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范李猿7月前
15min动物流跟练（全程口令）初学者友好 本期是动作拆解＋完整flow结合的跟练，非常适合春季恢复运动能力，零基础的朋友也可以跟练！ 不仅能快速唤醒肌肉力量，提升身体的控制力、稳定性和协调性，还能让你摆脱传统训练的刻板，找到自然的流动感。 无论你的运动基础如何，今天的训练都能帮助你提升身体的控制力，快跟我一起动起来，让自己变得更轻盈、更自由 ~@DOU+小助手 #动物流 #春季运动 #初级者 #身体协调 #燃脂
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有功练1年前
【有功练】聊一聊几个不错的训练体系：Animal Flow动物流的优点、劣势以及其他（全集） @人游斧的州广 @李叔动一动 @🐔无力の🍓桑 #健身 #动物流 #有功练 #日拱一卒 #Legacy
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体能训练Mr.He2年前
50种动物流训练（一）#体能训练 #青少年体能训练 #少儿体适能 #功能性训练 #动物流 #燃脂爆汗 #徒手健身 #健身 #动态热身
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BoxingFun拳击俱乐部5年前
#动物流 对#搏击 #拳击 的好处很多！#协调性 #力量训练 #体能训练
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大猫-高效训练1年前
25分钟“ 动物流”自重训练 力量与灵活性 控制#动物流 #居家锻炼 #动物流健身动作教学 #灵活脊柱 #功能性训练
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大猫-高效训练1年前
动物流 20分钟深层核心训练 激活流动性控制与稳定核心 快来激活深层肌肉#居家锻炼 #动物流 #核心腰腹 #灵活脊柱 #拉伸
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小羊竣腾1年前
练习动物流的好处，手腕痛？受伤怎么办？ #健身 #徒手健身 #日常训练 #动物流
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李霄雪7月前
Animalflow让我回归原始，感受最纯粹的力量 #Animalflow #动物流 #核心训练 #徒手健身
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博雅健身1年前
50种动物流训练，你要的动物流几乎都在这里，有趣，惟妙惟肖，很全面，也太天才了，看完保证你会震撼！莲老师剪辑，然后把每一个动作都翻译成中文，很费工夫。From youtube #动物流 #健身干货 #功能性训练 #运动 #居家锻炼
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是鉴霖呀4月前
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂跟练 ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ ✅西方的动物流🟰华佗五禽戏，通过模拟动物，流动性动作切换，帮助我们提升身体控制能力和功能力量，增强稳定性和协调性，提升运动能力，练习会消耗更多的热量，可以带来更好的塑形和燃脂的效果～#动物流 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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凯圣王10月前
【动物流—波浪释放详解】 今天更新动物流第三期——波浪释放，这个动作不仅能练到前锯肌、核心，而且对脊柱也是很友好的。还是先让叶师傅给大家分享动作的细节，然后是跟练部分，这个动作也是循序渐进的，大家按照视频结尾给的建议慢慢提高就可以#健身 #动物流 #功能性训练 #跟练 #居家锻炼
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多巴胺小安5月前
无需考虑环境，快来感受一下动物流训练的乐趣吧#动物流训练 #动物流超强燃脂训练 #动物流核心训练 #运动无处不在 #运动玩点专业的
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叶师傅（基本功版）3月前
第十集|动物流 四肢&核心 强化跟练还能暴汗。 #动物流 #徒手健身 #功能性训练 #居家健身有新招 #跟练
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是鉴霖呀4月前
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂运动 为什么推荐动物流训练？ ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ 每日的练习建议？ ✅共4个动作，每个动作做20次，重复3组，塑形又燃脂！坚持练习你会收获肉眼可见的身材变化～ #动物流 #动物流超强燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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是鉴霖呀4月前
