您是不是在找：

楠姐自养版5月前
一个晨起空腹动作 解决松松垮垮 紧致腹部皮肤 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #居家锻炼 #辣妈#马甲线 #腹肌
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2285
轻冉瑜伽9月前
专瘦下腹‼️5分钟瘦下腹训练❗️躺练瘦肚子💡平坦小腹✅专瘦下腹✅强化下腹线条✅ 无场地要求 没瑜伽垫就在床上练也ok！ 简单高效 2周见效❗️ 短短 分钟 把突出来的小腹收回去！ 运动新手和懒人姐妹也适用✅ - 🟤每天做2-3遍 🟤全程动作要到位 找准发力点 🟤大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 坚持训练 搞定小腹突出 练出平坦小腹👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦下腹
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好（推荐我的 AI 中文配音版，有更多手把手教学、帮助你找到下腹发力感！） #帕梅拉 #抖音健身房 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #下腹训练
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
瘦肚子 瘦下腹 跟练版❗️巨虐下腹 平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5531
严哥讲健身2月前
0基础减脂《进阶篇》小腹怎么减#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
Selina XU1月前
别再拖啦❌10分钟腹肌训练🔥 🔥 想要平坦小腹＋沙漏腰？跟我一起完成这套【10分钟腹肌训练】💪
 全程跟练，带你激活核心，收紧腰腹线条，练出自然曲线✨ 💡 训练亮点：
 ✅ 10分钟高效｜随时随地可练 ✅ 全程指导｜不用自己计时 ✅ 轻器械即可｜小哑铃 or 矿泉水瓶都能练 📌 坚持练习＋保持节奏，瘦腰效果更翻倍！
💬 你练完感觉如何？告诉我吧！ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身干货分享 #腹肌马甲线
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5495
170的小叶教练5月前
腹部无力久坐的朋友，这几个动作练练，练出平坦小腹#居家锻炼核心腰腹虐腹马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
胡噜胡噜ting3月前
腹部训练｜超强虐腹&平坦小腹赘肉🔥腰围爆减！！ #创作灵感 #练腹 #练腹肌 #腹肌马甲线 #马甲线
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何较瘦2月前
长期久坐的，这几个动作每天练一练，平坦小腹练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹肌 #好身材练起来 #女生必看 #健身干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
阿龙没有腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
金金健身了3月前
不跑步跳，轻松练出马甲线！坐着也能练腹部！#瘦肚子 #腹肌 #减肥黄金三十天来了 #好身材练起来 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
健身十级爱好者2月前
每天一百个，让你的腰腹赘肉渐行渐远 #减脂 #燃脂 #瘦身 #健身干货 #健身教程
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
大森没腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3919
EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
每天100个，坚持10天，小肚子肉眼可见变小了～建议收藏！ #瘦肚子 #瘦全身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大森没腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3159
列夫教练带你瘦5月前
新手练腹动作不用很多，就这四个动作每天坚持10分钟，躺着就能练，还你平坦小腹#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
大表哥运动健身3月前
女生腹部训练｜超强虐腹&平坦小腹赘肉🔥腰围爆减！！ #因为热爱所以坚持 #练腹 #腹肌 #腹肌马甲线 #马甲线
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
胡妤婷婷2月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
豌豆饺子健身版3月前
啊这个跟练太虐了！🔥肚子酸炸！但超有效 🔥但为了夏天的小裙子，和撩起衣服的腹肌拼了！💪 这套跟练超高效，10分钟暴汗虐腹，平坦小腹不是梦！✨ 一起加油！ #自律#居家健身#健身跟练#练出腹肌马甲#核心燃脂
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2468
声缪健身跟跳3月前
第4集 |✨ 中腹收紧！侧腹雕刻！10分钟练出「3D立体腹肌」💃 躺着跟练就够！ #马甲线 #核心训练 #瘦腰塑形 #沙漏腰挑战 #居家健身
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
Selina XU2月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3月前
不跑不跳，适合懒人的运动，每天100个平坦小腹，练出腹肌马甲线#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #健身运动 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7478
