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张震Zz2月前
健身新手如何学展背#健身 #健身小白必看经验 #健美造型 #倒三角
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宋宋练壶铃5月前
你的背不是没练好，也许是单纯不会展示：跟着视频一步一步做，漂亮的背就出来啦～期待评论区秀出你的作业😎#壶铃 #壶铃塑形 #壶铃训练 #展背 #好身材练起来
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体德健身教练培训9月前
展背没有技巧，全是汗水留下的痕迹 #健美 #健美造型 #展背 #健体 #健身干货
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k卡卡卡5月前
有翅根不会展背的教学来了 技巧虽小，效用大大 多对着镜子练几次就会啦#仅女生可见 #背部训练 #展背技巧 #翅根
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李小昂（增肌ing）3月前
我感觉健身人多多少少都会有一些“隐背症”！ #自律#健身#隐背症#健身知识 #无任何不良引导
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宙斯之子1月前
《四分之三展背》保姆级教学来了，补光灯在我橱窗需要的可以看看，关注我看我逆袭！#健身 #四分之三展背 #力拔山兮四分之三展背 #宙斯之子 #健身造型
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老派健美_GYMLOVER5月前
展背教学又来了、兄弟们练起来吧#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身造型 #健美造型
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非建不可（11月8～12深圳训练营）1年前
练了这么久，如果你还不会展背，那你就白练了🤣#自由造型来了 #非建不可造型训练营 #展背技巧
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啊豪🏆（停更版）5月前
（重新发，下午那条忘记把音乐剪掉了，太长了），关于怎么找到最适合自己的展背方式，相信看完这条视频的你们应该都能有个大致方向了。#健身造型 #造型训练 #展背
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我同意3月前
掌门二分之一展背@袁世林 #袁世林 #刘孟易 #健身
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑1月前
#展背 #展背技巧 #背展 #背展双肱二头肌
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吕教健身教学6月前
【展背教学】有时候肌肉还没练起来！不要紧的，也可以先把造型练起来！#健身 #展背技巧 #干货分享 #展背 #倒三角
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阿阳（肩胛联动门）1月前
展背沉肩做下拉引体，背阔肌感受会更好！侧平举展背你会发现斜方没那么酸了，肩膀也不疼了 。推胸的时候肩胛打开贴合胸廓，展背，前距肌发力，胸肌感受也更好了！ #健身干货 #健身小白必看经验
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自强不息归来2月前
展背呼吸 我看到部分朋友是有肉有倒三角的，没展出来，缩着了
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SW-不吃鸡胸肉4月前
#展背 #健身日常 当老师说没背的去后面站着时
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不是斯嘉丽3周前
#高低肩 #毫无训练痕迹 #展背
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑8月前
感受会欺骗你 感觉很用力但也感觉展不开，因为感觉会骗人#展背技巧
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limitless无限1年前
小伙子断断续续练了4年了，今天教他展背结果。。。#背阔肌 #毫无训练痕迹 #校园生活 #00后
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刘大壮（健身版）8月前
这个背怎么都展不明白#撸铁女孩 #健身 #薄肌 #展背 #le
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腋毛5月前
不看到后面后悔系列#哈萨克 #展背#kz#抽象#反差
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑5月前
控制不了肩胛还展什么背？#展背教学
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非建不可（11月8～12深圳训练营）6月前
学会这三个动作，我真不敢相信你会有多帅😎#自由造型来了 #四分之三展背 #古典造型
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3周前
分享给你身边还不会展背的铁子！ 很多人不是没有背，主要是造型不会展！#健身 #健美 #健美造型 #背部训练 #背阔肌
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冠军小史5月前
干货分享，讲讲如何练好我们的“圣诞树”，男女通用哦#练背 #背展背阔肌 #健身 #体育生 #冠军小史
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马老师（西域巨兽）2月前
一个动作练出鬼背 看看你有没有练就鬼背的天赋…#健身 #健身知识 #背部训练动作 #因为热爱所以坚持
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敛昼1周前
😭 #陈康 #奥赛 #古典健美
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不练腿的阿迪（创业中）5月前
得肩胛者得倒三角，一秒从细狗变身倒三角（展背）#腹肌 #男友臂 #倒三角 #健身
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金虹桥Ryan的锻炼日常(减脂中)5月前
打卡北京最强铁管，the Real Gym。偶然认识一名看起来平平无奇的小兄弟，但一做背展天黑了，自然能练成这样无憾了。可惜忘了加微信后续交流学习。 在他面前，我简直像没练过，不说了，背还得继续苦练
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吕一Heyimlvyi1月前
咱就是说这个背练得挺好，展不开可咋办呢？ #HEYIMLVYI #健身 #背部训练
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荣.6月前
新手在做侧平举时不要挺胸沉肩，身体在自然状态下就好了，更高阶的训练者可以把肩胛骨铺开（想像成展背）做#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #增肌