零基础动物流Animal Flow💦全身燃脂➕塑形 为什么推荐动物流训练❓❗️ ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ ✅每个动作约 20s，动作节奏根据自己体能适当放缓，建议循环 4 轮，开始吧！ #动物流 #核心力量训练 #燃脂爆汗 #夏日减脂大作战
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健身达人娟儿3月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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张鹤薴(教练)5月前
4分钟动物流跟练，燃烧你的卡路里吧#动物流跟练版 #功能性训练 #动物流健身 #创作灵感
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Emily矮脚猫. 动物流4月前
Animal Flow动物流Tabata4分钟训练 一起用4个动物流基本动作燃脂瘦全身吧🤩🤩 感谢合拍的@JasonX-动物流 #动物流 #tabata挑战 #核心力量训练 #animalflow #tabata
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小羊竣腾1年前
动物流之熊爬的好处【健身教程】 #健身 #徒手健身 #日常训练 #动物流
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大雄DX7月前
#动物流 #animalflow #成都动物流 #tabata #tabata燃脂训练 动物流+Tabata 燃脂训练 跟练 先藏后练
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微笑带你练瑜伽4月前
体能训练必不可少的训练项目，四分钟就能让人暴汗，快快来体验！动物流真的可以很好的强化身体末端，也就是四肢的力量，当然核心在全程都在被调动！记得练之前活动一下手腕奥…#动物流核心训练 #体能训练运动 #每日运动分享
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凯圣王10月前
【动物流-兽式详解详解】 今天让叶师傅给兄弟姐妹们分享动物流兽式支撑的动作细节，这个动作不限场地，不限器材，训练时间也很灵活，不仅能开发手腕/肩袖/肩胛，还能开发屈髋功能/足底功能。兄弟姐妹们练的时候要慢慢把握所有的细节，把动作做到位，这样才有比较好的收益#动物流 #功能性训练 #健身 #居家锻炼 #跟练
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唐小汐3月前
对于协调性很差的我来说，#动物流 真的是很棒的训练！ 不仅改善关节活动度，增强脊柱健康，还可以激活调动核心！ 适合久坐办公，学习，需要保护腰椎的宝宝🍼食用！#跟练 #自重训练 #居家锻炼 #户外
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dino4月前
身体僵硬怎么练 灵活性训练 动物流基础动作—兽式前踢 一个视频教会你 练一个星期 来反馈效果#健身 #干货分享 #动物流 #灵活性训练
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Eden健身一噔噔11月前
动物流 学习一下动作流 流动性功能性训练 我也在学习~ 全身的功能性训练，徒手自重训练~很合适，也非常好的训练 #功能性训练 #灵活脊柱 #居家锻炼 #动物流 #动物流超强燃脂训练
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业灵runner4月前
你们要的动物流详细教学来了#功能性训练#力量训练#动物流
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MAXFIT®陈晓宇5月前
动物流跟练｜5个基础动作，简单好上手。适合新手练习，也可用作力量训练前的热身。 #动物流 #核心力量 #拉伸 #合肥maxfit健身工作室
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一拳超人张正阳6月前
好的柔韧性是增肌增力的必要条件，如果你还很僵硬，那么这套动物流值得你苦练#自然健身 #锻炼柔韧性的好处 #动物流
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JasonX-动物流3月前
动物流 Tabata体能挑战 强化核心 4组动作 挑战体能 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @Emily矮脚猫. 动物流
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小羊竣腾6月前
力量训练与动物流，如何安排训练内容【动物流】 #健身 #减脂 #动物流 #力量训练
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JasonX-动物流5月前
动物流 Tabata 8个动作充分激活核心 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @健刺狼
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大雄DX4月前
动物流体能+Tabata燃脂核心训练 核心力量的动物流+燃脂塑形的Tabata碰撞出不一样的火花。 视频跟练@力汉王 练起来真的不摆了。 #动物流#Tabata #AnimalFlow
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小羊竣腾6月前
“解锁身体野性基因”动物流进阶flow慢速教学 “解锁身体野性基因”动物流进阶flow慢速教学【动物流Animalflow】#健身打卡 #日常训练 #健身 #减脂
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不忘初心2月前
#动物流 #运动表现 #功能训练 🔥【动物流兽式平板位】挑战你的核心极限！🐆 谁说平板支撑只能枯燥？试试这个超燃变式——兽式平板位！像猛兽一样匍匐发力，全身肌肉瞬间激活！💪 ✨ 动作要点： 1️⃣ 四肢撑地，膝盖悬空离地 2️⃣ 核心收紧，背部保持平直 3️⃣ 像野兽伺机捕猎，静态控制20秒 💥 效果炸裂： ✅ 雕刻腹肌马甲线 ✅ 提升全身协调性 ✅ 暴汗燃脂比普通平板强3倍！ ⚠️ 新手可先从 15 秒开始挑战！评论区交作业👉 👇 点击收藏，下次训练直接抄作业！ 💬 提问：你能坚持几秒？敢不敢@好友来Battle？
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小羊竣腾5月前
新版动物流转化动作合集（四）【动物流Animalflow】 #健身 #运动改变生活 #夏日减脂大作战 #减脂 #光芒闪耀的你
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小羊竣腾3月前
动物流基础转化：风车转化【动物流Animalflow】 #健身日常 #日常训练 #自律 #运动 #夏日减脂大作战
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JasonX-动物流4月前
动物流体能 Tabata挑战核心稳定 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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大雄DX6月前
基础动物流Tabata练习 新手也可以跟得上 大家快快练起来啦！ 动作1️⃣：兽式激活 动作2️⃣：蟹式激活 动作3️⃣：猿式伸展 动作4️⃣：底部转换 动作5️⃣：底部转换➕蟹式伸展 动作6️⃣：前踢贯穿 动作7️⃣：侧踢贯穿 动作8️⃣：前踏步 #动物流 #动物流训练 #animalflow
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玛莉亚王2月前
适合新手宝宝的五分钟跟练｜动物流 #动物流#动物流超强燃脂训练
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阿仲聊健身&体培1年前
鸭子步是一个很实用的动物流动作，可以提升孩子的下肢力量、踝关节和髋关节的灵活性。 #青少年体能#教练培训#体能训练#动物流#运动表现
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大雄DX4月前
成都动物流基础团课Flow 今日基础课Flow来啦！看了直播没学会的小伙伴们可以跟着练起来啦。 #动物流 #成都动物流 #animalflow #动物流训练
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叶师傅（基本功版）4月前
第一集| 动物流训练 也是身体基础功能性训练 。 #功能性训练 #动物流 #健身科普 #预防损伤 #健身小白必看经验
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大雄DX6月前
跟着@力汉王 一起Tabata动物流体能训练 #动物流 #成都动物流#animalflow
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阿仲聊健身&体培3月前
侧向熊爬 侧向熊爬的动作很好的在动物流训练的基础上，介入了更多APEC体系多方向动作轨迹的训练哲学，让孩子在上肢、下肢、核心力量以及全身协调性都能得到发展的同时，增加了冠状面的动作轨迹，充分体现了APEC全面而多方向地发展青少年运动轨迹的理念。 #青少年体能#运动表现#体能训练#动物流#教练培训
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小羊竣腾6月前
动物流与瑜伽训练的区别【动物流Animalflow】 #健身 #健身打卡 #力量训练 #日常撸铁
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温江型动House训练馆小萤3月前
“动物流”（Animal Flow，简称AF）是一种模仿动物行为动作的徒手健身体系，由美国体育教育家迈克·菲奇于2015年开创。其灵感源于体操、跑酷和霹雳舞，强调动作的“流动”性，通过四肢撑地模拟四足动物（如狮子跳、蝎子摆尾、蟹行等）或昆虫的运动模式，因此也被称为“西方五禽戏”。与我国传统五禽戏（双足撑地）不同，动物流需手脚并用，注重全身协调与流畅衔接。 #动物流 #温江动物流 #塑形#功能性训练 #女生适合学什么
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叶师傅（基本功版）3月前
第八集|动物流三分钟高效激活 身体前侧链后侧链和足底功能 #健身 #动物流 #跟练 #训练前激活 #健身干货
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coach枭4月前
校园里的动物流～#动物流 #暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身 #功能训练#万粉扶持计划
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力汉王6月前