阿龙没有腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
阿龙没有腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
Selina XU3月前
居家用水瓶练小蛮腰🔥 🏠 练小蛮腰不一定要去健身房 ✅一瓶小水瓶+一张瑜伽垫，就能在家练出紧致平坦的小腹！ 💥 这6个动作超简单，但效果超赞！ 🎯核心、下腹、上腹、侧腰线都照顾到了～ 💬 想看完整版的跟练版？告诉我吧💪 我们下条视频再见～💕 #记录我的健身日常 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #腹肌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2239
Selina XU4月前
居家核心训练 | 打造平坦紧致小腹🔥 练小腹别只卷腹！这套居家核心训练，帮你全面激活腹部肌群🔥 6分钟一起来跟练，感受燃烧感拉满！💥 ✅ 居家可练，不需要器材 ✅ 全腹刺激，激活深层核心 ✅ 全程讲解＋跟练，新手也能轻松上手！ 💡 记得注意动作节奏、呼吸方式，以及下背贴地哦～ 📌 动作清单（每个30秒，间隔10秒，共2轮）： 1️⃣ 触脚卷腹 2️⃣ 反向卷腹 3️⃣ V字卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 侧卷腹 🎯 记得保存 + 练完来留言告诉我你的感受！一起坚持打卡，我们都能拥有平坦紧致的小腹～✨ #健身 #健身干货 #练出马甲线 #减掉大肚腩 #腹肌
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2477
内分泌与营养 崔医生2月前
女生真的有真正平坦的小腹吗？#女性健康 #瘦肚子 #瘦身 #医学科普 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
子弹哥（女生减脂研究员3）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
普拉提·瑜伽- Apple3月前
✅居家练出马甲线 平坦大肚腩#好身材练起来 #瘦出小蛮腰 #变美变瘦变好看 #体态改善 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
悠悠宝妈逆袭记🏃3天前
我的肚子小了十厘米，从之前的大肚腩到现在的平坦小腹，每天坚持20分钟#健身干货 #好身材练起来 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
喵大壮子健身3月前
四肢不胖肚子胖，尤其小肚子像个小皮球的姐妹，下面这套核心燃脂法，坚持做下去，在这个夏天练出平坦小腹！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#小肚子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
腹部久坐松垮的姐妹们，这几个动作可以好好练练，练出平坦小腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚腩不见了 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4216
我是蒹葭1月前
🔥一个动作，平坦小腹+饱满臀部 堪称练马甲线腹肌的邪修！！！一定要学会它！！！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭练胯
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
50岁艳姐拥有马甲线2月前
肚子大这么练，30天还你平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
薄肌姜帅教健身2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2011
Selina XU3月前
平坦紧致小腹必练！分区训练搞定马甲线🔥 小肚子总是减不掉？那就试试这套腹肌训练吧！我把动作分为上腹、下腹、侧腰和核心，每个部位精挑3个我最常做的动作，跟着试试看🔥 ✅ 每个动作做12-15次，完成3-4组 🌟 动作清单： 1️⃣上腹：仰卧卷腹｜触脚卷腹｜仰卧起坐 2️⃣ 下腹：剪刀腿｜反向卷腹｜举腿 3️⃣ 侧腰：俄罗斯转体｜空中自行车｜侧腹卷腹 4️⃣ 核心：空心卷腹｜死虫式｜鸟狗式 💬 想看我把最爱的动作组合成一套完整的跟练版？记得关注我＋评论区留个💪，我们下条视频见！ #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #小蛮腰
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1690
居家运动老高5月前
如果你每天躺在床上这样做，你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
脊柱疗愈郭靖3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
孔咻咻Evonne4月前
13min下腹训练，平坦小腹，收小肚子｜全程讲解，新人友好，脖子友好 #腹肌 #下腹锻炼 #瘦小肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 13:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
mia—yoga分享4月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
没有腹肌的均哥3月前
想瘦肚子吗？虽然没有绝对只瘦肚子的方式，但是可以有在瘦全身的同时更针对瘦肚子的方式呀，如果您想快速把大肚腩、小肚子练平，不妨来试试这几个动作吧#居家锻炼 #瘦肚子 #自律#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
是粥粥阿3天前
急性子瘦肚子！瘦下腹！平坦小腹！腰围-12cm! #居家锻练 #居家运动健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
