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黑熊猫·运动健身馆(油松店)9月前
#私教一对一 #铁馆 #健身房 #健身 #深圳健身房
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黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)10月前
俯卧后蹬腿的正确使用方法#私教一对一 #健身房 #铁馆 #深圳健身房#健身
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乐刻健身下沙云水店2月前
今天由我们漂亮的小羊教练给大家介绍俯身后蹬训练机的使用方法。想上体验课的宝子踢我哟～[嘿哈]#乐刻健身#乐刻健身下沙云水店#24小时营业#下沙健身房推荐 #健身小白必看经验
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胜利塑形干货1年前
侧卧抬腿 蚌式开合 俯身后蹬腿 动作细节教学
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家飞健身24小时共享健身（官方号）3年前
站姿俯身后蹬腿动作分享 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #爱健身的小姐姐 #蜜桃臀 #臀腿训练
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舒华体育（中骏店）小朱2月前
锻炼臀腿，蹬腿训练器（SH-G7807）你值得学习！#舒华运动 #舒华健身器材 #运动健身 #力量器械推荐 #首赛体育
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佳信兆合健身器材-Maxpump6月前
Maxpump俯身后抬腿器械演示。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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佳信兆合健身器材-Maxpump5月前
Maxpump俯身多角度后踢腿。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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还没吃饱呢2月前
俯身腿弯举｜紧致大腿后侧，稳定膝关节 #健身教学 #俯身腿弯举 #大腿后侧 #健身干货 #臀腿训练
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金磊Daniel1年前
帮助1000名健身小白走进健身房学会健身#器械教学#俯身后抬腿 #翘臀不粗腿
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龙77.fitness💡5月前
健身房臀腿器械｜俯身腿弯举🍑解锁2种用法！ #臀部训练 #练臀 #新手健身 #健身房器械使用大全 #因为热爱所以坚持
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济南GT健身3年前
固定力量器械——俯卧后蹬腿器#运动健身
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ARKEFIT启健（凯旋路店）6月前
🔥【俯身腿弯举｜专攻大腿后侧+翘臀必练】🔥 告别扁平臀！解锁器械正确用法，紧致线条轻松get！ **✅ 动作拆解** 1️⃣ **调整器械** 👉 俯卧于垫面，脚踝紧贴滚轴（位置在脚跟上方），髋部贴实挡板，双手握紧前方把手。 2️⃣ **发力技巧** 🔺呼气收紧核心，大腿后侧发力带动滚轴向臀部方向弯曲（膝盖微屈不锁死） 🔺吸气缓慢下放，保持张力，避免惯性砸落！ 3️⃣ **节奏控制** ⏱️弯举2秒+顶峰收缩1秒+下放3秒，新手10-15次/组，重量递增不贪重！ **⚠️ 避坑指南** ❌ 腰部拱起借力→伤腰椎！ ❌ 膝盖完全伸直→关节压力大！ ❌ 脚踝位置偏移→小腿代偿！ 💡 每周3次+硬拉深蹲，30天臀腿分离度飙升！ #健身干货 #翘臀攻略 #器械教学 🌟 慢速控制+孤立发力，大腿后侧酸到炸才是真有效！🌟#启健健身 #俯身腿弯举
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涛涛健身9月前
一分钟健身动作教学-俯身后蹬腿 这个器械可以练到臀大肌的上束，可以把臀练翘，快来试试吧！#关注我每天分享不同的知识 #力量训练 #臀部训练 #翘臀美臀 #每天分享健身小常识
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健身器械找七七(●'◡'●)1年前
Dlp俯身后蹬腿来啦#健身器材 #健身器械 #臀腿训练 #健身房 #创业
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向前阿5月前
健身房几乎没人用但是热量消耗最高的有氧器械！
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山东布莱特威健身器材有限公司1年前
练臀器械俯身后蹬腿…#练臀器械 #俯身后蹬 #臀腿器械 #虐臀腿训练 #健身器材厂家
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Life Fitness 力健11月前
适合新手练腿的训练器械——Life Fitness 力健坐式蹬腿训练器 #LifeFitness力健 #训练 #练腿 #新手友好
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涛涛健身11月前
一分钟学会一条健身器械-俯身腿弯举 这个器械号称直腿神器，可以改善大腿前侧突出和膝超伸，快来试试吧#健身教学干货 #关注我每天分享不同的知识 #健身器材的正确使用方法 #腿部训练 #直腿
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吕教健身教学6月前
健身房臀腿器械使用指南#健身 #力量训练 #运动 #减脂 #好身材练起来
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小潘潘潘潘.3月前
好看的臀型 强有力的后侧链 腘绳肌训练必不可少.#腘绳肌训练 #俯身腿弯举 #练腿 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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吕教健身教学5月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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注册营养师周教练1月前
#翘臀不粗腿 #翘臀
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黑伢3年前
器械不够可以用其他器械代替哦，一机多用，腿屈伸器械的隐藏用法，俯身后踢腿，提高臀线。#臀部训练 #梨形身材 #翘臀不粗腿
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涛涛健身8月前
一分钟学会一个健身动作-俯身后蹬腿 这台器械可以练到上臀，改善臀塌陷，翘臀不粗腿，快来试试吧！#力量训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿提臀
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佳信兆合健身器材-Maxpump3月前
Maxpump俯身后抬腿器械演示。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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注册营养师周教练2周前
#臀部 #臀部训练
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邪健修（正邪双修）5月前
小伙对这款器械的开发已达人类的极限，而且很丝滑，肌肉募集刺激强烈。你还不快去试试！#健身干货分享 #健身器械开发#全身训练#日常训练 #健身
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米倪 Minnie7月前
我猜你没想到这台器械竟然有如此多的用法！ 多数爱好者会用它来练侧平举，男生用来夹胸，但是其实它还能练背和后束哦～ 我喜欢用最后一个动作练肩后束 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #上肢训练
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迈可思运动中心(华发世纪城店)5月前
女生练臀必练神器，泰诺健俯身单腿后蹬，指导老师——梁子豪教练#珠海健身 #臀部训练
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24/7FITNESS 福州万象城店6天前
【🚨PANATTA后蹬腿终极教程 ！】 30秒解锁翘臀神器🍑 24/7 FITNESS 福州万象城店明天正式开启 24 小时营业❗️❗️❗️ 预售活动倒计时10小时⚡️⚡️ ✅ 明日会籍价格即恢复 ✅ 加赠2个月时长名额只剩5席！ #247FITNESS#月付制#24小时健身房#福州万象城#翘臀不粗腿
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佳信兆合健身器材-Maxpump4月前
Maxpump俯身多幅度后抬腿，满足臀部不同角度的训练需求。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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锤锤今天又练啥3月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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王政～铁匠铺11月前
一台练臀的器械。俯身后蹬腿，器械训练效果很顶！#练臀 #臀部训练 #健美训练 #健身 #健身器材
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Vincent健身教学2月前
健身房新手训练系列-器械腿部 1.45度倒蹬机 注意问题： 别让腰背拱起！ 膝盖方向始终与脚尖一致，别内扣或外翻。 蹬起时别完全锁死膝盖。 2. 俯身腿弯举 (Lying Leg Curl) 注意问题： 身体别跟着抬起！ 全程髋部贴紧凳子。 避免用爆发力甩上去或快速下放。 3. 坐姿腿屈伸 (Seated Leg Extension) 注意问题： 别用爆发力蹬直！ 下放过程更要控制。 避免身体后仰借力。 膝盖伸直时别过度超伸。 4. 站姿提踵 (Calf Raise) 注意问题： 下放过程要慢！ 感受小腿后侧拉伸。 保持身体稳定， 避免借力晃动。 膝盖微屈但保持角度不变。 5. 坐姿腿外展器 (Abductor) 注意问题： 身体保持稳定, 别左右晃动, 还原时控制速度， 感受臀部外侧发力， 别让配重片砸下。 6.坐姿夹腿器 注意问题： 身体保持稳定别左右晃动， 还原时控制速度， 感受内侧拉伸感， 别让配重片砸下。 7.坐姿腿举机 (Horizontal Leg Press) 注意问题： 别让腰背拱起！ 膝盖方向始终与脚尖一致。 蹬起时别完全锁死膝盖。感受臀腿发力。 #健身干货 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身 #你的私教
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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即刻健身（石阡店）3周前
大腿后侧训练器！对腿形和膝盖的健康有很大的帮助哦，大伙们记得练腿的时候别忘记了！#臀腿训练 #健身 #健身房日常 #健身干货
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悍铁健身铁馆1周前
#健身#健身房#铁馆#合肥#练腿 Hantie专栏第二十四期MaxPump俯身后蹬器械的讲解视频来啦 喜欢的老铁 记得留言喔
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咪姐_ InsMe Pub2年前
练上臀非常好的动作，今天咪姐和大家分享史密斯俯身后蹬腿#健身 #臀部训练 #健身分享 #咪姐insmepub #一起来锻炼
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铸健东方星城天地店1周前
器械版的跪姿后踢腿来喽 上臀感受超绝，妹宝儿快试试 #爱健身的小姐姐 #后踢腿教学 #长沙健身房推荐
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佳信兆合健身器材-Maxpump1周前
Maxpump俯身后抬腿器械演示。#健身房 #健身器械 #健身器械厂家 #健身器材 #健身器材厂家
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叁铁侠3月前
近期有很多会员说我们器械不会使用。今天给大家讲一下器械的使用方法。#器械教学
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佳信兆合健身器材-Maxpump2周前
Maxpump俯身后抬腿器械演示。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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佳信兆合健身器材-Maxpump4天前
Maxpump俯身后踢腿器械演示。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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杨杨健身教学3月前
加强大腿后侧肌肉锻炼可以有效地保护膝盖，俯身腿弯举小技巧，按这几点细节去练，你的腘绳肌直接酸爽到抽筋！#腿部训练 #健身干货 #力量训练 #腘绳肌训练 #给运动来亿点多巴胺
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C6健身（大同大学店）4天前
想要屁股涨到腰？来试试这台器械！#山西大同 #C6健身 #大同健身 #上臀训练 #训练干货
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棚棚朱古莉6月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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佳信兆合健身器材-Maxpump3月前
Maxpump俯身后抬腿。#健身房 #健身器材 #健身器材厂家 #健身器械 #健身器械厂家
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铸健东方星城天地店2周前
俯身腿弯举练大腿后侧腘绳肌，插片的新手友好 比较孤立，感觉强烈可以上重量 #腿弯举 #长沙健身房推荐 #长沙铸健东方
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