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徒手斗士1年前
当你能以五根手指为支撑做指尖俯卧撑时，你的手指将如钢条一般坚硬#纯粹力量 #俯卧撑
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徒手斗士7月前
仅用两种技巧获得终极力量，钢铁般的双手与前臂#前臂训练 #悬吊 #指尖俯卧撑
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徒手斗士4年前
进阶指尖俯卧撑，打造钛合金般的手指#指尖俯卧撑
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1月前
 指尖相触成“钻”，掌心贴地为“根”，钻石俯卧撑的每一秒坚持，都是对祖国最深沉的告白：以硬核实力，护锦绣山河。#祖国万岁 #国庆 节快乐#钻石俯卧撑 #抖音健康使用计划 #每日俯卧撑
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徒手老孟7月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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徒手老孟6月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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徒手斗士6月前
对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑#指尖俯卧撑 #伸肌
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农民工<拒私聊>1月前
别人晨跑我“撑”起清晨，指尖到掌背的发力，是独属于我的早间仪式感。#俯卧撑挑战 #核心力量 #危险动作请勿模仿
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尚形健身5年前
手指俯卧撑 #健身 #牟丛 #俯卧撑 #抖音知识创作营 @抖音小助手
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脉哥跑步健身3周前
俯卧撑正确姿势动作示范一看就懂一起跟练版#俯卧撑正确姿势 #居家锻炼#徒手健身 #胸肌训练
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罗教练健身教学6月前
高效的俯卧撑，才能把胸部练好#健身小白必看经验 #俯卧撑正确姿势 #训练计划 #健身日常 #坚持做俯卧撑有什么好处
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枫芒7月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀受伤#徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 @DOU+小助手
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威龙2周前
哈基米陪练#俄挺训练 #俯卧撑正确姿势 #健身
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大宇i健身3月前
俯卧撑的正确✅做法#俯卧撑训练 #俯卧撑
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徒手斗士5月前
不要忘记，肌肉系统是一个平衡的整体#伸肌 #指尖俯卧撑
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不油腻的三叔7月前
零基础解锁俯卧撑训练计划VS一分钟内30个及格，你达标了吗 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #日常训练
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随缘瑜伽小课堂2月前
手臂粗拜拜肉，每天指尖俯卧撑20下，手臂细了，拜拜肉没了 #瑜伽 #减肥 #瘦手臂 #手臂粗 #拜拜肉
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徒手斗士5月前
囚徒健身之“铁拳挑战”#抓握力 #悬吊 #指尖俯卧撑
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徒手老孟3月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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脉哥跑步健身2月前
正确的做俯卧撑应该是这样练效果会更好#居家锻炼 #每日分享 #健身干货 #俯卧撑
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小花的妈妈日记4月前
零基础｜四步学会俯卧撑 #儿童俯卧撑 #儿童体育锻炼 #俯卧撑正确姿势 #儿童上肢力量训练 #儿童力量训练
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信仰『增肌中』2周前
路要自己走，苦要自己吃，事要自己扛，不要把希望寄托在别人身上”调整心态”让自己变得足够强大，靠自己，永远是你最大的底气”#俯卧撑正确姿势 #做俯卧撑的好处
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徒手老孟3周前
俯卧撑的正确发力，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #给运动来亿点多巴胺
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大宇i健身2月前
#不废话科普 俯卧撑的正确做法#健身 #运动健身 #拉伸
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大宇i健身3月前
俯卧撑的正确做法#居家锻炼 #运动健身 #健身减肥
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爱眨眼的王教1月前
【拯救你的俯卧撑：从“无效努力”到“精准增肌”】 别再浪费你的汗水了。掌握正确发力，10个标准俯卧撑胜过100个错误动作。 塌腰/撅屁股（腰痛元凶） 问题1： 核心没收紧，腰部代偿。 ✅改正： 想象臀部夹紧一枚硬币！ 全程保持核心紧绷，身体成一条直线。 手臂打开180°（肩关节杀手） 问题2： 肘关节过度外展，肩膀压力巨大。 ✅改正： 让手臂与身体呈75°夹角，像箭头一样，保护肩关节。 半程运动（自欺欺人式训练） 问题3： 下落不到底，胸肌根本没拉开。 ✅改正： 做到“胸轻触地”或“大臂与地面平行”，感受胸肌的充分拉伸。 #天津健身教练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑
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徒手摘星星4周前
正确的俯卧撑发力 才能把胸肌练的更完美✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身教学
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小宗哥的快乐健身1月前
正确的俯卧撑做法🔥你都做对了吗❓ 不但可以练到胸，手臂和肩膀也可以练到！细节讲解。在家也能练！#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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coffee肌-没有肌肉2月前
#居家锻炼 #标准俯卧撑 #俯卧撑常见错误及纠正
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MuscleUp街头健身4月前
【超强手指力量】五指俯卧撑详细教学 #健身干货 #健身 #徒手健身 #俯卧撑教学 #街头健身
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庄野4年前
你可以用多少个手指做俯卧撑？快来试试#徒手健身 #俯卧撑
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贫穷健身2周前
俯卧撑正确做法以及锻炼部位 #夏日减脂大作战 #俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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FWRC福布斯世界纪录4月前
一分钟单腿负重20磅指尖俯卧撑最多 2025年5月17日，来自中国安徽的陈家明在背着20磅重的背包且单腿抬起的条件下，于1分钟内完成了75个指尖俯卧撑。经福布斯世界纪录认证（FWRC）审核，陈家明成功创造“一分钟单腿负重20磅指尖俯卧撑最多”世界纪录。
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徒手超人罗毅2年前
跪姿俯卧撑错误与正确动作#抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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老梁爱健身4月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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练不大的小鸣4月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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爱健身的信仰1月前
你的俯卧撑做对了吗！#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
新手俯卧撑教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #徒手健身 #新手俯卧撑
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小金瀚7月前
钻石俯卧撑怎么练？这个视频教你方法 #健身干货教学 #健身干货 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #健身
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拿铁平姐70后2周前
新手开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟的时间就行，养成运动好习惯#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #减脂塑形
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阿热教练说3年前
新手练俯卧撑技巧，保姆级教学#毫无训练痕迹 #俯卧撑 #胸肌训练
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阿狗健身5月前
徒手胸肌训练 正确的徒手胸肌训练安排 #健身 #自律 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #胸肌训练
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小宗哥的快乐健身6月前
俯卧撑🔥你都做对了吗❓居家可练 怎样做俯卧撑才算标准？看看你这些细节都做到了吗？看完去练，看看你能做几个💥#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #因为热爱所以坚持
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老李讲健身2周前
俯卧撑是超受欢迎的训练之一，但你确定真的做对了吗？ 会不会有朋友出现胸肌没明显发力感，肩部过度负荷出现疼痛的情况…… 你练俯卧撑都是什么感觉呢？可以分享讨论下哦～ #健身干货 #俯卧撑 #0基础学健身 #胸部训练
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徒手老孟3周前
你这样做俯卧撑，所有发力就都在胸上了，不信你试试！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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超子没腹肌2周前
俯卧撑你做对了吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #新手小白必看经验
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自律龙哥爱健身1年前
新手俯卧撑练胸肌没感觉，试试这样做！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #
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健美冠军王森贵4年前
俯卧撑时手指发力可以区分是练胸还是肱三头#健身#get哥健身#俯卧撑
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小宗哥的快乐健身2月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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范世豪教练6月前
今天 你练对了吗？ 跟我一起学起来吧～#烟台 #健身 #范世豪 #俯卧撑 #有效训练
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MT4周前
在家怎么练俯卧撑？超详细教程来了！ #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
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许教练2月前
不同练法的#俯卧撑 你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律
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大兵教健身(教学版)1月前
新手如何做好俯卧撑#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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家庭运动助手杨教练3年前
#居家锻炼 #俯卧撑 #臂力训练 #儿童运动
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把片加满1月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？ #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身
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王叔和飞哥4周前
俯卧撑这么练就够用#干货都在这 #俯卧撑 #居家锻炼
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大力出奇迹2月前
看看你都踩了那些坑🕳️#俯卧撑教学 #小白必看经验 #健身 #流量扶持 #居家锻炼
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疯狂的不离5月前
别再说没钱没时间健身了，在家不花一分钱。每天花十分钟跟练，一个月后你会感谢现在的自己#十分钟俯卧撑跟练
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健身吧阿龙4月前
俯卧撑，你做对了吗？ #俯卧撑 #居家锻炼
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袁袁彤彤都是我2周前
#俯卧撑挑战 #今天不努力明天干工地
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大兵教健身(教学版)1月前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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