动物流跟练｜一套伸展flow，让训练事半功倍。 #健身 #动物流 #AnimalFlow #坚持的意义 #核心力量
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玛莉亚王3月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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均衡体能训练中心3月前
实战中踢球，强大核心是基石！⚽️ 稳定躯干，是传球精准、对抗不丢平衡、射门力量高效传递的关键！💥 动物流训练针对发展核心动态稳定与旋转爆发力，优化动力链传导效率，助你场上如猎豹般敏捷有力！🐆#足球青训 #青少年体能#足球
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小羊竣腾4月前
30min动物流进阶跟练！【动物流Animalflow】 你们要的跟练！暴汗燃脂的一场户外训练！#健身 #动物流 #夏日减脂大作战 #艾尔登法环黑夜君临
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小羊竣腾5月前
新手必看！4个动物流训练的重要细节！ #健身 #日常训练 #减脂 #夏日减脂大作战 #光芒闪耀的你
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从莫到有3月前
别小看爬姿！野兽原地爬姿燃爆你的核心力量 想拥有如野兽般的协调与核心力量？野兽原地爬姿必须练！ 它不仅是酷炫的动物流动作，更是功能性训练的王牌！强化全身协调性，对侧爬行模式深度激活神经肌肉连接。有效改善髋关节活动度，爬行中自然调动髋部。每天5组，暴汗燃脂，激动身体的野性魅力！#运动 #健身 #动物流 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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李霄雪3月前
居家动物流训练 动物流训练不依赖器械，不受场地限制，用身体自重完成流畅、有力的功能性训练。像动物一样移动，唤醒身体本能，提升柔韧性、力量和协调性 #Animalflow #动物流 #动物流全身训练 #徒手健身 #核心训练
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啊辉不是魔鬼筋肉人3月前
练一个动物流，增强核心#动物流 #核心力量训练 #家庭健身
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叶师傅（基本功版）4月前
第二集|动物流 基础四式介绍 #功能性训练 #动物流 #健身科普 #预防损伤 #健身小白必看经验
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JasonX-动物流3月前
动物流 体能挑战Tabata 挑战核心、支撑及爆发 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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力汉王5月前
动物流跟练｜强化核心，灵活脊柱，协调稳定。 #健身 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #功能性训练 #运动表现
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大雄DX4月前
动物流 一学就会的入门级动物流Flow 跟我练起来吧 如果你学会了上一期的基础动作想要练习流动的Flow 就可以跟着教练的口令练起来啦！ 加油 ！ 如果没办法跟上就回去练基础动作～ #动物流 #成都动物流 #animalflow
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Angela. 动物流7月前
练习动物流的304天｜动物流进阶flow 练习整整两个小时 选了觉得最好的一遍 还是有很大的进步空间 #动物流 #animalflow #徒手健身 #努力成为更好的自己 #见人不如健身
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叶师傅（基本功版）4月前
第三集|动物流：特定形态拉伸 “全方位的舒展我们的身体。” #动物流 #健身 #功能性训练 #灵活性训练 #自律
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ATP便利店1年前
赤足训练你可能没体验过，但你一定看过：C罗、文班亚马、大迫杰、动物流、棒铃，这些明星运动员与训练体系，都在做赤足训练。 赤足训练的好处有很多，但如果突然从穿鞋过渡到赤足会有很多隐藏风险，安全过渡才是打开赤足的正确方式。 今天我们就来分享5点安全过渡的技巧，欢迎准备赤足的小伙伴点赞转发收藏 #赤足 #动物流 #赤足鞋 #棒铃 #文班亚马
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玛莉亚王3月前
动物流｜提升运动表现的秘密武器！⚡️ 动物流爬行，增强本体感觉、灵活性与动态力量！#动物流 #动物流超强燃脂训练
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Ace才三岁4月前
我又来动物流啦～ 给大家分享一个进阶训练吧！ 有二级动作哦 哈哈哈哈哈 #动物流 #跟练 #柔韧性 #核心力量训练 #健身
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