一周五练,时间紧张也要保证一周三练,当然,规律是死的,恢复能力强,训练疲劳度控制地好,以及强度容量在不同阶段,训练频率都可以灵活调整,每一个主项训练动作也可以根据自己需要或者优劣,提高或减少每周训练频率,以及针对自己不足增加对应辅助项,等等,未来有机会再补充补充。#健身分享 #力量训练 #力量举 #三大项 #健身干货
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你的体育韦员
4周前
一周练几次最好练少怕没用,练多怕伤身。#训练#上海#育儿#家长必读育儿
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棚棚朱古力力
2月前
居家弹力绳一周计划,带你练遍全身#居家训练#弹力绳训练#阿斯泰鲜#阿斯泰鲜拉力绳
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逆袭的牛排
3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:瘦腰瘦腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效
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梵度普拉提小鱼
2周前
一周健身几次是很多女生头疼的问题! 想要保证效果,最好不要低于一周三练~#义乌 #义乌普拉提 #同城精选 #义乌梵度燃脂塑形体态 #女生健身攻略
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@无颜祖减脂塑形
1月前
力量训练你一周能练几次?
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自律龙哥爱健身
2周前
拉力绳一周五分化训练计划安排!#健身 #健身干货 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #拉力绳
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田壮壮说健身
5天前
新手健身入门须知❗#健身入门#健身#健身女孩 #力量训练#撸铁女孩的快乐
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健身李教练
1月前
力量训练一周练几次比较有效果?#力量训练 #训练频率 #健身
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阿锋
1月前
一周应该锻炼几次呢? #文玩 #茶文化#健身
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板砖在运动
3年前
跳绳✂️肥的效果真的好的太离谱了,跳绳十分钟的消耗,真的有跑步20分钟。按照这个五周跳绳法,每周跳4次-5次,五周减少10-15没有问题,衣服直接少两个码 。#无绳跳绳 #瘦肚子 #创作灵感 @DOU+小助手
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宜昌牛油果健身
1周前
单纯靠运动的消耗,一周两次运动我们能减几斤呢?实际减重受饮食、基础代谢等影响,此数据仅为运动纯消耗理论值;#宜昌私教工作室 #宜昌健身 #宜昌牛油果健身 #宜昌同城好店推荐
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泌尿男科王耀锋
2月前
一周几次比较好呢?#知识科普 #健康科普
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逆袭的牛排
3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效#跳绳 #2022有你相伴
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Bella是贝拉啦
3天前
减脂一周3练计划|肩+背部训练✅完整全流程‼️ 适合减脂期姐妹的一周3练计划,今天分享第一练,肩背训练 从热身激活、力量塑形到有氧刷脂的超详细流程都准备好啦 没有私教的姐妹也可以放心跟😉 #减脂塑形 #肩背训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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小墨鱼玩健身
6月前
细拆科学的训练安排之“每周需要练几次” #健身干货 #增肌 #100期健身重构计划 #每周需要练几次
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郑州财经报道
4月前
一周运动几天,减肥的效果最理想? #中医 #减肥 #减肥逆袭
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李燃健身
3周前
力量训练到底一周应该练几次,增肌和减脂的效果才会更好。#减脂 #增肌 #力量训练 #健身干货 #知识科普
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大鹏说健身
7月前
新手一周健身如何安排?弹力绳居家练全身 #居家锻炼 #健身 #健身教学
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余念.安(塑型中)
1月前
间歇跳绳法快速燃脂瘦全身!巨瘦腰腹👍👍#间歇跳绳法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身 #健身干货分享 #跳绳
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Uncle 不 Uncle
3月前
普通人力量训练,一周几次最合适?#撸铁 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂增肌
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最新发布时间:2025-10-23 06:17
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