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居家健身私教-小楠哥3月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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超级兔子BFC5月前
骑行训练｜膝盖内扣｜改善｜训练动作 #骑行 #公路车 #膝盖内扣 #超级兔子 #超级兔子fitting
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运动指导郭教练6月前
膝盖锻炼 伤害膝盖的动作，你做没做过#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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dino3月前
膝盖内扣怎么练 臀中肌无力 强化髋外展黄金动作——髋部飞机 练一个星期 来反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖内扣 #髋外展
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徐矿总院疼痛科单前前3月前
这些网红动作，正在悄悄损伤你的膝盖 #科普健康知识 #医学科普 #膝盖保护 #膝关节疼痛 #硬核健康科普行动
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沈阳GS运动康复5月前
单腿屈膝，膝盖晃个不停和膝内扣，说明你的臀中肌无力 #运动康复 #前叉康复 #膝关节 #贵胜运动康复 #沈阳运动康复
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米九康复师4月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
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王川博士-南开2月前
膝盖内扣？两招轻松调整！ #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
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李哩 腿型矫正5月前
芭蕾蹲能改善膝盖内扣吗
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李哩 腿型矫正5月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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🐟佳毫的运动康复6月前
下蹲膝盖内扣，运动风险增加，3个动作改善内扣膝#体态纠正 #膝盖内扣 #膝盖保护 #膝盖 #健康新星创作营
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跑的最远的康复教练安娜6月前
力线不对 膝关节内扣怎么办？试一下这样练 膝关节内扣怎么办？试一下这样练 直腿训练 小腿外翻 小腿粗 髋关节受限 髋关节卡压 足背受限 卡压 膝盖内扣 膝盖不舒服 跑步力线训练 力线错误 体能训练 #体能训练 #膝内扣 #直腿 #直腿训练 #力线运动康复
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全国健身健美冠军-孙瑞芬6月前
#塑形 #居家锻炼 #腿部训练 #膝盖内扣
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班草无盐煮Ray7月前
深蹲时膝盖内扣居然是科学认证外挂？深蹲时膝盖内扣就一定是错误动作吗？为什么那么多顶尖力量举和举重运动员都在执行这样的“错误动作”，强行外展膝盖，你的腰椎正在代偿膝盖的智商税，顶级运动员都在作弊，你还在迷信吗？ （本视频不适用于深蹲1.5倍体重以下的训练者）#健身干货 #功能性训练 #健身小白必看经验 #深蹲 #运动表现
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一介粗人_2年前
这种膝内扣避免方式，正让你的腿越来越弯#腿型矫正 #体态纠正 #健身 #根正派
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大橙子Diary3月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
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dino5月前
当你内收肌紧张时 内收肌紧张 肌力失衡 就很容易导致膝盖内扣动作不稳定 解决内收肌的紧张 先从根源放松深层肌肉 再强化它以及相关联的髋外展肌群 #健身干货#干货分享 #膝盖内扣 #内收肌 #北健肌肉电刺激
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）5月前
前叉术后站立膝盖内扣 脚掌外翻怎么办？#上热门 #前叉康复 #膝关节 #运动康复 #前叉老炮
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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教单板的薛指导🏂🏻（雪季崇礼）2月前
该如何理解单板滑雪中的后膝内扣？ 不谈对错，只从身体结构和力线传导的角度聊一聊这个现象 #单板滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #膝盖内扣 #刻滑
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云健身分享5月前
深蹲时出现膝盖内扣的情况该怎么办？你认为这一定是完全错误的么 这期视频E3康复的马克分享了他关于深蹲时膝盖内扣现象的观点，这到底是不是一种技术，或者说这一定需要改善么#运动健身 #力量训练 #深蹲 #膝盖内扣 #健身干货
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前叉闭月不练臀腿4月前
膝盖内扣如何破局 膝盖内扣训练思路#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #膝盖内扣 #膝盖
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何宇辉4月前
《禁止废话》 膝盖内扣#运动康复 #体态调整 #拉伸 #运动健身
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下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
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前叉闭月不练臀腿2月前
膝盖内扣终结者 膝盖内扣足弓塌陷是膝盖毁灭性的问题，必须要强化#居家锻炼 #前叉康复 #居家训练 #膝盖内扣 #膝盖
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合肥北城康复-吴笛6月前
走路时大腿内旋小腿外旋，髋的外旋打不开，膝盖内扣。#膝内扣 #走路内扣怎么纠正 #居家锻炼 #膝盖内扣 #半月板
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一只有追求的兔子🐰4月前
#调整体态 #膝内扣 #足弓塌陷 #足弓训练 #足外翻
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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美洲虎张天良2月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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小董的筋膜刀3月前
两个动作缓解膝盖弹响，快跟我做起来吧#运动康复 #西安 #膝盖弹响 #膝盖内扣
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小额头小严3月前
练腿一定要注意#腿部训练 #健身 #下肢力量 #膝盖内扣
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）6月前
