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谢不肉健身6月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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球球不是球1月前
练起来！3个随地大小练的模特体态斜修法！ #体态改善#练背#居家锻炼#邪修
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩膀一高一低！两侧发力还不一样！加入邪修，宗主带你一招搞定！#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
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七分饱（变瘦变美版）2周前
喜欢侧睡，肩膀内扣、习惯性耸肩、斜方肌很硬的，想要改善，可以试下这个动作，巨简单，练完一整个放松！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌
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体态大师3月前
圆肩驼背，邪修体态？坚持练，骨科见！ #体态纠正 #圆肩驼背 #凹背 #胸椎曲度变直
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阿奇力量塑形终点站2月前
含胸驼背头前倾一个动作搞定做完就有效果#健身#翼状肩胛骨#含胸驼背 #头前倾
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芒果修图培训3月前
肩膀没有形如何快速调整#修图前vs修图后 #婚纱照修图 #ps修图技巧 #修图教程
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
两边肩膀活动度不一样！加入邪修，带你抄近路！ #健身干货 #健身教学 #运动康复 #健身知识 @黑皮胖关公
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩膀安静不闹腾！现在把你的🎧给我！ #健身 #健身干货 #肩膀弹响 #肩峰撞击 #邪健仙
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天鹅老师美肩背2周前
解决溜肩斜方肌大好方法
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鲍氏技术昕阅2周前
高低肩问题不要慌，李老师教你解决 #高低肩 #肩膀按摩 #手法教学 #按摩手法 #体态纠正
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刘正方3月前
肱骨前移别再只练肩关节了，因为根源在肩胛和胸廓！ 本期教你一个动作，在放松状态下打开胸廓，牵引肩胛归位，真正从源头解决肱骨前移问题。 每天练10分钟，让肩膀轻松回正。 #肱骨前移 #体态纠正
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灵泽在成长6天前
你是否也有这些困扰❓️ 喜欢侧睡，醒来肩膀更紧 肩膀不自觉内扣，显得没精神 习惯性耸肩，不会放松下沉 斜方肌常年紧绷、发硬，按上去还酸痛 别担心，两个简单动作，帮你找回轻松与自信！ 为什么会这样⁉️ 长期低头看手机、久坐办公，导致胸肌紧张、上斜方肌过度用力 侧睡若枕头高度不当，会加重肩颈负担 久而久之形成圆肩驼背、头部前倾的不良体态。 #居家瑜伽 #圆肩驼背 #体态改善 #改善体型体态 #见人不如健身
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天鹅老师美肩背1周前
溜肩斜方肌大
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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搞点邪修（改善体态版）2周前
1个动作改善肩膀内扣，办公室随时可以练#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #肩膀内扣 #体态纠正 #办公室锻炼
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天鹅老师美肩背1周前
溜肩斜方肌大
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清秋爱瑜伽4月前
这…到底谁发明的！懒人趴着就能开肩拉伸！对于学生党跟上班族来说，日常久坐导致的圆肩驼背，肱骨前移，是非常常见的问题。久而久之还非常容易出现肩颈酸痛等问题。这对于我们的体态气质以及生活质量会有很大的影响 今天就给大家分享一个瑜伽深度开肩的拉伸动作，非常适合初学者可以很好的改善肩颈僵硬酸痛的问题。 建议大家睡前完成，充分利用睡前黄金10分钟，不但放松了肩颈，还能舒缓压力，提升睡眠质量。 #见人不如健身 #圆肩驼背 #拉伸不能停#开肩美背 #体态改善
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重庆摄影修图培训-金夫人1月前
修图时遇到“人物溜肩”没气质，怎么修❓ #零基础学修图 #重庆学修图 #修图培训 #ps技能 #修图
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七分饱（变瘦变美版）2周前
喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，想要改善，这一个动作就够了！真的巨简单，练完肩颈一整个轻松#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #天鹅颈
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妙手刘长远3周前
翼状肩问题，推拿师应该如何做#翼状肩#中医推拿#推拿培训#手法教学#刘长远
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孟小亮1月前
圆肩驼背，1个邪修动作帮你改善，没条件可以做降阶动作 #圆肩驼背 #肩内扣 #含胸驼背 #背部训练 #健身干货
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塑形老黄的体态美学3天前
肩内扣、胸阔踏、颧骨外扩、小腹突出，一个懒懒的动作#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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陪你自律养生的精灵（已瘦 40）5天前
分享一个改善圆肩的方法#内容过于真实 #干货分享 #改善圆肩驼背
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觉察教练-SpringLoong4周前
大多数时候，我们都在坐着、站着，肩膀前扣，背越来越弯，身体紧绷得像拉满的弦。 但其实，你只要趴下来——什么都不用做，只要自然呼吸。 身体会在地心引力下慢慢铺平，前侧被打开，胸口、腹部、额头都能感受到垫子温柔的支撑。 当你把注意力放在这些触感上，很多深层的紧张和压力，就会一点点释放掉。 那一刻，你会发现： 原来最深的放松，不是拼命做什么，而是“终于和自己在一起”。 🌿 欢迎你也试一试，然后把感受分享给我。 #放松练习 #身心觉察 #普拉提康复 #脊柱健康 #呼吸与放松
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彤彤肩背体态运动4天前
肩膀内扣圆肩驼背，每天练这四个动作🔥 让我们体态越来越好#运动 #锻炼 #健身 #健康 #健身邪修
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邱老师动起来🏃1月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肩膀老闹腾？弹响不消停！加入邪修！你的降噪耳机可以给我了！ #运动康复 #肩膀 #邪健仙
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叫我娟娟吧（运动版）2周前
脖子前倾富贵包多去练这四个动作！真的很牛‼️ 体态难看 富贵包 脖子前倾 肩膀内扣都可以练！！！ #富贵包 #富贵包消除 #脖子前倾 #肩膀内扣 #体态纠正
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电视机变形记（停练版）4月前
4天改善高低肩6天改善翼状肩胛的自用小妙招来啦 很多小宝练习完体态训练感觉无法掌握和感知肌肉，教小宝们一个小妙招，日常也可以进行练习，个人认为效果巨好🥰#体态纠正 #居家锻炼 #高低肩 #翼状肩胛 #健康
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Coach Pete皮老师6月前
🔥 每天3分钟趴着练，拯救你的僵硬肩！🔥 只需一个小球+趴着完成，适合： ✅ 久坐办公族 ✅ 肩膀咔咔响/酸痛的人 ✅ 想预防肩伤的运动爱好者 ✨ 为什么有效？ 1️⃣ 零关节压力，安全缓解僵硬 2️⃣ 强化常被忽略的肩袖&肩胛稳定肌 3️⃣ 平衡前后肌力，改善圆肩体态 💬 坚持一周来告诉我效果！ ⬇️ 收藏跟练 #灵活性训练 #功能性训练 #肩膀疼 #康复运动 #肩部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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蓄元堂培训中心～招学员3周前
3 步手法教学，帮你远离圆肩驼背 #圆肩驼背#开肩美背#含胸驼背#推拿正骨教学 #正骨培训
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植植是个P(运动版)3月前
一招解决这种肩膀内扣！！！ 练了一个多月的俯卧撑之后，肩胛骨周围肌肉被激活，可以灵活控制肩胛骨了！！！然后发现，像我这种肩膀内扣，可以通过这样，让肩胛骨回到正位，整个体态就正常很多了！！虽然不是专业的但是试试也无妨～这个方法，特别适合在拍照之前用，不怕拍出来都是驼背的丑照了！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #肩膀内扣
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大攀运动健康笔记4月前
4招拯救久坐肩颈腰痛🔥改善圆肩驼背✅ 久坐肩颈腰痛圆肩驼背，推荐4个动作舒展身体，改善体态。 #圆肩驼背 #肩膀酸痛  #髂腰肌拉伸  #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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养生小刘1月前
一招解决 肩膀内扣！！！#居家锻炼#体态矫正#肩膀内扣#体态邪修
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小赵不知道。2月前
趴着在床上怎么拍？学会拍这个超帅的！ #反差 #拍照姿势 #拍照技巧 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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搞点邪修（改善体态版）1周前
随时随地都可以改善肩膀内扣！刷到直接跟练就行#改善肩膀内扣 #肩膀内扣 #居家锻炼 #居家健身有新招 #青年创作者扶持计划
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Coach Pete皮老师3周前
趴着解锁钢筋背！4个动作就搞定 天天坐着的你，肩膀和后背是不是硬得像块钢板？😫 别再硬扛了！ 试试这4个趴着就能做的神奇动作，专门针对上背部、肩颈和脊柱的僵硬！每个动作都经过精心设计，不仅能立刻缓解紧张感，更能强化弱肌群，从根源上告别酸痛。 👉 动作简单高效，新手也能轻松跟上！ 👉 坚持一周，感受从“钢筋”到“天鹅颈”的蜕变！ 你值得拥有一个轻松灵活的身体！现在就动起来吧！💪 #健身 #背部拉伸 #体态改善 #肩颈放松 #缓解腰痛
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肱骨前移练肩不舒服？跟宗主这样调整！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #练肩
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吃昂常2月前
斜修版改善脖子前倾#改善体态问题 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾 #改善含胸驼背 #改善体态
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北京云棋舞蹈工作室3周前
斜方肌邪修训练来啦 #斜方肌 #成人舞蹈教学
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七分饱（变瘦变美版）2周前
