您是不是在找：

Hi阿杜说健身2周前
#健身 想要锁骨线条好看，你这么练 #hi运动新概念 #健身干货 #阿杜说健身 #胸部细节
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
胡旭民医生那儿2月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2197
植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 40:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粤（自律版）5月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3163
不是阿龙y2月前
做好这些动作能帮你更快练出理想身材 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3067
韩宇.1月前
闭链动作都有其优势 适当增加进训练计划里#健身小白必看经验
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1393
小石頭3月前
越练越显瘦‼️发腮双下巴快来学！ #一起变美 #变美 #面部提升 #变美逆袭
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丫丫Lily-JCT5年前
#跪姿俯卧撑 详细解说，多练🐻可以改善#副乳不见了 可以让#锁骨更好看！@抖音小助手 #88全民健身节
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
Jamie1年前
紧致副乳超有效果的运动！ 让锁骨越来越明显 3个动作每个新手： 史密斯夹胸8✖️15个（轻重量） 哑铃前平举8✖️15个✖️2kg 俯卧撑10✖️8个 锻炼过程一定要做慢点，别为了完成任务做哟！ #胸部训练#新手健身 #消除副乳 #紧致手臂#健身干货
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
小雨今天不讲理3月前
我不怕失败，只怕自己没有走下去的勇气 #MKAN增肌粉 #瘦子增肌 #外胚型 #锁骨连肩 #逆袭
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4034
不是阿龙y4天前
经常做俯卧撑效果不明显？试试用针对性俯卧撑去练，让你更快实现宽肩窄腰！#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1875
广东屈哥2月前
第五组时有些力竭，快坚持一年了#俯卧撑训练 大臂和胸部肩部肚子又紧致很多了#徒手健身 #每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #日常锻炼记录
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
世勋（健身自律版）💪5天前
新手小白健身第六天！#健身 #俯卧撑 #逆袭 #记录生活#练胸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
倒悬山见｜路飞4月前
长期坚持做俯卧撑不仅可以练出有型的胸肌 坚持下来身体素质也会提高#居家训练#俯卧撑#胸肌#健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
刘小元儿3月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
小圆圆不圆2月前
没脖子有可能是锁骨不明显 #变美 #变美那些事 #Vlog
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏夏的运动日记1周前
#开肩美背 #居家锻炼#练背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
可乐-健身教学2月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7802
塑形老黄的体态美学3月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
头巾哥的健身日常6天前
连续每天做100个俯卧撑会让身材变的更强壮嘛？#新手健身 #俯卧撑 #增肌 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
练不大的小鸣3周前
从现在开始坚持做俯卧撑3个月，你的身材一定会越来越好#健身 #居家锻练 #徒手健身#健身是我的快乐源泉#练不大的小鸣
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2161
小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1445
植植是个P(运动版)5月前
练体态Day8✅撑墙俯卧撑别再做错了！！练好了改善圆肩驼背，还能提胸，性价比蹭蹭的🆙👌 挑战撑墙俯卧撑100下，坚持第八天拉！！！ 简单一个动作，但要注意的细节超多！ 1、手撑墙高度，与胸部齐平 2、左右力量不一致，注意保持平衡 3、练前充分热身，练后充分拉伸，很重要！ 4、沉肩、收腹 调整好~！明天继续加油 #已经到了对零食毫无欲望的年纪了 #运动 #变美 #居家锻炼 #创作灵感
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
坏淫2周前
#坚持 太废了，俯卧撑做了50个锁骨下方的肌肉就没了。
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
春夏瑜伽4天前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
菜鸟爱运动1月前
#健身塑型 #俯卧撑 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
大超健身4月前
户外健身，黄金动作 户外健身，黄金动作#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌尹班长1周前
徒手练好身材细节挺多的，一旦掌握不仅能避免受伤还能提高训练效果#健身小白必看经验 #健身 #俯卧撑训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
自律的强2月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
白猹猹茶2月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
小卡爱健身1周前
女生坚持俯卧撑会有哪些独特的收益？​​ #dou来运动吧 #健身减脂 #40岁健身 #上班族健身 别担心俯卧撑练出 “大块肌”！女生练它无负担，还能 get 超实用改变✨ 改善体态显气质：久坐易圆肩含胸，俯卧撑需打开胸腔、收紧肩胛骨，长期练能矫正驼背，穿吊带、衬衫都更挺拔👔 日常省力不费劲：提快递、抱娃、搬行李箱，靠的是胸臂 + 核心发力，练后不用再喊 “没劲儿”，生活少了很多尴尬💪 稳核心护腰：发力时腰腹全程绷紧，能缓解久坐腰酸，弯腰捡东西、久站都更稳，对上班族超友好🪑 新手从跪姿俯卧撑开始，每组 10-12 次，动作标准比数量重要。你试过吗？评论区聊聊～
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
JSdoctor1周前
十招变美技巧#变美
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
月色4天前
快跟你的好兄弟一块练起来#健身干货 #街头健身 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
陈靓靓5月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄背女孩林夏夏1周前
#居家锻炼#练背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1981
阿立 (自律版)2月前
每天都坚持做俯卧撑，有什么用？ 我告诉你，可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
薄肌尹班长1周前
五种常见俯卧撑赶快学起来#健身小白必看经验 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
曾建4月前
肩部灵活性#健身 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
喜欢健身的北极星4周前
掌握这些俯卧撑的细节，你将会事半功倍，训练动作没有价值，细节和针对性才有价值，关注我带你拥有好看且好用的身体##新中式完美塑身训练体系#更适合中国人的训练体系#怀化健身 #st健身运动馆 #影响更多人拥有健康的生活方式
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
衍哥（徒手暴徒）1周前
宽肩窄腰必练动作-折刀俯卧撑 折刀俯卧撑练好了，肩膀好看了，宽肩窄腰出来了#俯卧撑 #薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #徒手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
薄背女孩林夏夏1月前
#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
型氪运动福保店3天前
女生版俯卧撑 动作要领： 手肩同宽，身体保持直线，曲肘下降至胸部接近地面，保持一秒再推起。 每周 3 次，每次 3 组 坚持做，瘦手臂显锁骨，身形更美。 #塑形#核心训练 #月付制健身房 #深圳保税区 #型氪运动福保店
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
@小A的减肥日记💪5天前
第21天｜接住的不只是水瓶，是日复一日的蜕变，原来变瘦变美，真的藏在“重复”里#锻炼 #居家运动 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #练背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
蟹bro增肌5天前
新手俯卧撑，训练动作赶紧去练 #自律#俯卧撑#居家健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
VENUS老师居家教健身3月前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
自律的黑1周前
新手居家0基础肩部训练 两天一练 坚持1～2个月效果真的很明显#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
圆圆❤️运动4天前
超宽距俯卧撑是为射手俯卧撑打基础 别再局限于常规，超宽距俯卧撑才是王道——让三角肌发力，每一秒都在靠近理想肩型。#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #健身打卡
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
黑咖啡1周前
俯卧撑如何练出好看的薄肌身材#健身小白必看经验 #健身干货 #徒手训练#薄肌
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
自律佑李1周前
跟着贾玲老师做这三个动作，一个月后，你会拥有好看有型的身材#健身#贾玲健身#自律
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
奈斯Nice5天前
无论是任何运动，我们从降阶开始不代表身体能力弱，而要给身体适应时间。只要把基础打牢，我们才会更轻松更安全地进行下一步。#俯卧撑#教学 #奈斯运动
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
示单对话5月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
自律的黑4天前
哥们 练好这些俯卧撑能更快帮你拿下宽肩窄腰#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
利维（健身版）5天前
想必你的身材不会差生活服务热点中心 #徒手健身#居家锻练 #俯卧撑#健身#健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
黑咖啡1月前
如果你也想拥有薄肌身材，那么做好这几种俯卧撑就可以了#徒手训练#薄肌#健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
林叔康养1月前
#居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
许彦医生6月前
#锁骨 #注射 #填充
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
用户38454831767361周前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #健身减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
SHAN运动日常3月前
胸部训练|比私教还详细系列！对新手可太友好了，手把手教学！我看谁还不会！挺拔防下垂 中缝长到锁骨 打造饱满胸型#胸部训练 #女生练胸 #健身干货 #健身 #好身材练起来
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
是gakki啊7月前
陈哲远锁骨已经恢复的可以浅做平地俯卧撑了#陈哲远 #梦花廷 #汤乾自
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
一千（宿舍健身篇）4天前
常见的俯卧撑都能练到哪些部位 #俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1513
小卡爱健身1周前
90%的人俯卧撑都做错了! 以前我也疯狂凑数，1 分钟怼 30 个俯卧撑，结果胸没练出线条，肩膀还总酸😩！ 后来才知道，最能增肌的部分被我浪费了，就是下放时的 “离心控制”！ 别再 “哐当” 砸下去了！离心控制的核心超简单： 👉 推起可以稍快（1 秒发力），但下放一定要慢！3-4 秒慢慢降，感受胸肌、手臂被 “缓缓拉伸”，不是自由落体！ #俯卧撑 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧 #上班族健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
还得练啊｜增肌4天前
薄肌身材是新手最容易练出来的，每天坚持俯卧撑和卷腹就能练出来#俯卧撑 #腹部训练 #薄肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
夏夏健身了5天前
#开肩美背 #练背 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞117

简介:

您在查找“做俯卧撑锁骨会更明显吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 05:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: