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愚公运动9月前
热量比拼：一次40个俯卧撑等于跑多远？ #健身知识 #俯卧撑 #俯卧撑与跑步 #运动消耗热量 虽然做俯卧撑和跑步的运动目标侧重性不同，但还是能将做俯卧撑的热量与跑步的热量进行大致估算。不过请注意，这一数值可能因个体差异而有所不同。 据有关统计，一个约70公斤的人，一次做40个标准俯卧撑约相当于消耗40-70卡路里的热量。按此消耗值，属于有氧运动的超慢跑，若要达到同样卡路里的消耗量，大约要跑300-400米；而属于无氧运动的快速冲刺跑，以同样体重的热量消耗，就只需跑200米左右。
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胡万斤2月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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独角兽unicorn3月前
慢慢来，一切都会越来越好的……#跑步#俯卧撑 #深蹲#登山跑 #因为热爱所以坚持 #跑步
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糕爸威廉5月前
吃起零食一时爽，运动起来累成......放假你们大吃大喝了吗？#运动 #零食 #消耗脂肪 #减脂小知识
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哎哟哎哟6天前
一分钟60个俯卧撑挑战 第82天今天跑了5公里完成俯卧撑58个 离60个只有一步之遥了#俯卧撑 #每日分享 #一分钟60个俯卧撑挑战
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树的种子🌱6天前
#我的运动日记 #俯卧撑 #引体向上 上班前户外活动30分钟，快走1公里，俯卧撑20个，引体向上10个
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跑者严选4天前
业余跑者破四分配？3步科学定标！ 别盲目冲“四分配”！业余跑者必看3招：①认知难度：四分配=5公里20分/10公里40分（国家二级运动员水平），需步频180+步幅1.4米（普通跑者步幅常＜1米）；②3大拦路虎：心肺像“破发动机”（跑几百米就喘）、肌肉耐力不足（小腿酸到抬不起）、没时间练（上班+顾家难堆300公里/月）；③分阶段目标：入门→跑走结合3-5公里/周3次（配速7-8分），进阶→加入400米间歇跑（每周1次），高阶→节奏跑提升耐乳酸（目标6-5分配）。亲测从7分配到530，用了6个月～ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
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夸父追日3天前
跑步40公里+练成单手俯卧撑1000天不剪头发 囚徒健身琦玉训练 第80天#跑步#健身#单手俯卧撑
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廖望星辰（PVC压延、贴合从业者）3天前
没有天生的强者，只有坚持的普通人。今天多跑的1公里，是明天突破极限的铺垫；今天多做的10个俯卧撑，是未来拥有好状态的伏笔。运动的意义，在于把“我不行”变成“我做到了”。#自律的顶端就是享受孤独 #跑步运动 #坚持的意义 #我要上热门🔥
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瓜而佳列2月前
有氧运动与力量训练的时候，获取健康生活。#居家锻炼 #健康生活#日常锻练打卡
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星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻炼强身健体 #节后甩肉大作战 #vlog日常 #徒手健身
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爱不失手4天前
早上好，坚持锻炼，强身健体。昨天有网友质疑我，说我一次不能做50个俯卧撑。今天做了60个给大家看#户外 #健身 #锻炼 #跑步治愈一切
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Allen3天前
跟着艾伦老师Hyrox25-26赛季备赛跟练计划15 A 1公里热身跑 3公里配速跑 B 10分钟尽可能多完成 300米划船 25m 轻重量雪橇车推行 10俯卧撑 C 20分钟找到最重的5次 0-8分钟 实力推 8-15分钟 助力推 15-20分钟 助力挺 D 40分钟尽可能多完成 1公里跑 90m 农夫行走 1公里划船 80米 负重弓步走 1公里滑雪 70米 波比跳远 #niketrainer #运动表现 #体能训练 #hyrox
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)1周前
琦玉训练第55天，今天换了一条路线，看到了海上日出~#自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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追梦人~佛晓墨3天前
休假日，锻炼不能落下，50个俯卧撑，8公里跑步运动#锻炼身体#跑步#运动 #俯卧撑
