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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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泡泡的逆袭日记2月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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骨科康复王主任4月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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直腿瘦腿田教练4月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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直腿瘦腿田教练4月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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李哩 腿型矫正5月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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优想复康王太林6月前
小腿外侧TT一招教给你 #居家锻炼 #运动康复 #养生就是养健康 #正骨推拿 #健身
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李哩 腿型矫正2月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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小李不吃🐷4月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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阿群的逆袭方式3月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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小白教练1年前
小腿外翻感觉小腿外侧顶出来了，教大家一个小细节把膝盖和脚踝摆到一条直线上！小腿外侧凸起即可缓解#小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外侧凸起
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瑜伽郭大侠-体态调整6月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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阿群管理身材3月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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直腿瘦腿田教练1年前
小腿外翻，小腿外侧肌肉突出，完整的底层逻辑解决方案分享#矫正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #如何矫正腿型 #怎么改善小腿外翻
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陈志浩3月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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李哩 腿型矫正5月前
小腿外翻 正在练这个小腿外旋动作的 立刻停下来#小腿外翻
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🌟Becy运动康复5月前
小腿弯？可能是胫骨平台外移！ #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #小腿弯 #腿型改善 @Becy 运动康复
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海涛Alan4月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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体态大师4月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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体态夏教练（做计划）6月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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宋赞讲体态纠正3月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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活力熊运动康复中心日照店训练日常6月前
小腿形状一个动作调整#日照运动康复 #腿型矫正
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蹦蹦财4月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
如何修正XO型腿，改善小腿内外侧平衡#形体矫正 通过自我张力的调整以及训练，改善步态发力状态
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曹展体态矫正3年前
#创作灵感 腿不直/膝盖外侧凸 三招拥有直腿训练🔥#曹展体态矫正 #腿型矫正 #膝盖鼓包 #小腿外翻
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布鲁斯运动与康复3月前
小腿外翻，没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
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小白教练1年前
小腿外翻，感觉外侧顶出来 收小腿外侧顶出来的训练动作3.0，把膝盖和脚踝摆正 力线变直后，配合这个训练会有很好的效果。#直腿 #腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #一起来锻炼
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谢老师的康复笔记3月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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小李不吃🐷1年前
小腿外翻的原理以及纠正方法逻辑！记得收藏起来别找不到了 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #身材管理 #小腿外翻
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三人行运动康复5月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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宋赞讲体态纠正5月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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体态大师4月前
1节课体态挑战：10年老粉小腿外翻、臀部扁平，安排！ #体态大师 #小腿外翻 #腿型矫正 #臀部两侧凹陷
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膝关节外科陈佳4月前
大腿和小腿外侧酸痛，吃药打针也好不了，一个简单的办法让你解除困扰#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #康复锻炼
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
直到我真正改善体态后才知道导致小腿外翻粗壮的根本原因 #体态 #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #身材管理
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坚定健康5月前
小腿外翻锤正 知道怎么回事 就好办了 #小腿外翻底层逻辑#胫骨平台往外移#胫骨后移#胫骨旋转#腓骨下移
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李哩 腿型矫正11月前
小腿外翻 小腿外侧粗 是力线歪了 #小腿外翻
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诺亚第~苗振3月前
膝盖能并拢，脚踝却差几厘米？别只盯着大腿！根源可能在“小腿外旋”和“足部控制失灵”！分享私教课核心技巧：不碰髋关节，专注“大脚球压地 + 脚掌外侧翻起”激活关键肌肉（如胫骨后肌），强制小腿内旋归位。从坐姿到站姿提踵，逐步整合力线，让脚掌带动小腿再联动大腿。最后强调：稳定效果靠“超强破坏训练”！轻负荷（如弹力带、普拉提）不够，必须上大重量！看学员如何从“差两厘米”到完美并拢！🔥 #体态矫正 #足踝功能 #健身干货 #苗振
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逆风而行运动再生之体态大师5月前
体态重塑之小腿外翻--力线纠正。建立一定足弓力量以后可纠正力线发力模式，矫正小腿外翻。#小腿外翻 #力线运动康复 #x型腿 #膝内扣
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筋骨之道小建4月前
小腿外翻原因在于胫骨平台外移+旋转 #运动康复 #体态纠正 #杭州体态调整 #小腿外翻#小腿外翻矫正
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宋赞讲体态纠正3月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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宋赞讲体态纠正3月前
O型腿，高足弓，小腿外翻纠正思路第二集 #体态纠正 #矫正腿型 #O型腿 #小腿外翻 #高足弓
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谈骨论筋岳主任3月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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体态轻练|马达3月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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汪老师普拉提.体态塑型4月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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张老师说康复5月前
脚不正，腿就不会直，外八字太丑了，这样矫正训练 #八字脚 #外八字 #外八字走路 #腿不直 #运动康复
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直腿瘦腿田教练3月前
小腿外翻怎么办，小腿外侧肌肉突出训练方法#小腿外翻矫正 #矫正腿型 #小腿外翻
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铃玥☀️6月前
我们的小腿外侧有很大的能量，小腿外侧是做消化吸收。他太重要了，我们要通它，通还是用这个小工具，从上往下，从上往下推。一天最少两次，一次10分钟，1边5分钟。这样才能够正常的运化。为什么人老腿先老？就是这个道理了！#经络疏通 #经络养生按摩 #养生 #放松解压
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小陳不甜o4月前
腿外侧肉眼可见收进去！直了❗️我的改善思路！ 00:00 一对比真的太夸张了 00:16 自测方法！告诉我你是哪个 00:29 四步直腿法！刷到就练起来 00:35 第一步：筋膜球轰炸足底 00:42 第二步：弹力绳正骨术 01:08 第三步：足弓训练器直腿 01:33 第四步：足弓鞋垫隐形直腿 #美化腿部线条#膝盖外侧鼓包#假胯宽#拇外翻#足内翻
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刘老师讲技术（鲁时珍)2月前
小腿前外侧痛麻，是怎么回事？ #夏日养生季 #2025高考 #正骨推拿 #老铁知识百科 #小腿
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迪迪儿（居家锻炼版）4月前
自用拇外翻/足弓塌陷专项纠正教程来啦！最新的版本补足了横弓塌陷的练习。动作更简单有效啦，膝盖友好，脚痛压不了脚趾别错过平替动作哦#小腿外翻 #拇外翻 #足弓训练器 #足弓塌陷 #纠正腿型
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泡泡的逆袭日记2月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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🌟Becy运动康复5月前
胫骨平台外移、纠正大法 结合上一个视频，事半功倍！ #腿型矫正 #腿型 #腿型改善 #腿不直 #体态调整 @Becy 运动康复
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小李不吃🐷3月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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整形医生卢九宁4月前
小腿外翻，腿不直的腿型，调整思路有哪些？ #小腿外翻 #小腿粗 #腿不直
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Sam说健身3月前
🔥7天瘦直小腿秘诀！激活腓骨肌｜改善足内翻+告别崴脚｜腿型矫正必练 #瘦小腿 #改善小腿外翻 #小腿变细 #小腿练直
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方脸西西（减肥版）2月前
练完外侧看不出变化的话看看动作解析#居家健身 #变美变瘦变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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张佳鑫4月前
小腿外翻怎么矫正？ 腿不直小腿外翻怎么办？小腿外翻怎么矫正？小腿外翻逆袭日记来啦~通过腿型矫正，小腿真的可以变直变细，分享三个训练动作修饰腿型~#小腿外翻 #小腿 #小腿粗 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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蹦蹦财4月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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阿星带你调体态🔅3月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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三明运动康复 | 君哲优选4月前
改善小腿外括的有效方法 #三明#三明运动康复 #小腿外翻 #直腿
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教瑜伽的宋宋（有课）7月前
小腿外翻，膝内扣，足弓塌陷，腿不直，4个简单的动作解决它！动作不难，但它是直腿的底层逻辑！#直腿攻略 #足弓训练 #腿型矫正 #小腿外翻 #宋宋瑜伽
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