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MoMo.V6月前
夏日减脂备战｜30分钟动感燃脂爆汗操🔥 四月，温度回暖，正是备战减肥燃脂的好时候！ 使用了2025 K-Pop的歌单，11首歌，30分钟，非常容易坚持👍 40秒锻炼，20秒休息♨️ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣ExtraL (feat. Doechii)-JENNlE, Doechii 2️⃣MEOW-MEOVV 3️⃣Seven (feat.Latto)(Explicit Ver.)-Jung Kook, Latto 4️⃣How You Like That-BLACKPINK 5️⃣FXCK UP THE WORLD (feat.Future)ED]-LlSA, Future 6️⃣Touch-KATSEYE 7️⃣Iike JENNIE-JENNIE 8️⃣ZOOM-Jessi 9️⃣MASCARA-XG 🔟APT-ROSÉ, Bruno Mars 11:HOMESWEET HOME-G-DRAGON.AEYANG.DAESUNG 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #健身日记 #我的运动日常 #见人不如健身 #减脂 #kpop
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爆辣米米4月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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佩奇要运动5月前
古法健身太牛了，跟着练就能瘦，练出夏季小蛮腰，暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
连跳九首燃脂舞 间隙休息十秒 全身拉伸 第二套30分钟暴汗燃脂舞合集#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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萱瑄妈妈1周前
今天运动又开始了，我们每天跳踏板10分钟，跳绳10分钟，跳操15分钟，拉伸五分钟。#身高管理 #儿童长高 #儿童运动 #踏板操 #长高操
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大牙的分享3月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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爆辣米米2月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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甜甜在自律4月前
就这个动作，一组20个一次5组，组与组之间休息不超过1分钟，每场吐气收紧必到力竭，如果第二天肚子肌肉酸痛，恭喜你核心增强了！小基数姐妹跳操配合收核心能练出马甲线，大基数姐妹收核心腰腹瘦的快！#瘦肚子 #核心力量训练
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菲姐要自律2月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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Q版小老头5月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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一颗大红豆🌈1月前
古法长高操，跟练版来啦。每个动作1分钟，休息30秒，如果是晚上练从第二个动作开始。根据自身情况跟练1~3组。#长高操跟练版 #古法健身 #养生操 #长高运动 #儿童长高
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爱上课的体育李老师👩‍🏫4月前
活力满满热身操！全长4分钟，一共设计了8个动作，每个动作间都留有时间适当休息，让更多的孩子可以坚持下来，消除畏难情绪！ 临近期末了，在操场好好运动运动，也可以一定程度缓解学习压力，快安排你的学生跳起来吧！ #体育课 #体育课热身 #爱上体育课 #体育老师 #记录校园生活
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健身达人娟儿3年前
适合新手的有氧操 易学易会的 每组4分钟 组间歇休息30秒 跳够30分钟就可以啦 平时也可以放运动前热身跳也不错的 很嗨的一首音乐#新手必看
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雯雯有氧健身运动5月前
更改直播时间啦～ 直播时间还是周一～周六下午3点、晚上7点。周日依然是公休日（今天休息～）运动是为了健康，但太晚运动会影响健康。为了长远的目标还是把时间提前到7点！时常依然为70分钟！能跟上时间的姐妹来直播，时间不合适又想跟跳的姐妹请问我要一份回放吧～
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MoMo.V6月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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不是胖胖（是瘦瘦）3月前
古法健身操‼️55分钟完整跟练版🔥瘦肚子太牛了 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版 #古法养生操
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袁小圈呼吸核心训练1年前
姐妹们，你们要的楼梯操跟练版来了！这个跟练本是一组，根据自身情况做4～5组，每组休息一分钟。一周新手三次有氧，一个月后进阶到四至五次有氧，有氧选择楼梯操或者爬楼梯，配合饮食，坚持到夏天，你一定会美美的#居家锻炼
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桥哥运动控糖6663月前
餐后哑铃操跟练版来咯👍 餐后30-60分钟启动，跟着节奏慢慢做，一天4组最合适❤️ #糖友#运动#控糖#哑铃健身 #无糖星球
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悦宝贝呀6月前
春生夏长，4分钟tabata每天坚持带孩子做3-4组，有助防止骨骼线提前闭合，春夏多蹿几个单位！#身高管理 #运动长高 #育儿
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小跳跳不停2月前
30分钟夏日超燃健身操，爱了爱了。#在家运动 #健身操 #减肥 #运动
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然公主追高记4月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
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爱打王者的老嫂子.💛2月前
每天跟练五分钟，平均一分钟休息30秒。简单却瘦全身的燃脂操。#居家锻炼 #塑形 #好身材练起来
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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阿布有氧塑形健身10月前
60分钟直播回放跟练 #全民健身 #一起锻炼 #阿布有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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小余运动养生日常2月前
19分钟暴汗燃脂瘦全身 5分钟运动前热身+14分钟空腹有氧操#拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼#小蛮腰
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花滢曦2月前
20分钟2000步低强度饭后消食踏步操，很适合经期、大体重者，40秒一个动作20秒休息，动作无重复。希望你健康又快乐。#饭后消食操#减脂塑形#经期运动#踏步操
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刘老头爱跳操4月前
姐妹们，20分钟合集来喽，跳一遍20分钟，3遍就是一小时，咱根据自己情况来哈，累了就休息哈，期待你们的好消息#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡 #练出好身材#减肥
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哆哆FitLife🎶1周前
223.新手燃脂舞🔥Tabata 暴汗燃脂亲子版💥4分钟跟练＝半小时慢跑💥💥适合大小基数😘有动作提示🔥有氧💓燃脂操🔥🔥暴汗瘦全身❗️❗️ 💥💥两位老师分大小基数，每个动作有提示音，🈶间歇可以休息，有动作提示❗️❗️每个动作结束🈶休息时间，过渡一下，核心收紧，不需要追求高强度，每个动作站稳发力🔥🔥太适合新手姐妹👭咯～ 💋节奏欢快，1遍跟上❗️3遍暴汗瘦肚子💦瘦全身🔥🔥 #健身 #运动 #减肥 #自律 #一学就会系列
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热爱Jasper3月前
4分钟完整版踏步操，一起练起来吧 每个动作组间可休息1分钟 #一起来锻炼 #养生操 #健身操 #居家锻炼 #健康养生
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小田说事儿5月前
学校里跳操两个半小时，中途休息了20分钟，把我这小侄子给累哭了！#任丘#小学生#小学生体能#现在的孩子太弱了 #现在的小学生弱爆了
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刘老头爱跳操4月前
姐妹们，你们要的30分钟的跟练视频更新啦！一遍30分钟，两遍1小时，根据自己情况跟练，累了就休息哈，加油希望我的公主们都能练出好身材#居家锻炼 #高效燃脂#练出好身材#小动作大作用#运动打卡
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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叶子跟跳4月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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发光发热杨教练4周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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Fish.身高研习社3月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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木子要自律吖3月前
30分钟燃脂跟练来啦🔥中间带休息时间，结束有拉伸哦🔥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身
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梨梨子大王10月前
动感爆汗燃脂操🔥快速跟练 高效燃脂 全程无跑跳，不伤膝，动作简单 适合新手姐妹跟练～建议跟练3-5遍，每遍间隔休息1-2分钟～（跟练：阳阳形体运动）#减肥 #运动 #瘦全身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Fit艾斯（健身跟练）3月前
一天只需要10分钟就可以暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #燃烧脂肪 #燃脂操 #坚持的意义
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吃恩陈PP1月前
Day53打卡瘦腰👌Jo姐HIIT燃脂训练30min🔥跳完巨开心 🍃 全程30分钟，包含5min热身，20minHIIT训练，5分钟冷却拉伸，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️中间还有两次休息，全程跟下来不会很累但却能暴汗💦 🎉 音乐节奏欢快，跟着Jo姐你会越跳越嗨👋真正实现快乐运动😆如果有不爱运动，或者不知道跳什么的姐妹，一定要试试‼️ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-60分钟跳完接着瘦❗️ 姐妹今天打卡60分钟燃脂❗️ 有的姐妹刚开始跟不下来都是正常的，体力是越练越好的，不是一蹴而就的❗️刚开始能15分钟就算成功，我刚开始跟练5分钟瘦手臂中间都要休息，现在60分钟燃脂跳下来感觉很轻松❗️ 加油姐妹❗️ 跟练：corn玉米跟跳员 #好身材练起来 #健身 #居家锻炼身体 #居家锻炼 #居家健身
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杨光健身很阳光4天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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心心产后恢复燃脂操(广州招产后助播）11月前
产后蜕变，运动助力！ 直播间最新全程录播回放（已剪掉中途休息时间，跟练过程中根据自己体能情况中途暂停休息小口喝水，刚开始跟练节奏慢一点，动作幅度小一点，运动要循序渐进。） #好身材练起来 #减脂塑形 #宝妈健身 #产后恢复身材
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运动医学陈疾忤3年前
刚开始运动的朋友看过来，运动完感觉很疲惫，应该坚持还是休息一段时间？看完视频有你想知道的答案#运动#毽子操#医生#健身
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跑步红姐3天前
韩老师的操真是有爆发力呀，一组三分钟，连着三组，中间休息一分钟，半个小时太暴汗了，这个音乐太适合我了，心情愉悦！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动💃🏻 帕梅拉8分钟晨间醒醒操 帕梅拉10分钟无氧跳跃 帕梅拉10分钟1000步有氧 帕梅拉10分钟卡路里杀手 帕梅拉10分钟全身拉伸 一共50分钟的运动，中间有休息间隔，含有热身和拉伸，运动后感觉脂肪在燃烧，内啡肽分泌更多了，开心多了点#暴汗燃脂瘦全身 #有氧 #热身 #拉伸 #dou+上热门
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密码8个8（养生版）3周前
#奇经八脉操 每天早上七点十分左右吃完藕粉方，休息一会儿，7：30开始做操。如果早上来不及，晚上下班回去再做。早上做效果更好，提升yang气
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六六妈减肥记录6月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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板砖在运动4月前
15组跳绳跟跳，每组2-3分钟，组间休息30秒，新手和大基数刚开始10组跟练，循序渐进慢慢加量！#居家健身 #跳绳跟练 #直播回放
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动💪🏻 1.帕梅拉8分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟无跳跃有氧 3.帕梅拉15分钟跳跃有氧 4.帕梅拉10分钟全身拉伸 共45分钟，中间有休息间隔，大家一起运动燃烧卡路里#热身 #暴汗燃脂 #拉伸 #有氧运动 #dou+上热门
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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🍀田甜🌻3周前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 适合想跳绳的新手 跟着节奏学！ 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 今天又给小伙伴们升级啦！ 今天是跳三分钟 休息30秒 减少30秒休息时间 节奏更快了 跳绳之后 就会羡慕那些能连跳过万的 我们不着急 一步一个脚印 慢慢来 坚持跳几个月后 梦想会照进现实 一定按照自己的身体状态来 累了就休息 安全运动 小口补水 跳前热身 跳后拉伸 间歇跳绳 三分钟1.3倍速歌单！ 00:00 备爱 03:30 醒着醉 07:00 四季予你 10:29 是想你的声音啊 13:59 会不会 17:29 好心分手 20:59 天地龙鳞 24:29 如果的事 27:59 不配说你爱我 31:29 说散就散 34:59 去年夏天 38:29 处处吻 41:59 不仅仅是喜欢 45:29 可能否 48:59 你的答案 52:29 嚣张 55:58 浪子闲话 #跳绳打卡 #跳绳歌单 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳 #你只管努力其他的交给天意
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叶子跟跳11月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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一一在成长2月前
大家要的跟练版tabata长高操来啦，小朋友前期不会跳绳的先跟着长高操开始练习，慢慢在融入跳绳。趁着暑假冲刺一把。#追高 #儿童长高 #4分钟tabata训练法 #运动长高 #身高管理
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杨光健身很阳光1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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Latte大叔1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼
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小罗教健身1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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