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深圳市万星体育文化有限公司7月前
训练后的放松顺序 到底应该怎么安排才合理？#体育生 #运动康复 #拉伸 #放松 #自律
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运动小王说SportsTalking7月前
训练后的放松顺序 到底应该如何安排？「运动表现」 #肌肉放松 #功能性训练 #筋膜枪 #泡沫轴 #拉伸
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赵亮日常5月前
运动后肌肉缓解，有这些方法 #医学科普 #康复训练 #肌肉损伤 #运动
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thumbs up👍🏻team6月前
《练后放松之“拉伸”》拉伸需要养成习惯，那就关注我跟我一起养成习惯#体考 #韧带拉伸 #体育生 #体育教学
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）4月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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厦门稳步康复5月前
五一休息后，训练状态有更好吗？你愿意花点时间去改变吗？#体育生 #训练状态 #运动康复
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涛涛健身4月前
训练完别忘记拉伸哦！#健身 #拉伸放松 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸
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王博阳🏀2周前
上五年级后，平均一周五练，训练后放松必不可少，预防损伤 #宝妈推荐 #王博阳 #篮球 #强烈推荐 #抖音推广
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小班班长在努力4月前
训练完想要肌肉得到充分放松，这6个动作可以称得上黄金拉伸动作，花3~5分钟就会让你有意想不到的效果！快速试试吧#马拉松 #跑步治愈一切 #传递跑步正能量 #遇见更好的自己 #拉伸放松肌肉
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窦兆波1月前
#田径#放松 #拉伸
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑后放松很重要。 #创作灵感 #北健#北健电刺激仪 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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大鼻孔⚽️教练老屈3月前
暑期训练量大，帮助孩子更好的恢复很重要，简单实用，家长们学起来吧！#足球 #足球青训 #足球教育 #家长必读
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泳将游泳俱乐部2月前
高效的训练恢复必不可少。合理的训练很重要 课后的放松更重要 训练前的热身激活 训练后的松解拉伸 #游泳培训 #游泳单招 #游泳训练 #游泳#恢复训练
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体育体考—四川东升体育4月前
你是怎么运动泡沫轴放松的？ #运动员 #体育生 #日常训练
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大鼻孔⚽️教练老屈4月前
小腿肌肉放松简单易学的四个动作，帮助孩子们更好的恢复。家长们学起来吧！#足球#足球青训#足球教育#家长必读#运动恢复
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江西吉安11号彭子芯3周前
运动后拉伸放松肌肉过程，视频有点长，家里有喜欢运动的孩子要追身高的耐心点看完，拉伸比运动更重要#百练不如多拉伸 #运动放松按摩
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多康体育中高考训练6月前
临到体考，科学的放松流程。可以促进身体恢复，提高运动表现。祝各位体考生一战上岸！#上岸 #冲刺高考 #体考加油
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优踏田径朱教练4月前
强度训练课后你是否也会专门的进行拉伸放松吗#速耐 #日常训练
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田径沧州一哥2周前
训练完最简单有效的放松腿肌群 #田径 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥
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双君教练5月前
10 分钟完整版全身拉伸视频#拉伸放松肌肉 #健身塑形 #居家训练 #一起来锻炼 @辣妈教练秋子
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爱健身的冯禧禧4月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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李教练来喽！3月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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沉浸足球1周前
踢得久踢得稳的人，在运动后都会“照顾好身体” 今天给大家带来足球人在踢完球之后，如何进行高效放松#足球技巧 #泡沫轴放松 #足球教学 #运动放松 #抖音精选
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运动康复阿邱6月前
这套放松对跑步膝很有帮助，赶紧和你的好朋友一起学起来吧#运动康复 #体育生 #跑步膝 #髂胫束 #马拉松
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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曲绍斌3年前
比赛和训练后该怎么正确放松肌肉，今天让我们#广东宏远青年队 的队医@运动医学韦延召 给大家科普一下！#曲绍斌篮球教学 #运动康复
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Cool-Ryan4天前
超完整上肢热身流程 提升训练收益！！！ 上肢训练完整热身流程 从筋膜放松到动态拉伸与肩袖激活 解决训练过程中出现的疼痛，不适感提升训练收益 健身小白必看，不要再不管练哪里都去跑步了你的训练效果差，可能就是缺了一套好的热流程 #健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身日常
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带亦菲去健身2周前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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菏泽热风体育 丰林教练3周前
保姆式教学 让你一次学会放松#体育中考 #运动康复 #日常训练
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5y3周前
练后太疲劳，放松保养很关键#篮球 #练后拉伸 #练后放松
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薄肌的阳☀️3周前
训练后的拉伸是非常重要的，能够放松肌肉，缓解紧张，加速恢复#健身 #运动 #拉伸 #肌肉放松
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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跑不快的小白6月前
建议所有运动党永久收藏！ 这套超绝的小腿放松法都不容错过！简单高效、全面到位，学会后赶紧分享给热爱运动的小伙伴。#小腿放松 #腿部放松 #体能运动康复 #干货分享
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追风|亳州上门体育🏆3月前
小腿肌肉放松简单易学的四个动作，帮助孩子们更好的恢复。家长们学起来吧！#亳州#体能训练#家长必读#运动恢复
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铭铭教健身3月前
胸肌训练前后热身激活和拉伸放松的具体方法 视频有点长，从胸肌训练前的热身激活到训练结束后的拉伸放松，都讲的非常详细清楚，男女生的热身动作也都分别区分开了，同时也讲到容易出问题的地方该如何去避免，以及动作的退阶方式，满满的干货，看完你一定收获不少#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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力鼎运动恢复2周前
高强度训练后如何放松小腿恢复你最佳的运动状态#放松按摩 #康复理疗 #恢复放松 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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Ida.德德呀2月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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Coach.李3月前
最有效的拉伸方式 PNF拉伸#PNF拉伸 #运动后怎么拉伸 #运动表现 #体能训练 #功能训练
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
竞技体育放松拉伸一整套流程！ 运动后即刻拉伸，非但不会帮助你！反而会影响你运动表现的提升。运动后要多进行被动恢复措施，尽量不要进行主动恢复！#体育生 #运动表现 #干货教学 体能训练@DOU+上热门
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铁锤妹妹吃不饱1月前
超详细私教课热身流程 60分钟的训练课后十分钟的拉伸放松，时间就是金钱我不允许我的私教会员在课堂上有一分钟时间是被浪费掉的！#健身私教课 #功能训练
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阿哲🫥3月前
主动拉伸适用于练前热身和练后放松（短时的静态拉伸及动态拉伸）#拉伸 #拉伸动作 #热身 #功能性训练 #健身
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老梁3月前
训练后的自我放松真爽 胸大肌#放松 #自我放松 #泡沫轴 #胸大肌 #健身
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周小狗嘿开心🏃🏻‍♀️2周前
跑后该怎么放松？如何才能深层放松？专业的事交给专业的人干吧#马拉松 #运动恢复#筋膜刀#只跑壹道#跑步
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努力健身的小林5天前
练完腿后的肌肉酸痛如何放松？ #肌肉放松 #北健电刺激仪 #北健肌肉电刺激仪 #健身
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搬砖小伟4月前
训练完可以用它缓解肌肉疲劳，让你第二天状态拉满～#北健电刺激
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黝黑的白教练(招生)1年前
保持弹性，避免僵硬，一份冬训运动后的拉伸放松顺序方式，艾特你的放松搭子一起做#体育生 #田径训练 #冬训
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姚健身3月前
脸部训练后必练的两个放松动作 哈气卷舌10次 提腮吐气10次#美容训练 #脸部锻炼#皮肤管理 #抗衰老 #中老年健身
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力鼎运动恢复2周前
训练后的拉伸放松是预防拉伤的良方，兄弟们好好预防，战斗到40岁都不是问题#拉伸放松肌肉 #康复路上很艰苦 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育 #功能训练
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大壮爱增肌2月前
力量训练后如何正确拉伸和放松，泡沫轴就可以放松拉伸到更深层肌群#健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #健身教学
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彤彤动起来3月前
大家练背完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅可以缓解肌肉紧张，让我们整个人都放松下来，还可以让背部训练效果更好线条更流畅的#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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安安（必发版5月前
运动后或者不运动的都需要经常或者隔三差五的用泡沫轴放松松解 回复 @♥遇见更好的自己的评论 #三角肌 #三角肌后束训练 #肩膀头子 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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Luna想要马甲线4月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
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雷子5月前
训练后的放松是非常重要的，除了拉伸以外，泡沫轴，筋膜刀，按摩都是很好的放松方式，今天是练后放松跟练（上肢篇），希望对小伙伴们有所帮助#健身 #练后放松 #拉伸
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诗蕊体育工作室2天前
足球训练后，运动后的按摩手法来了！#腿部放松 #小儿推拿手法 #足球运动放松 ##创作灵感
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瓷萱超模&塑形瑜伽2月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
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爱跳杀的大仁哥2月前
打完球以后又酸又痛？没时间去按摩？太累不想拉伸？ 神器到手，分分钟搞定！ #羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球放松动作 #北健电刺激仪 #电刺激仪
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山东瑜锋体育教育（常年招生）2月前
后群拉伤以后的恢复和放松方式，腘绳肌在后群部位本来就比较深 而且肌肉比较粗 平常很难放松的到 而且放松了也找不到点。大家可以尝试这个方式 既能恢复训练 也能放松到位！
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🍋李赛柠Sailing！3周前
运动后拉伸还是按摩？ 剧烈运动后多久放松，选用什么样的方式放松，看完这个视频你就懂了。 #运动康复 #运动 #健身 #按摩放松 ##抖音创作者大会
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小黄（减肥版）1周前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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瑜伽董娟娟1周前
适合运动后的拉伸跟练，如果你运动后感觉到身体很紧张，不妨来跟我一起做一组瑜伽拉伸的练习#董娟流瑜伽 #拉伸放松肌肉
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殷晓雨3月前
跑后拉伸还不知道怎么做，一定看这个视频，进入夏训，除了黑练，放松也不能忽视，练起来！#跑后拉伸 #拉伸 #北健电刺激仪 #马拉松
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Sara爱热汗3天前
练后必做！职业球员都在做的弹力带拉伸跟练 #网球 #拉伸 #网球训练
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罗教练健身教学2月前
训练完一定要记得拉伸，这套拉伸动作下次直接用#全身拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #练后拉伸 #抖音健身房
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陈教教健身（教学版）2周前
训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸 #放松肌肉
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