瑜伽白白4月前
腹部久坐无力，这几个动作练出平坦小腹❗️❗️ #居家运动 #瘦肚子 #健康 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
张小多（健身版）2周前
女生平坦下腹训练思路 ✔️重点：腹式呼吸+ 骨盆后倾（避免腰部代偿） ✔️马甲线/腹肌：体脂达标（男<15%，女<20%）、训练时肋骨不外翻 ❌避坑：不追求速度，避免髋屈肌代偿 #腹部训练有效动作分享 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线 #练腹肌的最佳动作
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
83年明哥有腹肌3月前
想要瘦肚子瘦腿的姐妹，这四个动作一定可以帮到你！#好身材练起来 #女子塑形 #马甲线 #运动健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
爱腹肌的阿诺2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了这四个动作练起来，每天15分钟还你平坦小腹#瘦肚子#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#减肥的黄金40天
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201
辣辣的健身日记3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
铁蛋妹妹3月前
12分钟tabata全身燃脂🔥巨有用‼️7天平坦小腹✅ 12分钟快速燃脂瘦全身‼️ 今天跟着猛男训练！简单高效！ 既能瘦肚子✅还能全身燃脂🔥 每天来两遍！刷脂瘦肚子嘎嘎快！ 一共12分钟，三首tabata 第一首节奏快，提膝多，快速提升心率 第二首节奏慢，主打核心腹部控制 第三首快慢结合，提升心肺功能 我很满意今天的动作编排～ 很合理！ 所以必须分享给你们！😘 都快去瘦！！！ #瘦全身 #tabata燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 减肥｜小基数减脂｜西奇i健身
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
豪老师运动养生3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1852
有点懒的yoyo3月前
三个巨简单巨有效的瘦肚子的小方法，赶紧练起来夏天穿好看的小裙裙#逆袭 #变瘦 #减肥vlog #減肥 #马甲线
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
Selina XU2周前
7分钟平腹训练🔥居家轻松消灭小肚腩！ ✅ 居家就能练出平坦小腹！ 这套【7分钟平腹训练】全程跟练，帮助你收紧核心，赶走小肚腩💪 💥 动作清单： 1️⃣ 屈膝收腹 2️⃣ 抬腿卷腹 3️⃣ 仰卧卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 空心卷腹 📌 每个动作30秒 × 做2-3组 🎯 保持标准姿势＋控制节奏，效果更佳！ 💬 坚持下来，你会发现腰腹越来越紧致✨ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2087
小宇爱健身5月前
腹部无力久坐的朋友，这几个动作练练，练出平坦小腹#居家锻炼 #核心腰腹 #虐腹马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞931
席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2656
周周的马甲线2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，还你平坦小腹#居家锻炼 #健身干货#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
Yuqing~🌧️🌞4月前
这瘦肚子太猛了‼️快速练出马甲线✅平坦小腹 今天来挑战8min高效虐腹，真的巨酸爽！我服我服❗ 每天三遍，30分钟，瘦肚子效果惊人，专瘦下腹❗躺练铲平小肚子，紧致腰腹，强化核心，腹部线条也有了~ 跟练：@MoMo.V #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #小蛮腰 #减脂塑形
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
0ni0n酱2月前
腹部训练 超强虐腹&平坦小腹赘肉🔥腰围爆减 #健身干货 #健身小白必看经验 #佛山教练#训练计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
阿龙没有腹肌2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥#好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
老梁爱健身3月前
想在夏天#减肥 #瘦 肚子的千万别去跑步，不仅伤膝盖而且越跑越肥，想#高效燃脂 减掉小肚子就练这套超强#瘦肚子瘦腰 的HiiT，缩减腰围的同时降低体重，还能练出腹肌马甲线
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
舞者之心成人舞蹈5月前
腹部无力久坐的朋友，这几个动作练练，练出平坦小腹#居家锻炼#核心腰腹 #虐腹马甲线
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
静静的健身日记(已瘦75斤)2月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货#一起锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞465

简介:

您在查找“平坦小腹和腹肌小腹哪个更好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: