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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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沈阳中考体育 王教练2月前
跑步抬不起来腿的同学看看这个#跑姿 #沈阳中考体育#上门体育课 #1000米体考
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景腾 筋膜讲睡眠6月前
很多人跑步抬不起腿，我来教你一招！ #景腾筋膜 #居家锻炼 #跑步 #跑步打卡
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张绵太4月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
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卓越体育人-柯培琪5年前
#运动 #田径训练 #体育教育#dou十小助手 #抖音小助手 浅谈为什么抬不起腿
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居静一7月前
改善跑步腿抬不起来，练习第一天 #跑步 #跑步抬腿 #跑步腿部力量训练 #跑步腿抬不起来
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薛宇（运动康复）1月前
快艾特你跑步抬不起腿的兄弟来看#体育生#髋关节灵活性 #沉淀#步幅#百米短跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步抬不起腿？看看这个方法 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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朱建华4月前
六个跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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北体魏教（上门体育）3月前
提升髋关节灵活性，让你在跑步时更快更流畅#体测 #中考体育 #上门体育 #北京教育 #体能训练
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
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刘又面爱上课🏀7月前
孩子跑步高抬腿怎么也抬不起来？来找我解决～#长春街小学 #户外体能训练 #少儿篮球培训 #运动长高 #儿童体育锻炼
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田径大爆炸🦵🏿（主页有训练装备）1年前
跑步不抬腿？怎么练都不行？也许是你没找对原因#跑步知识技巧教学 #跑步的正确方法与技巧 #田径训练
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日照中考体育-张教练7月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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东胜区中考体育（王教练）4月前
800米/1000米跑步抬不起腿，坚持练习这三个动作#1000米跑步技巧 #中考体育 #东胜中考体育 #暑假体育集训
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势项体育-陆教（招生中）5月前
百米跑不快？问问自己会落脚吗？#体育生 #田径 #短跑
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达哈七9月前
跑步抬不起腿你就这样练，练好包你跑的高跳的快 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#中考体育#下肢力量
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RunnerXY1年前
跑步时把脚抬得更高消耗的能量更少 #运动 #健身 #马拉松 #跑步基础 #跑步技巧 #长跑经验
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
#跑步 抬不起腿，就练高抬腿#马拉松
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小朋在跑步1年前
跑步抬不起腿？大腿没有力？怎么办？练起来五公里轻松跑进二十五分钟#跑步 #健身
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张张快跑6月前
跑步时总抬不动腿，试试这几个动作！ 当你试着跑得更快的时候，你的腿会感到沉重吗？🏃😮‍💨 📝这背后的原因是“乳酸”。乳酸是肌肉在剧烈运动中产生的一种物质，当你的身体没有足够的氧气时，当你的身体无法清除产生的氧气时，它会在你的肌肉中积累，让你的腿变得“笨重”。 📈增强式运动可以通过增强肌肉力量、力量和耐力来帮助改善乳酸清除，使身体更容易有效地处理和清除乳酸。 🚀这些增强式运动不仅能提高你的速度，还能帮助你控制乳酸，让你在更快的速度下跑更远的距离。 1交替抬腿：提高你的冲刺能力，更快地完成和快速改变速度。 2支撑抬腿：加强你的腿，提升你的跑动稳定性 3双腿到单腿跳跃复合：增强肌肉协调，有效跨步和长距离耐力 4跳箱：发展爆发力 #运动 #力量训练 #跑步 #马拉松#运动员
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成都动享体育石教练3月前
跑步抬腿困难？四个练习跟着练起来！#动享体育
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焱火体育张老师1月前
跑步抬不起腿，这样练#体育中考 #竞技体育 #体育生 #中考体育#中长跑
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
#跑步 腿抬不高怎么训练好#马拉松 #跟尚体育 @抖音小助手
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马拉松冯老师3月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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木木不跑步3月前
跑步专项力量训练，6个动作，跟我一起练起来#运动 #力量训练 #跑姿 #跑步
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南昌体育-涂教练1周前
跑步跑得慢，原因竟然是抬腿不足#江西海棠体育#跑步#运动 #中考体育#体测
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
以下这些练习学不会算我输！#体育生 #田径 #短跑
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
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大成教练🍗3月前
50米跑步时抬不高腿？跑不快？腿部无力？赶紧点赞收藏起来吧#体育中考 #体育训练 #户外运动 #田径训练
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部 |中高考体育1周前
跑步抬不起来腿？肌耐力不足怎么办？ 来看看如何改善😀#田径训练 #肌耐力 #跑步抬腿 #运动跑步 #体育特长生
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爱运动的索帅帅7月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1月前
5个动作改善#跑步 抬不腿
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧#体育中考 #1000米#800米#跑步#中考体育
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金春萍 不褪色的金子2月前
大白话解析就是练的少缺练。每周跟着练2次，你会发现提膝抬腿轻松自如了#跑步 #跑姿 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 @唐涛腿叔
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唐涛腿叔6月前
3个针对性练习让每个孩子都会学跑步#跑步 #跑姿矫正 #夏日薄系穿搭 #运动的人先享受春天 #跑步知识
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潍坊上门体育葛教练3月前
孩子1000米跑步腿还抬不起来 坐着跑？几个动作教你改善！#少儿体能训练#潍坊中考体育 #潍坊 #体育训练 #潍坊葛教练
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体能旭教练3月前
青少年跑步速度慢，抬不起来腿，把这四步加入到训练中，你再试试#运动表现 #青少年体能训练 #专项训练 #运动训练 #体能训练
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思思雯雯8月前
跑步腿抬不起来，练髂腰肌和髋关节力量 提高步幅抬腿能力以及协调性灵活性，跑步比赛后程不掉速。练起来💪#跑步 #髂腰肌 #专项训练 #髋关节灵活性 #跑步治愈一切
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体态夏教练（做计划）3月前
足弓塌陷，不要只练抬脚后跟了 足弓塌陷，练这两个动作#足弓塌陷 #体态调整 #腿型矫正 #直腿 #腿型
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邓老师教你练体育🏈5月前
跑步难题｜4个跑步专项训练，跑得更快更稳！#居家锻炼 #力量训练 #体测 #体考 #中考体育
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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太原开拓体育3月前
跑步技术是800/1000米的重要组成部分#跑步 #中考体育
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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伍仟2月前
跑步时，抬不起来腿怎么办#跑步#跑步训练
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
以下这些练习你千万别做！#体育生 #精准田径
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日照中考体育-张教练5月前
两个动作帮你改善跑步中的抬腿！#跑步训练 #中考体育#800米#1000米 #训练方法
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径3月前
跑步抬不起腿怎么办？抬腿练习需要绑皮筋/弹力带吗？ #短跑技术 #短跑训练技巧 #跑步教学
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顾怡雯4月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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安阳上门体育教练4月前
如何快速提升50m短跑成绩？这期视频告诉你#中招体育考试#中考体育#青少年体适能@DOU+小助手 @抖音小助手
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
途中跑总是想要找到高重心的秘诀，天天苦练总是没有效果，我们今天这一期视频关乎着高重心技术训练手段，分享给大家！#体育生 #田径 #途中跑
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清华田径人-侯少卿4月前
训练练透了和练了还是两个区别！#短跑 #田径 #清华田径人
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阳新国泰何育振3月前
一招帮你解决脚抬不起来的烦恼#运动康复 #每天坚持锻炼
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小陈陪你跑起来5月前
功能受限走路抬不起腿怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #抬不起腿
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一百天一级教练（招生号）4月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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跃达田径短跑组-彭教练1周前
#田径训练 #专项训练 #坚持的意义 #训练动作
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陈步国-周围神经外科（手麻+肌肉萎缩）3月前
#足下垂 #腓总神经损伤 #腓总神经松解 #周围神经减压手术 #神经损伤
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