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刘班长IP打造（河南人）4月前
体重基数比较大，快走可能更容易坚持下去#石排跑步 #石排晨跑 #快走减肥 #慢跑的好处
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慢慢来跑步6月前
每天坚持跑步的好处，坚持跑步能给你带来什么？#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活 #跑步的好处
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严Sir跑与说7月前
光靠跑步不会瘦，但还是建议你跑步！#跑步 #运动 #瘦 #严料坊
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沐森（328）5月前
走路一万步和跑步五公里，有什么区别！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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烧伤整形外科陶凯主任1月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体更好#医学科普 #健康 #跑步 #运动 #抖出健康知识宝藏
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fish✨2月前
看来除了散步和跑步，还是需要加些力量训练#跑步#运动改变生活 #健康生活小贴士 #科学健身
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小方慢跑3月前
跑步是每天跑好？还是隔天跑好？你一般是怎么跑的？#跑步#有氧运动#跑步频率#传递跑步的力量
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李小白爱跑步3月前
每天跑🆚隔天跑，哪个对身体更好？#跑步 #慢跑 #自律 #户外运动 #健康
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李同学🏃‍♂️1周前
每天跑步五公里，对身体好不好？ 夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走＋短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加1-2公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后1小时、睡前2小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂#跑步治愈一切
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嘻说健康1月前
每天走5km VS每天跑5km，哪个对身体益处更大？ #高血压高血脂 #健康 #锻炼身体 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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逐步慢跑人5月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗？ #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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大白白话2月前
别踩坑！跑休结合才是真的健康跑 #健康 #跑步 #运动 #爱跑步爱生活
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跑渣不渣（P.Z）2月前
3-5公里慢跑的好处！ 慢跑对身体的好处，远比你想象的多！它可以说是修复身体最温柔的运动方式！#慢跑 #慢跑的好处 #跑步知识 #跑步 #运动 @DOU+小助手
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神经外科徐医生1月前
跑步5公里和走路5公里，哪个对身体好处更大 #驻马店市中医院神经外科 #驻马店中医院神经外科徐四军医生 #硬核健康科普行动 #脑出血
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哇塞大力啊3周前
跑步减肥为什么不建议天天跑？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 晨跑建议在6:00-7:00进行，配速控制在5:30-6:00分钟/公里，持续30分钟以优化有氧燃脂效果，避免暴汗过度。夜跑则选择19:00后开始，确保路线照明充足，运动时间不超过45分钟。每周安排3次跑步训练，间隔休息日，结合低糖饮食，能高效减脂瘦全身。切勿模仿马拉松强度，专注身体恢复，让运动时间成为维持好身体的可持续习惯。#跑步 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #福特山地自行车 #福特LM380山地车
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17不打烊4月前
钟南山谈跑步能提高百分之20的寿命#跑步带来的好处 #跑步带来的多巴胺#跑步能治愈一切 #能改变自己的都是神
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硕哥爱跑步2月前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？ 长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力和减重的人，更适合跑步。#正能量 #健康 #五公里#运动 #每一次运动都值得记录
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跑渣不渣（P.Z）3周前
医生告诉你怎样科学运动！ 散步和跑步，到底哪个对身体更好？#运动 #锻炼 #跑步 #科学运动 @DOU+小助手
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小白不菜慢跑1年前
每天跑五公里，身体会有什么变化？#跑步 #自律 #经常跑步对身体的好处 #科学跑步 #跑步知识
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跑步一哥4月前
散步和跑步算锻炼身体吗？你以为每天散步、跑步就算锻炼身体吗？看看医生怎么说！#运动 #锻炼#散步 #运动科普 #运动知识 @DOU+小助手
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一个人跑步5月前
每天走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？这次我就跟大家聊一聊，每天走路1万步和跑步5公里的区别。尽管有区别，但我们还是要明白，走路和跑步都能给身体带来显著的健康效益。#跑步 #运动 #科普#户外 #健身 #记录真实生活 。
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中年减肥实录5月前
每天跑步15公里，散步1万步就累到不行 #跑步减肥 #大体重减肥 #胖子都是潜力股
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追梦女孩小芳4月前
散步和跑步算锻炼身体吗？听听专家怎么说#跑步#运动#抗阻运动有哪些#运动知识#健康科普
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心血管内科贺丹娜医生（吟紫医生）1月前
日行万步，真的对身体好吗？ #医学科普#医学科普知识#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#就来这里过夏天 #超能下蛋鸭 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音健康 @抖音创作者大会 @抖音知识
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中华小泽5月前
倪师谈最好的运动就是走路。每天轻松走一走就可以锻炼身体！ 小动作大作用，贵在坚持！#走路 #中医养生 #养生 #散步 #中医
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小蛮腰（运动版）3月前
钟南山院士谈跑步， 经常慢跑的人，可以提高20%的寿命#正能量 #涨知识 #马拉松 #涨知识
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爱跑步的莉姐2周前
每天跑五公里是否健康#跑休#运动 #健康 @DOU+小助手
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杜振广医生2周前
走路真能延长寿命？每天最好走这个数#医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤 #癌症 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跑步一哥8月前
走路一万步和跑步五公里那个效果好！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #一万步 #走路 @DOU+小助手
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暮色归海1周前
经常跑步可能是在透支身体为代价#国学文化 #传递正能量 #国学 #国学传统文化 #倪海厦
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慢跑姑娘3月前
中年人运动，是在救自己的命 人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #健康#防衰老#抖知加油站
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跑男枫哥4月前
#跑步 #运动 专家谈运动的两个误区，看看你有没有
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哇塞大力啊4周前
每天跑步五公里，对身体好不好？夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走 + 短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加 1-2 公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后 1 小时、睡前 2 小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5 分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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肝胆疾病专家季予江6天前
#跑步 #器官 #身体变化 #肝胆胰外科 #科普
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
过量的跑步训练是青少年训练的常见误区！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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段洪志医生1月前
走路真的能延长寿命吗？每天走多少步才合适？ 最好的长寿药不用花钱买，只需要迈开腿！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #长寿秘诀 #走路锻炼身体
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关节外科闫天胜主任3月前
#运动 每天跑3公里，一年后膝盖废了？医生说是你的运动量严重超负荷！#膝关节疼痛 #膝关节 #马拉松 #运动健身
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是妮儿6天前
倪海夏谈《跑步是透支身体》 #倪海厦 #中医文化 #国学智慧 #传播正能量。
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哇哇哥.改变面相3月前
跑步也可以塑造脸型 不会只有我教你这么做吧#每天快走加慢跑身体有什么变化 #养生就是养健康 #长知识 #抗老
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中医治未病孙博士1周前
走路可以延长寿命吗？一个视频告诉你 #走路 #长寿 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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懒猫妮蔻讲生活3月前
需要跑步吗？ #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切
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半夏日记1月前
每天健身跑步还虚？听听原理
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田老湿-运动版1周前
跑步和走路哪个才是健康之王？#马拉松 #跑步 #减肥 #知识分享 #运动健身
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百香果3周前
该不该经常的跑步，倪师在讲黄帝内经时是这样说的#倪海厦 #养生 #黄帝内经
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羊羊爱跑步4月前
跑步到底会不会伤膝盖#传递奔跑的力量
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运动康复朱老师1月前
脚的功能不好每天走一万步跟慢性自杀没什么区别#运动康复#走路#减肥
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李同学🏃‍♂️2月前
每天跑步五公里对身体的好处是什么？ 跑步一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！#大迫杰 #中长跑#精神氮泵#强风吹拂 #跑步
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哇塞大力啊3月前
为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 合理安排跑步训练，有助于燃脂减重、增强体质。通过晨跑或夜跑保持运动节奏，控制配速与运动时间，配合休息日进行身体放松，可提高锻炼效率，预防损伤。科学健身不仅利于瘦全身，也为马拉松等长期目标打下基础。#傲雷小方侠ultra #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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萱萱🌺3月前
每天跑步和隔天跑步，哪个对身体更好#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #跑步知识#健康
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江骋子5月前
每天跑vs隔天跑 哪个效果好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老。关节和肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。合理的运动时间和科学的训练计划非常重要。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。这种安排不仅有助于避免过度训练带来的伤害，还能确保身体有足够的时间进行恢复和修复，从而提高整体的健身效果。 此外，定期的放松和适当的配速调整可以帮助你更好地管理体能，减少因过度使用而导致的损伤风险。对于想要挑战更高目标的人来说，为未来的马拉松做准备也需要这样的周期性训练方法。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰
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锵锵嘻哈1月前
每天5公里，该走路还是跑步？ 走路vs跑步大对比 #老年人科学锻炼 #心血管保护攻略 #健康科普冷知识 #慢运动更长寿
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赵舟医生3年前
经常走路运动锻炼，真的能更健康吗？#走路锻炼身体 #健康 #医学科普
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乘风的蛛1月前
倪海厦谈过度运动是透支身体 #倪海厦 #中医 #养生 #健康 倪师所说的跑步伤身指的是超出身体负荷的运动，能够走心的走路才是养生的最佳方式。
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肝胆俊超3周前
经常跑步的人，小心肝脏和胆囊越来越好 #肝脏 #胆囊 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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保膝医生郭建斌5月前
跑步的好处有哪些？跑步如何不伤膝盖？ #跑步 #膝盖疼 #保护膝盖 #保膝医生郭建斌 #跑步治愈一切
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跑圈阿力1周前
跟着央妈学习科学跑步… #跑步技巧 #科学跑步 #跑步 #跑步治愈一切 #运动
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Cam日常1月前
不必拼命跑步！《柳叶刀》：每天走够7000步，死亡风险直降47%，效益惊人！跑不动，没关系！怕伤膝？不如走路！科学走路法，效益不输跑步，膝盖压力更小，坚持更容易！#健康科普 #走路 #科学运动 #知识分享 #每天进步一点
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爱跑步的勇哥1周前
跑步虽好。千万不要过量#跑步#运动#健康跑
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慢跑的蜗牛姐2周前
上个视频讲到过度跑步的对心脏的危害！这个视频分享长期跑步对心脏的好处！#跑步#跑步知识 #跑步心率#健康跑步 #传递跑步的力量
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医生孙国钧5月前
走路这三种情况 可能会比较长寿 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧
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肾病科白羽主任1周前
每天走一走，助力肾脏康复，走路真的可以，降低肾衰竭风险吗？ #肾病 #肾脏健康 #涨知识 #健康科普
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简单跑不停1周前
#短视频变现热门话题 #五公里慢跑#晨跑的快乐#今天你跑了吗？ 就算能跑十公里，也不要天天跑，咱们跑步的初衷是为了健康，可别让过度奔跑违背了这个本心。就算你已经具备了跑十公里的能力，也真的不要天天跑。 我真心劝大家，别执着于每天都跑长距离。日常可以保持跑个5-7公里的节奏，这样的距离既能让身体得到有效的锻炼，激活心肺功能、增强肌肉力量，又不会让身体过度疲劳。偶尔想挑战一下，跑个8公里就足够了，完全能满足我们对运动强度的需求，足够让身体保持活力，助力我们保持健康！
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