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朱益宏｜象兀瑜伽8月前
你的海豚式，还在无效练肩背力量？ #瑜伽🧘 #努力成为更好的自己 #瑜伽体式分享 #我的瑜伽生活 #努力训练热爱生活
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雨汐瑜伽🧘‍♀️7月前
海豚式推不起来？4步练习解锁，倒立必练#线上课程 #海豚式 #前臂倒立 #肩背训练 #瑜伽教学
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
海豚式避开斜方肌代偿的细节 #海豚式 #瑜伽体式分享 #肩背练习#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么海豚式，找不到背部发力的感觉？ 为什么海豚式，找不到背部发力的感觉？#瑜伽初学者 #瑜伽 #徐州瑜伽教练培训 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持
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瑜伽硕士蓉蓉1月前
这样练倒立肩背稳定性超绝的海豚式，不信你做不好 #海豚式 #肩背训练 #居家健身有新招 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
海豚式，肩颈练厚了？ 海豚式，肩颈练厚了？#瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩背训练 #今日宜养生
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锐星瑜伽普拉提教练培训基地3年前
【海豚式】增强肩背力量#女子塑形 #体态矫正 #瑜伽教学 #瑜伽 #瑜伽教练培训 #开肩美背
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舒乙说瑜伽6月前
海豚式肩越练越厚怎么办 #瑜伽 #居家锻炼 #一起练起来
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炸炸の瑜伽教室1月前
✅前臂倒立入门必练！ 9分钟花式动态海豚推跟练～ 核心强化+肩背塑形+腋窝伸展 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #海豚式 #前臂倒立 #居家锻炼
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爱瑜伽的珍珍3月前
一招搞定海豚推背，海豚式0基础入门练习指南#保姆级教程#瑜伽体式#海豚式 #0基础入门#意珈合
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花花Yoga瑜伽7月前
动态海豚式 | 瘦肩瘦背效果绝佳分享 海豚式对肩背的塑形是超级好的一个体式，力量和柔韧并存的。 还可以改善富贵包 翼状肩胛，缓解肩背的酸痛等不适 之前分享100个动态海豚推的练习，很多伙伴留言问了跟多练习细节，今天是我100天自律计划的第26天，刚好来细致的分享海豚式的练习经验给到大家。 有伙伴练习完是肘关节疼，这是上背部没有启动力量的原因，在练习时候注意！把肩胛骨中间的位置或者说是上背部微微拱起来，再去练习。 你的背部力量就会参与很多，肘关节就不会那么大的压力啦。跟着我一起练习吧 #100天挑战 #100天自律计划 #海豚式 #瑜伽 #瑜伽分享
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雨汐瑜伽🧘‍♀️7月前
肩背天花板海豚式｜2步练习轻松完成#线上课程 #前臂倒立 #海豚式#肩背 #肩背训练
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欢欢yoga3月前
海豚式找不到正确发力，夹背缩脖子斜方肌酸？就这样做退阶练习！#零基础学瑜伽 #海豚式 #前锯肌激活 #瑜伽教学 #女性成长
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延瑜伽yoga阿岩5月前
海豚式肩膀容易掉怎么办？#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜珈 #瑜伽体式分享 #练瑜伽
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一鱼余yoga3年前
瑜伽动态海豚式丨瘦肩瘦背效果绝佳分享 #瑜伽打卡 #健身运动 #海豚式练习
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欢欢yoga4月前
倒立必练海豚式 海豚式细节#零基础学瑜伽 #瑜伽 #倒立 #肩背训练 #海豚式
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卷星菜8月前
想要少女背？多推这个体式就够了！在瑜伽里这个体式叫海豚式🐬 有很好的肩背塑形效果同时拉伸腿部后侧 还可以缓解肩颈不适和改善富贵包 #居家锻炼 #改善体态 #肩背塑形 #开肩美背 #普拉提核心床
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super壮1月前
手肘不落地的海豚，找到肩背推出去发力，有利于手倒立找到肩背发力#瑜伽 #超级流 #超级流100小时培训 #倒立练习 #肩背强化 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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瑜伽理疗师小宇11月前
瑜伽动态海豚式|瘦肩瘦背效果绝佳分享 海豚式是一个需要力量与腿部柔韧并存的体式，能够帮助伸展身体也能够建立肩背部的力量，是女生练习超级好的体式; 能够把这个动作练习好，对肩背的塑形是非常nice的，同时还有缓解肩背不适和改善富贵包的好处哦，跟着我一起来。#肩背塑形 #瑜伽体式分享 #背厚 #线上瑜伽 #瑜伽基础练习动作
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爱瑜伽的文芝1月前
分享一个提升肩背力量的体式——海豚式，是解锁倒立必练的体式之一#瑜伽 #体式讲解 #肩背训练 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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锦伊yoga（线上）2周前
零基础线上瑜伽必看✅海豚式精练#运动日常 #海豚式 #圆肩驼背 #线上瑜伽
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瑜伽小舍5天前
🔥解锁核心力量！海豚式每天5分钟🔥 ✅强化肩背手臂力量 ✅拉伸脊柱改善体态 ✅促进头部血液循环 ✅缓解压力改善睡眠 ✅为倒立打下基础 💡坚持练习，遇见更挺拔的自己！ #瑜伽日常 #运动健身 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #体态纠正
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小太阳🧘‍♀️3月前
每天必练的七个瑜伽动作 适合零基础的瑜伽动作，简单易学，促进能帮助拉伸，塑造体型，还能在练习时放松身心，缓解压力 #拉伸#零基础练瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#海豚式
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利珍·身心平衡研习社3周前
海豚式 #变美变瘦变漂亮 #基础瑜伽分享 #居家锻炼 #好身材练起来 #健康减肥
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朱益宏｜象兀瑜伽1周前
瑜伽避坑指南 ，海豚式正确姿势 瑜伽避坑指南 ，海豚式正确姿势#开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #核心力量
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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super壮1月前
下犬落海豚动态练习，训练动态稳定性#瑜伽 #超级流 #倒立练习 #肩背强化 #超级流瑜伽100小时培训 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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发光的石头1月前
肩背力量太弱了，倒立上不去？你需要练好海豚式#海豚式 #肩背塑形 #倒立基础练习 #入门瑜伽 #瑜伽体式分享
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爱吃牛油果🥑（5000🎁）5天前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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丽雅～11月前
每天坚持3分钟，倒立稳住啦✅ #创作灵感 初学者想倒立更稳定，海豚式多练习，肩背部有力和稳定，颈部没压力，倒立也稳了#瑜伽#倒立 #瘦背#居家锻炼
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张恒君-游泳功能体能5月前
解锁蝶泳秘技！每天10分钟“俯卧两头起”，轻松get海豚般流畅泳姿！ 蝶泳不是“力量比拼”，而是“核心艺术”！这两个动作帮你： ✅ 减少70%划水费力感 ✅ 提升波浪推进效率 ✅ 塑造“人鱼线+蝴蝶背”完美体型 #游泳 #游泳体能 #青少年体能 #体能训练
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
0基础 训练肩背力量的海豚式 #0基础 #肩背力量#海豚式#意珈合线上瑜伽
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练瑜伽的英语老师慕兮6月前
学会海豚式夹砖，肩背更有力量#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽女孩 #海豚式 #肩背训练
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Sama 练瑜伽3月前
海豚式 肩背同时练 背会变薄的训练#瑜伽日常 #记录美好生活❥ #每日瑜伽 #运动训练 #女性瑜伽
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瑜光剪影513月前
#瑜伽打卡海豚式剪辑 菜鸟😀
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意珈合线上瑜伽君君2月前
练肩背最好的体式海豚式多做这两个动作解锁，两个动作解锁海豚式#瑜伽#零基础瑜伽#意珈合线上瑜伽#海豚式#肩背 建立髋屈，肩背的力量
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張張ॐ意珈合®2月前
想要倒立更稳定，初学者海豚式多练习，强化肩背力量超有效#倒立#肩背力量#瑜伽#居家锻炼#意珈合线上瑜伽
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婷儿普拉提1月前
练倒立必做预备体式｜海豚式，增加肩背力量#倒立稳不住？试试看，多做海豚式#倒立#瑜伽误区#垫上普拉提#肩背力量
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意珈合®穗穗3周前
挑战30天，用「海豚式」干掉圆肩厚背！你的“隐形翅膀”正在苏醒！✈️ ❓你是否也中了“手机脖”、“电脑肩”的毒？ 👉快来加入我们吧 这个动作看似简单，却是公认的开肩美背神器！ 每天一分钟，和我们一起： ✅ 解锁僵硬肩膀 ✅ 雕刻背部线条 ✅ 养成女王气质 评论区晒出你的“海豚式” #线上瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽女孩 #瑜伽宝妈
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冬冬练瑜伽（已减脂20斤版）2周前
#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #体式分享 一起解锁海豚式！每天跟练3组，轻松做前臂倒立 🐬
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@空白5天前
#瑜伽是一种生活方式 海豚式 这个体式可以瘦手臂、肚腩、富贵包，提升肩背、腿部力量，矫正驼背体态，倒立必练体式 如同海豚对身体极致的“把控力”，在万顷波涛中，精地控制每一次下潜的深度与上跃的高度，如果你想要飞翔，先学会谦卑的潜沉与“形走”。#瑜伽锻炼 #瑜伽体式分享 #零基础入门瑜伽 #海豚式
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司诺11月前
练肩背，涨力气，这一组超有效！ 不管是想练肩背力量瘦手臂，还是瑜伽倒立练习，海豚式都是最佳的练习体式！#瑜伽 #瘦肩背 #瘦手臂 #薄肩美背 #体态改善
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司诺1年前
瑜伽动态海豚式，瘦肩背效果绝佳分享！能够把这个动作练习好，对肩背塑形是非常nice的，同时有缓解肩背不适和改善富贵包的好处哦～跟我一起练起来#瑜伽 #瑜伽体式分享 #海豚式#改善体态 #零基础学瑜伽
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壮壮老师助理-C姐1年前
