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胡昊然🔥3月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吕教健身教学2周前
解锁引体向上0到1，一个月就能看到效果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #解锁引体向上
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橙汁儿🍊5月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪4月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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Angie3月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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阿宁爱干饭6月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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北体汤老师5月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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健身搞肌（身材管理）2天前
60天，从0到20个引体向上 #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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风一野2月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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九点半的陈不大4月前
入门的引体向上是多少个 #健身小白必看经验 #引体向上
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玉环教初中体育的黄老师2月前
新手引体向上 数量如何从 0 次提升到 10 次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上从0到1#引体向上教学#玉环中考体育引体向上
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上组休几分钟？分类讨论一下，教给你自己调整的方式。#引体向上 #健身 #教学
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百里蜗牛健身6天前
解锁引体向上从0-10，三个阶段，解决两个核心问题，起飞 最适合普通人的引体进阶逻辑， 引体向上=核心稳定（空中平板支撑）+肩胛下沉（启动背肌）+屈臂拉起（背臂协同）。 从0到10，你只需要这套“降维打击”计划 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
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没有三头的小招3周前
你们觉得解锁10个引体向上需要多久？#引体向上 #健身干货
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胡昊然🔥2月前
想短期快速提升自身引体数量的，赶紧来试试这个“GTG训练法”吧！能够短期内帮助你快速突破引体数量！#引体向上#引体向上教学#引体向上快速提升#考核#引体向上数量
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编导哈德3月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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宫城🌏 顶级运动思维4月前
7天从0到5个❗️引体向上速成法｜倒三角+直角肩+蝴蝶背全攻略#见人不如健身 #健身先健脑 #科学训练 #健身 #引体向上
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一拳浩浩5天前
试一试，一个月解锁引体向上#引体向上 #干货教学
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张虫虫2周前
一次性20个引体向上你们用了多久完成的？#引体向上#运动#健身日常#练习引体#我的健身日常
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Rzm3天前
引体向上解锁全过程#练背 #引体向上 #健身干货
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白了个白3天前
100个引体挑战，确实拉了#健身 #引体向上 #健身小白必看经验
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冲击耐力版(引体150)2周前
三个月达标80引体向上#引体向上 一个月吊杠7分半水平#硬拉 可以学习下节奏#引体向上教学
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玉环体能中考何教练2周前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环#中考体育#引体向上 #真实生活分享计划
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大川（引体百科全书）2月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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567GO健身教练培训基地4月前
用30天从0到1解锁你的引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #背部训练引体向上 #567go广州校区 #引体向上教学
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阿俊的健身日记3月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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黄岩教中考体育的姜教练3天前
七天直接让你引体向上直接起飞！
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🍌Banana 健身分享3周前
强化引体向上5大短板，让你快速实现0—15个引体向上！#引体向上 #背部训练 #自律 #健身 #健身小白必看经验
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莱维健身1年前
如何提升引体向上的数量 引体向上怎么做#增肌 #背部训练 #健身教学 #引体向上
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谢不肉健身5天前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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酷李带你练体育3月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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玉环教初中体育的黄老师2月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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冯虾虾在健身2月前
承诺姐妹们的引体向上教程终于交作业了#背部训练 #好身材练起来 #引体向上 #新手健身 #日常健身打卡
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玉环教初中体育的钱教练4天前
引体向上小技巧，让你7天引体向上起飞。 #引体向上 #中考体育#引体向上教学 #真实生活分享计划 #玉环
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哈喽虎哥1周前
我用100天来证明38岁老登最后的“倔强”#引体向上 #单杠健身 #坚持的意义#这是我的健身来时路
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大川（引体百科全书）3月前
换手引体向上从60到100个，和不换手引体向上从10个到30个哪一个更难？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪1月前
1-15次引体向上计划分享! 实用有效，适合有执行力和耐心，以及信任我的朋友#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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一班长🇨🇳3月前
时间从6月28日起算，你觉得引体向上从20个到30个需要多少天？#挑战 #引体向上
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阿华健身2天前
零基础，一个月，轻松解锁标准引体...#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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阿木没腹肌3月前
别再只知道用漫步机晃腿了！解锁它，引体向上轻松搞定！ 小区健身器材不是摆设！跟着练完第二天背酸到爽，亲测2周从“0个”到能做3个标准引体，男生练完显肩宽，女生练完背变薄，快艾特你的懒人搭子一起冲！ #引体向上教学 #居家锻炼 #新手健身 #引体向上 #健身
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兵兵爱健身4月前
#引体向上 训练方法#从0到1#坚持
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小方（健身版）1月前
在家引体向上这样练 从0到10很轻松！#居家锻炼 #引体向上#背部训练#健身干货
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失重式引体向上辅助器厂家（浩康）1周前
引体向上3到10次的突破 两周内如何突破3-10次引体向上？#引体向上教学#引体向上训练方法#引体向上训练#引体向上练习#引体向上训练器
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55岁蓉姐（自律版）2周前
女生从0到1,30天解锁引体向上！#0基础 #女生 #练背 #引体向上
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刘凯伦（南体训）3月前
引体向上进阶全攻略！沉肩/后仰/借力技巧，一周见效！#引体向上 #引体向上训练 #引体向上从0到1 #体测
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小龙班长2月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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俯臥撐～寶安1月前
引体12次，有手就行吗#引体向上 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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第十六日6天前
练三天就能随便做一百了😁#引体向上 #健身 #单杠 #腹肌
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💯习惯就好💖2天前
吊了大半年的单杠，还是做不了引体向上，问题到底出在哪里？#腰椎间盘突出#引体向上 #锻炼
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正有引力(每天打卡引体向上)2天前
今天打卡引体向上22天！ 后背充血感觉明显，加油！#健身 #单杠 #引体向上 #居家锻练 #每日分享
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超级烦（干货教学）4月前
大家引体突破10个都用了多久#引体向上怎么练习 #引体向上 #引体向上教学 #干货教学
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失重式引体向上辅助器厂家（浩康）2周前
两周内如何做到3-10次的突破？想要知道答案的看到结尾！#引体向上教学 #引体向上训练方法 #引体向上训练 #引体向上练习 #引体向上训练器
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何志新🇨🇳-体能训练3周前
初中生引体向上从5个到20个的成长历程#体能训练
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健起来3天前
完成20个引体挑战第3天#引体向上 #健身 #居家健身
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高攀爱健身（yes哥）3天前
挑战一次性70引体向上 #健身 #引体向上 #yes #同诗剃须刀 #同诗s3
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安子健康跑3周前
#大神支个招 #安子健康跑 每天8个引体向上保持了2个月后，终于有了新突破！从引体向上看，保持也是提升的过程！#跑步 #引体向上
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我想火锅了3月前
引体三十天，挑战每一天。 全程的引体向上从8个进步到12个。 质量和数量都有所提升。 下一个30天加强引体向上的控制，数量暂定到16个，尝试解锁双力臂。 #健身 #健身小白成长记 #引体向上挑战
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尚尚《看世界》6天前
#上热搜🔥🔥🔥 #挑战一口气做100个引体向上 #年轻活力 #健身 从一开始的7个到现在的20个.10天.突破了百分之二十.#小伙子有前途
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