膝盖内扣，腿拧巴，腿不直，膝盖疼痛和损伤！这些和力线异常有关 两种力线纠正的训练，我自己训练调整好很多，分享给大家参考下。#力线运动康复 #力线纠正 #膝盖内扣 #腿型矫正 #膝盖疼痛
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彪哥运动康复2月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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小蛙爱轮滑4月前
来了来了！改正膝盖内扣的详细锻炼方法二。#轮滑 #速度轮滑 #膝盖内扣 #轮滑最坏习惯 #轮滑必备
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第5集｜改善内八脚 X型腿 假胯宽 小腿外翻 膝内扣 #X型腿 #假胯宽 #小腿外翻 #膝内扣 #健身小白必看经验
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七七yeah5月前
#腿型改善训练 #xo型腿 #胫骨平台外移 #膝内扣训练动作
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小软梨🍐2年前
瘦腿教程！100斤的体重，120斤的腿。腿不直，膝盖内扣不能跑步跳绳的可以试试这么瘦腿#上半身瘦下半身胖 #膝盖内扣 #腿不直#瘦腿 #高效瘦腿攻略
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孟小亮3月前
改善膝内扣，小腿外翻，练足弓没效果怎么办 #改善膝内扣#改善小腿外翻#改善膝超伸#改善腿型#温州健身
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孙老师体态评估7月前
小腿外扩，膝盖内扣运动版来啦#纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #宝妈
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爱健身的大侠5月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
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骨科张道俭5月前
半月板损伤这2个动作越做越伤膝 #膝盖疼 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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REMUSCLE体能拉伸恢复店宠粉号5月前
缓解你的X型 膝内扣的🦵 膝盖内扣，X型？ 这样来拯救！#被动拉伸师 #筋膜放松 #膝内扣 #拉伸 #体态调整
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孙老师映象脸型纠正3月前
足弓塌陷/膝内扣 #足弓塌陷 #腿型矫正 #小腿外翻
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任道弘德运动康复中心彦祖（必回关）3月前
膝内扣是正确的吗 #运动康复 #膝内扣 #内收肌 #内收肌训练 #康复
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）5月前
“腿不直还膝内扣？一步拯救XO型腿！ “腿不直还膝内扣？3步拯救XO型腿！ 每天5分钟，坚持一周看变化！⚠️注意：做错=白练！点收藏跟练👉#腿型矫正 #直腿攻略 #体态改善#膝盖内扣 #小腿外翻
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练4月前
膝内扣魔鬼训练#膝盖内扣 #腿型 #福田普拉提 #体态纠正 #o型腿
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重启心动力运动康复3月前
膝关节内扣居家训练，三招轻松改善腿型体态。 #运动康复 #南京运动康复 #体态矫正 #腿型 #膝关节内扣
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范范教练的健身课堂2月前
错误的深蹲，伤腰伤膝盖❗️ #居家运动健身 #健身干货 #居家锻练 #健身 #减肥
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多特全外教青少儿体能馆4月前
走路内八，就会膝关节内扣；膝关节内扣，就会形成X型腿； X型腿，运动时会让【膝关节内侧半月板】磨损严重，从而影响孩子膝关节健康。 #运动康复 #居家锻炼 #健康 #运动健身
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爱运动的莎儿3月前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，巨有效 #纠正腿型 #居家锻炼 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #膝内扣#零基础学瑜伽 膝内扣改善计划第四天 建立臀腿力量，肌肉力量是维持好体态的基石，没有肌肉力量所有好体态都不能长期维持。
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美臀黄建3年前
X型腿，膝内扣。#膝内扣 #X型腿 #体态纠正
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前叉收容所3月前
前叉重建膝盖内扣训练动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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安妮腿瘦了2月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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教瑜伽的Mary6月前
坐角式改善膝盖内扣 #坐角式#膝盖内扣#在家练瑜伽 #线上瑜伽课#瑜伽初学者
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阿乐教体能3月前
#膝关节内扣 #体态矫正 #体能训练 四步改善膝内扣，视频较长需要耐心观看，希望可以帮助到大家
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小章鱼要逆袭3月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鞠小白2月前
髋外旋改善训练，对于膝内扣，膝关节运动损伤预防非常重要#健身干货 #健身 #运动康复 #功能训练 #体态纠正
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凉茶尾的运动笔记3月前
早做膝盖早好了👌膝内扣纠正 2.2激活髋、核心 上期活动了足踝，这期活动髋关节和核心，他们在活动时能保持平衡，膝盖才能在相对稳定的环境中工作，避免 X 型腿，膝盖内扣。#X型腿 #膝内扣 #跑步膝盖痛 #体态纠正 #膝内扣矫正
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凉茶尾的运动笔记3月前
错过亏大了❗️3 个动作改善膝内扣 2.1足踝 膝内扣，x 型腿，跑步膝盖痛，问题不一定出在了膝盖，可能是足踝或臀出了问题，从第二阶段2.1开始，我们先调整足踝，后两期是臀腿。 #膝内扣 #x型腿 #膝盖痛 #跑步膝盖痛 #足踝
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骨科黄医生3月前
膝内扣导致足部疼痛#科学健身 #运动康复 #平足 #膝内扣 #医学科普
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小白教练3月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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运动指导郭教练6月前
膝盖锻炼 膝盖内扣，膝关节内侧不舒服。锻炼方法#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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