您是不是在找：

数据比比7月前
最消耗热量的运动，快动起来吧！ #健身 #运动 #世界之最 #跑步 #内容启发搜索
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
世界羽毛球联盟2月前
打1小时羽毛球，相当于跑了多少公里？答案可能超乎你想象#运动 #打羽毛球 #锻炼#创作人计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5601
@初遇summer💫3月前
同样是一小时，跑步，骑行，爬楼梯这三项运动哪一个消耗的热量更多，今天用自己的实测数据做一个分享，个体差异仅供参考！ 先说跑步，一小时10.68㎞，平均心率153，消耗热量840千卡。一个小时不间断的跑步对大部分人来说是强度很大的一项运动，虽然跑步是一项随时可以展开的运动，但如果想通过跑步减重，除了坚持运动之外前期需要配合饮食效果会更好。如何跑步，科学跑步，除了需要一双缓震好的鞋子之外，运动前的热身，和运动后的拉伸必不可少，运动过程中要随时感受身体状态，如遇到体感不适，需立即停止运动，循序渐进，避免受伤！ps:不适合脚踝，膝盖近期内受过伤或大基数人群。 骑行一小时，24.8㎞，平均心率150，消耗热量790千卡。从数据上看骑行要比跑步消耗的热量低一点，但对于新手而言，骑行却比跑步容易坚持，不骑很快的情况下心率会长时间保持在有氧区间，正确的骑行姿势下对于膝盖和脚踝的压力没有那么大。新手不要追求速度，安全为主。新手建议山地车入门，操控性和安全性优于公路车，骑车必备头盔，骑行眼镜，和手套，骑行环境明亮或夜晚不骑，骑行灯可不安装，衣服可以用速干衣或运动装平替骑行服，普通运动鞋就可以。 最后再来说爬楼梯，我选的楼层是17层，1-17层为287层台阶，一小时10趟，2870层台阶，由于是坐电梯下楼所以平均心率维持在125左右，一个小时热量消耗593千卡，看似爬楼梯消耗热量最低，但始终维持在有氧区间，而爬楼梯会强化下肢力量，会让腿部更稳，更有力量，爬楼梯所用到的臀大肌和腘绳肌在跑步和骑行中同样是主要发力肌群。 综上所述，无论是减重，塑型，还是锻炼身体健康，跑步，骑行，爬楼梯都是很好的运动，而这几项运动是否好坚持，对于新手而言个人感觉爬楼梯最容易，其次骑行，最不好坚持的是跑步！无论是需要运动减重，还是锻炼身体，都需要对自己身体有明确认知，不贪运动量，不做数据奴，科学运动，健康运动，望大家都无运动损伤！ 只分享，不教学，我是菜腿，热爱运动！ #运动 #骑行 #跑步 #记录真实生活 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
honey小小柯3月前
这些轻松又容易坚持的运动码住啦！！！轻轻松松增加消耗！ # 运动#运动#变美变瘦变好看 #唠嗑日常 #减脂小知识
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
张涛涛健美运动员5月前
“运动量越小”脂肪消耗越多？ “不运动更燃脂”爬楼30分钟🟰快走2小时#爬楼机 #有氧运动 #有氧运动 #燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
爱健身的徐哥1周前
哪种运动最减脂？ #健身干货 #上海嘉定区 #嘉定健身房 #24小时自助健身房 #腹部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
1风起云涌11月前
#运动医学科 大夫揭示真相：减脂效率高低不取决于流汗多少，而在于“热量消耗×代谢提升×可持续性”的科学三角！数据对比显示：HIIT训练（如跳绳、波比跳）仅需20分钟即可消耗1小时慢跑的热量，且通过“后燃效应”持续燃脂24小时；抗阻训练（如撸铁、弹力带）能增加肌肉量——每公斤肌肉每日多消耗50大卡，从根本上提升代谢引擎；而单纯慢跑虽易入门，效率却有限。最优方案是组合出击：HIIT占20% + 抗阻训练40% + 有氧运动40%，若在力量训练后立刻进行10分钟有氧，燃脂效率可提升20%！同时需将心率维持在（220-年龄）×60%-80%的黄金区间。针对特殊人群：大体重者首选游泳/椭圆机保护关节，忙碌人群可用4分钟#Tabata 高效训练。请牢记——没有绝对“最佳运动”，你能坚持3个月以上的方式，才是真正的效率之王！#减重#体重管理
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小张习惯瘦1月前
一个视频了解常见运动相对热量消耗（耗氧量），赶快点赞收藏吧，避免要用时找不到。 #知识分享 #減肥 #减脂 #热量 #干货分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
逆行勇士（居家运动爱好者）6天前
#生命不息运动不止 ，今日快走一小时六公里，消耗热量五百多大卡，今天太热心率也'正常，全程不拖拉，一直加速。。。。
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
汤小音健康瘦3周前
哪些有氧运动蕞适合剪肥 今天的视频给大家说说这4种方式的运动，但七分吃、三分练，永远是真理。如果饮食不控制，运动一小时可能都消耗不掉一杯奶茶的热量，学会吃，比拼命练更重要！ #上海话 #有氧运动 #减肥逆袭 #体重管理
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
小李在进步1周前
不同运动消耗 200 大卡需要多久？ 不同运动需要多久才能消耗 200 大卡#减脂#跑步#游泳#骑行#200大卡
