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大个爱跑步1年前
长跑适当小幅度摆臂最省力#跑姿 #跑步知识
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胡椒老师跑步课堂1年前
摆臂僵硬&不会摆臂｜只需7步改善你的摆臂动作，让你跑得更省力更好看#跑步摆臂 #正确跑步姿势
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马教练 短跑技术讲解（动作分析指导）4月前
#百米短跑 #田径训练 #创作者扶持计划 #创作灵感 #跑起来就有风 短跑摆臂是短跑技术当中非常重要的一个环节！
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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大个爱跑步1年前
不摆臂跑也没毛病，适合快步频#跑姿 #跑步知识
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一百天一级教练9月前
挑战不摆臂体测1000米！教练不摆臂还能满分吗？ #体育生 #田径 #体测 #体测1000米 #聚划算欢聚日
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姿势跑法龙井教练4月前
最简单省力的方法，改善你跑步摆臂问题 跑姿变好看，有时候就是这么简单！ #跑步 #跑姿 #马拉松 #长跑 #体考
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强风吹拂的文振2年前
长跑摆臂没那么重要，核心稳就行。就算多花点力气其实也不多，而且只是小臂看着而已，认真看肩膀还是带动前后的#跑步摆臂 #马拉松 #基普图姆 #基普乔格
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）6月前
中考体育800米/1000米中，摆臂是非常关键的，能够更加省力高效完成全程，丁老师精准抠细节，规范摆臂动作，让你跑步更省力，中考体育再提几分！#初三 #泉州体育培训 #中考体育 #晋江中考体育培训 #25届中考生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步摆臂省力技巧。小臂保持90°，可以让你摆臂更轻松经济。 #创作灵感 #跑步 #马拉松训练 #跑步技术 #摆臂练习
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步正确省力的摆臂技巧。 #创作灵感 #跑步 #纠正跑姿 #马拉松 #跑步知识技巧教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步正确省力的摆臂，看看奥运选手如何做的。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步知识技巧教学 #正确跑姿
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清华任教练1年前
错误的跑姿除了跑得慢，还会伤膝盖，收藏好这个视频赶紧纠正 #北京任教练 #运动 #1000米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步摆臂技巧分享 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步姿势
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教田径的張教练【暑假招生中】3月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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大个爱跑步2周前
长跑摆臂靠肩关节发力#跑步知识
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姿势跑法龙井教练6月前
跑步跑得很吃力？有可能是你的摆臂不对 跑步时，摆臂姿势也很重要！ 可以学习精英选手的摆臂技巧。 赶快跟我一起练起来#跑步 #坚持跑步🏃 #爱生活爱运动 #日常训练
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郑辉教练教跑步2周前
让你跑步更省力高效的摆臂技巧 #跑步 #运动 #马拉松 #摆臂
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胡椒老师跑步课堂1年前
跑步小白4分钟摆臂跟练，摆臂更省力更好看，更有带动力#跑步摆臂 #摆臂训练 #800米 #马拉松训练 #居家跟练
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马拉松技术控4月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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吴老师晒黑了2年前
正确的摆臂不仅可以让你跑的更省力，主要是能让你跑的更帅气更潇洒～#体育老师 #跑步 #爱上体育课 #跑姿 #享受运动带来的快乐 @DOU+小助手
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
三个摆臂技巧及练习动作，让你跑得更省力！赶紧练起来吧！#摆臂#跑姿#跑步
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清华田径人-侯少卿1月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#体育生 #短跑 #清华田径人
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成都动享达刚体育发展有限公司4月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
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大山中考体育训练5月前
要想让跑步变的更轻松，一定要掌握正确的摆臂动作，它可以让我们节省体能，正所谓动作不对，体能浪费。#中考体育 #运动训练#跑步训练#1000米800米跑步#户外运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步正确摆臂练习方法。 #创作灵感 #跑步 #纠正跑姿 #跑步技巧 #长跑训练方法和技巧
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亚洲田径纪录创造者冯艳波5月前
摆臂是人体变速箱 摆臂好跑起来更轻松 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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吉林省精准田径（长期招生中）5月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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珊珊大满贯3年前
跑步错误的摆臂姿势，会大大减少我们跑步的效率！#体育精神 #跑步 #基普乔格再破马拉松纪录
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
为什么我跑步不摆臂呢？跑姿不对，越跑越痛！#跑步 #运动 #跑姿 #孙英杰
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W4C小林教练3月前
🚫 STOP！手臂别乱甩！ 跑步省力提速的秘密㊙️在摆臂！ 3秒学会👇： 1.以肩关节为轴（肩关节的转动轴） 2.头部位置保持中位 3.肘关节固定在70-90度 4.前后方向的摆动不要超过身体中线 5.正前方摆动到下颌的位置 正前方摆动到裤带的位置 跑得更快更省劲！快点赞收藏 学起来吧！#w4c个体训练课 #中国足球小将#足球青训#足球训练#跑步干货 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
