您是不是在找：

鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
Boxing Papa3年前
#少儿体适能#少儿拳击 少儿体适能动作教学篇13 胯下击掌跳 🌈跟我一起练🌈@DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
军哥带你减脂3年前
收腰瘦肚子，这套胯下击掌让你腰腹更美#腹部训练 #减肥 #全民健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3602
小咖秀健身5年前
胯下击掌看似简单，却有你注意不到的错误，小咖教你最详细的技巧
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
云诺游泳健身 高店长3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
军哥带你减脂3年前
跟我一起坐着瘦肚子，胯下击掌跟练#瘦肚子 #腹部训练 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
雅朵健身2年前
每天胯下击掌100次，打造超模腿，蜜桃臀，天鹅臂！#变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
LL有氧健身5年前
胯下击掌，简单有效快速燃脂#爱生活爱健康爱运动 #正能量健身 #感谢抖音感谢抖音平台
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
会踢腿的唐老师4月前
体育课四分钟高强度体能训练，有提示音的音乐结合八个体能动作非常适合体能部分带同学们练起来！#体育课 #体能训练 #体能 #少儿体能 #体育
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8099
衣洋健康5月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
富养父母的凡子2年前
胯下击掌，提臀瘦腿，练起来！#强身健体正能量 #健身课堂 ##瘦腿提臀 #生命中最重要的人
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
六六爱健身吖3月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
衣洋健康1年前
坚持了一个月胯下击掌，从大肚子到没肚子，比下班后跑步好 #瘦肚子
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
合一堂健康管理（收徒）2月前
#养生 #全民健身 #居家锻炼 #古法健身操 每天10分钟你会感谢你自己
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
秋风萧瑟5年前
非常简单的胯下击掌，慢动作教学！可以瘦全身的动作！适合在家练习#健身运动 #我要上热门 #抖音热门
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
暴汗懒人操跟练3年前
暴汗懒人操 动作分解 胯下击掌#减肥#瘦腿瘦肚#瘦大腿#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂#居家锻炼#燃脂爆汗#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞693
飞燕有氧运动健身4年前
一个动作全身燃脂爆汗，保姆级教程来了，一学就会，你还不动起来吗？#高效燃脂 #减肥 #教程
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5352
衣洋健康3年前
坚持了1个月的胯下击掌，从大肚子到现在没肚子，我感觉比跑步好
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
一照健身3年前
#全民热练计划 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 跨下击掌动作 好好多多
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2325
叫我谭教呀2年前
每天200下胯下击掌，腿细了，肚子没了，体重掉了#居家锻炼 #减肥 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
多多充电保暖鞋5年前
#减肥 #马甲线 错过直播，记得跟练打卡~甩掉肚腩肉（Part5 动作三）
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
陈冉2号5年前
每天坚持胯下击掌100个，三天干掉12斤，你敢来挑战吗？#减肥 #有氧运动 #坚持就是胜利 @抖音小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
静静老师产后有氧燃脂运动1月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
大李自律哥（直播间减脂健身打卡）3月前
大体重减肥跟练动作跨下击掌【紧致腰腹和肩膀】#大基数减脂 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老高LG3年前
胯下击掌你们肯定做错了！马上改过来！！#健身 #减肥 #全民健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1656
禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
#胯下击掌 每天空腹200个，坚持7全身受一圈！#瘦 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王老师产后有氧燃脂运动2月前
胯下击掌燃脂，屈膝高抬腿紧腿，搭着练暴汗甩肉，女生练出紧实腿和小蛮腰#女生燃脂 #瘦腿瘦腰 #居家健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
阿龙爱健身5月前
不能七点跟练的，视频打卡，一样有效果，没运动基础的每天6-8组，有运动基础的10-12组！#居家锻炼 #减肚子 #瘦侧腰 #核心燃脂训练 #小肚腩
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1568
淡定&满级健身小胖墩2月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2659
大娟子减脂塑形5年前
胯下击掌爆瘦全身，每天坚持二十分钟，五天让你爆瘦十二斤#健康减脂 #瘦下来做最美的自己 @抖音小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
仙姑爱运动3年前
晨起1000个胯下击掌，瘦胳膊瘦腿瘦小肚子全身燃脂，如果你也是上班族，早上可以抽出来半个小时蹦达。 #日常锻炼记录
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6025
运动部落1年前
作业第四弹：胯下击掌和原地后踢腿 在运动过程中，股四头肌的收缩和伸展可以帮助我们更好的控制膝盖的稳定性，我们要确保动作的正确性，避免过度用力或姿势不当导致膝盖受伤 #正确的引导孩子陪伴孩子 #姿势 #正确动作要领 #儿童体育锻炼 #少儿体能训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
北体杨老师3月前
追高跟练课第二节！TABATA跟练版！ #追高运动 #追高 #长高运动 #身高管理
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1922
施教练聊教学3月前
#儿童篮球 适合幼儿的行进间操和熟悉球性练习，幼儿园带课或者教自己孩子练习都可以借用，如果带幼儿园孩子要注意人数间距，每个动作做至少两遍。
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2257
120斤的王达达5月前
坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化 坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化，降体重，衣服小一码都是最一般的改变，最重要的是我变得开心了，状态特别好，身体灵活了，朋友变多了，还收获了一群这么值得我骄傲和热爱的你们，何其幸运#减肥#居家锻炼#运动#大体重减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身#健身操#兔子操 跟练：大白鲸鲸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动 #减肥
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1507
体训教室·田径队4月前
居家运动篇，这个动作同时练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减少腰腹部赘肉和小肚子的试试。20个一组做10组#腹部训练#居家运动#体能训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3578
暴走毛毛3月前
“凡是有意义的事都不会容易，哪怕输一百次，也希望你有开始一百零一次的勇气”#徒手健身 #减脂 #健身 #励志文案 #自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育宝藏挖掘者6月前
优质课必用音乐🎵 会员免费领取[勾引][勾引][勾引] 万能版体能训练音乐4分钟完整版 适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大庆儿3月前
有生命力的拍照姿势 #时尚街拍 #拍照姿势 #夏天的味道 #武康路 #生命力拍照法
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豌豆饺子健身版4月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3003
自律菲力昂6月前
腹肌马甲线你也有，咱们先好好减脂吧！朋友们评论区打卡监督啦！看谁优秀自律#暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #一起减肥打卡 #瘦肚子
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2674
跳探戈的白衬衫2月前
如果你居家锻练，可以试试这组跨下击掌+对侧提膝的动作，太燃脂啦，特别针对腹部和腿部！爆汗又酸爽，练起来吧！#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #练腹肌 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小橘子爱运动2月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤，太牛了，动作简单高效，快和我一起挑战吧！！#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
江亨南（海南短跑队教练）4月前
短跑从二级到健将做了哪些改变 #田径 #短跑 #江亨南
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
追高Q爸2周前
胯下击掌 #长高运动#长高食谱#骨龄偏大#儿童睡眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
双君教练直播回放2月前
7月28日 训练动作 1：抬腿胯下击掌 15*2 2：肩外旋+肩w 15*2 3：后抬腿 15*2 4：后弓步+直腿抬高 15*2 5：附身伸腿肩伸展+肘屈伸 15*2 6：浅蹲摆臂 15*2 7：站姿侧提膝 15*2 8：站姿前提膝 15*2 9：附身登山 15*2 10：burpee 15*2#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #今日运动打卡
00:00 / 58:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2516
文泽3月前
今天跟着人民网去锻炼！瘦肚子！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌训练 #居家健身 #自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
zeng jia you💫2月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大头爱健身5月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
阿毅居家运动3月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1695
黑皮余教练2月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿，对侧提膝➕胯下击掌，想减掉小肚子的练起来，每天200个10组#居家锻炼#瘦肚子#腹部训练#体能训练#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
毛球和辣鸡3年前
胯下击掌不一定要击掌，能碰到手指也行，每次跳绳跳完500个或1000个或2000个做50个胯下击掌，很有效果。
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5958
上海沪能体育4月前
#小学生 孩子身高不够的还不赶紧收藏跟练起来！#身高 #长高 #长高动作 #追高 @DOU+小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
zeng jia you💫2月前
Day5 | 👧🏻 0→10引体向上👦🏻0→6块腹肌 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #情侣运动 #引体向上 #腹肌 #健身减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 33:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
zeng jia you💫3月前
Day2 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #体态矫正 #强身健体传递正能量 #运动健身 #居家健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，不重复每周3～5次 #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4738
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 59:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7405
zeng jia you💫3月前
Day4| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #健身减肥 #引体向上 #情侣减肥 #腹肌
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝＋胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练 #居家运动 #体能训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
Mr董教练6月前
4分钟高效燃脂跟练 我认真带你们 你们也要认真练 坚持就是胜利#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #tabata燃脂训练 #燃脂操 #高效燃脂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16

简介:

您在查找“跨腿击掌的正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: