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橄榄球何佩璋7月前
跑步提速秘籍！橄榄球球员都在练！ 剪完视频之后发现脚踝还得再好好练练 #日常训练 #运动表现 #腰旗 #vlog
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胡椒老师跑步课堂1月前
千万别练这4个动作，根本追不上～ #跑步提速 #跑得更快
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邓老师教你练体育🏈3月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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北体田径邵老师3月前
想要步频快，跟北体田径邵老师联系这几个动作！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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思思雯雯3月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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爱跑步的小龙教练7月前
跑步下肢力量训练，5个动作让你跑得更快更轻松#运动 #抖音送你去跑马 #马拉松训练 #力量训练 #跑步
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北体汤老师6月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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史加鑫（义字跑）2月前
马拉松力量训练少不了 #vlog十亿流量扶持计划 #中长跑
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爱跑步的小龙教练1月前
跑不快？容易受伤？试试这5个动作❗#跑步 #力量训练 #下肢力量 #臀腿训练
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小刘教练2月前
#体育生 跑100m前应该做哪些专项练习？6个动作带你找到正确的发力模式，让你跑得更快💨#国家一级运动员 #百米短跑 #专项练习 #体考
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胡椒老师跑步课堂1月前
跑步教练推荐的6个跑前动态拉伸，跑得更快 #跑前热身 #动态拉伸 #跑得更快 #跑步提速
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胡椒老师跑步课堂8月前
6个跑步热身动作| 让你跑得更快 #跑步热身 #跑前热身
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腾飞苏州青少年体能康复7月前
50米60米100米提速2大关键训练 #50米跑 #苏州青少年体能训练 #50米跑步训练 #苏州50米跑步训练 #田径
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体能旭教练1月前
足球专项青少年，想要跑的快，提升速度，实现更快的加速能力，光连跑远远不够，训练中加入这两点，帮孩子可有效提升速度#足球专项体能 #青少年足球 #体能训练 #足球 #运动表现
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小班班长在努力7月前
要知道真正的极限不在42.195，在你想停下来的每个0.01秒！所以跑前热身不可少，6个动态拉伸跟着一起练起来，激活全身，让你跑的更快更安全。#传递奔跑的力量 #突破自我 #运动贵在坚持 #跑步治愈一切 #生命不息运动不止
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李美珍3周前
为什么别人大步幅看起来跑的又快又轻松，而你步子跑起来又小又紧绷？教你3招科学提速～#轻装上阵 #跑步结算 #送髋 #跑步
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爱运动的九九2月前
步频训练方法 #创作灵感 跑得更快更省力 ，5个动作，打造180步频。✅建议搭配辅助工具：节拍器app或音乐app播放器（搜索：180步频跑步歌单）跑步时跟随节奏，确保每一步落在节拍上，坚持2～4周后，步频会逐步形成肌肉记忆、明显上升。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步训练，赶快练起来，让你越来越快#运动#干货分享#生活服务热点中心#跑步#一起来锻炼
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竞飒体育4周前
跑步必练！4个黄金动作让你跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练 #速度
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画跑-画小仙3月前
突破跑步成绩 跑者必看的4个黄金训练法，让你跑的更快，更轻松，更无伤！#跑步技巧 #马拉松 跑步训练#无伤跑步
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教体育的宋教练1月前
跑步专项训练 让你跑的更快更u #生活服务热点中心 #力量训练 #运动 #体育生 #运动
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田径世界冠军田玉梅1月前
世界冠军亲授，五个让你越跑越快的练习 #田玉梅 #如何跑得更快 #世界冠军 #田径训练
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Runner阳2月前
希望我的毕生所学可以帮助到大家，祝大家跑的开心跑的更远！#跑步🏃 #知识分享 #坚持的意义
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
想跑得更快更稳？4个动作练起来！ #健身干货 #跑步 #跑步训练
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启慧体育 曹教练3月前
六个动作，提升步频，让您跑的更快 #运动#体能训练#步频#中考体育#田径训练
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李美珍5月前
4个髋膝踝训练动作，让你跑得又快又轻松！#跑步 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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教体育的宋教练2周前
想要跑的更快更稳？跟我一起练起来吧 #生活服务热点中心 #功能性训练 #体育生 #运动 #干货分享
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胡椒老师跑步课堂1月前
暴涨跑步力！3个跑步提速动作！跑起来根本刹不住！ #跑步提速 #跑得更快 #增大步幅 #儿童跑步 #孩子跑步
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竞飒体育•跑步体能体测1年前
5个跑步体能训练动作，让你跑得更快更有劲！#跑得更快 #跑步体能
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胡椒老师跑步课堂2周前
4个动作让你跑步提速太快，根本追不上 #跑步提速 #跑得更快 #马拉松训练
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VaiN2月前
想要跑得更快 跳得更高 就少不了增强式的安排 #运动表现 #专项训练 #功能训练 #田径
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竞飒体育1月前
4个黄金训练动作，跑步更快更远更不受伤！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练 #跑步不受伤
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校长爱跑步2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高有氧耐力？
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李美珍4月前
跑步难提升？试试练髋吧！跑得又快又轻松~#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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李美珍2周前
如果你能每天坚持做这4个动作，那么你跑起来会又快又轻松，快来跟我一起练习吧！#李美珍 #跑步结算 #轻装上阵
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 两分钟跑前热身6个动作跟练版（每个动作20秒，1～3组）不但能牢固跑步的基本功，打开身体、预防运动损伤，跑得更轻盈，还能燃脂紧实全身#跑步#自律#燃脂 #无伤跑
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海哥的运动与健康6月前
跑步专项腿部训练 跑步必练腿，迟早要后悔。每天练一练，增强跑步能力，安全又无悔！ #跑步 #跑步知识 #跑步力量训练 #全民健身 #腿部训练
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小刘教练7月前
#体育生 跑100m前应该做哪些热身？9个动作带你激活身体，让你跑得更快#百米短跑 #体考 #热身 #国家一级运动员
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胡椒老师跑步课堂2周前
想跑快！这3个动作千万练！ #跑步提速 #跑得更快
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400李时荣4月前
训练总想快，比赛快不了。 #跑步 #有氧跑 #跑步知识 #慢跑 #抖音送你去跑马
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跃志训练营5月前
怎样才能跑得又快又轻松？快跟我一起练起来吧！#运动 #跑步 #力量训练
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胡万斤2周前
强大的下肢力量才能让你跑得更快#马拉松 #腿部力量 #力量训练 #索康尼 #向导17
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莫思瑞3月前
36秒帮你在篮球场上跑得更快跳得更高，提升你的运动表现#功能性训练 #运动表现 #篮球专项 #训练计划 #下肢力量训练
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大香香5月前
跑步不是用脚跑！记住这3个关键，让你跑的更轻松！#跑步 #抖音开跑计划 #运动的人先享受春天 #跑步知识@武汉后官湖劲跑团
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跑不快的小白5月前
想要提升跑步成绩，你就这么练 下肢力量训练，练好了，你好担心跑不快嘛？#跑步 #跑姿 #马拉松 #力量训练#威量炽速2.0
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都江堰中考体育教练团队3月前
四个髋部训练动作 让你长跑跑的更快#都江堰体育#都江堰毅道体育#中考体育#长跑#跑步锻炼
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Transparent2月前
一步一步教你马克操，可以提升髋关节灵活性，身体协调性及节奏感，每天跟练30秒，最慢一周练成，你可以吗？#跑步#马克操#因为热爱所以坚持#运动#玩觅避震护膝
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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竞飒体育1周前
跑步跑不动？5个下肢训练让你跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量训练 #步幅训练 #步幅步频
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竞飒体育2月前
跑步跑不快？5个必练动作让你跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练 #厦门体能训练
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三妞1月前
三个动作练起来，让你的跑步越来越快🥳🥳🥳#跑步#马拉松#跑前拉伸#跑步知识#爱运动的小姐姐
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芳芳爱慢跑3月前
5个跑前必做热身动作 拒绝受伤！跑前必做的5个热身动作#跑前热身 #跑步治愈一切 #跑步装备 #跑步自律
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自律的任师傅5月前
为什么要有氧慢跑？如何有氧慢跑？或者说跑得慢到底有没有用？ 能不能降心率？跑的更快？对吧，这是大家关心的问题。看完这个视频你就懂了#跑步那些事 #有氧慢跑 #跑步干货 #降心率 #心肺耐力
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都江堰高考体育特长训练3月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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李新宝1月前
跑者HIIT指南：高强度间歇训练解析，助你跑得更快更强 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #随时随地标记一下 #跑步 #运动
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竞飒体育4月前
跑步步幅小?5个秘笈帮你跑得更快！ #送髋 #跑步步幅 #跑步训练 #竞飒体育 #体能训练
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跑得有理 Run with Scienc2周前
完美跑姿——职业跑者提升速度的3个简单方法 #马拉松#中长跑#跑步#跑步知识#跑步训练
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邓老师教你练体育🏈5月前
跑步难题｜4个跑步专项训练，跑得更快更稳！#居家锻炼 #力量训练 #体测 #体考 #中考体育
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥常见错误跑姿｜4个解决方法，跑得更快更稳 跑步跑得很吃力？可能是你的跑姿不对！ 跟着我做这4个动作，保姆级教学！让你跑的又快又轻松！#跑步#马拉松 #居家锻炼 #体测 #跑步干货
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李新宝2月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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超径体育（长期招生）7月前
不谈教学，只谈分享 跑步前不热身，小心受伤又低效！ 今天分享4个超实用的跑步专项热身动作，帮你激活全身肌肉，提升运动表现，跑得更快更轻松！ 4个动作，跑前必做！ 1. A式跳跃：提升下肢爆发力，激活臀部和大腿肌肉。 2. B式跳跃：增强核心力量，提高身体协调性。 3. 小步跑：提高步频，激活小腿肌肉。 4. 小马跳：提升脚踝力量，预防跑步损伤。 每个动作做2-3组，每组15-20次，组间休息30秒。 小贴士： * 动作要标准，避免受伤。 * 根据自身情况调整组数和次数。 * 热身结束后，可以进行5-10分钟的慢跑，让身体逐渐进入运动状态。 #跑步热身 #体育生 #中考体育 #跑步知识技巧教学 #运动表现 快来评论区分享你的跑步热身小技巧吧！
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常德炬隆体校2周前
掌握这几个短跑技术，让你50米跑得更快！#短跑 #田径训练 #50米跑 #中考体育 #常德
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笑哥爱跑步1周前
跑步必练#运动跑步 #跑步运动
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子成 爱跑步的康复师3月前
"想跑得更快？3个动作激活3块关键肌肉，练完直接提速！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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