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一百天一级教练1年前
教练不摆臂能跑多少？#体育生 #短跑 #第一视角 #春节上闲鱼 #万物皆可挂闲鱼
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姿势跑法龙井教练3周前
提升跑姿：摆臂也是其中的一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。对于短跑运动员，摆臂是要单独拿出来练的，因为他们活在零点几秒的时间级中，而好的摆臂能让他们更快。#马拉松 #运动无处不在 #dou来运动吧
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湖州诺辉体育🏃（招生中）1月前
跑百米千万别在盲目的瞎摆臂了！你要知道摆臂的目的是什么？#田径短跑 #体育生 #田径训练方案推荐 #创作者中心 #创作灵感
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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唐涛腿叔2年前
优化跑姿不仅能减少伤病风险，还能提升跑步经济性，跑起来更省力#跑步 #马拉松 #中长跑 #体育生 #跑姿
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贝克佳🏃🏻‍♂️3月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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贝克佳🏃🏻‍♂️3月前
摆臂系列第三期:正确的摆臂训练，练这两个就够了。#中长跑 #摆臂 #变强 #科学训练
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豆豆妈爱跑步2周前
教练教你这样摆臂，让你多跑2公里！ 跑步总感觉别扭、使不上劲？可能是你的手臂在“划水”！正确的摆臂能让你跑得更省力、更稳定！ #跑步姿势 #跑步入门 #跑步摆臂 #跑姿纠正
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
解析跑步省力小妙招：为什么有人跑得省力又飞快？#跑步干货 #跑步省力技巧
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清华田径人-侯少卿3月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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体育老师(心雨)10月前
跑步摆臂省力技巧 小臂保持90度，可以让你摆臂更轻松省力#跑步知识 #纠正跑姿
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小白教练流星锤⚒️1月前
骨灰级跑姿分析：掂着脚跑 他的跑姿整体轻松流畅，触地也没什么冲击力，膝盖有微屈，所以受伤风险不高。👍 但问题在于——能量效率不高，跑起来比较耗力。 📌 主要原因有三个： 1️⃣ 摆臂：手腕不直、角度太小，手臂几乎贴在胸前，导致肩膀紧张、效率下降。 2️⃣ 头部 & 立柱：有轻微后仰，核心无法参与，没办法做到整体前倾。 3️⃣ 跑姿源头：直立式＋钟摆跑＋掂脚跑，看似全掌落地，其实减低惯性，效率打折。 ✅ 改进方法： 摆臂保持 90°，手腕放松，肩膀打开。 做好“绵里藏针”，头颈立直，找到丹田，从脚踝带动前倾。 双腿只做“支撑”，放松顺势后摆，顺应路面反作用力。 做到这些之后，他会发现： 跑得更省力、更顺畅，双腿轻松，核心自然发力，效率提升一个层次。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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老谭不会跑步7月前
摆臂五花八门#体育生 #体考 #田径 #运动 #因为热爱所以坚持
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你的名字!4天前
天马专业跑者教你告别错误跑姿！3 步掌握科学跑法，减少受伤更省力 ！#天津食品集团#用一种天津美食形容TA#天津食力派 #天食燃料加载中#2025天津马拉松
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北体田径邵老师6月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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大熊中考体育（可线上指导）6月前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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小王爱跑步（导师）8月前
第59集｜两大跑步省力原则#跑步 #跑步干货 #中长跑 #省力跑步 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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胡椒老师跑步课堂3月前
跑姿优化秘籍·3分钟跟练| 发力做对，跑得不累 #跑姿优化 #跑步秘笈 #跑步跟练 #厦门中考体育 #跑步培训
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清华任教练1年前
长短跑的摆臂技巧你知道吗？学会轻松节省体力还能跑得更快哦 #北京任教练 #跑步 #运动
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瑛子✨6月前
励建安院士谈科学跑步指南，跑步疑惑排前三的问题解答…#运动#跑步#科学跑步#跑步知识##励建安
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
跑步姿势不好看是小事，影响成绩才是关键！它直接决定了你的跑步效率。 打个比方，跑步时不摆臂，身体就会左右摇晃，甚至出现过度前倾或后仰的问题，跑得又累又慢。 而一个标准的摆臂动作，是提升跑步经济性的核心。它能让你跑得更稳、更省力，成绩自然也就上去了。 所以，今天辛教的视频，就是教你如何掌握这个关键技术，让你的跑步姿势更专业！ #百米 #田径 #体育生
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大个爱跑步1年前
合理的前摆臂能让跑步更省力#跑姿 #跑步知识
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小白教练流星锤⚒️4周前
摆臂劈柴刀 跑步拖后腿 #跑步运动 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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亚洲田径纪录创造者冯艳波7月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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羚跃田径3月前
#田径训练 #跑步训练
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北京体之健2月前
🔥 跑步想飞起？摆臂是隐藏加速器！🔥 别让笨拙手臂拖垮你的速度！青少年体能提升，跑步是基础，摆臂是灵魂！掌握正确摆臂 = 省力 + 提速 + 跑得更帅！ 中考体育、校运会、日常拉练，通通拿下！ #青少年体能 #跑步训练 #跑步提速 #体育中考 #跑得更轻松
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