喜欢侧睡，肩膀内扣、斜方肌紧张、头前倾、富贵包习惯性耸肩、不会沉肩，可以试下这个动作，不仅可以避免斜方肌代偿，还能够锻炼到背部薄弱肌群，让体态看起来更挺拔#背部训练 #富贵包 #肩颈疏通 #居家锻炼 #改善体态
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯1月前
趴着刷平板，含胸驼背？颈背急救3招 #罗义医生 #脊柱侧弯 #不良体态纠正 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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墨菲瑜伽3月前
🔥躺着趴着就能做！6个身体最爱的瑜伽拉伸动作，练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
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小陈不爱扛大腿2周前
高低肩邪修大法！懒人也可以快速恢复体态！#运动康复 #高低肩 #体态 #开平
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从小就很瘦2周前
这样练肩，想不大都难！ 肩部邪修秘籍来了#肩部训练 #宽肩 #侧平举 #龙门架练肩
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塑形老黄的体态美学2天前
颧骨外扩、肩内扣、胸阔塌陷的人，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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天鹅老师美肩背1周前
溜肩斜方肌大
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七分饱（变瘦变美版）1周前
喜欢侧睡，肩膀内扣、含胸驼背、习惯性耸肩、不会沉肩、斜方肌紧张，可以试一下，这个巨简单的开肩动作，练完肩颈一整个很舒展#改善体态 #圆肩驼背 #肩颈疏通 #居家锻炼 #含胸驼背
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武当小瑜儿2月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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SoulFit张祖望2周前
一个站桩邪修姿势✅解决肩弹响肩峰撞击💥#肩关节受限 #功能性训练 #体态调整 #运动康复 #张祖望
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赵可粒（练背版）2天前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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顺玉的体态研究所1周前
体态邪修，一个动作改善肩膀内扣耸肩驼背 喜欢侧睡肩膀内扣； 习惯性耸肩 不会沉肩，斜方肌紧张僵硬。 一个动作就能改善，动作简单容易练习，练完肩颈特别的舒展。非常适合经常低头看手机，或办公族#肩胛骨灵活##体态调整#浪漫生活的记录者
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@老Peter体能康复（训练纠正）1周前
翼状肩胛，一招改善 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #翼状肩胛
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王锋瑜伽精准正位教学5天前
一周练4次，一次10分钟 一个月你的肩就会很美 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #每日分享 #练薄肩膀和背的动作 #背薄一寸年轻十岁
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PROIRON普力艾官方旗舰店2天前
躺在上面8分钟，玩手机的时间就有效果，颈椎很喜欢它#肩颈不舒服 #颈椎枕 #PROIRON肩颈枕 #我的双11必买清单 #双11好物
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乔乔我吖1周前
爱侧睡的姐妹，一个动作帮你轻松对付肩膀内扣，圆肩驼背#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #天鹅颈
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七分饱（变瘦变美版）1周前
习惯侧睡肩膀内扣，脖子前倾、富贵包、斜方肌紧张、不自觉耸肩、不会沉肩、圆肩驼背，可以试下这个“王炸”动作的退阶版，超简单，练完肩颈一整个很舒展#肩颈疏通 #居家锻炼 #圆肩驼背 #拉伸 #改善体态
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扁陀珍大健康1周前
㊙️快摸摸自己的孩子，是不是也弯了‼️ 🤷‍♂️“站没站相、坐没坐相”“经常趴着写作业”“肩膀一高一低”……在我们身边，经常能听见家长这样描述孩子的体态。 🆘近年来，高低肩、驼背、头前伸甚至脊柱侧弯问题在青少年中越发常见，儿童青少年脊柱健康相关问题已成为我国新发的突出公共卫生问题。 [恐惧][恐惧]数据显示，我国青少年脊柱侧弯患病人数超过500万，且每年以30万人递增，青少年脊柱侧弯，延迟矫正危害大[裂开]早发现早调理[机智] 衡水扁佗珍健康管理松筋整骨术矫正体态，安全，有效，无痛苦！
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荟越美丽（自律版）1周前
习惯侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背、脖子前倾、富贵包、斜方肌紧张，习惯性耸肩，可以试一下这个“王炸”动作，感觉肩背直接被打开了，练完一整个轻松#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #圆肩驼背 #体态纠正
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杜杜变好看1周前
体态邪修｜两个小动作轻松改善肩内扣耸肩驼背高低肩#塑型瘦身 #体态矫正 #美体塑形 #强烈推荐
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