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大川（引体百科全书）3月前
引体向上改成了机器测试，不可以换手，如何去适应规则 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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高考升学铁饭碗1年前
警校体测引体向上是正手还是反手，你知道吗？#高考 #升学规划 #志愿填报 #公安类院校 #铁饭碗
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天下齐观1年前
大学生体测引体向上，反手、甩头成绩还有效。网友：论卡BUG还得是你…… #运动小健将 #大学生 #引体向上 #体测 #玩出新花样
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大川（引体百科全书）4月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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Xin城-引体教学1年前
提高引体向上数量，需要练反手吗？什么时候练？大致分享下个人观点#健身 #引体向上 #教学 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玉环教初中体育的钱教练2月前
玉环引体向上 考试要求 看到最后的学生 引体向上 都已经满分了。 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学 #初中生
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行走南湖1周前
正反手引体向上对比
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大川（引体百科全书）2周前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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运动与健康蔡Sir4月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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大超健身7月前
小区的器械，可是好东西 小区的器械，可是好东西#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身 #居家锻炼
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柯基没有腿3月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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行走南湖1周前
反手引体向上一点也不轻松#健身是我的快乐源泉
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北京体测体考龙教练【全年带训】2周前
引体向上电子模拟测试，从0到8不容易啊#体育中考 #体育训练 #引体 #引体向上 #热门
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张爇彋6天前
高三学生，体重57公斤，负重78公斤反手引体向上成功#引体向上#力量#健身#街健#单杠
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冲击耐力版(引体150)6天前
引体向上常见一些问题#引体向上 对照自身有没有这样的毛病#硬拉 及时纠正突破瓶颈
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呼市中考体育3月前
呼市中考体育测试时使用考场仪器注意不要犯规#呼和浩特中考体育 #呼和浩特小升初 #呼市小升初 #呼市中考体育 #同城教育
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）4月前
#单杠#双力臂#引体向上#街健 引体向上你会练正手还是反手！
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霄兔3天前
万里挑一的反手引体向上？？？ #反手引体 #引体向上 #街头健身 #单杠 #白虎
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健入佳境(宝)7月前
引体向上！ 好理解吗彦祖亦菲？！ #健身干货 #引体向上 #背部训练 #健入佳境 #GYMGEST力量站
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满分体育李老师6月前
引体向上考试规则#引体向上 #体育中考
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引体向上的俊达4周前
#引体向上 #粤语
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武穴保持健身纪新放2周前
一站解决圆肩驼背的好器械 刮片式背阔肌的训练，可以左右手分开训练，可以正卧反卧#武穴 #武穴健身 #武穴一对一私教 #包月私教 #引体向上训练
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小周学长3天前
关于体测，这些你必须知道#dou上热门 #知识分享 #大学 #干货分享 #原创
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宏星Gym1月前
💪健身房辅助引体向上器械用法！调整配重，跪上踏板，双手握杆，背部发力向上拉～新手也能轻松做组，背肌感觉超棒！#健身房打卡 #练背日 #健身小白#健身 #引体向上
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小勇3天前
自我极限挑战 反手引体向上 天气冷了 强身健体#运动使我快乐 ！
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码农街健日志6天前
今天的引体向上练习是负重引体+自重正、反手引体的组合。#引体向上 #单杠 #街健 #力量训练 #毫无训练痕迹
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瘦杆子4天前
#引体向上 #居家运动 #运动打卡 #单杠健身 #瘦子增肌 打卡第六天，胳膊还是酸，今天试了一下反手，比正手轻松 目标今年20个，体重65kg 今日成绩9个（反手），体重61.45kg 加油！坚持！
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教练永哥5天前
负重反手引体➕助力带，二头特别酸炸#引体#助力带#肱二头肌#力量训练
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Reader·W6天前
2指/反手/悬吊1分钟/正手，恢复日55个吧#引体向上 #运动 #健身 #日常vlog #居家锻炼
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烟鲸儿3天前
荡秋千（今天正手7+6个，反手7个）#引体向上 #校园生活
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思远的远5天前
助力引体向上不会用？没关系我手把手教会你！#健身 #健身干货 #器械使用 #私教课一对一教学
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健身小马哥4天前
#健身干货 #蜕变过程 #引体向上 #健身小白必看经验 引体向上 你学会了吗
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白练日记2天前
🔥热身 龙门架高位单臂侧身下拉 龙门架高位单臂反手下拉 ～～～ 辅助引体 哑铃坐姿俯身飞鸟 颈后高位下拉 开肘下拉 器械对握反向下拉 哑铃坐姿反向飞鸟 器械反手高位下拉 不对称划船 站姿曲杆弯举 哑铃重锤弯举 GHD挺身 面拉 #健身 #健身打卡 #健身日常 #练背