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牛哥2周前
计划跑个1314520的，计划不如变化，最后一公里冒刹住车，超过站了，跑完拉伸后再做30个冲肩俯卧撑#俯卧撑训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧 #核心力量训练 #强身健体正能量
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翁勇2天前
标准俯卧撑3x10个 + 跑步30公里 为一个目标不懈努力的过程， 正是一生的精华。 30公里拉练，完成！ 备战2025南昌马拉松，加油！ #南昌马拉松 #健身 #运动 #健身日常 #拉练
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小鱼不是天才（自律版）3天前
今天特别累 本来都想休息一天了 最后还是坚持跑了3公里、做了60俯卧撑#vlog日常 #自律 #减肥
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铭哥的逆袭日记6天前
第二天：晨跑5公里，俯卧撑3✖️30，平板支撑两分钟，没有天赋，那就重复。#逆袭 #健身 #跑步
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大步流星4月前
跑步近三年，从1公里到6公里，再尝试做不太标准的引体向上12个和60个俯卧撑。我是跑步受益者！
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信仰的春哥3天前
10月12日10公里坚持就是信仰，坚持就是动力，坚持就是王道，加油，俯卧撑50，今天没有撞在叉车上。#生命不息运动不止 #坚持的意义 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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随风而去3天前
年龄也不小了，体重183，击掌俯卧撑一次19，引体向上一次18，深蹲100公斤一次11次，跑步20公里配速530心率。#徒手健身 #日常锻炼 #健身
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小弓口虫1周前
15公里，100个俯卧撑，上点儿强度 #跑步 #马拉松 #力量训练 #俯卧撑#因为热爱所以坚持
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情♡若能自控°2周前
一个人跑的不是路，是独处的时光，不用说话，只用往前，就很踏实。今日夜跑十公里打卡，健步走一公里。半蹲30×2组，俯卧撑30个。。。。，#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 #生命不息运动不止
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自律的小梦梦1周前
跑步6公里+俯卧撑100个，有氧训练和力量训练兼顾✌️✌️#户外 #健身训练 #跑步#俯卧撑#胜美俯卧撑微习惯
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涛哥学健身1周前
#晨跑 俯卧撑能做42个了
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内江天居装饰公司老郑3天前
一分半钟一口气105个标准俯卧撑！坚持跑步，游泳，健身运动能焕发身体强大的核心爆发力！
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上海仁🇨🇳3天前
甄选视频 有氧慢跑+无氧训练/每天（再降速跑） 匀速慢跑6公里，两呼两吸节拍，心率控制在135-145。跑后配合无氧训练20分钟，单杠15个，双杠20个，腹肌十字支撑15个，俯卧撑60个。有氧运动增强耐久力，无氧运动增强爆发力和抗氧化。现在已经回到30岁的体态和体能，愿望到80岁时还是30岁的体态和体能，加油！！！#慢跑#健身#自律#无氧运动#有氧运动
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咸豆浆5天前
跑步聊天｜跑步时能干嘛#跑步#有氧 #佳明手表 #一心多用
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-脏老丝1月前
新兵时期体能一定要打好基础！#参军入伍 #新兵 #部队那些事
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一拳废人3周前
【一拳废人第30天】 俯卧撑x42 深蹲x42 仰卧x42 跑步x4.2km#dou来运动吧
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王先生！3天前
休息了4天去跑步了，今天做4组每组20个！温馨提示：合理健身有益身心健康生活！#健身 #户外 #跑步 #俯卧撑 #80后
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我是涛呀👣❤️3天前
#晨跑7公里#俯卧撑100个 #快乐健身 #大叔跑步
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小华💝3天前
今天天气还好，6点钟起来跑步了，没什么太阳跑30多公里慢跑，一口气100个俯卧撑，保持体力，总共做1000个俯卧撑，爱打篮球，乒乓球，羽毛球，还有台球[咖啡]下雨
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乔乔爱运动(跑步+力量)6天前
#平板支撑 #热量 #节后甩肉大作战 #跑步摄影师耿耿 #健身干货
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小鱼不是天才（自律版）1周前
今天双腿跟绑了石头一样 很重！ 但还是坚持完成了跑步4公里、卷腹200、俯卧撑50#日常vlog #自律 #减肥 #健身
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跑步有前途3天前
2点起床，搞定42公里，再来200个高位俯卧撑。
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九号cat4天前
沉浸式体验最后一组间歇课程！ 一共跑了5组，魔鬼课程！男人间的胜负欲，操场路跑追逐赛！今天是一拳超人埼玉训练挑战的第63天！日常10公里有氧慢跑，俯卧撑，卷腹，深蹲，平板支撑！#第一视角 #间歇跑 #晨跑打卡 #中长跑 #跑步治愈一切 @宁波七点体育啊涂 @He
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狼群少年军校——谢教官6天前
01年兵给各位战友拖后腿了，五公里25分钟，俯卧撑1分钟65个，但是，若有战，召必回。#退役军人 #日常锻炼 #狼群基地
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皮蛋瘦肉周3天前
记录第329次，13公里打卡，40个俯卧撑，下毛毛雨就不要犹豫，冲出去就对了！加油💪加油💪#坚持的意义 #早晨跑步 #坚持就是胜利 #跑起来
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九号cat1周前
中长跑名言 一人来一句！ 今天是一拳超人埼玉训练挑战的第59天！日常10公里有氧慢跑，俯卧撑，卷腹，深蹲，平板支撑！#中长跑 #箱根驿传 #跑步治愈一切 #马拉松 #晨跑10公里
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刘老师说军旅1周前
准备3月参军，体能怎么练才能合格？耐力、臂力、腰腹力量，按这三点练，稳稳拿捏。 #参军入伍#春季征兵#体能训练#参军知识#备战参军
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深度ART：“互，勿连赞”3天前
2023年9月1号开始在抖音发健身日记，2023年10月12号体重76.6kg（今天81.2公斤），3公里配速6.18，快进5了（今天6.48），那时基本只跑步，从2024年开始主要做力量运动：俯卧撑和引体，进步缓慢，现在看来有些运动痕迹，但是体脂率和跑步退步了； 体重还是要降下来，跑步和引体才会有进步！ #腹肌马甲线 #核心力量 #单杠健身 #引体向上 #腰腹训练
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夸父追日1周前
1000天不剪头发 囚徒健身琦玉训练 第76天#跑步#健身#琦玉训练
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寒夜（备战首个半马）5天前
挑战训练一个月跑半马，Day10！今天主打一个居家力量训练！#马拉松#跑步力量训练#新手健身#居家锻炼#dou来运动吧
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谷雨老大爷（边跑边睡练习中3天前
打工牛马工作后自律 第八十一次 一拳超人训练法结合现代健身 十公里 俯卧撑 今日练胸 #自律 #跑步 #运动 #记录真实生活
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行走的云3天前
继续追光，一个人的东站折返31公里完成，接着挑战1分钟俯卧撑波比跳，完成22个不错。 自律后的甜头，谁练谁知道。来吧，一起动起来，留下你的汗水，展现你的风采，演绎精彩时刻！#vlog日常 #你的坚持终将美好
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中国资深新潮运动教练，新商业架构师3天前
#运动 #危险动作请勿模仿 #跑步机 #跑步俯卧撑 #自律
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GYC想要自律—坚持打卡8月前
第四天，20个俯卧撑，5公里快走，1公里慢跑！#俯卧撑 #自律 #你出方案我来做
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自律警报器7月前
第二天，跑步1.5公里，俯卧撑30个，平板支撑1分钟，明天见！#自律 #自律改变自己 #坚持自律
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大帅先生3天前
#真实生活分享计划 #健身 #运动 #锻炼 #因为热爱所以坚持 今日运动4小时 核心一小时二十分钟， 俯卧撑、引体向上、哑铃、臂力棒、健腹轮 爬楼一小时二十分钟， 200层，爬升810米 跑步一小时二十分钟， 超慢跑七分半配速 运动的意义在于让自己保持良好的意识形态 运动让自己保持年轻的状态 运动让自己保持年轻的活力 运动让自己保持有型的身材 运动让自己保持良好的思维
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