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大海教练7月前
苹果型身材 需要解决这两个问题 #苹果型身材 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #力量训练
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阿婷减肥记（目标100斤）3月前
33岁苹果型身材的痛 跳绳123天的变化 140-115斤 再大的妈妈臀肚子也能跳下去#妈妈臀 #瘦全身 #跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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❤️小跟班3月前
跳绳90天瘦了34斤之怎么跳绳瘦的更快#塑型瘦身 #告别大肚腩 #减肥日常 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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小胖沙3年前
跳绳半个月vs跳绳半年，苹果体型改善效果显著，改变还不够大的小伙伴一定是因为坚持的时间还不够久#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己
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麦乐Fit5月前
苹果型身材减肚子出腹肌的正确思路，听不听实话，走不走捷径你自己看着办。#新手健身 #减肥 #减脂 #减肚子 #夏日减脂大作战
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大海Sea（健康减脂版）5天前
适合梨形身材的减脂方法！ #梨形身材 #跳绳燃脂计划 #掉秤 #塑形 #减脂小知识
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❤️小跟班2月前
姐妹们，新手怎么跳绳瘦更快，码住✅ 苹果型身材，腰围从80+到66cm，上班族宝妈午休后13:00起来跳绳30min。 其实就是把原来躺在折叠床上玩手机的时间用来跳绳，非常适合早上起不来的人。 上班族宝妈，不给自己照理由找借口，只会懒，不可能一天到晚忙到连30min运动得时间都没有的，在过去的半年里，我坚持跳绳90天，瘦了34斤，跳绳是非常适合瘦全身得运动，尼都不用纠结大腿怎么瘦，肚子怎么瘦，手臂怎么瘦，只要跳绳就可以瘦全身了#暴汗燃脂 #减脂打卡 #大肚腩变小蛮腰 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己
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杨鹏辉-能量有氧课堂3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ #跑步#跳绳#瘦肚子
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小张爱运动呀2月前
苹果身材减肚子，首先要做的是降低身体压力，而高强度有氧会加速身体进入疲劳状态，加上本身很多苹果型身材都压力过大，那么你的皮质醇将会直接炸掉#减肥#苹果身材#减肚子#有氧运动
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大海教练4月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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还是那个Yan7月前
30分钟跳绳歌单 减肥刷脂 跳绳最简单 始终没有忘记我跳绳的初衷 就是为了减肥刷脂变好身材 我没有要求自己一定要学脚花 也没有要求自己跳绳技术要多牛 通过它 能最省事高效的达成我想要的 这就可以了 其他动作潜移默化自然生成 跳绳这几年 事实也证明 即便只会双脚蹦哒 跳起来它就在消耗热量 跳起来它就在燃烧脂肪 一根绳 一平方米空间 一双适合鞋子 一件缓震内衣 真的就够了 改变身边 改变自己 方式对了 真不难💪🏻 #居家锻炼 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #运动女孩 #努力成为更好的自己
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小胖沙3年前
跳绳两个月真实对比来啦，苹果原相机拍摄，同一套衣服裤子拍摄，天气冷了穿的多，很少拍上半身的对比照。我是苹果型身材，除了大腿，瘦的最多的就是腰腹了，变化不算惊人，也是实实在在能看到的，继续加油 #跳绳减肥 #跳绳 #减肥对比
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健身房龙老师5月前
苹果型身材一定要注意看了！！！#自律 #一起减肥打卡 #减脂 #减肥 #苹果型身材
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田壮壮说健身5月前
苹果型身材如何运动减肥～#减肥 #力量训练 #女生必看 #苹果型身材#健身
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Wu—糖可乐2周前
苹果型身材必看！中碳饮食+运动组合，科学瘦腹不反弹#减肥 #减脂 #苹果型身材 #塑形
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苹果瘦了2月前
118⬇️97 总结了一些减肥经验和方法分享给大家！#减肥 #减肥方法 #苹果型身材 #干货分享 #瘦
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小张爱运动呀3月前
苹果身材真的不适合少吃加多动，压力过大特别容易食欲不稳，升高皮质醇，肌肉流失导致的代谢变低，糖的利用率下降，都是跟减脂方向相反#体重管理 #健康减肥 #减肥知识 #苹果型身材#瘦肚子
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小李不吃🐷1月前
苹果型减肚子 做这件事越早越好 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #减重 #健身
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🌈shero呼啦圈减肥版3天前
坚持打卡第三天，都说我三分钟热度，我也想看看自己能坚持多久。#成为更好的自己 #居家锻炼 #我的减肥日记 #跳绳 #呼啦圈转起来
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跑马的汉子🏃‍♀️黄大锤1月前
苹果型身材别寡跑了，力量训练才是出路！#健身塑型 #苹果型身材 #减肥塑形
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是棍棍呀3天前
跳绳没效果？掉秤慢？卡平台？急性子？坚持跳绳已掉20斤宝妈建议你来试试这套国际公认间歇性高效燃脂跳绳法！坚持一周就有变化#居家锻炼#间歇性跳绳#跳绳减肥 #瘦肚子#减脂
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小李不吃🐷5月前
肚子大的苹果型，按这个思路，腰围两个月掉10～15厘米没问题 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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小十没吃饱1月前
苹果型身材肚子大？一定要码住的减肥干货 143➡️109斤，瘦了34斤总结出来的减肥干货，包括饮食和运动，特别是苹果型身材，肚子上肉很多的，可以放心跟练#逆袭 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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唐唐姐-轻养计划1月前
苹果型身材怎样有效快速掉秤，完美塑型？ #女性养生 #女性保养 #变瘦 #减肥 #变漂亮
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粽姐刷肉肉3月前
苹果型身材应该如何减肥？ #减肥 #苹果型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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老雷瘦1周前
苹果型身材要说自己减肥第二难，那就没有第一难了。#知识分享 #每天跟我涨知识 #减肥知识 #苹果型身材 #减肚子
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小张爱运动呀4月前
苹果身材一般体质虚，代谢慢，压力大，所以必须在饮食和运动上循序渐进，冒进只会升高身体压力，加重抵抗#减肥#苹果型身材 #瘦肚子
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阿童木的木4年前
跳绳其实也很好，关键看你怎么跳#减肥 #运动 #健身 #甩头哥
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毛球姐姐jolissa2月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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一颗药药3月前
试一试你就会发现，这样确实稳定了不少#减肥 #食欲#苹果型身材
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田壮壮说健身5月前
苹果型身材最苦恼的肚子大的问题，喏！全面解决方案来啦！ 本期攻略适合无运动基础的苹果型小白实操！#健身 #女性必看 #减肥#瘦肚子 #苹果型身材
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小张爱运动呀1周前
苹果型身材如何瘦肚子 四肢细，肚子大的苹果型，以及很多大基数，都是肚子比较大，内脏脂肪偏多，那么大多都会存在胰岛素抵抗的问题，但不绝对，如果减脂过程中出现吃完精致淀粉犯晕犯困，吃完容易饿，饿的时候脾气不稳定，以及减脂速度慢或者体脂率减不下去，越减越肥，就要当心了#减肥#减脂#苹果型身材#胰岛素抵抗
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小张爱运动呀4月前
苹果身材确实不能节食，不能多动，身体机能本来就是胃口大开，食欲不稳过度疲劳，过度的少吃多动就一定会雪上加霜，身体食欲更加旺盛#苹果型身材 #瘦肚子#减脂
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小李不吃🐷4月前
苹果型身材如何快速减出线条 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #瘦肚子
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美玲的抗炎生活4月前
苹果型身材减肥跟普通人的5大区别和怎么做#生活化减脂 #苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #减肥小知识
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小张爱运动呀1月前
肚子大，代谢慢，食欲不稳是苹果型身材减肚子的核心难点，而根源是脂肪多+胰岛素抵抗，其次就是皮质醇高加速内脂堆积#減肥 #减脂#苹果型身材 #减肚子
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🌈shero呼啦圈减肥版5天前
#呼啦圈打卡 #居家锻炼 苹果型身材减肥第二天，今日摇呼啦圈40分钟➕跳绳500下 第二天打卡
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Damon线上塑形减脂1月前
中的苹果型身材减脂前期少做力量先有氧效果会更好#减脂小白必看经验 #科学减肥 #健身 #减肥
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一颗药药4月前
苹果型是最最难减的一种身材，有方法的姐妹快拿出来一起分享呀！！#健康减肥减脂 #苹果型身材#抗炎饮食 #控糖饮食
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北大博后刘志浩4月前
运动能降糖，运动能降压，但首先你要学会如何正确运动 #抖出健康知识宝藏#运动#降血压#降血糖#医学科普
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星姐-明星营养师✨4月前
苹果型身材的女生该怎么减肥？#苹果型身材 #减肥 #营养师 #体重管理 #肚子大
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小张爱运动呀3月前
苹果身材都是内脏脂肪过多，压力+糖代谢都有关系，只靠少吃是不行的，反而更顽固，要去调理代谢，减少糖的波动#体重管理 #减肥知识 #苹果型身材#瘦肚子
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曼迪姐姐练壶铃3周前
苹果型身材女性减脂怎么练？ 苹果型身材女性减脂期间如何选择高效的运动方式？#dou来运动吧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #燃脂
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子弹哥（女生减脂研究员5）1月前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧#100天运动打卡挑战
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Bella（贝拉）2天前
苹果型身材的女生应该怎么减肥呢#健康 #干货分享 #运动 #健身 #苹果型身材
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桃子🍑抗焱养胃1周前
苹果型身材短期瘦！不用运动，快速掉维度 苹果型减肥看！苹果型身材减肥，苹果型想瘦别做这些事 苹果型减肥大实话，肚子大 小腹突出 不要少吃运动减肥！#苹果型减肥看 #减肥 #减脂 #控糖 #胰岛素抵抗 @桃子🍑抗焱养胃
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小疯梨🍐(维度变小中）2月前
根本性瘦小腿感觉对小腿外翻也有作用！ #減肥 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #跳绳减肥 #帕梅拉瘦手臂 #瘦身
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泡芙小猫4天前
02女大发疯减肥 挑战从116.7斤瘦到90斤需要多少天！ 早餐：一个苹果 午餐：鸡腿饭 晚餐：两个鸡蛋 运动：4000次跳绳➕7分钟瘦背➕5分钟练腹 #减肥 #减脂午餐 #女大学生日常生活 #自我突破 #自律遇见更好的自己
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泉哥带你居家健身11月前
上半身胖的姐妹，试试这套动作#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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冒菜菜de塑形宝典2月前
苹果型身材的正确减脂思路！低成本 高效哦！#苹果型身材 #苹果型减肥 #苹果型肥胖 #瘦肚子减脂肪 #瘦肚子最快的方法
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胖轩不胖2月前
告别大肚腩！苹果型身材该怎么减脂？ #苹果型身材 #减肥 #肚子大 #减肚子 #科学减脂
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小李不吃🐷3月前
苹果型腰围超过80cm的，大体重人群，请你有点焦虑好吗！ #减肥知识 #体重管理 #瘦身 #减脂 #塑形
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子弹哥（女生减脂研究员4）3天前
苹果型减肚子不需要大重量增肌 苹果型减肚子不需要大重量增肌#100天运动打卡挑战
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Damon线上塑形减脂2天前
苹果型身材减肚子不需要大重量增肌#健身小白必看经验 #减脂逆袭 #健身 #科学减肥 #减肥前后对比
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孙较瘦要瘦3月前
大基数苹果型身材，2周瘦10斤 （140斤～130斤） 分享一下我的减脂心得～ 减脂是为了追求更好的生活方式， 发现闪闪发光的自己。 #减肥#减脂#大基数减肥 #苹果型身材 #女性成长
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林露说中老年身材管理2月前
苹果型身材必看2个月掉秤34斤！#苹果型身材 #大基数减肥 #瘦肚子 #体重管理 #身材管理
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广州贤芮商贸有保2号2月前
暑假狠甩20斤！大体重/苹果腰逆袭作战表（照抄就能瘦）#大体重减肥 #苹果型身材 #减脂食谱 #快速减肥 #暑假逆袭
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徐师傅不吃素1月前
苹果型身材、小基数体重人群的训练思路，一定不要只看体重#减肥知识 #涨知识 #減肥 #科学减肥 #干货分享
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阳哥健身日记3月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #腿粗胯大#女生必看#減肥#高效瘦腿攻略
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小张爱运动呀4天前
苹果型身材减肚子的核心是抗炎 苹果型身材减肚子的核心是抗炎，因为不管是食欲不稳，还是糖脂蛋代谢低迷，都很炎症水平有关系，而长期高热量摄入导致的内脏脂肪过多就是根本原因，所以，减脂和抗炎本质上如出一辙，但是思路要对，方法要清晰#减肥#减脂#苹果型身材#减肚子
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Damon线上塑形减脂2天前
35加女生如何避遍苹果型肥胖去高效减肚子#健身小白必看经验 #减肥前后对比图 #减肥逆袭#科学减肥 #力量训练
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子弹哥（女生减脂研究员11）2天前
苹果型减肚子不需要大重量增肌 苹果型减肚子不需要大重量增肌#100天运动打卡挑战
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大福@4月前
【梨形女孩&摆烂减肥日记︱Day11】12天瘦了瘦了3.44，每天骂绳3000遍💥#减肥 #有氧跳绳 #瘦
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