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小航哥3天前
其他细节下次再聊#引体向上 #健身干货
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氧气小店长5天前
健身动作从入门到进阶：器械反手下拉 入门阶段：保证不受伤前提下，明白锻炼肌群为背阔肌，掌握器械使用方法 进阶阶段：依旧弄明白细节在解剖学上的逻辑原理，重点讨论宽窄握和肘靠近脊柱的原因 #健身干货 #健身 #反手下拉 #练背 #健身教学
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小峰不自律4周前
9月22日 欢迎收看增肌牛马，工作休息时间增肌一小时#健身 #减肥 #健身打卡
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白练日记2天前
龙门架高位单臂侧身下拉 龙门架高位单臂反手下拉 辅助引体 哑铃坐姿俯身飞鸟 颈后高位下拉 开肘下拉 器械对握反向下拉 哑铃坐姿反向飞鸟 器械反手高位下拉 不对称划船 站姿曲杆弯举 哑铃重锤弯举 GHD挺身 面拉 #健身 #健身打卡 #健身日常 #练背
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很会带引体的苏老师3天前
教大家一个应付体测引体向上的方法！#台州体测#台州体育中考#体测引体向上#中考体育
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30岁以后也要练扣篮1周前
1010 94次扣篮训练 激活：青蛙趴3X10 正握引体向上 4×10 次 引体向上（反手）：3×5 次 臂屈伸 4×10 次（50kg） 哑铃弯举 3×10 次（15kg) 哑铃实力推 3×10 次（记录重量） 单臂划船 3×10 次每侧（记录重量）
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大超健身1周前
新手健身的黄金动作，用这个器械很实用 新手健身的黄金动作，用这个器械很实用#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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烟鲸儿1周前
荡秋千（今天正手6个+反手7个）#引体向上 #校园生活
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TFW6天前
引体向上教学#引体向上 #健身 #新手健身 #减脂期
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騎巡航🏍️的肌哥、2周前
“辅助引体向上器械” ❌错误VS✅正确动作！练背避坑必看！#练背 #健身干货 #健身教学 #辅助引体向上 #背部训练
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胶头滴管3天前
有人需要引D测吗？#引体向上 #倒三角 #背阔肌训练 #健身 #山西农业大学
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是谁干饭用盆3天前
弱鸡女研引体向上第五天 都说要练背，这个机器大概是3片，15或者18kg 做了4组，每组10个 看大家都说要练很久🥹 准备好了打持久战#引体向上女生 #弱鸡健身 #研究生日常
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杨哥是我☀️2周前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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北京力量教练舒雨帆2月前
舒教练今天介绍，改善反手引体的两个拉伸动作 #北京教练 #反手引体向上 #肩关节灵活性训练 #肩膀拉伸
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Xin城-引体教学4天前
临时尝试一下反手50引体挑战。对TFCC和活动度受限的来说，真是反关节。回头适应一下补一期60+的。#引体向上 #健身
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枭马葛5天前
挑战50次等肩反手引体，耐力太差，挑战失败了。 #反手引体 #耐力 #北京大学 #文武双全 #日常训练
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阿咪2月前
沙雕英语之健身词汇 引体向上，反手引体向上，仰卧起坐，双杠臂前屈，深蹲，台阶踏步，平板支撑和卷腹，倒立英语的说法让你目瞪狗呆 #英语单词 对比 #中文 #涨知识
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x.风止3天前
引体向上：拉满！#体测 #大学生体测引体向上
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大超健身1周前
新手健身的黄金动作，用这个器械很实用 新手健身的黄金动作，用这个器械很实用#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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拓能青少年体能培训基地官方号5天前
#拓能青少年体能培训基地 #引体向上 #中考体育
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愚公运动7月前
反握引体VS哑铃弯举，谁更强？ #肱二头肌训练 #反手引体向上 #哑铃臂弯举用反握引体向上来练手臂力量，还是用哑铃臂弯举来练？哪个对肱二头肌更好？本文回答你！ 引体向上动作，会涉及到多个肌群协同作用的结果，它在锻炼肱二头肌的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌等，综合性更强。而哑铃臂弯举是一种孤立性的训练方式，借力代偿少，可以直接刺激肱二头肌。通过调整哑铃重量和训练组数，来制定个性化的训练计划，是健身界公认的肱二头肌王牌动作。
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70后大叔我牛3天前
这反手引体向上真的难搞哦，#室内健身
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蒙语综合广播FM93.34天前
#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练 #多功能健身器材 #好身材练起来
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桂电小李同学6天前
#健身#引体向上#大学生体测 忍人所不能，能人所不能，该锻炼了兄弟！
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思迈美式铁馆官方号2周前
大学生体测最头疼的项目-引体向上 教你三步解锁引体向上#健身小白必看经验 #引体 #大学生体测
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老小俏1周前
今日状态一般 #引体向上 #健身 #撸铁少女 #日常锻炼
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蔡当家1周前
#引体向上 #练背 #健身 #体测 引体有氧
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冲击耐力版(引体150)2月前
引体向上，仪器标准就这么拉稳稳的过适合各种难度#引体向上 不过你来找我，我来教#硬拉#体能训练 #当兵 30个满分
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Rzm4天前
引体向上解锁全过程#练背 #引体向上 #健身干货
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老猛猪2周前
今天练了会反手引体向上，反正今天肯定比第一次上去的多#健身小技巧 #青年创作者成长计划 #引体向上
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