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
星瀚@2周前
爬楼梯消耗是真的大一百楼半小时消耗三百多打卡，直接追上了一小时的有氧体操！#强烈推荐 #爬楼梯 #减肥 #减脂 #运动
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Uwin Tennis优温网球学练馆1周前
一小时网球，轻轻松松消耗六百大卡🤣
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
One More 啊豪🏆1周前
新手不会减脂？看过来，简单四步教会你减脂。1.找豆包算出自己的日常消耗（基础代谢➕正常活动），以及训练消耗（新手一次力量训练➕半小时有氧大概消耗400～500卡）。2.减脂期热量缺口在300～500之间合适，所以摄入热量＝（日常消耗➕训练消耗）➖300，因为还需考虑食物热效应，所以缺口不用太大。3.下载elavatine，代入摄入热量，并设置碳水为55%、蛋白质为25%、脂肪为20%，就能生成每天应摄入的量。4.吃了什么就拿个小称称一下（包括脂肪），把重量记录在软件里，自动会生成已摄入的三大营养素和还剩多少热量可以吃，且建议饮食烹饪方式干净简单，减少计算误差，每天吃够计划摄入量就OK了，不要多也不要少，若卡瓶颈了，回看我关于前面“减脂”的那一期视频#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身减脂 #减脂方法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
用户果正1周前
什么样的运动可以消耗1000大卡热量
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
您好！我是小陈💋6天前
今日份运动打卡~有氧操一小时！平均心率136！消耗热量331大卡💪🏻
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
十一克糖6天前
一块巧克力=快走1小时？！这些食物和运动的换算，看完我沉默了 #控糖 #控糖饮食 #减肥 #胰岛素抵抗 #糖尿病
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
吉祥 三宝6天前
#居家锻炼 #健身塑形 #晶晶力量 #晶晶力量训练打卡 运动一个小时的消耗才是一小块月饼的热量😥
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小宇爱健身1周前
胖子的福音！ #自律 #精神氮泵 #胖子 #马甲线 #腹肌
00:00 / 21:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
董名一1月前
一根绳子，激活全身能量 别再纠结复杂运动装备，一根跳绳就能开启高效燃脂模式。 它每分钟能消耗10-16大卡热量，比慢跑燃脂效率高出30%，10分钟跳绳≈30分钟慢跑的运动量。手腕轻摇、脚尖点地，就能带动心肺、核心、下肢协同发力，轻松改善心肺功能、提升身体协调性。 无论是晨起唤醒身体，还是睡前碎片化运动，无需场地限制，随时随地都能开启。简单动作里藏着超强运动力，让跳绳成为你轻松突破运动瓶颈的秘密武器。
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
逆袭吧，脂肪君！1月前
耐心看完本期视频，可以让你尽可能少走弯路~ #科普 #自律 #身材管理 #腹肌马甲线 #热点
00:00 / 23:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
#平板支撑 #热量 #节后甩肉大作战 #跑步摄影师耿耿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
体重管理师豪哥1周前
骑自行车往往是最容易被低估的燃脂运动#骑自行车 #减脂 #有氧运动 #体重管理#膝盖友好
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿凯极限有氧（瘦肚子专场）1月前
一小时的运动你消耗多少卡路里？#高强度有氧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
许琳医生6天前
来个运动篇吧😊 #百医千言#百医千言说减重#健康科普#减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
王了个王1月前
普通上班族通勤一天能消耗多少热量？ 今天带着运动手环进行了12小时实测，结果出乎意料 #通勤大比拼 #热量消耗 #打工族的生活 #上班vlog日常 #摸鱼分享
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
921的救赎之路（冲！！！）2周前
8000卡消耗大挑战！看看有没有强度 冲！#有氧运动 #体能训练
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“什么运动一小时消耗热量最高”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-11 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: