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吕教健身教学3月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
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黑羊2月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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小肥然🐑5月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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大超带你健身（教学版）11月前
高位下拉三个细节 第一个细节抓握方式减少小臂发力 第二个细节肘关节内收提升大圆肌发力 第三个细节想着用肘关节向下压感觉更好#健身小白必看经验 #高位下拉正确做法 #高位下拉 #力量训练 #背部训练
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咸鱼教健身(教学版)1年前
一个正确的高位下拉应该怎么去做！#背部训练 #高位下拉 #背阔肌
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乃丹7月前
高位下拉4个易错点 练背腰酸手臂酸的原因 练背必做的高位下拉，新手姐妹总是腰酸手臂酸就是背没感觉，可能是做错了这些细节： 1️⃣塌腰 2️⃣手往后拉 3️⃣边拉边后仰 4️⃣耸肩 #高位下拉 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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体德健身教练培训10月前
高位下拉把手那么多，哪种握把最适合你？ #高位下拉 #倒三角 #背部训练 #健身小白必看经验#李维刚健身学院
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鬼背小黑4月前
高位下拉应该怎么做，小黑教你 #高位下拉背部训练 #鬼背小黑 @劳拉之星 LARA STAR @训练怪兽官方旗舰店 @U7杨光 @魔山MSWILLPRO @INTER FITNESS国际友人健身 @小肉肉回来了
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嘿！亦菲健身了8月前
新手亦菲高位下拉这样做，你的背不就有了吗#女子塑形 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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嘿！亦菲健身了4月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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嘿！亦菲健身了5月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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阿阳（肩胛联动门）3月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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土豆🥔（训练版）6月前
肩后束不够饱满？斜角下拉来救场 #健身 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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天与𒉭2年前
高位下拉的四种做法，四种握法，并不是握的越宽练得越宽！#健身干货 #练背 #高位下拉 #倒三角 #练背日 @DOU+小助手 @抖音小助手
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凯圣王2月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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小硕硕塑身1年前
高位下拉一步步【抠】细节！ 拒绝斜方肌酸手臂酸，以及背没感觉的问题！没有最细只有更细！#背部训练 #健身 #撸铁女孩 #身材管理
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4月前
高位下拉，角度不同发力不同练的位置也不同，你可以试一试。#健身 #健身 #vlog日常 #练背
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Robin 爱健身7月前
新手背部训练丨高位下拉4种握把的区别 详细讲解！ 很多妹崽搞不懂高位下拉不同的把手练哪里！今天一分钟带你搞懂！练背不求人！ #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音创作季 #因为热爱所以坚持 #女子塑形
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实肌娘娘2月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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龙门罗教练1年前
了解这几种不同高位下拉的练背方式都是练哪里的，你的背才会完整#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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大壮爱增肌6月前
颈后高位下拉，这些细节掌握好了你的体态一定差不了#健身干货 #高位下拉 #背部训练#抖音健身房
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体德健身教练培训7月前
健身两年终于知道高位下拉为什么会腰酸、背没感觉！ #高位下拉#背部训练#健身干货#健身教学#健身教练培训
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米小咪~2年前
#在家练背 在家练背的看过来 #高位下拉 前后左右无死角展示 仔细看细节 仔细听呼吸 懂了点赞收藏练起来 不懂 在家练背的看 前后左右无死角 仔细看细节 仔细听呼吸 懂了点赞收藏练起来 不懂来问小咪#撸铁女孩 #自律
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辣不加香菜3月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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嘿！亦菲健身了2月前
高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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莱维健身1年前
如何做好高位下拉 全面详细的高位下拉教学#健身干货 #增肌 #健身教学 #背部训练
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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老派健美_GYMLOVER2月前
克里斯最新背部训练、感觉第一个高位下拉的正式组就不行了；三个握距算一组#健身干货 #健身教学 #克里斯 #背部训练 #高位下拉
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实肌娘娘3月前
健身动作细节拆解‼️高位下拉✅ 练背必做！瘦背美背直接冲！ 三个动作！练到不同的部位！ #小白锻炼#新手健身#练背#力量训练#高位下拉
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吕教健身教学4月前
高位下拉大家都练的很多吧！ 这次把四种不同的把手，锻炼背部不同的位置教给大家，视频5分54秒，大家慢慢看👀#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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大志真的很努力10月前
掌握好这四种不同把手的高位下拉也可以练出背部倒三角✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练#健身干货
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大志真的很努力3月前
高位下拉详细讲解 看完练背少走两年弯路✅ #背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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早安陈教练(体德等你)3月前
反手窄距高位下拉的优势：重量大，不容易耸肩，发力感好。细节点有三：肘驱动，夹肘，不顶腰#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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大志真的很努力8月前
三种不同高位下拉打造气质美背练出倒三角✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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玉米拔舞(固安 自由教练)3月前
高位下拉详细教学#健身小白必看经验 @DOU+小助手 #好身材练起来 #背部训练
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小肥然🐑5月前
高位下拉掌握这几个细节，让你背部发力更有感觉❗️#背部训练 #少女背 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）10月前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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阿峰教练（增肌中）4月前
解锁高位下拉的训练方法 简单易懂 赶快试试吧#练背[话题]# #开肩美背[话题]# #背部训练[话题]# #健身教学[话题]#
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懒羊羊-杨云洲6月前
四种不同的高位下拉的区别全方位训练你的鬼背 #健身 #鬼背 #背部训练 #高位下拉
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怪兽拖鞋战神4月前
高位下拉练后束小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
高位下拉退阶训练跟练版 练习太干了，但是我又我实在是找不到16分钟的跟练音乐，😵‍💫不喜欢的宝子可以把声音关掉🥹 #高位下拉 #拉力绳练背 #少女背 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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阿宇健身（教学版）6月前
高位下拉别在这样做了，全练手臂上了#高位下拉背部训练 #高位下拉 #背部训练 #增肌老炮带你练 #抖音健身房
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克里扬2月前
20s教会你练背高位下拉发力，让你练背感受翻倍 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵 #练背狂魔 #自然健身
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鹏哥举铁7月前
练背其实三个动作足够了 #背部训练 #背部训练计划 #三分化训练 #力量举增力计划 #增肌计划
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吕教健身教学6月前
【高位下拉】这个视频2分44秒，是一个超级详细的高位下拉教学，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的去用背部发力，减少代偿#力量训练 #高位下拉 #背部训练#健身#健身小白必看经验
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Matt-骨相训练1年前
#训练技术精讲 #高位下拉 99%的人不会的训练技术 沉肩，后仰都可以做，但是训练顺序你会么 你的高位下拉是练背还是练腰？#练背 #背阔肌 #上肢力量
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西安自然力量康教3月前
三个动作练好背的宽度 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #练背
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大志真的很努力5月前
高位下拉这么多的把手 该如何选择✅ #背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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凯圣王1年前
【高位下拉练后肩详解】 很多兄弟姐妹问我没有器械后肩怎么练，今天给大家分享一个变式高位下拉练后肩。后仰角度、肩胛发力状态、能不能坐姿划船替换、借力问题、握距握法、动作节奏、呼吸、次数安排。这个动作比较好上强度，我给兄弟姐妹们一个小要求，每组之间动作不要停顿，保证强度。大家可以去试试效果如何#肩部训练 #练肩 #三角肌 #增肌 #健身
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羚羊公主7月前
”有背无患“，势必让女孩们学会练背 #健身 #背部训练 #毫无训练痕迹 #健身小白 #撸铁女孩
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龙门罗教练4月前
高位下拉练背，不同握把练不同的肌肉群#健身干货 #练背 #背部训练 #倒三角
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健身猩哥（塑形艺术家）2月前
省钱功略高位下拉的秘密！#背部训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
高位下拉 练全背，新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练 #高位下拉
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公主请健身！🍔5月前
高位下拉#健身
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拉尔小夫4月前
简单清晰，10秒钟纠正你的高位下拉#背部训练 #高位下拉 #健身干货
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柚子教健身（教学版）3月前
高位下拉有口诀！不同把手的区别分别练哪里，新手练背一看就会#高位下拉背部训练 #背薄怎么练#V把高位下拉#新手背部训练
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）8月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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你的小天哥（教学版）3月前
美背必练，高位下拉 这三个细节做好，背部感受超明显#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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大超带你健身（教学版）4月前
高位下拉掌握这三个细节，让你上背肌肉感觉直接翻倍#高位下拉正确做法 #背部训练 #力量训练 #健身小白必看经验
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拿铁孙同学7月前
四种高位下拉区别训练细节 #健身 #健身干货 #背部训练 #高位下拉 #健身小白必看经验
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拿铁孙同学1年前
高位下拉练背动作细节 #健身 #健身干货#抖音健身房 #背部训练 #好身材练起来
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大志真的很努力4月前
高位下拉还掌握不好、背部怎么进步✅ #背部训练 #健身干货#健身教学#抖音健身房
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