单手单脚海豚式强化肩背力量！ #瑜伽体式分享 #瑜伽培训 #海豚式 #瑜伽路上 #瑜伽课堂随拍 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作者大会 @抖音热点宝 @抖音
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意珈合®崽崽3周前
肩背没有力量，倒立稳不住！快来练习海豚式！#居家锻炼 #海豚式#倒立基础#零基础瑜伽#意珈合线上瑜伽
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芬芬线上瑜伽2周前
瑜伽动态海豚式| 瘦肩瘦背效果绝佳分享 🩵海豚式是一个需要力量与腿部柔韧并存的体式，能够帮助伸展身体也能够建立肩背部的力量，是女生练习超级好的体式； 🩵能够把这个动作练习好，对肩背的塑形是非常nice 的，同时还有缓解肩背不适和改善富贵包的好处哦，跟着我一起来。 #真实生活分享计划 #瑜伽#海豚式 #瘦肩背 #改善富贵包
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爱丽丝Yoga4月前
初学者头倒立这样练，安全又稳定✅ 每天海豚推练习起来！ 提升肩背力量还能瘦手臂💪#核心力量训练 #瑜伽#头倒立 #每天一练 #居家健身
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炸炸の瑜伽教室3月前
❌ 海豚式推多了肩膀痛？ ❌ 前臂倒立总是摇晃、撑不过10秒？ ✅ 纠正90%练习者的海豚式发力误区——精准启动肩背核心，拒绝无效耗力！ ✨ 基础体式练对了，让倒立一次比一次更稳更直！ #倒立 #瑜伽日常 #肩背强化 #海豚式 #前臂倒立
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也爱瑜伽1年前
海豚式的练习方法 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽课堂随拍 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #瑜伽基础练习动作
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薄荷的瑜伽3月前
被问了上百次有效练肩背的瑜伽海豚式细节，大家快跟我练起来~#肩背训练#海豚式#零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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super壮2月前
前臂倒立想做好，需要找到往上提，拎高背的力，一组动态练习帮助你找到前臂倒立发力#瑜伽 #超级流瑜伽100小时培训 #超级流 #前臂倒立 #海豚式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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发光的石头3周前
肩太紧了？前屈也深入不了？一个动作帮你搞定🔥靠墙海豚式一定要试试，既开肩，也练肩背和髋屈#肩背酸痛 #肩背塑形 #开肩方法 #髋屈肌 #居家锻炼
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健身瑜伽珍珍3月前
训练肩背力量的体式海豚式细节来啦#瑜伽#海豚式#开肩美背#改善驼背#意珈合线上瑜伽
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墨菲瑜伽6天前
肩背力量太弱？瑜伽小白要如何解锁海豚式？掌握这些细节很关键！ #瑜伽 #瑜伽教学 #海豚式 #线上瑜伽 #居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🔥4个动作在家轻松练出好体态！无需器械，一张瑜伽垫就够！💪 ✨动作1： 幻椅式-锻炼臀腿，强化背部肌肉 ✨动作2：侧角扭转-缓解背部紧张，瘦侧腰 ✨动作3：海豚式-开肩美背改善体态 ✨动作4：鸽子式-缓解久坐导致的腰背紧张 每天15分钟，坚持一周效果肉眼可见👀！ #居家锻炼#零基础学瑜伽#徒手健身#体态管理#瑜伽
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瑜伽yoga 刘贺强3周前
分享一个提升肩背力量的体式﹣﹣海豚式，是解锁倒立必练的体式之一#瑜伽#体式#肩背#在家练瑜伽 #日常分享
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Kim瑜伽体式学院3月前
海豚推肩可别做错了 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式
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星宇ॐ瑜伽6天前
海豚式做不对＝毁腰+粗脖子！正确发力图解来了🔥 #瑜伽 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽 #改善体态 #居家锻炼
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晴心爱瑜伽3周前
如果你前屈下不去，肩也很僵紧，这款海豚式适合你，不仅能练髋屈，还能开肩，来和我一起来打卡练习吧 #瑜伽#海豚式#开肩#髋屈 #零基础学瑜伽
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霏霏爱瑜伽🧘🏻‍♀️2月前
和我一起练习海豚式吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #海豚式 #肩背力量 #瑜伽路上一直在坚持
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小太阳🧘‍♀️1周前
每天必练的七个瑜伽动作 适合零基础的瑜伽动作，简单易学，促进能帮助拉伸，塑造体型，还能在练习时放松身心，缓解压力 #拉伸#零基础练瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#海豚式
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享瘦运动3月前
儿子发烧，2天没跳舞，怎么感觉不会了呢？😅😅练个瑜伽吧，每天跟练这三个动作，开肩美背，抗低吸引力！#瑜伽体式分享#初学者瑜伽基本动作
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爱健身的海豚（已瘦33斤）5月前
就这个简单的动作，只要你每天做100个，你会发现 背按了 手臂细了，肚子也小了#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #高效燃脂 #适合所有人的健身动作
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简介:

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