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无限绳俱乐部6月前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法！ #跳绳#跳绳训练#跳绳速度#跳绳提速 #体测
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欣怡万嘉4年前
跳绳减肥一周几次最好#跳绳 #减肥 #锻炼 #运动
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麦斯跳绳4年前
为什么跳绳坚持不下去？因为你跳得太多了。一次不要跳太多，分组跳。一周跳3-5次即可#跳绳 #跳绳打卡
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跳绳南波万3年前
1次运动1小时，一周运动4次，1个月运动16小时，一年运动8天，8天=好身材，真香！#跳绳 #运动 #健身 #运动 #励志
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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合肥红星路角色服饰店4年前
还是每次3000个，一周保证5次；最多连跳600个不拌绳，没有增加数量，配合一点力量训练！ #努力成为更好的自己 #跳绳打卡 #全身燃脂
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跳绳南波万3年前
1次运动1小时、一周运动4次、1个月运动16小时、一年运动8天、8天=好身材，真香！#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #自律 #健身
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大番茄4年前
连续一周跳绳15000个，我可以瘦多少？#跳绳减肥
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杰老师的健康课堂3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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藍藍3年前
原來一個星期跳5次夠了，跳多反而不利減重。怪不得我體重反彈，還以為自己不夠努力。#跟刘畊宏打卡 #燃脂爆汗
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宝鸡何教（上门体育）1周前
跳绳总垫脚？这个纠正动作收藏好，一天3次一周见效 #宝鸡 #跳绳 #户外运动 #宝鸡上门体育 #体育训练
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汤圆爱跳绳1年前
间歇性跳绳跟练版，赶紧收藏起来，每周循环3-4组，坚持一周就有明显效果#跳绳减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费
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杰老师的健康课堂4月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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楚英雄乒羽球馆4月前
兴趣班想要出效果，一周几练比较好
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山西天赐教练1月前
想看看大家一周3到4练训练效果#天赐教练 #减肥 #太原健身
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举铁剁巴胺～安安3周前
#跳绳 #暴汗 #减肥 间歇性跳绳跟练版，暴汗燃脂最大化效果！ 一组五分钟可循序渐进跟练五组较佳 坚持一周看看效果 有绳跳绳更佳，跳不好的可无绳跟练
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早起の夜貓子5月前
5700跳绳跟练·宝藏中文畅跳专场（带休息） 👭们早呀！一周又过去了！今天再来一期中文系列的跟练！好跳好唱，卡点不累。45分钟轻松完成5700绳！最近跳绳都是7+10mm的组合，身材貌似像你们说的，紧实了不少！小基数想塑型的真的推荐冲负重绳！话不多说！快跟我一起跳起来吧！加油！[加油R][加油R] 💚同款跳绳：主页店铺7mm柠檬绿➕灰色柄 00:00 第一首 03:06 休息30秒 03:35 第二首 06:46 休息30秒 07:15 第三首 11:38 休息30秒 12:08 第四首 14:54 休息30秒 15:24 第五首 18:31 休息30秒 19:01 第六首 23:11 休息一分钟 24:10 第七首 26:16 休息30秒 26:45 第八首 30:14 休息30秒 30:43 第九首 34:04 休息30秒 34:34 第十首 38:00 休息30秒 38:29 第十一首 40:43 休息30秒 41:12 第十二首 #跳绳 #跳绳跟练 #跟着节奏嗨起来 #燃脂的一百种方式 #运动女孩
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王元说健身3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#健身 #自律#运动#跳绳减肥 #高效燃脂
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漂亮姐姐（闺蜜分享）3年前
一次1小时，一周4次，一个月16小时，合起来一年才运动8天，8天等于好身材，不香么？#运动 #跳绳
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什么值得买3年前
这些跳绳小tips要是还有人不知道，我会伤心的ok？#减肥 #跳绳
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温柔的鲁鲁修4年前
跳绳一周可以瘦多少？#跳绳 #减肥 #减脂 @鲁修厨房
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210跳绳大叔6年前
210大叔#减肥 打卡50天 用最经济且有效的健康#减肥 方式#跳绳 #把脂肪跳下去 it’s my life
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西安秦兵凯将中考体育3周前
中考跳绳按这个顺序练，一周成绩“暴涨”30个！ #中考体育 #中考跳绳 #家庭教育
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210跳绳大叔4年前
跳多少瘦的快？心率很重要，你跳绳心率多少？打在评论区里！#跳绳 #瘦身
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佐教练减脂塑形1月前
一周应该练几次力量训练？身材管理这件事儿上时间在哪儿看得见！付出与收获成正比！假如你一周练个一两次就指望练出好身材你自己觉得可能吗#健身 #力量训练 #减脂 #减肥 #塑形
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自律龙哥爱健身3周前
新手居家健身拉力绳一周训练计划，宿舍办公室都可以练！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #拉力绳
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大幸居家运动4天前
跳绳掉秤快吗?可以试试这组间歇式跳绳法，坚持一周可以看到明显变化!#跳绳 #减脂 #自律 #居家锻炼#好身材练起来
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逆袭的牛排3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效#家庭健身 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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元宝爱跳绳4周前
孩子跳绳慢，总是大鹏展翅， 试试这个纠正方法！#跳绳 #运动 #育儿 绑住大臂和小腿，坚持一周，让孩子形成肌肉记忆，养成正确跳绳习惯！#正确的跳绳姿势
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宋飞逆袭记7月前
拉力绳一周训练计划 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #拉力绳 #弹力带健身
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刘磊健身6年前
两个动作，一周4次，每天跳绳5✖️100 深蹲跳5✖️30，组休60秒！动作轻柔！！轻松减脂！
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李好健身（线上指导）1月前
你一周练几次呢？
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林超医生1周前
#涨知识 #健身#减肥
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❤️小跟班在减肥3月前
苹果型身材瘦了34斤，最难减的大肚子，腰围减20cm，从86到66cm，只跳绳30分钟，一周4-5次，没有其他运动了 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂 #减脂打卡 #减掉大肚腩
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大亚湾同艺美发3年前
@DOU+小助手 #宅家健身新花样 #大肚腩减肥日记#减肥逆袭
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烧毁一切就是美1月前
腹肌，一周练几次？#增肌 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #烧毁一切就是美
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大贝一年级成长记3天前
新手娃跳绳总没力气？试试从20次连跳练起！👉手腕摇绳+脚尖蹬地，慢动作练手脚力量，孩子跳得更轻松～ 大贝亲测有效，坚持一周就能看到变化！#跳绳技巧 #小学生运动 #育儿干货#陪娃写作业 #一年级成长记
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逆袭的牛排3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效
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娜娜要变瘦‼️4月前
居家打造完美上半身，每次4分钟，每天4～6次，坚持一周，背薄了手臂细了 身材更挺拔了‼️#拉力绳不用跑不用跳 #居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #拉力绳训练方法
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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水平健身工作室1周前
健身一周练几次合适 #健身 #郑州CBD #健身工作室 #私教一对一
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🏃香香 悦动🏃🏃‍♂️🏃1周前
近期在大小号切换开播一一有氧运动好，过尤不及，所以你知道了一场跑多久？一天跑几次？一周运动多少天？#科学健身 #有氧运动瘦全身 #超慢跑的效果 #游泳健身
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逆袭的牛排3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效
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爱健身的动画师3月前
如何整体提升三大项第二期，不同训练频率的计划安排，个人观点，对大多数而言，最佳的训练频率是一周四练，注重形体可以一周五练，时间紧张也要保证一周三练，当然，规律是死的，恢复能力强，训练疲劳度控制地好，以及强度容量在不同阶段，训练频率都可以灵活调整，每一个主项训练动作也可以根据自己需要或者优劣，提高或减少每周训练频率，以及针对自己不足增加对应辅助项，等等，未来有机会再补充补充。#健身分享 #力量训练 #力量举 #三大项 #健身干货
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你的体育韦员4周前
一周练几次最好练少怕没用，练多怕伤身。#训练#上海#育儿#家长必读育儿
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棚棚朱古力力2月前
居家弹力绳一周计划，带你练遍全身#居家训练#弹力绳训练#阿斯泰鲜#阿斯泰鲜拉力绳
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逆袭的牛排3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:瘦腰瘦腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效
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梵度普拉提小鱼2周前
一周健身几次是很多女生头疼的问题！ 想要保证效果，最好不要低于一周三练~#义乌 #义乌普拉提 #同城精选 #义乌梵度燃脂塑形体态 #女生健身攻略
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@无颜祖减脂塑形1月前
力量训练你一周能练几次？
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自律龙哥爱健身2周前
拉力绳一周五分化训练计划安排！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #拉力绳
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田壮壮说健身5天前
新手健身入门须知❗#健身入门#健身#健身女孩 #力量训练#撸铁女孩的快乐
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健身李教练1月前
力量训练一周练几次比较有效果？#力量训练 #训练频率 #健身
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阿锋1月前
一周应该锻炼几次呢？ #文玩 #茶文化#健身
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板砖在运动3年前
跳绳✂️肥的效果真的好的太离谱了，跳绳十分钟的消耗，真的有跑步20分钟。按照这个五周跳绳法，每周跳4次-5次，五周减少10-15没有问题，衣服直接少两个码 。#无绳跳绳 #瘦肚子 #创作灵感 @DOU+小助手
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宜昌牛油果健身1周前
单纯靠运动的消耗，一周两次运动我们能减几斤呢？实际减重受饮食、基础代谢等影响，此数据仅为运动纯消耗理论值；#宜昌私教工作室 #宜昌健身 #宜昌牛油果健身 #宜昌同城好店推荐
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泌尿男科王耀锋2月前
一周几次比较好呢？#知识科普 #健康科普
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逆袭的牛排3年前
有种药叫跳绳:主治水桶腰 大象腿 大饼脸 没气质 药效:细腰细腿 提升颜值形象 每周4~5次 4周见效#跳绳 #2022有你相伴
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Bella是贝拉啦3天前
减脂一周3练计划｜肩+背部训练✅完整全流程‼️ 适合减脂期姐妹的一周3练计划，今天分享第一练，肩背训练 从热身激活、力量塑形到有氧刷脂的超详细流程都准备好啦 没有私教的姐妹也可以放心跟😉 #减脂塑形 #肩背训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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小墨鱼玩健身6月前
细拆科学的训练安排之“每周需要练几次” #健身干货 #增肌 #100期健身重构计划 #每周需要练几次
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郑州财经报道4月前
一周运动几天，减肥的效果最理想？ #中医 #减肥 #减肥逆袭
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李燃健身3周前
力量训练到底一周应该练几次，增肌和减脂的效果才会更好。#减脂 #增肌 #力量训练 #健身干货 #知识科普
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大鹏说健身7月前
新手一周健身如何安排？弹力绳居家练全身 #居家锻炼 #健身 #健身教学
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余念.安（塑型中）1月前
间歇跳绳法快速燃脂瘦全身！巨瘦腰腹👍👍#间歇跳绳法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身 #健身干货分享 #跳绳
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Uncle 不 Uncle3月前
普通人力量训练，一周几次最合适？#撸铁 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂增肌
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