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西蒙来了5天前
没有天赋全靠努力，展背无痕迹#练背 #健身 #力量训练
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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是你的月哥6天前
一个月没练背（(╯﹏╰）） 低强度恢复训练 检查身体状态 肌肉还在👌#健身vlog我的日常 #展背
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房德龙1周前
肩胛骨 不会展背或者说肩胛骨的外展功能受限可能是因为卧推时喜欢起桥并且大重量压在肩胛骨上导致的，需要减轻重量改善卧推技巧。 #健身 #健身干货 #展背 #卧推 #肩胛骨
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大辉没肌肉1周前
哈迪的顶级肌肉质感#健身 #健美#奥赛
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天天放纵日6天前
展个小背#新手#毫无训练痕迹
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啊啊龙5天前
老师：没背的去后面站着。我：那我不用了。 #抽象 #课堂实录 #贵阳幼儿师范高等专科学校 #背 #展背
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🌪 F Ke H5天前
展个背吧#健身 #展背#毫无训练痕迹
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听雨.4天前
现在来看这展背还是很帅#乔文
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练不够两战士4月前
#努力不会被辜负 #记录我的生活碎片 #如何展背 #健身 简单的背训
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬6天前
古典健体最强00后选手🔥24岁西班牙古典天才少年何塞野兽💯2025年奥赛取得第四名！成绩突破但我觉得离传统健美更近了🤔二十岁出头拿下传统健美职业卡的何塞转战古典，带着怪物感很夸张圆滚滚的展背⭕️除了奥赛古典冠军拉蒙之外✨最好的状态干度！但体重长满、股四头肌、手臂的形态缺陷让他很难再往上爬🏄🏻‍♂️干掉黑豹将会是他未来的任务👍细腰王尼尔达温紧随其后👌目前何塞在古典位置很稳固🤫但你要考虑到是克里斯和乌尔斯离开古典🧬才让他成绩突破，他的未来会在古典吗？还是回到传统健美野蛮生长？@xxxKassa #健美 #古典健体 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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徐cc2月前
新手 爱练背 不会展背 #健身 #昆图斯 #增肌 #正常健身穿搭无不良价值观导向 #新手
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south1周前
兄弟们觉得打造背部宽度的王牌动作是什么？ #毫无训练痕迹 #健身 #展背 #健身vlog #新手健身
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三石5天前
翻照片看到以前的身材真的有点感慨，还是有变化，尽管还是没有那么好，但比以前好太多了#努力的意义 #健身 #增肌
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小霸王同学3周前
认真听了大家的建议，来个展背吧（温馨提示，不是天黑）#健身 #大学生 #干货
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丁鹏5天前
有没有大神指导一下我这个背怎么这么奇怪#展背 #练背
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王永胜（跟腱断裂重生版)5天前
明早七点直播，三天没练，展背看状态
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超级战斗鼠鼠王5天前
希望有一日天黑了不是因为太阳下山了，而是因为我展背了。#毫无训练痕迹 #菜鸟健身 #健身穿搭#健身ootd #练背
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失控小洋5天前
我的背展只有聪明的人才能看到😭😭#健身 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹 #日常分享
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baki5天前
引体向上这一块 记录记录引体向上#健身 #自然健身 #毫无训练痕迹 #展背 #瘦子增肌
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传统圈圈(带娃增肌版)5天前
来点古典动作，好久没做四分之三展背了，有点生疏#健美造型 #健身造型 #反差肌肉
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郝熙loser.5天前
确实挺差劲儿#精神氮泵 #毫无训练痕迹 #训练 #展背 #健体
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浓眉小眼5天前
展个背好些没给我累死😩，比练背都辛苦#健身 #热门 #自律的顶端就是享受孤独
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嘎蛋5天前
背上怎么上了两个眼睛👀 #健身 #展背
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逸垚4天前
谁教教我怎么展背，我还是没学会啊。。。 #健身 #运动健身 #健身减肥 #健身运动 #展背
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飞😑5天前
天突然黑了不要紧张 可能是我展背了☺️（不是）#新手健身 #练背 #毫无训练痕迹
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体德健身教练培训3周前
666终于把焚诀交出来了，练完这不得展背飞回家！ #练背 #背阔肌 #倒三角 #体德智训 #体德健身教练培训
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85岁退休老阿姨5天前
展个背就力竭#健身 #毫无训练痕迹 #健身穿搭 #健身小白 #练背 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张大seid（杭州自然拿卡备菜中）5天前
和刘凯展背 张大也是好起来了，可以和奥赛选手@刘凯IFBB PRO 一起展背了 #健身 #背部 #白袜体育生#展背
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小腰精2周前
当然要和我心爱的豹纹来一个四分之三展背啦#练背日 #鬼背 #肌肉女 #秀出我的硬核实力 #保持强大
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幸無所爱 无畏山海5天前
冒个泡儿💙💚🤍#展背
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